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李長逸不敢違逆教練的安排，退迴隊伍裏繼續練習基本動作，跟著教練的口令抬腳、發力、跳躍等，動作輕鬆寫意毫不費力。
他越是這樣，身後的武纓就越難過，因為這姑娘感覺自己完全跳不起來。
休息的時候，她揪著李長逸的袖子請教訣竅。
李長逸學東西快，可不代表他會教，隻能一遍遍示範：“沒多難啊，你看就這樣蹬腿，腰部用力，上身打開，整個人就起來了。”
還是唐槐經驗豐富，看出了武纓的弱點：“你不是做不到，而是不敢做，李萍萍也是這個毛病，看來得用點非常手段，都跟我過來。”
五人跟在後麵一頭霧水，唐教練野路子可真多，這次又不知道要搞什麽飛機了。
結果一行人滑到坡底，唐槐給每個人遞上一把雪鏟：“一起動手，在這裏壘個雪包。”
按照他的指示，三個男生負責刨雪，兩個女生再把雪堆到一起壓實，不一會兒就做了個半米高的“迷你跳台”。
“你們不是不會跳，不敢跳嘛，那就直接上跳台，感受一下騰空和落地，習慣了就不恐懼了。”
還別說，唐槐的這個辦法挺奏效，包括李長逸在內，每個人從跳台上摔幾次，逐漸掌握了騰空和落地時的技術要領。
原本學oliie、noliie和straightjump要三五天，克服了心理障礙後，他們兩天就拿下了。
到後來，李長逸甚至主動增加難度，拖過來一張桌子擺在雪包後麵，力求跳得又高又遠。
可是他沒想到，這居然是錯的。
由於障礙追逐賽道的特性，並不是跳得越高越好，也不是越遠越好。
唐槐拿出了2018年平昌冬奧會的比賽視頻，反複講解跳躍的技戰術要領：“關鍵是要利用技術和時機，讓自己在著陸的時候落在適合加速的下坡上。利用好每一個下坡，就能取得領先優勢。”
他將畫麵定格在其中一場比賽上，一位女運動員出現失誤，居然卡在了出發坡對麵的上坡處，失去動能的她隻能重新出發，直接失去了晉級決賽的機會。
李長逸嗤笑：“這種錯也能犯？這人也太業餘了吧？”
“業餘？人家是冬奧大神，你連正規賽道還沒上過，怎麽敢評頭論足？我告訴你們，咱們這個項目充滿了不確定性，任何細節做不到位，都可能影響成績，這恰恰是sbx的魅力所在！”
李長逸不服氣，忍不住摩拳擦掌躍躍欲試了：“教練，我們什麽時候可以挑戰完整賽道？”
唐槐挺喜歡這小子不服輸的勁頭，笑嗬嗬地潑冷水：“著什麽急啊，你們還差得遠呢！正常情況下，應該先分階段、逐項分解訓練，等你們學會每一個障礙的跳躍技巧要領，半壁彎的合理路徑，才進入專項場地做銜接技術訓練。”
李長逸敏銳地察覺到唐槐話中的伏筆：“那不正常的情況呢？”
唐槐撇撇嘴：“遇上我算你們走運，許多功課我都提前替你們做了。”
他從背包裏拿出一卷手繪的圖紙，這上麵詳細記錄了障礙追逐賽道的布置和參數，包括出發坡的高度、波浪包的坡度和最快通過速度、半壁彎的最優走刃路線、小跳台的最佳落點等。
他把這些拍成圖片，發到大家微信裏：“今晚好好研究一下吧，記住我畫紅線的地方，明天我帶你們上a級賽道！”
當天夜裏，邵振東收到唐槐的場地預約請求時，也是愣了一下，反複確認了一番：“你確定他們明天能上？”
唐槐嘿嘿一笑：“邵隊，俗話說百聞不如一見，百見不如一幹，真讓他們去賽道上摔打一番，才能夠認清差距和不足嘛，我看沒問題的。”
這話很對邵振東的胃口，他馬上找翻譯過來安排上：“那就試試，不行再換，但是有一點要注意，千萬注意安全，別出事故。”
唐槐拍著胸脯打包票：“你放心，我的人，我心裏有數！”
