第16章 混亂對氣血的影響
困惑者的自救自問與自答 作者：倒騎牛車慢行慢行 投票推薦 加入書簽 留言反饋
混亂的狀態對氣血會產生多方麵的影響，主要體現在以下幾個方麵：
情緒混亂的影響
? 氣的運行失常：當人處於混亂的情緒中，如焦慮、憤怒、驚恐時，氣的運行會受到直接的幹擾。中醫理論認為，肝主疏泄，調暢氣機。過度的情緒波動會影響肝氣的疏泄功能，導致氣機不暢。例如，長期的焦慮可能使肝氣鬱結，出現脅肋脹痛、胸悶不舒等症狀，表現為氣在體內的流通受阻，不能正常地升降出入。
? 血的循環受礙：從氣血關係來看，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。情緒混亂引起的氣機不暢，會進一步導致血液運行障礙。比如，人在極度憤怒時，可能會麵色通紅，這是因為氣逆而上，血隨氣湧，但這種狀態如果持續，就可能在體內形成瘀血。從長遠來看，情緒混亂導致的氣血不暢可能引發各種疾病，如心血管疾病中的冠心病，就與氣血瘀滯有一定的關聯。
生活作息混亂的影響
? 耗傷氣血：生活作息混亂，比如長期熬夜、晝夜顛倒，會過度消耗人體的氣血。夜晚本應是人體休息、氣血歸藏的時候，但熬夜會強製身體和大腦保持興奮，持續消耗能量。從中醫角度講，這會損傷人體的腎精，而腎為先天之本，腎精是氣血化生的重要基礎。長期作息不規律會導致氣血不足，表現為麵色蒼白或萎黃、頭暈眼花、乏力等症狀。
? 氣血運行紊亂：正常的作息對於維持氣血的正常運行節律至關重要。作息混亂會打亂人體的生物鍾，進而影響氣血在經絡中的運行時間和順序。例如，心經當令的時間是午時（11點 - 13點），此時如果不能休息，會影響心血的充盈和心氣的推動作用，長期下去可能導致心髒功能失調，出現心悸、失眠等症狀。
思維混亂的影響
? 氣血虛耗：思維混亂時，大腦處於過度活躍和無序的狀態，這需要消耗大量的氣血來維持。中醫認為，心主神明，思維活動與心的氣血密切相關。過度的思維混亂會使心的氣血被大量調用，導致心血虛損。例如，長期處於高強度腦力勞動且思維混亂的人，容易出現記憶力下降、精神萎靡等症狀，這是因為心的氣血不足，不能很好地濡養大腦。
? 氣血失調：思維混亂還可能影響人體對氣血的調節功能。當思維無法平靜時，人體的自主神經係統也會失衡，進而影響氣血在全身的分布和調節。例如，當一個人在極度緊張、思維混亂的情況下，可能會出現手腳冰涼的現象，這是因為氣血分配失調，大量的氣血湧向大腦和重要髒器，而四肢末梢的氣血供應相對減少。
久坐對氣血存在諸多不良影響，主要體現在以下幾個方麵：
對氣的影響
? 氣機不暢：長時間坐著會使身體處於一種相對靜止的狀態，導致人體的氣機運行受阻。中醫認為，肺主一身之氣，而久坐會影響肺氣的宣發和肅降功能。例如，久坐的人常常會感覺唿吸變淺，這是因為胸廓活動受限，肺氣不能充分地向外宣發和向下肅降，從而影響了氣在全身的流通。此外，久坐還會影響脾胃的氣機升降，脾胃是人體氣機升降的樞紐，長時間不活動會使脾胃運化功能減弱，導致中焦氣機不暢，出現脘腹脹滿等症狀。
? 氣虛：從氣血生成的角度來看，久坐不動會減少人體的運動量，進而影響氣血的生成。運動能夠促進人體對水穀精微的吸收和轉化，而水穀精微是氣的重要來源之一。如果長期久坐，身體對營養物質的攝取和轉化效率降低，會逐漸導致氣虛。表現為身體乏力、容易疲倦、說話聲音低微等症狀。
對血的影響
? 血液循環障礙：久坐會使下肢的血液循環受到嚴重影響。人體的血液需要依靠心髒的搏動、肌肉的收縮和靜脈瓣的作用才能順利迴流到心髒。當久坐時，下肢肌肉處於鬆弛狀態，對靜脈的擠壓作用減弱，血液迴流的動力不足。例如，很多辦公室工作人員在久坐後會出現下肢水腫的現象，這就是因為血液迴流不暢，導致液體在組織間隙中積聚。長期的血液循環障礙還可能引發下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等疾病，嚴重威脅身體健康。
