第17章 氣血與身體
困惑者的自救自問與自答 作者：倒騎牛車慢行慢行 投票推薦 加入書簽 留言反饋
氣血是中醫術語。氣是人體內活力很強、運行不息的極精微物質，具有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化等作用。比如，氣能推動血液在脈管中運行。血是循行於脈中而富有營養的紅色液態物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一，能為全身各髒腑組織器官提供營養。
氣血相互依存、相互為用，“氣為血之帥”，包括氣能生血、行血、攝血；“血為氣之母”，血能載氣、養氣。
氣血不足主要有以下症狀。
在氣色麵容上，會麵色蒼白或萎黃、皮膚粗糙、沒有光澤，還可能有眼瞼、口唇、指甲顏色淡白的情況。
在身體狀態方麵，常感到疲倦無力，稍微活動一下就氣喘籲籲、身體虛弱，並且容易自汗（白天不自主地出汗）。有的還會出現頭發幹枯、分叉、脫落較多的現象。
在睡眠上，可能會有入睡困難、多夢易醒等睡眠質量差的情況。
在精神情緒上，往往精神不振、頭暈耳鳴，女性可能會有情緒不穩定的表現。
從髒腑功能看，會有心悸（心跳加快，常伴有心慌），因為氣血不足難以養心；也會有食欲減退、消化不良，這是由於脾胃運化缺少氣血支持。對於女性還可能出現月經量少、月經推遲，甚至閉經等症狀。
鼻炎是鼻腔黏膜的炎症。
主要症狀有鼻塞，可能是間歇性的，比如早晚症狀較重，也可能是持續性的。流涕也是常見症狀，清水樣鼻涕或者比較濃稠的鼻涕都有可能出現。另外，還會有鼻癢，這很容易引起打噴嚏，有時會連續打好幾個。
鼻炎有多種類型。比如急性鼻炎，通常是由病毒感染引起的，常發生在感冒後，一般持續7 - 10天可自愈。還有慢性鼻炎，是鼻腔黏膜和黏膜下層的慢性炎症，可能是由於急性鼻炎反複發作或者治療不徹底轉變而來，症狀持續時間長。過敏性鼻炎則是接觸過敏原（如花粉、塵蟎等）後，機體免疫係統過度反應導致的，有明顯的季節性或接觸過敏原後發作的特點。
可以從以下幾個方麵來判斷。
首先是症狀方麵。如果經常出現鼻塞，不管是單側還是雙側，間歇性或者持續性的，都要注意。還有流鼻涕，若經常無故地流清水樣鼻涕或者膿鼻涕，也可能是鼻炎的信號。另外，頻繁打噴嚏、鼻癢也是重要的提示，比如每天數次陣發性發作，每次多於3個，鼻內還會有蟻行感。
其次是觀察誘發因素。如果症狀在接觸特定物質（如花粉、動物毛發、塵蟎等）後出現或者加重，很可能是過敏性鼻炎。在感冒後，若鼻腔的不適症狀持續10天以上還不好，可能是鼻炎而不是單純的感冒。
如果自己難以判斷，也可以結合鼻腔檢查。例如醫生用前鼻鏡檢查來觀察鼻腔黏膜是否充血、腫脹，鼻道是否有分泌物及其性狀等；還可以做鼻竇ct等來進一步確定鼻腔內部的情況。
免疫力是人體自身的防禦機製。
從生理角度講，它能識別和清除外來的病原體，像細菌、病毒、真菌等，避免它們在體內大量繁殖導致生病。同時，免疫力也會對自身產生的異常細胞（如癌細胞）進行監測和清除。
如果免疫力好，人就不容易生病，即使生病也能較快恢複。例如，在流感季節，免疫力強的人可能隻是輕微不適，或者感染後症狀很輕，能在短時間內自然康複。
而免疫力低下時，就容易頻繁生病，如經常感冒、感染反複發作，而且生病後恢複時間較長。另外，傷口也容易出現感染，愈合緩慢。精神狀態也可能受影響，如容易疲勞、注意力不集中等。
睡眠和氣血相互影響。
從氣血對睡眠的作用來講，氣血充足是良好睡眠的基礎。血能養心安神，當心血充足時，能為心神提供滋養，使人容易進入睡眠狀態並且睡眠質量高。氣也參與調節機體功能，當氣的運行正常時，有助於推動血液滋養全身髒腑，包括心、腦等與睡眠相關的器官。比如，一個人氣血旺盛，通常入睡會比較快，睡眠也比較安穩。
反過來，睡眠對氣血也有重要的調節作用。睡眠是身體進行自我修複和調養的重要時段。在睡眠過程中，身體的代謝速度會變慢，氣血的消耗減少，有利於髒腑功能的恢複，使氣血得以滋生和補充。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，就會損耗氣血。例如，長期熬夜的人容易出現麵色蒼白或萎黃、頭暈、身體乏力等氣血不足的症狀。