從3月份試訓到現在，已經過去了一百多天，李長逸終於踏上了正式賽道。
他站在出發台上興奮地大吼大叫，望著兩百多米落差的賽道豪情萬丈。
唐槐還算小心，叮囑李長逸他們慢一點，一個一個地上賽道，以熟悉賽道和滑完全程為主要目標。
真上了賽道，許多意想不到的事情就出現了。
出發坡有三米高，緊連著一個相對平緩的上坡，這是利用高落差來獲取初始速度進入賽道的關鍵，李萍萍站在出發台上兩腿發抖不敢跳。
就連一向大大咧咧的女漢子武纓，也緊張得臉色慘白，唐槐在旁邊鼓勵了半天，她終於橫下心要衝下去時，卻遭到教練的嚴厲批評：“你幹嘛閉眼啊？閉眼跳下去還能站穩嗎？這不是找著受傷嗎？平時看你挺麻利的，怎麽這會兒給我扭扭捏捏的了？就你這樣啊，我看也別練了，迴去舉你的杠鈴吧……”
武纓被罵得臉頰通紅，連續幾個深唿吸，終於發出一聲怒吼，咬牙衝了出去。
其實她早就掌握了落地技巧，隻要克服恐懼，滑得還是很穩的。
李萍萍看在眼裏，再看到唐教練一臉壞笑地走向自己，馬上尖叫一聲：“你別過來啊，我，我，我跳……”
她確實做到了，可是卻又卡在第一組連續波浪包上了。
總結原因，一方麵是出發力量不夠，獲得的動能小，另外就是膝蓋僵硬沒有掌握減震技巧。
兩個女生都跳下去了，剩下三個男生就不能落後了，他們相互較勁，比的是誰一口氣滑得遠。
烏力罕連續過了三個障礙，跌倒在第一個“半壁彎”處，這裏是考驗走刃刻滑的地方，他對走刃掌握的最差，加上較快的速度和心理緊張影響了發揮。
李長逸摔在他最自信的小跳台下麵，騰空跳躍後無法找準落點，一屁股摔在雪坡上，要不是有護臀墊著，這一下可夠他受的。
反倒是一直低調的張誌旺，第一次上賽道就滑完全程，慢悠悠地通過了終點。
他高舉雙臂，興奮地振了幾下，迎麵遇上了邵振東鼓掌擁抱：“小夥子，優秀！”
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李長逸不敢違逆教練的安排，退迴隊伍裏繼續練習基本動作，跟著教練的口令抬腳、發力、跳躍等，動作輕鬆寫意毫不費力。
他越是這樣，身後的武纓就越難過，因為這姑娘感覺自己完全跳不起來。
休息的時候，她揪著李長逸的袖子請教訣竅。
李長逸學東西快，可不代表他會教，隻能一遍遍示範：“沒多難啊，你看就這樣蹬腿，腰部用力，上身打開，整個人就起來了。”
還是唐槐經驗豐富，看出了武纓的弱點：“你不是做不到，而是不敢做，李萍萍也是這個毛病，看來得用點非常手段，都跟我過來。”
五人跟在後麵一頭霧水，唐教練野路子可真多，這次又不知道要搞什麽飛機了。
結果一行人滑到坡底，唐槐給每個人遞上一把雪鏟：“一起動手，在這裏壘個雪包。”
按照他的指示，三個男生負責刨雪，兩個女生再把雪堆到一起壓實，不一會兒就做了個半米高的“迷你跳台”。
“你們不是不會跳，不敢跳嘛，那就直接上跳台，感受一下騰空和落地，習慣了就不恐懼了。”
還別說，唐槐的這個辦法挺奏效，包括李長逸在內，每個人從跳台上摔幾次，逐漸掌握了騰空和落地時的技術要領。
原本學oliie、noliie和straightjump要三五天，克服了心理障礙後，他們兩天就拿下了。
到後來，李長逸甚至主動增加難度，拖過來一張桌子擺在雪包後麵，力求跳得又高又遠。
可是他沒想到，這居然是錯的。
由於障礙追逐賽道的特性，並不是跳得越高越好，也不是越遠越好。
唐槐拿出了2018年平昌冬奧會的比賽視頻，反複講解跳躍的技戰術要領：“關鍵是要利用技術和時機，讓自己在著陸的時候落在適合加速的下坡上。利用好每一個下坡，就能取得領先優勢。”