? 瘀血形成：由於血液循環不暢，血液在血管中流動緩慢，容易形成瘀血。瘀血在中醫中被認為是一種病理產物，它的形成會進一步影響氣血的正常運行。例如，女性長期久坐可能會出現月經不調，經色紫暗，有血塊等症狀，這與盆腔部位的血液循環不暢，瘀血阻滯有關。而且瘀血一旦形成，還可能引起疼痛，因為瘀血會阻礙氣血的運行，不通則痛。
久坐對氣血的影響是多方麵的，為了維持氣血的正常運行，應當盡量避免長時間久坐，定時起身活動，以促進氣機通暢和血液循環。
氣血不暢的人群可以通過以下多種方式來改善：
飲食調理
? 多吃補氣血食物：氣血不暢的人可在日常飲食中增加具有補氣血作用的食物。例如紅棗，它富含鐵元素和多種維生素，能夠促進造血功能，增強血液的生成。桂圓也是很好的選擇，它能補益心脾、養血安神，對於改善氣血不足導致的失眠、健忘等症狀有幫助。此外，像黑芝麻含有豐富的營養成分，有滋養肝腎、益血烏發的功效，可以為氣血的生化提供物質基礎。
? 避免食用生冷辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、生魚片等，容易損傷脾胃陽氣。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能受損會影響氣血的生成。辛辣食物如辣椒、花椒等，過量食用可能導致氣血運行過於亢奮，引起上火等症狀，而且可能加重氣血不暢的狀況，尤其是對於有內熱的人群。
運動鍛煉
? 有氧運動：像慢跑、遊泳、騎自行車這類有氧運動，對改善氣血不暢非常有益。以慢跑為例，它可以使全身血液循環加速，心髒泵血功能增強，從而帶動氣血在全身的流動。在慢跑過程中，身體的新陳代謝加快，能夠促進體內廢物的排出，同時也有利於營養物質的吸收，為氣血的生成提供良好條件。遊泳也是一項全身性的運動，通過水的浮力和阻力作用，可以鍛煉到全身的肌肉和關節，增強身體的活力，改善氣血運行。
? 傳統健身功法：太極拳、八段錦、易筋經等傳統健身功法對於氣血不暢的改善效果顯著。太極拳動作緩慢、柔和，講究以意導氣、以氣運身。練習太極拳時，通過身體的虛實轉換、唿吸的配合，可以調節體內氣機的升降出入，促進氣血在經絡中的運行。八段錦的每個動作都有針對性的養生功效，如“調理脾胃須單舉”這個動作，通過上下拉伸的動作，可以增強脾胃的運化功能，促進中焦氣血的暢通。
中醫調理
? 中藥調理：在中醫的指導下，可以服用一些經典的補氣血方劑，如八珍湯。八珍湯由人參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地等藥材組成，能夠氣血雙補，對於因氣血兩虛導致的麵色蒼白、頭暈眼花、四肢倦怠等症狀有很好的治療效果。還有歸脾湯，側重於健脾養心、益氣補血，適合心脾兩虛、氣血不足的人群。
? 針灸推拿：針灸是通過刺激特定的穴位來調節氣血。例如針刺足三裏穴，足三裏是足陽明胃經的重要穴位，有調理脾胃、補中益氣的作用。推拿也有很好的效果，比如通過按摩腹部的中脘穴、天樞穴，可以促進脾胃的運化，改善中焦的氣血循環。此外，全身按摩可以放鬆肌肉，促進血液循環，緩解因氣血不暢引起的身體疲勞和疼痛。
生活作息調整
? 規律作息：保持充足的睡眠對於氣血不暢的人群至關重要。睡眠是身體自我修複和調節氣血的重要時間，正常的睡眠能夠使氣血歸藏於髒腑，保證氣血的充足和運行的穩定。建議每天晚上盡量在同一時間上床睡覺，養成良好的睡眠習慣，每晚睡眠時長不少於7小時。
? 避免過度勞累和壓力：長期的過度勞累和精神壓力會消耗大量的氣血，加重氣血不暢的狀況。無論是體力勞動還是腦力勞動，都要注意勞逸結合。在精神方麵，要學會自我調節情緒，通過聽音樂、看電影、與朋友交流等方式緩解壓力，保持良好的心態，這樣有利於氣血的恢複和順暢運行。
