等兩個人都換好了運動裝和運動鞋出來，外麵的空調溫度已經調的稍微有點溫，申教練照例站在空場地中央，他兩腿岔開一定的距離，微彎下身，拍拍手道：「好了，兩位，我們要開始今天的訓練了。」
好不容易調整好情緒的辛晴，站在離袁宏彬較遠的位置上，「美女，你往帥哥身邊站近一點。」果然，教練發話了。「站那麽遠，我說的話你能聽清嗎？」
辛晴一個勁的點頭，「我能聽清。」
「還是站近一點吧……好嗎？」教練不答應，再次嚴肅的詢問道。
「好吧。」她隻得向他走近了幾步，身體也不由自主的有些僵硬。
「很好！」申教練讚了一句，隨即道：「今天我們先做一些簡單的熱身拉伸運動，然後再上跑步機。」
接著，他帶著兩人做了一些深蹲、拉伸這樣的熱身動作，辛晴明顯感到拉伸時沒有上周五那麽痛苦了。
輕微的疼痛她還是能忍住的，因此，再也沒有發出很大的慘叫聲。而她發現袁總那邊沒有發出任何聲音，想必，他已經完全適應了吧。
「很好，你們都很有進步。」教練誇獎了兩個人，然後率先來到跑步機前。
「下麵，我們上跑步機。這次的跑步時間和強度，會比你們上周第一次來有所加強，你們要有個心理準備。」申教練給兩人打了個預防針。
經過了兩天在家的跑步訓練，辛晴覺得自己還是應該能堅持下來的。
但是，現實卻給了她沉重的打擊。
教練給她的跑步機調整了一些坡度，時間也加長到了20分鍾。甚至，還給袁宏彬增加了負重慢跑。
20分鍾跑下來，辛晴感到腿酸腰疼，雙腳像踩在雲朵上似的，快沒了知覺。
看到辛晴累的快趴下了，「好了，兩位，還能堅持嗎？」申教練笑著問道。
「還行吧……」辛晴喘著粗氣迴答，躬著身子，雙手扶在膝蓋上。
「可以。」袁宏彬皺著眉頭，肯定迴應。
「帥哥很棒噢，美女，你要加油啊！」申教練拍了拍袁宏彬的肩膀，又給辛晴比了比拳頭，給她打氣。
「好。」辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看著自己。看他滿頭的汗水，應該也很累吧……
果然老總的耐力和堅忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。
接下來是十幾分鍾的器械訓練，訓練強度，自然也是比第一次強了。
幾十分鍾的訓練下來，辛晴早已滿身的汗水，浸濕了運動衣，黏在身上，怪難受的，但她累的實在沒有精神去管這些了，她隻想找個地方好好的休息一下，最好能躺下來，吹吹空調，喝上一大杯水……
「好了，今天的器械訓練，也已經結束。」申教練笑著看著兩人汗流浹背的模樣，「下麵，就到今天的最後一個訓練項目：雙人健身操！」說完，他似有深意的掃了一眼袁宏彬，但他接收到目光後，卻是沒什麽反應。
「啊，教練，還有嗎？」辛晴實在忍不住了低聲嘟囔了一句，本以為下一個階段就是放鬆訓練，就可以結束課程迴家。
「哈哈，你們放心，這個項目不會很累，就算很累，我也不會讓它累的……」申教練忘形的笑道，完全沒注意到自己說的話讓人聽不懂。
待兩人並肩站好後，申教練的臉上掛著微笑，解釋道：「這個雙人健身操，可是我今天特別為你們準備的項目噢！」他又又擊了下掌，繼續大聲道：「好了，帥哥、美女注意，雙人健身操，顧名思義，自然是兩個人做的健身操，共有四個動作，都很簡單，相信你們一學就會，一點就通。」
「帥哥，請你左轉身，美女，請你右轉身。」教練
發話道：「對，就是這樣，麵對麵站好！」
接著教練來到兩人身邊，「你們，聽我指令，深蹲，屁股不要翹，蹲下去的同時，伸左手，握住對方的手……」..
