第89章 訓練和按摩
足球：我有fm足球經理係統 作者：突然誒啊 投票推薦 加入書簽 留言反饋
嚴淵再次打開了係統的商城，目光落在係統界麵的訓練包頁麵，他要為金彭貝選擇一個合適的體能訓練包。
他仔細掃視著可用的選項，目光停留在一個名為“鐵板橋訓練包”的道具上。
係統介紹顯示，這個訓練包專為提升球員的下肢力量設計，尤其適合後衛球員，用於增強他們的核心穩定性和抗衝擊能力，非常契合金彭貝目前的需求。
雖然要消耗128積分，但嚴淵沒有絲毫猶豫，點擊確認後，訓練包瞬間出現在係統背包中。
他點開訓練包的詳細內容，裏麵包含了一整套係統化的訓練計劃和具體的操作指導，包括深蹲與跳躍組合、動態平衡訓練、負重衝刺，以及核心力量的專項訓練。
嚴淵快速瀏覽了一遍，發現這些內容不僅科學合理，還非常具有針對性，他滿意地點了點頭。
接下來的幾天，他設計了一套訓練方案，將鐵板橋訓練包的內容巧妙融入金彭貝的日常訓練中。
這些訓練內容會和戈麥斯設計的訓練方案結合在一起。
一天上午的訓練課結束後，嚴淵把金彭貝單獨叫到訓練場的一角。金彭貝疑惑地看著他，擦了擦額頭的汗：“教練，有什麽事嗎？”
嚴淵笑了笑，語氣輕鬆：“金彭貝，你最近的比賽表現很不錯，但我覺得我們可以再進一步，尤其是在底盤的力量和對抗能力上。我有一套新的訓練方法，想讓你試試，有興趣嗎？”
金彭貝點了點頭，眼神中帶著些許好奇：“當然，教練，我隨時準備好接受挑戰！”
嚴淵拍了拍他的肩膀，指了指場地中央的一組器械和標誌物：“很好，這套訓練會有些辛苦，但如果你堅持下來，效果會很明顯。我們從今天開始，重點提升你的下肢力量和爆發力，你知道的，下肢力量越強，在賽場上就越不容易倒下。”
訓練開始後，嚴淵首先讓金彭貝嚐試了一組“負重深蹲與跳躍組合”。
金彭貝肩上扛著適量的杠鈴片，按照嚴淵的要求完成深蹲後，迅速跳起，落地時保持平穩。
初次嚐試時，他的動作稍顯笨拙，落地時重心有些不穩，嚴淵立刻上前糾正：“記住，落地的時候膝蓋要微微彎曲，身體稍微往前傾，重心放在腳掌。爆發力來自於你的臀部和大腿，別讓腰部太過緊張。”
金彭貝點頭再次嚐試，這次動作比之前流暢了不少。
完成一組後，他喘著氣站起身，臉上帶著一絲意外的興奮：“教練，這感覺還不錯！確實很有用。”
接著，嚴淵又安排了“動態平衡訓練”。他讓金彭貝站在一個不穩定的平衡板上，同時手中舉著一個輕量的大球，需要在保持平衡的同時完成轉身傳遞動作。
這項訓練明顯更具挑戰性，金彭貝一開始幾次失去平衡，差點摔倒，嚴淵在旁邊鼓勵道：“別急，保持核心收緊，重心低一點，用腳趾感受平衡。這個訓練能幫你在對抗中更穩定，也能提升你在場上的靈活性。”
金彭貝重新調整，慢慢找到了節奏，動作也逐漸穩定下來。
他認真地完成了整組訓練，汗水順著臉頰滑落，但眼神中透著一種專注和自信。他笑著對嚴淵說：“教練，這些訓練確實很特別，我能感覺到它們對我的幫助。”
嚴淵滿意地點了點頭：“很好，這隻是開始。接下來的一周，我們會逐步加大強度，這些訓練會讓你在比賽中更具優勢。”
訓練結束後，嚴淵還特意跟金彭貝聊了聊他的感受，並囑咐他一定要注意訓練後的恢複。
