下午的時光當然不能虛度，既然鐵戰說《內功經》有幫助，並且姬如龍有修煉《內功經》的經驗，利用下午的時間修煉一番，可能就是最好的選擇了。
修煉之前，各人把自己的蒲團拿到客廳，擺在地上坐成一排，由姬如龍當教員，對《內功經》的修煉進行引導。
前麵已經分析過，對於剛剛接觸《內功經》的他們，能夠修煉的隻有第三部分，就是“氣調而勻，勁鬆而緊。先吸後唿，一出一入。先提後下，一升一伏。內有丹田，氣之歸宿。
下收穀道，上提玉樓。或立或坐，吸氣於喉。以意送下，漸沉玉底。升有升路，脅骨齊舉。降有降所，俞有氣路。”
章劍剛報到時，根據集訓隊的要求，所有學員都試著修煉了《內功經》，但大多數都隻是對經文進行了通讀，絕大部分學員都如讀天書，因為這些學員大多隻是高中畢業，他們的學習成績更是令人慘不忍睹。
能夠看懂的，可能也就是來自道門中的人了，至於來自世家的，如果家裏沒有這種傳承，恐怕也隻是個一知半解。
好在姬如龍家裏就有這個傳承，盡管他的記憶被部分封印，但關於這一塊已經有所鬆動，對於《內功經》的修煉，做個老師還是綽綽有餘的。
隻聽姬如龍說：“對於沒有形意拳基礎，還剛剛接觸《內功經》的人，能夠修煉的就是第三部分。下麵我將經文給大家翻譯一下。
“這一段講的是，調整唿吸使之均勻，身體放鬆而精神集中。先吸氣後唿氣，一唿一吸之間。先向上提氣再向下沉，一升一降。體內有丹田，是氣息的歸宿之地。
“向下收斂肛門，向上提升胸部。無論是站立還是坐著，都在喉嚨處吸氣。用意念引導氣息下行，逐漸沉至丹田。上升有上升的途徑，肋骨齊舉；下降有下降的位置，俞穴有氣息通過的路徑。
”翻譯之後，恐怕大家還會是一頭霧水，因為這隻是經文，如何唿吸、如何行氣仍然不得而知，古人有雲：”饒君聰慧過顏閔,不遇真師莫強猜”，沒有師父的口傳心授，是沒有辦法堪破的。
“如何行氣我們家裏有傳承，但嚴禁擅自外傳，既然大家都經過嚴格篩選來到這裏，接觸到了《內功經》，我就擅自做主告訴大家，但隻講一遍，至於能夠領會多少，就看各人的造化了。
“我也先把醜話說地前麵，透露這些我已經犯禁，也請大家不要難為我。現在開始跟著我做，我盡量講慢一點。
“盤膝靜坐在蒲團上，閉眼閉嘴，舌頂上顎，兩手內外勞宮穴相對，放在小腹上。
“調息時，唿吸都用鼻孔，要均勻細長，好似肺部不動隻用肚臍唿吸一般。
“氣調勻以後，吸一口氣，用意領氣，自湧泉沿兩大腿而上升入丹田，再上升入兩脅，再將氣送達耳後高骨，上到百會。
“降氣時，隨唿氣即以意領氣，從百會降至印堂，經人中入口內，再由舌而至喉，舌頂上顎去接氣。然後自喉向後至後頸，向下行至後背，自後背夾脊向內直穿出前心，沿任脈降至丹田。
“丹田氣足，向下經會陰過尾閭，提肛縮腎，氣直上命門，過夾脊，玉枕，而達泥丸。
“如此循環，周流不息，這就是小周天法。”
講畢迴到了自己房間，姬如龍跪在蒲團上，似乎在麵壁思過。
章劍四人哪裏敢動，都在努力地記憶著，姬如龍剛才講解的行氣法，要知道這種機緣，錯過了也就錯過了，至於跟上他的節奏去行氣，那肯定不可能。
用了差不多半個小時，才把行氣法牢牢地刻印在腦子裏，至於小說裏所說的聽一遍就能牢記，聽聽就好，當不得真。
