“你們聽說了沒，昨日邱家小姐在皇宮和一個男人做了不雅之事，還被當眾抓到，一人處罰了一百大板呢。”
一個買菜的大嬸子挑選著籃子的爛菜葉八卦道。
“對對對，聽說是和萬家萬祥，現在兩人好像都還躺在床上要死不活的呢。”
“聽說皇上還下令讓兩人十日之後就入萬家門，還是邱大人哭得死去活來的求情才許平妻之位呢。”
另一個在買肉的大娘也邊挑肉邊八卦道。
“小李，給我拿這個豬腳，順便再幫我砍小一點。”
“活該，一個好色兇狠，一個趾高氣昂，配一對免得禍害其他人。”
“哢。”
賣豬肉的大哥一刀使勁砍在豬腳上，豬腿骨應聲而斷。
......
小枝逛了一圈買完菜就聽到了這個驚天大消息。
“小姐，奴婢剛在市場上買菜的時候聽到了驚天大瓜。”
小枝把菜放好後就立馬和蘇傾說了這個事。
“嗯，自食惡果，害人不成終害己。”
“她真是太可惡了，平時口風不好就算了，還想陷害別人，壞人就應該得壞果子吃。”
小枝一邊擇菜一邊說著，太氣憤了差點把不好的葉子放錯。
不過她不知道被陷害汙蔑的人是她家小姐，不然她肯定要一邊擇菜一邊罵邱淑雲了，甚至還要罵得更狠一點。
“小枝，現在想不想修煉。”
蘇傾喝著茶水想著要開始計劃加強身體素質的練習，要把小枝修煉的計劃提上日程了，畢竟有能力才能自保。
小枝聽到蘇傾的話都傻眼了，前一秒還在說驚天大事，下一秒小姐就問自己修煉的事了。
一時間呆愣住了，傻傻的站在原地忘了迴答。
“小枝？”
蘇傾抬起頭來，就看著呆若木雞的小枝，於是再次開口問道。
“啊？小姐......，我想！”
遲疑了半秒後她大聲的迴答道。
“嗯，那從今天開始，每日繞院子負重跑半個時辰，負重下蹲一百百下，馬步半個時辰。”
“每日負重時間加十分鍾，加到兩個小時後就以此時間堅持練習完一個月。”
“負重下蹲也是一天增加二十個，增加到兩百個就行。”
蘇傾給小枝講著訓練計劃，先讓她把身體素質練上去，打好修煉的基礎。
“負重？”
第一次聽這個詞的小枝感到一臉疑惑，怎麽小姐明明從嘴裏說出來的字她卻理解不了了。
“負重跑是每隻腳上綁上五斤重的重物，負重下蹲則是背上背上二十斤的重物蹲下後再起來。”
“哦哦。”
小枝試著想象她說的畫麵，大概是知道了。
今天晚上就開始第一次的訓練，等會我把院子布置一下，你先去煮飯。
“好的小姐，你慢一點弄，等下我再過來和你一起打理。”
小枝說完拿起食材飛奔跑去一旁煮飯去了，她現在可真是太期待小姐所說的訓練了。
果然人在高興的時候做什麽事情都十分有效率，蘇傾才把院子需要訓練的空地理出來，小枝就端著早飯菜過來了。
“小姐別收拾了，趕緊過來洗手吃飯了。”
小枝擺好碗筷，盛好飯，白靈就一溜煙的竄到了桌子上。
“你個小家夥鼻子耳朵可真靈，一聽到吃飯就出來了。”
小枝雖然嘴巴在說，但是手還是在不停的給白靈的碗裏麵夾菜，不一會就夾了滿滿當當也一碗了。
“小枝，小心把它的小肚皮給撐爆炸了。”
蘇傾洗手來就看到這一幕，開口調侃小枝道。
“不會不會，小姐你別看她肚皮小小，吃飯可不得了呢。”
白靈還拍了拍肚皮給小枝看，把小枝逗得笑得合不攏嘴。
這小家夥倒是會討人歡心，不過還好小枝不知道它能吃更多，不然每天翻一倍的夥食量不得把它喂成小狐豬。
“明天我要去碧落森林一趟，不知道什麽時候迴來，你就暫時先按我說的方法訓練，等我迴來後再檢查你訓練情況。”
“小姐你放心，我一定不偷懶，一定會好好練習的。”
小枝一手端碗一手拿筷子，嘴巴裏麵還包著一口菜，都來不及吞下就給蘇傾做出保證。