金彭貝顯得信心滿滿：“教練，我會好好訓練的。”
嚴淵看著金彭貝充滿鬥誌的背影，嘴角露出一絲微笑。
他心裏清楚，這些訓練不僅能幫助金彭貝提升身體素質，還能讓他在心理上變得更加強大。
對於嚴淵來說，這隻是一個開始，他相信，金彭貝通過這樣的訓練，一定能突破自我，成為巴黎聖日耳曼後防線上不可或缺的一環。
接下來的訓練日裏，除了嚴淵安排的訓練課，戈麥斯安排的訓練課也實施了。
金彭貝終於體會到了什麽叫“壓力山大”，戈麥斯為他量身定製的訓練計劃逐漸進入高強度階段，衝刺訓練、抗阻跑，以及動態平衡的高難度組合動作每天循環往複。
僅僅是一個上午的訓練，他的肌肉就已經接近極限。幾次訓練到一半時，他都忍不住停下來喘氣，臉上露出掙紮的神情。
“教練，我…我真的不行了，今天能不能就到這兒了？”金彭貝扶著膝蓋，氣喘籲籲地看著一旁的嚴淵。
嚴淵站在場邊，手裏拿著一瓶水遞給他，語氣堅定卻不失關懷：“小子，男人不能說不行，我知道你很累，這種強度確實不輕鬆。
但想要成為頂級後衛，這些是必須要經曆的。你今天可以停，但我不能保證你的對手也會停。”
金彭貝接過水瓶，一時間沉默了。他知道嚴淵的話有道理，但身體的疲憊卻讓他有些退縮。
看到他的猶豫，嚴淵索性脫下外套，走到訓練場中央：“這樣吧，我陪你一起練。你練多少組，我也練多少組。如果你堅持不下去，那我們就一起放棄。”
金彭貝愣住了，顯然沒想到嚴淵會這樣說。他看著嚴淵開始準備深蹲動作，硬朗的表情中帶著一絲不容拒絕的堅定。
金彭貝咬了咬牙，重新站直身體：“好吧，教練，那我們就來試試！”
接下來的訓練場麵充滿了汗水和咬牙堅持的氣氛。嚴淵親自示範了每一個動作，與金彭貝一組一組地完成。
從負重深蹲到平衡跳躍，從核心力量到抗阻跑，他的動作雖不如職業球員那麽標準，但依舊充滿專注和毅力。
嚴淵的身體數據可是12，要比金彭貝高一丟丟。
金彭貝看著教練不顧疲憊地和自己一同訓練，內心的鬥誌被徹底點燃了——嚴淵作為教練都這麽拚，自己還有什麽理由偷懶？
訓練結束後，金彭貝癱坐在地上，汗水浸透了訓練服，但臉上多了一種堅定的光芒。他抬頭看著嚴淵：“教練，謝謝你。我不會再抱怨了，我會堅持下去的。”
嚴淵拍了拍他的肩膀，笑著說：“很好，小子，今天隻是一個開始。你要記住，這份辛苦會在賽場上迴饋給你，到了那時，你會感謝今天的自己。”
訓練之外，嚴淵還特別注重球員的身體恢複。每天訓練結束後，他都會抽出時間親自為金彭貝按摩。
金彭貝一開始對此有些不適應，覺得堂堂教練親自為自己按摩有些“不合規矩”。但嚴淵卻打趣地說。
“這是你訓練課的一部分，別害羞，這是為了讓你更快恢複，能更好地投入到明天的訓練中。”
嚴淵的按摩手法專業而又獨到，從放鬆肌肉到疏通疲勞部位，短短半小時就能讓金彭貝的身體煥然一新，效果非常明顯。
有時，他甚至會在按摩過程中講一些戰術要點或訓練心得，金彭貝聽著這些指導，漸漸把這段時間視為一天的訓練中最享受的時刻。
正是因為訓練後的美妙的按摩，才能讓金彭貝日複一日地把高強度的訓練堅持下來。