情緒混亂的影響
? 氣的運行失常：當人處於混亂的情緒中，如焦慮、憤怒、驚恐時，氣的運行會受到直接的幹擾。中醫理論認為，肝主疏泄，調暢氣機。過度的情緒波動會影響肝氣的疏泄功能，導致氣機不暢。例如，長期的焦慮可能使肝氣鬱結，出現脅肋脹痛、胸悶不舒等症狀，表現為氣在體內的流通受阻，不能正常地升降出入。
? 血的循環受礙：從氣血關係來看，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。情緒混亂引起的氣機不暢，會進一步導致血液運行障礙。比如，人在極度憤怒時，可能會麵色通紅，這是因為氣逆而上，血隨氣湧，但這種狀態如果持續，就可能在體內形成瘀血。從長遠來看，情緒混亂導致的氣血不暢可能引發各種疾病，如心血管疾病中的冠心病，就與氣血瘀滯有一定的關聯。
生活作息混亂的影響
? 耗傷氣血：生活作息混亂，比如長期熬夜、晝夜顛倒，會過度消耗人體的氣血。夜晚本應是人體休息、氣血歸藏的時候，但熬夜會強製身體和大腦保持興奮，持續消耗能量。從中醫角度講，這會損傷人體的腎精，而腎為先天之本，腎精是氣血化生的重要基礎。長期作息不規律會導致氣血不足，表現為麵色蒼白或萎黃、頭暈眼花、乏力等症狀。
? 氣血運行紊亂：正常的作息對於維持氣血的正常運行節律至關重要。作息混亂會打亂人體的生物鍾，進而影響氣血在經絡中的運行時間和順序。例如，心經當令的時間是午時（11點 - 13點），此時如果不能休息，會影響心血的充盈和心氣的推動作用，長期下去可能導致心髒功能失調，出現心悸、失眠等症狀。
思維混亂的影響
? 氣血虛耗：思維混亂時，大腦處於過度活躍和無序的狀態，這需要消耗大量的氣血來維持。中醫認為，心主神明，思維活動與心的氣血密切相關。過度的思維混亂會使心的氣血被大量調用，導致心血虛損。例如，長期處於高強度腦力勞動且思維混亂的人，容易出現記憶力下降、精神萎靡等症狀，這是因為心的氣血不足，不能很好地濡養大腦。
? 氣血失調：思維混亂還可能影響人體對氣血的調節功能。當思維無法平靜時，人體的自主神經係統也會失衡，進而影響氣血在全身的分布和調節。例如，當一個人在極度緊張、思維混亂的情況下，可能會出現手腳冰涼的現象，這是因為氣血分配失調，大量的氣血湧向大腦和重要髒器，而四肢末梢的氣血供應相對減少。
久坐對氣血存在諸多不良影響，主要體現在以下幾個方麵：
對氣的影響
? 氣機不暢：長時間坐著會使身體處於一種相對靜止的狀態，導致人體的氣機運行受阻。中醫認為，肺主一身之氣，而久坐會影響肺氣的宣發和肅降功能。例如，久坐的人常常會感覺唿吸變淺，這是因為胸廓活動受限，肺氣不能充分地向外宣發和向下肅降，從而影響了氣在全身的流通。此外，久坐還會影響脾胃的氣機升降，脾胃是人體氣機升降的樞紐，長時間不活動會使脾胃運化功能減弱，導致中焦氣機不暢，出現脘腹脹滿等症狀。
? 氣虛：從氣血生成的角度來看，久坐不動會減少人體的運動量，進而影響氣血的生成。運動能夠促進人體對水穀精微的吸收和轉化，而水穀精微是氣的重要來源之一。如果長期久坐，身體對營養物質的攝取和轉化效率降低，會逐漸導致氣虛。表現為身體乏力、容易疲倦、說話聲音低微等症狀。
對血的影響
? 血液循環障礙：久坐會使下肢的血液循環受到嚴重影響。人體的血液需要依靠心髒的搏動、肌肉的收縮和靜脈瓣的作用才能順利迴流到心髒。當久坐時，下肢肌肉處於鬆弛狀態，對靜脈的擠壓作用減弱，血液迴流的動力不足。例如，很多辦公室工作人員在久坐後會出現下肢水腫的現象，這就是因為血液迴流不暢，導致液體在組織間隙中積聚。長期的血液循環障礙還可能引發下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等疾病，嚴重威脅身體健康。