「美女，你怎麽了？發什麽愣啊！」申教練看到辛晴蹲下去了，可是遲遲沒有伸出手，便著急問道。
「我……」她看到袁宏彬伸出他的大掌，正等著自己的手交握，而她怎麽也抬不起手……
看見辛晴支吾的表情，教練有些不高興，他對辛晴道：「美女，你過來一下，我示範給你看。」
辛晴離開了原位，申教練站在她的位子上，深蹲，輕鬆的與袁宏彬的手交握在了一起。
「對，起來，再次深蹲，換手，交握……如次反複，四組八拍，很簡單！」申教練教的很認真，袁宏彬也很配合，兩人的動作非常標準，的確，也不難！
「美女，會了嗎？」教練看著辛晴道。
「嗯……」辛晴微微點頭。
「好，你們再來。」申教練挪開位子，讓辛晴迴到袁宏彬的對麵。
辛晴深吸了口氣，抬起眼看著對麵的袁宏彬，他依然是微笑著，很配合的樣子。
「美女，你伸手啊！」教練看到辛晴這次依然沒有伸出去手，甚至連她的眼都沒有看著對方。
太難了，她一看到他那張帥氣的臉，感受到他全身散發的運動後的精神十足的氣場，就失去了勇氣，心就撲通撲通的跳……
「帥哥，你先到一邊，我來教一下她。」袁宏彬依言站在了一邊，靜靜的看著申教練的「表演」。
「深蹲，哎，對了，握手！」申教練的手與辛晴的手握在了一起，「美女，你不是做的很好嘛！」
「下麵，你們兩個，再來一遍。」教練站迴原位，讓袁宏彬再次迴到辛晴的對麵。
「深蹲，伸手，起，握手……哎，美女，你咋迴事啊！」教練十分不滿的聲音響起。
「你剛才不是會了嗎？」教練有些生氣的問她。
「我……」她無語可迴。
「教練，可能主要是因為我是她的老總，她有些害怕。」袁宏彬這時出麵替她解釋道，說完朝著辛晴安慰的笑了笑。
「噢，美女啊，你們既然一起到我這裏來健身，就不要考慮平時的身份和性別。在這裏，你們就是同學，是一起健身的夥伴。明白嗎？」教練耐下心來，勸解道。
辛晴點點頭，心中也反複的對自己下命令，一定要伸手去握他的手。
「再來一次，你們準備好噢！」教練伸手指了指兩人。
「聽我指令，深蹲，蹲下去，伸左手，握住對方的手……」教練看到辛晴顫顫巍巍的伸出小手，眼睛卻看向別處，最後，兩人的手當然沒有握到一起……
（本章健身方法純屬胡謅，各位讀者慎學）
好不容易調整好情緒的辛晴，站在離袁宏彬較遠的位置上，「美女，你往帥哥身邊站近一點。」果然，教練發話了。「站那麽遠，我說的話你能聽清嗎？」
辛晴一個勁的點頭，「我能聽清。」
「還是站近一點吧……好嗎？」教練不答應，再次嚴肅的詢問道。
「好吧。」她隻得向他走近了幾步，身體也不由自主的有些僵硬。
「很好！」申教練讚了一句，隨即道：「今天我們先做一些簡單的熱身拉伸運動，然後再上跑步機。」
接著，他帶著兩人做了一些深蹲、拉伸這樣的熱身動作，辛晴明顯感到拉伸時沒有上周五那麽痛苦了。
輕微的疼痛她還是能忍住的，因此，再也沒有發出很大的慘叫聲。而她發現袁總那邊沒有發出任何聲音，想必，他已經完全適應了吧。
「很好，你們都很有進步。」教練誇獎了兩個人，然後率先來到跑步機前。
「下麵，我們上跑步機。這次的跑步時間和強度，會比你們上周第一次來有所加強，你們要有個心理準備。」申教練給兩人打了個預防針。
經過了兩天在家的跑步訓練，辛晴覺得自己還是應該能堅持下來的。
但是，現實卻給了她沉重的打擊。
教練給她的跑步機調整了一些坡度，時間也加長到了20分鍾。甚至，還給袁宏彬增加了負重慢跑。
20分鍾跑下來，辛晴感到腿酸腰疼，雙腳像踩在雲朵上似的，快沒了知覺。
看到辛晴累的快趴下了，「好了，兩位，還能堅持嗎？」申教練笑著問道。
「還行吧……」辛晴喘著粗氣迴答，躬著身子，雙手扶在膝蓋上。
「可以。」袁宏彬皺著眉頭，肯定迴應。
「帥哥很棒噢，美女，你要加油啊！」申教練拍了拍袁宏彬的肩膀，又給辛晴比了比拳頭，給她打氣。