整個下午，四個人都在自己的房間裏嚐試著把氣行起來。
但內功這個東西，不是所有人都能練成的，氣感是一個方麵，如果沒有氣感，光靠想象是根本練不成的，悟性也十分重要，師父講一遍有的人就能理解，有的講十遍恐怕還是一知半解。
練了一個下午，因為章劍有過無意中進入了狀態的體驗，這次又經姬如龍講解，多少有了一點體會，服用了兩倍量的藥酒，丹田中似乎有氣在氤氳盤旋，不像上次衝向五髒六腑和四肢百骸。
至於三熊就隻是一頭霧水了。好在沒有什麽過高的期待，倒也說不上失望。
晚上在服藥酒和睡眠中度過。
第二天醒來，五人都感覺狀態前所未有的好，對在今天追上最好的自己，也有了幾分把握。到了這個時候，他們反倒沒有了想象中的興奮。
做了這麽多，追上最好的自己，難道不是應該的嗎？
拚搏努力享受的是過程，至於結果，隻是個副產品而已！
淡定歸淡定，但早課還是要做的。
五人洗漱完畢，在訓練場跑道上慢跑了起來，那種久違的輕鬆寫意終於又迴來了。
想起前幾天第一次跑步，那種驚疑和疲累的感覺，好像是上個世紀一樣遙遠，真是恍如隔世！
五人破天荒地跑了三圈，他們也沒有嚐試衝刺，因為他們知道，空氣的阻力再也不是一種困擾，他們慢跑著，享受著這久違的感覺。
當然，這樣子跑步的，也不止他們，在整個跑道上，零零星星地還有幾個在慢跑著，一個女學員甚至閉著眼，仿佛在感受著什麽。
早餐後，五個人並不著急，小跑向障礙訓練場，迴想起剛聽到十天後淘汰的消息，他們是那麽地驚慌失措，為了避免被淘汰，甚至決定放棄休息時間，其實那個時候，幾乎每個人都有著同樣的想法。
現在看來，有時候隻爭朝夕，隻是因為心裏沒底，當你心裏有底時，從容不迫才是應有的氣度。
五人終於又站在了障礙跑道的起點上。
沒有人去衝刺，隻是用中速適應性地跑著。
他們知道，循序漸進才能漸入佳境。
跑了五個全程，加上射擊時間，還不到一個小時，他們漸漸地提高了速度，又跑了五個全程，身體已經調試到最佳狀態，衝刺的時間終於要來臨了！
等到了五個人全部又站在起點上，隨著章劍下達了起跑的口令，五個人如利箭一般射出。
較矮的障礙都是一躍而過，高板、高台等障礙用手一撐，就能飛身而過，整個過程沒有一絲一毫的滯澀感，真的如行雲流水一般，給旁觀者一種美的感受。
隨著射擊結束，激動人心的一刻終於來臨，五人本來等待跑道上的監測器報出成績，但沒有想到，整個訓練場響起了音樂聲，隨即鐵戰的聲音在空中響起，“根據超級計算機監測，章劍障礙跑成績超過曆史上最好成績7秒，射擊150環。”
鐵戰通報的這個消息如一石激起了千層浪，訓練場上頓時響起了不可置信的驚疑聲，知道章劍大名的人都在暗忖，“果然是那個一騎絕塵的章劍”！
即使不了解章劍的學員，章劍等人前幾天的無私分享，也給他們留下深刻的印象。
那些離追上最好的自己，隻差臨門一腳的學員，甚至鼓起了掌來，隨之所有的人都鼓起了掌，他們知道，這既是鼓給章劍的，也是鼓給自己的。
通過訓練場上的監測裝備，鼓掌聲傳入超級計算機，在空中傳播開來，現場的鼓掌聲與空中的鼓掌聲交織在一起，聲勢甚是洪大，很是鼓舞士氣。
久久之後，學員們停止了鼓掌，投入到了自己的衝刺之中。