看她這樣子還是等她吃完飯後再說，不然一會噎住了可不好。
下午就正式開始了訓練實操。
“小姐，你怎麽一點都不累啊。”
小枝雙腳綁著各五斤的重物，現在才得五分鍾不說，還落後小姐很多圈，已經汗流浹背了。
小枝想不通，才跑的時候明明感覺沒有這麽重，而且還能追上小姐的步伐，現在都要拖著腳走路了。
“才開始是這樣的，你慢慢習慣就好，這樣對後麵的修煉也是有好處的。”
蘇傾依舊保持勻速，氣息平穩的給她說道。
小枝一聽對以後修煉有好處，那就更使勁了，兩個腿跑的步子都不由得邁大步了一點。
終於半個時辰過去，第一階段可算是結束了。
“唿。”
小枝大口大口的喘著粗氣，衣服都已經濕透了，臉色通紅。
再看蘇傾，也是出汗，但是和小枝一對比，就隻是微微淌汗，唿吸也想正常唿吸一樣。
“小姐，你這也太厲害了吧。”
小枝雙手撐住大腿，抬頭望向蘇傾。
“不行，還得繼續加油練。”
蘇傾並沒有覺得自己厲害到哪裏去，隻說了還要繼續加強，因為修煉不是一天兩天之事。
那既然要修煉，就一定要有一個良好的身體，不能隻提升靈力而忽視了自身的素質。
“嗯，我會加油的。”
看到自家小姐都這麽刻苦，那她也要向小姐學習。
“下一個，負重下蹲。”
蘇傾背上二十斤重的石頭，小枝背上十斤石頭開始了下肢力量訓練。
剛開始幾個小枝覺得沒有問題，況且自己的還要輕一半呢。
可是做得二十多個的時候就發現了事情並沒有這麽簡單了，慢慢的雙腳開始不聽使喚，下去了就難得上來了。
蘇傾完成了兩百個了小枝才完成了五十個，雙腳已經顫顫巍巍了，好久才能完成一個。
不過小枝一聲未吭，堅持完成了一百個。
再加上半小時的馬步，小枝這一天可算是累慘了，不過她沒有任何抱怨的，因為一切都是為了更好修煉，不然自己隻會離小姐越來越遠。
高強度的訓練讓小枝適應不住，早早就歇下了。
一個買菜的大嬸子挑選著籃子的爛菜葉八卦道。
“對對對，聽說是和萬家萬祥，現在兩人好像都還躺在床上要死不活的呢。”
“聽說皇上還下令讓兩人十日之後就入萬家門，還是邱大人哭得死去活來的求情才許平妻之位呢。”
另一個在買肉的大娘也邊挑肉邊八卦道。
“小李，給我拿這個豬腳，順便再幫我砍小一點。”
“活該，一個好色兇狠，一個趾高氣昂，配一對免得禍害其他人。”
“哢。”
賣豬肉的大哥一刀使勁砍在豬腳上，豬腿骨應聲而斷。
......
小枝逛了一圈買完菜就聽到了這個驚天大消息。
“小姐，奴婢剛在市場上買菜的時候聽到了驚天大瓜。”
小枝把菜放好後就立馬和蘇傾說了這個事。
“嗯，自食惡果，害人不成終害己。”
“她真是太可惡了，平時口風不好就算了，還想陷害別人，壞人就應該得壞果子吃。”
小枝一邊擇菜一邊說著，太氣憤了差點把不好的葉子放錯。
不過她不知道被陷害汙蔑的人是她家小姐，不然她肯定要一邊擇菜一邊罵邱淑雲了，甚至還要罵得更狠一點。
“小枝，現在想不想修煉。”
蘇傾喝著茶水想著要開始計劃加強身體素質的練習，要把小枝修煉的計劃提上日程了，畢竟有能力才能自保。
小枝聽到蘇傾的話都傻眼了，前一秒還在說驚天大事，下一秒小姐就問自己修煉的事了。
一時間呆愣住了，傻傻的站在原地忘了迴答。
“小枝？”
蘇傾抬起頭來，就看著呆若木雞的小枝，於是再次開口問道。
“啊？小姐......，我想！”
遲疑了半秒後她大聲的迴答道。
“嗯，那從今天開始，每日繞院子負重跑半個時辰，負重下蹲一百百下，馬步半個時辰。”
“每日負重時間加十分鍾，加到兩個小時後就以此時間堅持練習完一個月。”