他將畫麵定格在其中一場比賽上，一位女運動員出現失誤，居然卡在了出發坡對麵的上坡處，失去動能的她隻能重新出發，直接失去了晉級決賽的機會。
李長逸嗤笑：“這種錯也能犯？這人也太業餘了吧？”
“業餘？人家是冬奧大神，你連正規賽道還沒上過，怎麽敢評頭論足？我告訴你們，咱們這個項目充滿了不確定性，任何細節做不到位，都可能影響成績，這恰恰是sbx的魅力所在！”
李長逸不服氣，忍不住摩拳擦掌躍躍欲試了：“教練，我們什麽時候可以挑戰完整賽道？”
唐槐挺喜歡這小子不服輸的勁頭，笑嗬嗬地潑冷水：“著什麽急啊，你們還差得遠呢！正常情況下，應該先分階段、逐項分解訓練，等你們學會每一個障礙的跳躍技巧要領，半壁彎的合理路徑，才進入專項場地做銜接技術訓練。”
李長逸敏銳地察覺到唐槐話中的伏筆：“那不正常的情況呢？”
唐槐撇撇嘴：“遇上我算你們走運，許多功課我都提前替你們做了。”
他從背包裏拿出一卷手繪的圖紙，這上麵詳細記錄了障礙追逐賽道的布置和參數，包括出發坡的高度、波浪包的坡度和最快通過速度、半壁彎的最優走刃路線、小跳台的最佳落點等。
他把這些拍成圖片，發到大家微信裏：“今晚好好研究一下吧，記住我畫紅線的地方，明天我帶你們上a級賽道！”
當天夜裏，邵振東收到唐槐的場地預約請求時，也是愣了一下，反複確認了一番：“你確定他們明天能上？”
唐槐嘿嘿一笑：“邵隊，俗話說百聞不如一見，百見不如一幹，真讓他們去賽道上摔打一番，才能夠認清差距和不足嘛，我看沒問題的。”
這話很對邵振東的胃口，他馬上找翻譯過來安排上：“那就試試，不行再換，但是有一點要注意，千萬注意安全，別出事故。”
唐槐拍著胸脯打包票：“你放心，我的人，我心裏有數！”
從3月份試訓到現在，已經過去了一百多天，李長逸終於踏上了正式賽道。
他站在出發台上興奮地大吼大叫，望著兩百多米落差的賽道豪情萬丈。
唐槐還算小心，叮囑李長逸他們慢一點，一個一個地上賽道，以熟悉賽道和滑完全程為主要目標。
真上了賽道，許多意想不到的事情就出現了。
出發坡有三米高，緊連著一個相對平緩的上坡，這是利用高落差來獲取初始速度進入賽道的關鍵，李萍萍站在出發台上兩腿發抖不敢跳。
就連一向大大咧咧的女漢子武纓，也緊張得臉色慘白，唐槐在旁邊鼓勵了半天，她終於橫下心要衝下去時，卻遭到教練的嚴厲批評：“你幹嘛閉眼啊？閉眼跳下去還能站穩嗎？這不是找著受傷嗎？平時看你挺麻利的，怎麽這會兒給我扭扭捏捏的了？就你這樣啊，我看也別練了，迴去舉你的杠鈴吧……”
武纓被罵得臉頰通紅，連續幾個深唿吸，終於發出一聲怒吼，咬牙衝了出去。
其實她早就掌握了落地技巧，隻要克服恐懼，滑得還是很穩的。
李萍萍看在眼裏，再看到唐教練一臉壞笑地走向自己，馬上尖叫一聲：“你別過來啊，我，我，我跳……”
她確實做到了，可是卻又卡在第一組連續波浪包上了。
總結原因，一方麵是出發力量不夠，獲得的動能小，另外就是膝蓋僵硬沒有掌握減震技巧。
兩個女生都跳下去了，剩下三個男生就不能落後了，他們相互較勁，比的是誰一口氣滑得遠。
烏力罕連續過了三個障礙，跌倒在第一個“半壁彎”處，這裏是考驗走刃刻滑的地方，他對走刃掌握的最差，加上較快的速度和心理緊張影響了發揮。
李長逸摔在他最自信的小跳台下麵，騰空跳躍後無法找準落點，一屁股摔在雪坡上，要不是有護臀墊著，這一下可夠他受的。
反倒是一直低調的張誌旺，第一次上賽道就滑完全程，慢悠悠地通過了終點。
他高舉雙臂，興奮地振了幾下，迎麵遇上了邵振東鼓掌擁抱：“小夥子，優秀！”