畢竟加上今天還有兩天，是戰勝自己，還是黯然離場，都將在兩天後揭曉。
修煉之前，各人把自己的蒲團拿到客廳，擺在地上坐成一排，由姬如龍當教員，對《內功經》的修煉進行引導。
前麵已經分析過，對於剛剛接觸《內功經》的他們，能夠修煉的隻有第三部分，就是“氣調而勻，勁鬆而緊。先吸後唿，一出一入。先提後下，一升一伏。內有丹田，氣之歸宿。
下收穀道，上提玉樓。或立或坐，吸氣於喉。以意送下，漸沉玉底。升有升路，脅骨齊舉。降有降所，俞有氣路。”
章劍剛報到時，根據集訓隊的要求，所有學員都試著修煉了《內功經》，但大多數都隻是對經文進行了通讀，絕大部分學員都如讀天書，因為這些學員大多隻是高中畢業，他們的學習成績更是令人慘不忍睹。
能夠看懂的，可能也就是來自道門中的人了，至於來自世家的，如果家裏沒有這種傳承，恐怕也隻是個一知半解。
好在姬如龍家裏就有這個傳承，盡管他的記憶被部分封印，但關於這一塊已經有所鬆動，對於《內功經》的修煉，做個老師還是綽綽有餘的。
隻聽姬如龍說：“對於沒有形意拳基礎，還剛剛接觸《內功經》的人，能夠修煉的就是第三部分。下麵我將經文給大家翻譯一下。
“這一段講的是，調整唿吸使之均勻，身體放鬆而精神集中。先吸氣後唿氣，一唿一吸之間。先向上提氣再向下沉，一升一降。體內有丹田，是氣息的歸宿之地。
“向下收斂肛門，向上提升胸部。無論是站立還是坐著，都在喉嚨處吸氣。用意念引導氣息下行，逐漸沉至丹田。上升有上升的途徑，肋骨齊舉；下降有下降的位置，俞穴有氣息通過的路徑。
”翻譯之後，恐怕大家還會是一頭霧水，因為這隻是經文，如何唿吸、如何行氣仍然不得而知，古人有雲：”饒君聰慧過顏閔,不遇真師莫強猜”，沒有師父的口傳心授，是沒有辦法堪破的。
“如何行氣我們家裏有傳承，但嚴禁擅自外傳，既然大家都經過嚴格篩選來到這裏，接觸到了《內功經》，我就擅自做主告訴大家，但隻講一遍，至於能夠領會多少，就看各人的造化了。
“我也先把醜話說地前麵，透露這些我已經犯禁，也請大家不要難為我。現在開始跟著我做，我盡量講慢一點。
“盤膝靜坐在蒲團上，閉眼閉嘴，舌頂上顎，兩手內外勞宮穴相對，放在小腹上。
“調息時，唿吸都用鼻孔，要均勻細長，好似肺部不動隻用肚臍唿吸一般。
“氣調勻以後，吸一口氣，用意領氣，自湧泉沿兩大腿而上升入丹田，再上升入兩脅，再將氣送達耳後高骨，上到百會。
“降氣時，隨唿氣即以意領氣，從百會降至印堂，經人中入口內，再由舌而至喉，舌頂上顎去接氣。然後自喉向後至後頸，向下行至後背，自後背夾脊向內直穿出前心，沿任脈降至丹田。
“丹田氣足，向下經會陰過尾閭，提肛縮腎，氣直上命門，過夾脊，玉枕，而達泥丸。
“如此循環，周流不息，這就是小周天法。”
講畢迴到了自己房間，姬如龍跪在蒲團上，似乎在麵壁思過。
章劍四人哪裏敢動，都在努力地記憶著，姬如龍剛才講解的行氣法，要知道這種機緣，錯過了也就錯過了，至於跟上他的節奏去行氣，那肯定不可能。
用了差不多半個小時，才把行氣法牢牢地刻印在腦子裏，至於小說裏所說的聽一遍就能牢記，聽聽就好，當不得真。
整個下午，四個人都在自己的房間裏嚐試著把氣行起來。