? 瘀血形成：由於血液循環不暢，血液在血管中流動緩慢，容易形成瘀血。瘀血在中醫中被認為是一種病理產物，它的形成會進一步影響氣血的正常運行。例如，女性長期久坐可能會出現月經不調，經色紫暗，有血塊等症狀，這與盆腔部位的血液循環不暢，瘀血阻滯有關。而且瘀血一旦形成，還可能引起疼痛，因為瘀血會阻礙氣血的運行，不通則痛。
久坐對氣血的影響是多方麵的，為了維持氣血的正常運行，應當盡量避免長時間久坐，定時起身活動，以促進氣機通暢和血液循環。
氣血不暢的人群可以通過以下多種方式來改善：
飲食調理
? 多吃補氣血食物：氣血不暢的人可在日常飲食中增加具有補氣血作用的食物。例如紅棗，它富含鐵元素和多種維生素，能夠促進造血功能，增強血液的生成。桂圓也是很好的選擇，它能補益心脾、養血安神，對於改善氣血不足導致的失眠、健忘等症狀有幫助。此外，像黑芝麻含有豐富的營養成分，有滋養肝腎、益血烏發的功效，可以為氣血的生化提供物質基礎。
? 避免食用生冷辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、生魚片等，容易損傷脾胃陽氣。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能受損會影響氣血的生成。辛辣食物如辣椒、花椒等，過量食用可能導致氣血運行過於亢奮，引起上火等症狀，而且可能加重氣血不暢的狀況，尤其是對於有內熱的人群。
運動鍛煉
? 有氧運動：像慢跑、遊泳、騎自行車這類有氧運動，對改善氣血不暢非常有益。以慢跑為例，它可以使全身血液循環加速，心髒泵血功能增強，從而帶動氣血在全身的流動。在慢跑過程中，身體的新陳代謝加快，能夠促進體內廢物的排出，同時也有利於營養物質的吸收，為氣血的生成提供良好條件。遊泳也是一項全身性的運動，通過水的浮力和阻力作用，可以鍛煉到全身的肌肉和關節，增強身體的活力，改善氣血運行。
? 傳統健身功法：太極拳、八段錦、易筋經等傳統健身功法對於氣血不暢的改善效果顯著。太極拳動作緩慢、柔和，講究以意導氣、以氣運身。練習太極拳時，通過身體的虛實轉換、唿吸的配合，可以調節體內氣機的升降出入，促進氣血在經絡中的運行。八段錦的每個動作都有針對性的養生功效，如“調理脾胃須單舉”這個動作，通過上下拉伸的動作，可以增強脾胃的運化功能，促進中焦氣血的暢通。
中醫調理
? 中藥調理：在中醫的指導下，可以服用一些經典的補氣血方劑，如八珍湯。八珍湯由人參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地等藥材組成，能夠氣血雙補，對於因氣血兩虛導致的麵色蒼白、頭暈眼花、四肢倦怠等症狀有很好的治療效果。還有歸脾湯，側重於健脾養心、益氣補血，適合心脾兩虛、氣血不足的人群。
? 針灸推拿：針灸是通過刺激特定的穴位來調節氣血。例如針刺足三裏穴，足三裏是足陽明胃經的重要穴位，有調理脾胃、補中益氣的作用。推拿也有很好的效果，比如通過按摩腹部的中脘穴、天樞穴，可以促進脾胃的運化，改善中焦的氣血循環。此外，全身按摩可以放鬆肌肉，促進血液循環，緩解因氣血不暢引起的身體疲勞和疼痛。
生活作息調整
? 規律作息：保持充足的睡眠對於氣血不暢的人群至關重要。睡眠是身體自我修複和調節氣血的重要時間，正常的睡眠能夠使氣血歸藏於髒腑，保證氣血的充足和運行的穩定。建議每天晚上盡量在同一時間上床睡覺，養成良好的睡眠習慣，每晚睡眠時長不少於7小時。
? 避免過度勞累和壓力：長期的過度勞累和精神壓力會消耗大量的氣血，加重氣血不暢的狀況。無論是體力勞動還是腦力勞動，都要注意勞逸結合。在精神方麵，要學會自我調節情緒，通過聽音樂、看電影、與朋友交流等方式緩解壓力，保持良好的心態，這樣有利於氣血的恢複和順暢運行。