第28章 青春的風，吹動了她的長發
岸邊牛背上的天才少女 作者：休雨7安 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“叮鈴鈴……”
一陣清脆的鈴聲響起。
七安從被子裏伸出左手，閉著眼摸索著按了一下桌子上的鬧鈴。
她繼續躺在被子裏眯了一會兒，稍後睜開了眼，窗簾外天色剛剛蒙蒙亮。
她打開台燈，迅速坐了起來，換上了頭天晚上已經準備好的運動服，裏麵帶著一層薄絨，接著她麻利地係好運動鞋帶。
然後她站在原地微微蹦了蹦。
她天生好動，尤其是當她穿上運動鞋後，馬上就有了想跑的欲望。
不過此時她沒跑，而是在屋內，先做了一些熱身動作。
首先是一些簡單的關節活動。
比如轉動頸部，順時針和逆時針各轉動幾次，放鬆頸椎；然後上下左右擺動肩部，活動肩關節；再屈伸手臂，旋轉手腕，使上肢關節得到充分預熱。
其次是下肢關節活動。站立位下，緩慢地做膝關節的屈伸動作，感受膝蓋周圍肌肉的拉伸與收縮；接著，以腳尖為軸，內外轉動腳踝多次，增強踝關節的靈活性。
當然腰部的熱身也不能少。可以雙手叉腰，緩慢地向左、向右扭轉腰部，活動腰椎關節；接著做幾個俯身彎腰的動作，伸展背部肌肉。
最後再來一組動態拉伸。雙腿前後交替弓步下壓，每條腿保持 10-15 秒，拉伸大腿前側和後側的肌肉群；再雙腳並攏，屈膝下蹲，雙手抱膝盡量貼近胸部，維持片刻後起身，重複數次，這能很好地激活髖關節。
在開始跑步之前，充分做好熱身動作是非常重要的，可以有效預防運動損傷，並提高身體的靈活性和運動表現。
等做完這些動作，她的心跳逐漸加快，血液循環已經順暢起來，身體開始微微發熱。
她抬手看了一下手表，已經是六點十分。
她打開房門往樓下走去，這時她看見係著圍裙的媽媽已經站在廚房灶台前開始忙活了，廚房裏熱氣騰騰的，她應該是在熬粥。
她簡單向媽媽打了聲招唿：“媽，我出去找小堂弟了，一會兒跑完步迴來吃早飯！”
“啊，這麽冷的天，你要出去跑步，記得戴上手套和帽子！”
“放心，媽！我都戴著呢，我得馬上走了，我昨天和他約好了時間，現在快來不及了！”
她一邊說著，一邊打開了大門。寒氣立馬撲麵而來。
不得不說，早晨的空氣是清冷的，還稍稍有些冰凍。
不過她已經熱過身了，不怕。
這時，街上已經有趕早賣東西的人，三三兩兩，倒也不覺得冷清。
她開始慢跑，滿懷激動，因為好久沒跑了，尤其是在這麽早的清晨，清冷又清醒。
她家住在米橋鎮西頭，小堂弟家在米橋鎮東頭，行程差不多約2公裏遠。
這時她腦子裏想起了一句詩：“君住長江頭，我住長江尾，日日思君不見君。”
她苦笑了一下，此刻她想起了學長。
她邊想邊跑，一會兒跑過了道路養護中心，在第一個十字路口往右拐。
很快她就跑了省道上，道路兩旁的小吃店已經開張，食物的香氣在空氣中彌漫。
她深吸了一口氣，繼續慢跑。
六點半，她準時到達小堂弟家。
她還沒來得及叩門，小堂弟就打開了大門，他穿的是一身校服，藍白相間。
“早啊，起來多久了，做熱身運動了嗎？”
“起來差不多十分鍾了，我已經做了一些腿部拉伸運動。”
“那走吧，我們開始跑步。”
說著，七安一轉身跑在了前麵，長發飄飄，英姿颯爽。
小堂弟自然不甘落後，他跑的飛快，很快超過了七安一大截。
但七安並不著急，依舊勻速跑動。
小堂弟隻好站在前麵等，當七安跑近時，他滿臉譏笑：
“小七姐，就你這速度還和我比跑步，簡直就是笑話，我超過你不是分分鍾麽！”
七安沒有理會他，仍然按自己的速度前進，沒一會兒就從他身邊跑過。
小堂弟見狀隻好繼續開始跑，可是他的速度已經沒有剛才快了，等跑過500米，他的速度明顯變慢，七安還是不緊不慢地跑著。
小堂弟有些受不了。
“姐，你能停會兒嗎，我需要休息一下。”他氣喘籲籲地說道，“我有些跑不動了。”
“不行，跑不動也得跑，不能停，你可以跑慢點。”
七安說著，她往迴跑了幾步。
小堂弟沒辦法，隻能咬著牙慢慢跑，他跑的很慢。
又過了一公裏，他終於緩過勁來了，身體已經適應了跑步節奏，他開始加速。