嚴淵的按摩術本身也是非常厲害的，在他的按摩術加持下，盡管金彭貝每天的體能消耗特別大，但是他的按摩可以讓金彭貝的身體盡快的恢複到一個比較健康的狀態。
不僅是金彭貝覺得享受，內馬爾也是嚴淵“按摩服務”的常客之一。
內馬爾的日常訓練強度也不小，他的身體素質也比較堪憂，他同樣是戈麥斯的重點針對對象之一，嚴淵的按摩對內馬爾來說也是一種難得的放鬆。
每次按摩結束，內馬爾都會露出愜意的表情，半開玩笑地說：“教練，我是不是該多練點，這樣就能多享受幾次你的按摩？”
嚴淵笑著搖頭，拍了拍他的屁股：“行啊，多練我當然支持，但別指望我每天伺候你們兩個太久，我的時間很寶貴的。”
內馬爾一邊享受著嚴淵的按摩手法，一邊笑著感慨：“教練，我現在是真覺得，你簡直是無所不能。要是不當教練的話，開一家專門為運動員服務的按摩店，一定會大火的。”
“你小子，”嚴淵開玩笑，“那等我退役了到時候就開一家按摩店，你們都記得來光顧哈，我還會給你們打折的。”
“當然，這是我的榮幸，教練。”內馬爾愜意的迴複了一句。
他真心覺得自己現在在巴黎要比在巴薩的時候更加輕鬆，不論是身體還是心態，而且自己的主教練就很好，不是一般的好。
金彭貝在旁邊聽得也很開心，雖然訓練辛苦，但這一刻的輕鬆和溫暖讓所有疲憊都被拋在腦後。
對於金彭貝來說，嚴淵不僅是嚴格的教練，更是一個用實際行動感染他的榜樣。在這樣的陪伴和指導下，他感到自己不僅身體變得更強，心態也更穩重了。
球員們在按摩時感受到的不僅是身體的放鬆，還有嚴淵作為教練對他們的關懷與用心。
這些看似簡單的舉動，讓金彭貝和內馬爾對嚴淵更加信任，同時也激發了他們的訓練動力。金彭貝在心裏默默發誓：自己一定要抓住這個機會，在賽場上用表現迴饋教練的付出。
他仔細掃視著可用的選項，目光停留在一個名為“鐵板橋訓練包”的道具上。
係統介紹顯示，這個訓練包專為提升球員的下肢力量設計，尤其適合後衛球員，用於增強他們的核心穩定性和抗衝擊能力，非常契合金彭貝目前的需求。
雖然要消耗128積分，但嚴淵沒有絲毫猶豫，點擊確認後，訓練包瞬間出現在係統背包中。
他點開訓練包的詳細內容，裏麵包含了一整套係統化的訓練計劃和具體的操作指導，包括深蹲與跳躍組合、動態平衡訓練、負重衝刺，以及核心力量的專項訓練。
嚴淵快速瀏覽了一遍，發現這些內容不僅科學合理，還非常具有針對性，他滿意地點了點頭。
接下來的幾天，他設計了一套訓練方案，將鐵板橋訓練包的內容巧妙融入金彭貝的日常訓練中。
這些訓練內容會和戈麥斯設計的訓練方案結合在一起。
一天上午的訓練課結束後，嚴淵把金彭貝單獨叫到訓練場的一角。金彭貝疑惑地看著他，擦了擦額頭的汗：“教練，有什麽事嗎？”
嚴淵笑了笑，語氣輕鬆：“金彭貝，你最近的比賽表現很不錯，但我覺得我們可以再進一步，尤其是在底盤的力量和對抗能力上。我有一套新的訓練方法，想讓你試試，有興趣嗎？”
金彭貝點了點頭，眼神中帶著些許好奇：“當然，教練，我隨時準備好接受挑戰！”
嚴淵拍了拍他的肩膀，指了指場地中央的一組器械和標誌物：“很好，這套訓練會有些辛苦，但如果你堅持下來，效果會很明顯。我們從今天開始，重點提升你的下肢力量和爆發力，你知道的，下肢力量越強，在賽場上就越不容易倒下。”