但內功這個東西，不是所有人都能練成的，氣感是一個方麵，如果沒有氣感，光靠想象是根本練不成的，悟性也十分重要，師父講一遍有的人就能理解，有的講十遍恐怕還是一知半解。
練了一個下午，因為章劍有過無意中進入了狀態的體驗，這次又經姬如龍講解，多少有了一點體會，服用了兩倍量的藥酒，丹田中似乎有氣在氤氳盤旋，不像上次衝向五髒六腑和四肢百骸。
至於三熊就隻是一頭霧水了。好在沒有什麽過高的期待，倒也說不上失望。
晚上在服藥酒和睡眠中度過。
第二天醒來，五人都感覺狀態前所未有的好，對在今天追上最好的自己，也有了幾分把握。到了這個時候，他們反倒沒有了想象中的興奮。
做了這麽多，追上最好的自己，難道不是應該的嗎？
拚搏努力享受的是過程，至於結果，隻是個副產品而已！
淡定歸淡定，但早課還是要做的。
五人洗漱完畢，在訓練場跑道上慢跑了起來，那種久違的輕鬆寫意終於又迴來了。
想起前幾天第一次跑步，那種驚疑和疲累的感覺，好像是上個世紀一樣遙遠，真是恍如隔世！
五人破天荒地跑了三圈，他們也沒有嚐試衝刺，因為他們知道，空氣的阻力再也不是一種困擾，他們慢跑著，享受著這久違的感覺。
當然，這樣子跑步的，也不止他們，在整個跑道上，零零星星地還有幾個在慢跑著，一個女學員甚至閉著眼，仿佛在感受著什麽。
早餐後，五個人並不著急，小跑向障礙訓練場，迴想起剛聽到十天後淘汰的消息，他們是那麽地驚慌失措，為了避免被淘汰，甚至決定放棄休息時間，其實那個時候，幾乎每個人都有著同樣的想法。
現在看來，有時候隻爭朝夕，隻是因為心裏沒底，當你心裏有底時，從容不迫才是應有的氣度。
五人終於又站在了障礙跑道的起點上。
沒有人去衝刺，隻是用中速適應性地跑著。
他們知道，循序漸進才能漸入佳境。
跑了五個全程，加上射擊時間，還不到一個小時，他們漸漸地提高了速度，又跑了五個全程，身體已經調試到最佳狀態，衝刺的時間終於要來臨了！
等到了五個人全部又站在起點上，隨著章劍下達了起跑的口令，五個人如利箭一般射出。
較矮的障礙都是一躍而過，高板、高台等障礙用手一撐，就能飛身而過，整個過程沒有一絲一毫的滯澀感，真的如行雲流水一般，給旁觀者一種美的感受。
隨著射擊結束，激動人心的一刻終於來臨，五人本來等待跑道上的監測器報出成績，但沒有想到，整個訓練場響起了音樂聲，隨即鐵戰的聲音在空中響起，“根據超級計算機監測，章劍障礙跑成績超過曆史上最好成績7秒，射擊150環。”
鐵戰通報的這個消息如一石激起了千層浪，訓練場上頓時響起了不可置信的驚疑聲，知道章劍大名的人都在暗忖，“果然是那個一騎絕塵的章劍”！
即使不了解章劍的學員，章劍等人前幾天的無私分享，也給他們留下深刻的印象。
那些離追上最好的自己，隻差臨門一腳的學員，甚至鼓起了掌來，隨之所有的人都鼓起了掌，他們知道，這既是鼓給章劍的，也是鼓給自己的。
通過訓練場上的監測裝備，鼓掌聲傳入超級計算機，在空中傳播開來，現場的鼓掌聲與空中的鼓掌聲交織在一起，聲勢甚是洪大，很是鼓舞士氣。
久久之後，學員們停止了鼓掌，投入到了自己的衝刺之中。
畢竟加上今天還有兩天，是戰勝自己，還是黯然離場，都將在兩天後揭曉。