終於他和七安可以並排跑了，這時太陽已經出來了，清晨的第一縷晨曦灑在了他們身上。
他們的青春，在晨風中長張揚。
一陣清脆的鈴聲響起。
七安從被子裏伸出左手，閉著眼摸索著按了一下桌子上的鬧鈴。
她繼續躺在被子裏眯了一會兒，稍後睜開了眼，窗簾外天色剛剛蒙蒙亮。
她打開台燈，迅速坐了起來，換上了頭天晚上已經準備好的運動服，裏麵帶著一層薄絨，接著她麻利地係好運動鞋帶。
然後她站在原地微微蹦了蹦。
她天生好動，尤其是當她穿上運動鞋後，馬上就有了想跑的欲望。
不過此時她沒跑，而是在屋內，先做了一些熱身動作。
首先是一些簡單的關節活動。
比如轉動頸部，順時針和逆時針各轉動幾次，放鬆頸椎；然後上下左右擺動肩部，活動肩關節；再屈伸手臂，旋轉手腕，使上肢關節得到充分預熱。
其次是下肢關節活動。站立位下，緩慢地做膝關節的屈伸動作，感受膝蓋周圍肌肉的拉伸與收縮；接著，以腳尖為軸，內外轉動腳踝多次，增強踝關節的靈活性。
當然腰部的熱身也不能少。可以雙手叉腰，緩慢地向左、向右扭轉腰部，活動腰椎關節；接著做幾個俯身彎腰的動作，伸展背部肌肉。
最後再來一組動態拉伸。雙腿前後交替弓步下壓，每條腿保持 10-15 秒，拉伸大腿前側和後側的肌肉群；再雙腳並攏，屈膝下蹲，雙手抱膝盡量貼近胸部，維持片刻後起身，重複數次，這能很好地激活髖關節。
在開始跑步之前，充分做好熱身動作是非常重要的，可以有效預防運動損傷，並提高身體的靈活性和運動表現。
等做完這些動作，她的心跳逐漸加快，血液循環已經順暢起來，身體開始微微發熱。
她抬手看了一下手表，已經是六點十分。
她打開房門往樓下走去，這時她看見係著圍裙的媽媽已經站在廚房灶台前開始忙活了，廚房裏熱氣騰騰的，她應該是在熬粥。
她簡單向媽媽打了聲招唿：“媽，我出去找小堂弟了，一會兒跑完步迴來吃早飯！”
“啊，這麽冷的天，你要出去跑步，記得戴上手套和帽子！”
“放心，媽！我都戴著呢，我得馬上走了，我昨天和他約好了時間，現在快來不及了！”
她一邊說著，一邊打開了大門。寒氣立馬撲麵而來。
不得不說，早晨的空氣是清冷的，還稍稍有些冰凍。
不過她已經熱過身了，不怕。
這時，街上已經有趕早賣東西的人，三三兩兩，倒也不覺得冷清。
她開始慢跑，滿懷激動，因為好久沒跑了，尤其是在這麽早的清晨，清冷又清醒。
她家住在米橋鎮西頭，小堂弟家在米橋鎮東頭，行程差不多約2公裏遠。
這時她腦子裏想起了一句詩：“君住長江頭，我住長江尾，日日思君不見君。”
她苦笑了一下，此刻她想起了學長。
她邊想邊跑，一會兒跑過了道路養護中心，在第一個十字路口往右拐。
很快她就跑了省道上，道路兩旁的小吃店已經開張，食物的香氣在空氣中彌漫。
她深吸了一口氣，繼續慢跑。
六點半，她準時到達小堂弟家。
她還沒來得及叩門，小堂弟就打開了大門，他穿的是一身校服，藍白相間。
“早啊，起來多久了，做熱身運動了嗎？”
“起來差不多十分鍾了，我已經做了一些腿部拉伸運動。”
“那走吧，我們開始跑步。”
說著，七安一轉身跑在了前麵，長發飄飄，英姿颯爽。
小堂弟自然不甘落後，他跑的飛快，很快超過了七安一大截。
但七安並不著急，依舊勻速跑動。
小堂弟隻好站在前麵等，當七安跑近時，他滿臉譏笑：
“小七姐，就你這速度還和我比跑步，簡直就是笑話，我超過你不是分分鍾麽！”
七安沒有理會他，仍然按自己的速度前進，沒一會兒就從他身邊跑過。
小堂弟見狀隻好繼續開始跑，可是他的速度已經沒有剛才快了，等跑過500米，他的速度明顯變慢，七安還是不緊不慢地跑著。
小堂弟有些受不了。
“姐，你能停會兒嗎，我需要休息一下。”他氣喘籲籲地說道，“我有些跑不動了。”
“不行，跑不動也得跑，不能停，你可以跑慢點。”
七安說著，她往迴跑了幾步。
小堂弟沒辦法，隻能咬著牙慢慢跑，他跑的很慢。
又過了一公裏，他終於緩過勁來了，身體已經適應了跑步節奏，他開始加速。
終於他和七安可以並排跑了，這時太陽已經出來了，清晨的第一縷晨曦灑在了他們身上。
他們的青春，在晨風中長張揚。