訓練開始後，嚴淵首先讓金彭貝嚐試了一組“負重深蹲與跳躍組合”。
金彭貝肩上扛著適量的杠鈴片，按照嚴淵的要求完成深蹲後，迅速跳起，落地時保持平穩。
初次嚐試時，他的動作稍顯笨拙，落地時重心有些不穩，嚴淵立刻上前糾正：“記住，落地的時候膝蓋要微微彎曲，身體稍微往前傾，重心放在腳掌。爆發力來自於你的臀部和大腿，別讓腰部太過緊張。”
金彭貝點頭再次嚐試，這次動作比之前流暢了不少。
完成一組後，他喘著氣站起身，臉上帶著一絲意外的興奮：“教練，這感覺還不錯！確實很有用。”
接著，嚴淵又安排了“動態平衡訓練”。他讓金彭貝站在一個不穩定的平衡板上，同時手中舉著一個輕量的大球，需要在保持平衡的同時完成轉身傳遞動作。
這項訓練明顯更具挑戰性，金彭貝一開始幾次失去平衡，差點摔倒，嚴淵在旁邊鼓勵道：“別急，保持核心收緊，重心低一點，用腳趾感受平衡。這個訓練能幫你在對抗中更穩定，也能提升你在場上的靈活性。”
金彭貝重新調整，慢慢找到了節奏，動作也逐漸穩定下來。
他認真地完成了整組訓練，汗水順著臉頰滑落，但眼神中透著一種專注和自信。他笑著對嚴淵說：“教練，這些訓練確實很特別，我能感覺到它們對我的幫助。”
嚴淵滿意地點了點頭：“很好，這隻是開始。接下來的一周，我們會逐步加大強度，這些訓練會讓你在比賽中更具優勢。”
訓練結束後，嚴淵還特意跟金彭貝聊了聊他的感受，並囑咐他一定要注意訓練後的恢複。
金彭貝顯得信心滿滿：“教練，我會好好訓練的。”
嚴淵看著金彭貝充滿鬥誌的背影，嘴角露出一絲微笑。
他心裏清楚，這些訓練不僅能幫助金彭貝提升身體素質，還能讓他在心理上變得更加強大。
對於嚴淵來說，這隻是一個開始，他相信，金彭貝通過這樣的訓練，一定能突破自我，成為巴黎聖日耳曼後防線上不可或缺的一環。
接下來的訓練日裏，除了嚴淵安排的訓練課，戈麥斯安排的訓練課也實施了。
金彭貝終於體會到了什麽叫“壓力山大”，戈麥斯為他量身定製的訓練計劃逐漸進入高強度階段，衝刺訓練、抗阻跑，以及動態平衡的高難度組合動作每天循環往複。
僅僅是一個上午的訓練，他的肌肉就已經接近極限。幾次訓練到一半時，他都忍不住停下來喘氣，臉上露出掙紮的神情。
“教練，我…我真的不行了，今天能不能就到這兒了？”金彭貝扶著膝蓋，氣喘籲籲地看著一旁的嚴淵。
嚴淵站在場邊，手裏拿著一瓶水遞給他，語氣堅定卻不失關懷：“小子，男人不能說不行，我知道你很累，這種強度確實不輕鬆。
但想要成為頂級後衛，這些是必須要經曆的。你今天可以停，但我不能保證你的對手也會停。”
金彭貝接過水瓶，一時間沉默了。他知道嚴淵的話有道理，但身體的疲憊卻讓他有些退縮。
看到他的猶豫，嚴淵索性脫下外套，走到訓練場中央：“這樣吧，我陪你一起練。你練多少組，我也練多少組。如果你堅持不下去，那我們就一起放棄。”
金彭貝愣住了，顯然沒想到嚴淵會這樣說。他看著嚴淵開始準備深蹲動作，硬朗的表情中帶著一絲不容拒絕的堅定。
金彭貝咬了咬牙，重新站直身體：“好吧，教練，那我們就來試試！”
接下來的訓練場麵充滿了汗水和咬牙堅持的氣氛。嚴淵親自示範了每一個動作，與金彭貝一組一組地完成。