“負重下蹲也是一天增加二十個，增加到兩百個就行。”
蘇傾給小枝講著訓練計劃，先讓她把身體素質練上去，打好修煉的基礎。
“負重？”
第一次聽這個詞的小枝感到一臉疑惑，怎麽小姐明明從嘴裏說出來的字她卻理解不了了。
“負重跑是每隻腳上綁上五斤重的重物，負重下蹲則是背上背上二十斤的重物蹲下後再起來。”
“哦哦。”
小枝試著想象她說的畫麵，大概是知道了。
今天晚上就開始第一次的訓練，等會我把院子布置一下，你先去煮飯。
“好的小姐，你慢一點弄，等下我再過來和你一起打理。”
小枝說完拿起食材飛奔跑去一旁煮飯去了，她現在可真是太期待小姐所說的訓練了。
果然人在高興的時候做什麽事情都十分有效率，蘇傾才把院子需要訓練的空地理出來，小枝就端著早飯菜過來了。
“小姐別收拾了，趕緊過來洗手吃飯了。”
小枝擺好碗筷，盛好飯，白靈就一溜煙的竄到了桌子上。
“你個小家夥鼻子耳朵可真靈，一聽到吃飯就出來了。”
小枝雖然嘴巴在說，但是手還是在不停的給白靈的碗裏麵夾菜，不一會就夾了滿滿當當也一碗了。
“小枝，小心把它的小肚皮給撐爆炸了。”
蘇傾洗手來就看到這一幕，開口調侃小枝道。
“不會不會，小姐你別看她肚皮小小，吃飯可不得了呢。”
白靈還拍了拍肚皮給小枝看，把小枝逗得笑得合不攏嘴。
這小家夥倒是會討人歡心，不過還好小枝不知道它能吃更多，不然每天翻一倍的夥食量不得把它喂成小狐豬。
“明天我要去碧落森林一趟，不知道什麽時候迴來，你就暫時先按我說的方法訓練，等我迴來後再檢查你訓練情況。”
“小姐你放心，我一定不偷懶，一定會好好練習的。”
小枝一手端碗一手拿筷子，嘴巴裏麵還包著一口菜，都來不及吞下就給蘇傾做出保證。
看她這樣子還是等她吃完飯後再說，不然一會噎住了可不好。
下午就正式開始了訓練實操。
“小姐，你怎麽一點都不累啊。”
小枝雙腳綁著各五斤的重物，現在才得五分鍾不說，還落後小姐很多圈，已經汗流浹背了。
小枝想不通，才跑的時候明明感覺沒有這麽重，而且還能追上小姐的步伐，現在都要拖著腳走路了。
“才開始是這樣的，你慢慢習慣就好，這樣對後麵的修煉也是有好處的。”
蘇傾依舊保持勻速，氣息平穩的給她說道。
小枝一聽對以後修煉有好處，那就更使勁了，兩個腿跑的步子都不由得邁大步了一點。
終於半個時辰過去，第一階段可算是結束了。
“唿。”
小枝大口大口的喘著粗氣，衣服都已經濕透了，臉色通紅。
再看蘇傾，也是出汗，但是和小枝一對比，就隻是微微淌汗，唿吸也想正常唿吸一樣。
“小姐，你這也太厲害了吧。”
小枝雙手撐住大腿，抬頭望向蘇傾。
“不行，還得繼續加油練。”
蘇傾並沒有覺得自己厲害到哪裏去，隻說了還要繼續加強，因為修煉不是一天兩天之事。
那既然要修煉，就一定要有一個良好的身體，不能隻提升靈力而忽視了自身的素質。
“嗯，我會加油的。”
看到自家小姐都這麽刻苦，那她也要向小姐學習。
“下一個，負重下蹲。”
蘇傾背上二十斤重的石頭，小枝背上十斤石頭開始了下肢力量訓練。
剛開始幾個小枝覺得沒有問題，況且自己的還要輕一半呢。
可是做得二十多個的時候就發現了事情並沒有這麽簡單了，慢慢的雙腳開始不聽使喚，下去了就難得上來了。
蘇傾完成了兩百個了小枝才完成了五十個，雙腳已經顫顫巍巍了，好久才能完成一個。
不過小枝一聲未吭，堅持完成了一百個。
再加上半小時的馬步，小枝這一天可算是累慘了，不過她沒有任何抱怨的，因為一切都是為了更好修煉，不然自己隻會離小姐越來越遠。
高強度的訓練讓小枝適應不住，早早就歇下了。