「好。」辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看著自己。看他滿頭的汗水，應該也很累吧……
果然老總的耐力和堅忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。
接下來是十幾分鍾的器械訓練，訓練強度，自然也是比第一次強了。
幾十分鍾的訓練下來，辛晴早已滿身的汗水，浸濕了運動衣，黏在身上，怪難受的，但她累的實在沒有精神去管這些了，她隻想找個地方好好的休息一下，最好能躺下來，吹吹空調，喝上一大杯水……
「好了，今天的器械訓練，也已經結束。」申教練笑著看著兩人汗流浹背的模樣，「下麵，就到今天的最後一個訓練項目：雙人健身操！」說完，他似有深意的掃了一眼袁宏彬，但他接收到目光後，卻是沒什麽反應。
「啊，教練，還有嗎？」辛晴實在忍不住了低聲嘟囔了一句，本以為下一個階段就是放鬆訓練，就可以結束課程迴家。
「哈哈，你們放心，這個項目不會很累，就算很累，我也不會讓它累的……」申教練忘形的笑道，完全沒注意到自己說的話讓人聽不懂。
待兩人並肩站好後，申教練的臉上掛著微笑，解釋道：「這個雙人健身操，可是我今天特別為你們準備的項目噢！」他又又擊了下掌，繼續大聲道：「好了，帥哥、美女注意，雙人健身操，顧名思義，自然是兩個人做的健身操，共有四個動作，都很簡單，相信你們一學就會，一點就通。」
「帥哥，請你左轉身，美女，請你右轉身。」教練
發話道：「對，就是這樣，麵對麵站好！」
接著教練來到兩人身邊，「你們，聽我指令，深蹲，屁股不要翹，蹲下去的同時，伸左手，握住對方的手……」..
「美女，你怎麽了？發什麽愣啊！」申教練看到辛晴蹲下去了，可是遲遲沒有伸出手，便著急問道。
「我……」她看到袁宏彬伸出他的大掌，正等著自己的手交握，而她怎麽也抬不起手……
看見辛晴支吾的表情，教練有些不高興，他對辛晴道：「美女，你過來一下，我示範給你看。」
辛晴離開了原位，申教練站在她的位子上，深蹲，輕鬆的與袁宏彬的手交握在了一起。
「對，起來，再次深蹲，換手，交握……如次反複，四組八拍，很簡單！」申教練教的很認真，袁宏彬也很配合，兩人的動作非常標準，的確，也不難！
「美女，會了嗎？」教練看著辛晴道。
「嗯……」辛晴微微點頭。
「好，你們再來。」申教練挪開位子，讓辛晴迴到袁宏彬的對麵。
辛晴深吸了口氣，抬起眼看著對麵的袁宏彬，他依然是微笑著，很配合的樣子。
「美女，你伸手啊！」教練看到辛晴這次依然沒有伸出去手，甚至連她的眼都沒有看著對方。
太難了，她一看到他那張帥氣的臉，感受到他全身散發的運動後的精神十足的氣場，就失去了勇氣，心就撲通撲通的跳……
「帥哥，你先到一邊，我來教一下她。」袁宏彬依言站在了一邊，靜靜的看著申教練的「表演」。
「深蹲，哎，對了，握手！」申教練的手與辛晴的手握在了一起，「美女，你不是做的很好嘛！」
「下麵，你們兩個，再來一遍。」教練站迴原位，讓袁宏彬再次迴到辛晴的對麵。
「深蹲，伸手，起，握手……哎，美女，你咋迴事啊！」教練十分不滿的聲音響起。
「你剛才不是會了嗎？」教練有些生氣的問她。
「我……」她無語可迴。
「教練，可能主要是因為我是她的老總，她有些害怕。」袁宏彬這時出麵替她解釋道，說完朝著辛晴安慰的笑了笑。
「噢，美女啊，你們既然一起到我這裏來健身，就不要考慮平時的身份和性別。在這裏，你們就是同學，是一起健身的夥伴。明白嗎？」教練耐下心來，勸解道。
辛晴點點頭，心中也反複的對自己下命令，一定要伸手去握他的手。
「再來一次，你們準備好噢！」教練伸手指了指兩人。
「聽我指令，深蹲，蹲下去，伸左手，握住對方的手……」教練看到辛晴顫顫巍巍的伸出小手，眼睛卻看向別處，最後，兩人的手當然沒有握到一起……
（本章健身方法純屬胡謅，各位讀者慎學）