從負重深蹲到平衡跳躍，從核心力量到抗阻跑，他的動作雖不如職業球員那麽標準，但依舊充滿專注和毅力。
嚴淵的身體數據可是12，要比金彭貝高一丟丟。
金彭貝看著教練不顧疲憊地和自己一同訓練，內心的鬥誌被徹底點燃了——嚴淵作為教練都這麽拚，自己還有什麽理由偷懶？
訓練結束後，金彭貝癱坐在地上，汗水浸透了訓練服，但臉上多了一種堅定的光芒。他抬頭看著嚴淵：“教練，謝謝你。我不會再抱怨了，我會堅持下去的。”
嚴淵拍了拍他的肩膀，笑著說：“很好，小子，今天隻是一個開始。你要記住，這份辛苦會在賽場上迴饋給你，到了那時，你會感謝今天的自己。”
訓練之外，嚴淵還特別注重球員的身體恢複。每天訓練結束後，他都會抽出時間親自為金彭貝按摩。
金彭貝一開始對此有些不適應，覺得堂堂教練親自為自己按摩有些“不合規矩”。但嚴淵卻打趣地說。
“這是你訓練課的一部分，別害羞，這是為了讓你更快恢複，能更好地投入到明天的訓練中。”
嚴淵的按摩手法專業而又獨到，從放鬆肌肉到疏通疲勞部位，短短半小時就能讓金彭貝的身體煥然一新，效果非常明顯。
有時，他甚至會在按摩過程中講一些戰術要點或訓練心得，金彭貝聽著這些指導，漸漸把這段時間視為一天的訓練中最享受的時刻。
正是因為訓練後的美妙的按摩，才能讓金彭貝日複一日地把高強度的訓練堅持下來。
嚴淵的按摩術本身也是非常厲害的，在他的按摩術加持下，盡管金彭貝每天的體能消耗特別大，但是他的按摩可以讓金彭貝的身體盡快的恢複到一個比較健康的狀態。
不僅是金彭貝覺得享受，內馬爾也是嚴淵“按摩服務”的常客之一。
內馬爾的日常訓練強度也不小，他的身體素質也比較堪憂，他同樣是戈麥斯的重點針對對象之一，嚴淵的按摩對內馬爾來說也是一種難得的放鬆。
每次按摩結束，內馬爾都會露出愜意的表情，半開玩笑地說：“教練，我是不是該多練點，這樣就能多享受幾次你的按摩？”
嚴淵笑著搖頭，拍了拍他的屁股：“行啊，多練我當然支持，但別指望我每天伺候你們兩個太久，我的時間很寶貴的。”
內馬爾一邊享受著嚴淵的按摩手法，一邊笑著感慨：“教練，我現在是真覺得，你簡直是無所不能。要是不當教練的話，開一家專門為運動員服務的按摩店，一定會大火的。”
“你小子，”嚴淵開玩笑，“那等我退役了到時候就開一家按摩店，你們都記得來光顧哈，我還會給你們打折的。”
“當然，這是我的榮幸，教練。”內馬爾愜意的迴複了一句。
他真心覺得自己現在在巴黎要比在巴薩的時候更加輕鬆，不論是身體還是心態，而且自己的主教練就很好，不是一般的好。
金彭貝在旁邊聽得也很開心，雖然訓練辛苦，但這一刻的輕鬆和溫暖讓所有疲憊都被拋在腦後。
對於金彭貝來說，嚴淵不僅是嚴格的教練，更是一個用實際行動感染他的榜樣。在這樣的陪伴和指導下，他感到自己不僅身體變得更強，心態也更穩重了。
球員們在按摩時感受到的不僅是身體的放鬆，還有嚴淵作為教練對他們的關懷與用心。
這些看似簡單的舉動，讓金彭貝和內馬爾對嚴淵更加信任，同時也激發了他們的訓練動力。金彭貝在心裏默默發誓：自己一定要抓住這個機會，在賽場上用表現迴饋教練的付出。