睡眠不足或質量差的人群可以這樣調理氣血：
飲食調理
? 增加補氣血食物攝入：像紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，可以每天吃幾顆，或者用來煮粥、燉湯。桂圓能補益心脾、養血安神，可直接食用或煮桂圓蓮子羹。黑芝麻也是不錯的選擇，它有補肝腎、益精血的功效，可做成芝麻糊食用。
? 適當增加含鐵食物攝入：例如動物肝髒、菠菜等，鐵是造血的重要原料，有助於改善因睡眠差導致的氣血不足。
中藥調理
? 服用中藥方劑：在醫生的指導下，可服用八珍湯。它是氣血雙補的經典方劑，由人參、白術、茯苓等藥材組成，對改善氣血不足有很好的效果。
? 中藥茶飲：可以用黃芪、黨參等泡茶飲用。黃芪補氣升陽，黨參健脾益肺、養血生津，對於調理氣血有幫助。
生活習慣調整
? 適量運動：如太極拳、八段錦等。太極拳動作緩慢、柔和，八段錦能使身體的氣血流暢，它們可以增強身體素質，促進氣血運行，改善睡眠。
? 保證休息時間：盡量創造條件讓自己能有規律的睡眠，養成午睡的習慣也有助於補充氣血。
? 情緒調節：保持心情舒暢很重要。焦慮、緊張等不良情緒會進一步影響睡眠和氣血。可以通過聽音樂、閱讀等方式來放鬆心情。
按摩保健
? 按摩穴位：經常按摩足三裏穴，它位於小腿外側，犢鼻下3寸，有調節機體免疫力、補中益氣的作用；還有血海穴，在大腿內側，髕底內側端上2寸，對養血有幫助。按摩這些穴位可促進氣血運行。
氣血相互依存、相互為用，“氣為血之帥”，包括氣能生血、行血、攝血；“血為氣之母”，血能載氣、養氣。
氣血不足主要有以下症狀。
在氣色麵容上，會麵色蒼白或萎黃、皮膚粗糙、沒有光澤，還可能有眼瞼、口唇、指甲顏色淡白的情況。
在身體狀態方麵，常感到疲倦無力，稍微活動一下就氣喘籲籲、身體虛弱，並且容易自汗（白天不自主地出汗）。有的還會出現頭發幹枯、分叉、脫落較多的現象。
在睡眠上，可能會有入睡困難、多夢易醒等睡眠質量差的情況。
在精神情緒上，往往精神不振、頭暈耳鳴，女性可能會有情緒不穩定的表現。
從髒腑功能看，會有心悸（心跳加快，常伴有心慌），因為氣血不足難以養心；也會有食欲減退、消化不良，這是由於脾胃運化缺少氣血支持。對於女性還可能出現月經量少、月經推遲，甚至閉經等症狀。
鼻炎是鼻腔黏膜的炎症。
主要症狀有鼻塞，可能是間歇性的，比如早晚症狀較重，也可能是持續性的。流涕也是常見症狀，清水樣鼻涕或者比較濃稠的鼻涕都有可能出現。另外，還會有鼻癢，這很容易引起打噴嚏，有時會連續打好幾個。
鼻炎有多種類型。比如急性鼻炎，通常是由病毒感染引起的，常發生在感冒後，一般持續7 - 10天可自愈。還有慢性鼻炎，是鼻腔黏膜和黏膜下層的慢性炎症，可能是由於急性鼻炎反複發作或者治療不徹底轉變而來，症狀持續時間長。過敏性鼻炎則是接觸過敏原（如花粉、塵蟎等）後，機體免疫係統過度反應導致的，有明顯的季節性或接觸過敏原後發作的特點。
可以從以下幾個方麵來判斷。
首先是症狀方麵。如果經常出現鼻塞，不管是單側還是雙側，間歇性或者持續性的，都要注意。還有流鼻涕，若經常無故地流清水樣鼻涕或者膿鼻涕，也可能是鼻炎的信號。另外，頻繁打噴嚏、鼻癢也是重要的提示，比如每天數次陣發性發作，每次多於3個，鼻內還會有蟻行感。
其次是觀察誘發因素。如果症狀在接觸特定物質（如花粉、動物毛發、塵蟎等）後出現或者加重，很可能是過敏性鼻炎。在感冒後，若鼻腔的不適症狀持續10天以上還不好，可能是鼻炎而不是單純的感冒。
如果自己難以判斷，也可以結合鼻腔檢查。例如醫生用前鼻鏡檢查來觀察鼻腔黏膜是否充血、腫脹，鼻道是否有分泌物及其性狀等；還可以做鼻竇ct等來進一步確定鼻腔內部的情況。
免疫力是人體自身的防禦機製。
從生理角度講，它能識別和清除外來的病原體，像細菌、病毒、真菌等，避免它們在體內大量繁殖導致生病。同時，免疫力也會對自身產生的異常細胞（如癌細胞）進行監測和清除。
如果免疫力好，人就不容易生病，即使生病也能較快恢複。例如，在流感季節，免疫力強的人可能隻是輕微不適，或者感染後症狀很輕，能在短時間內自然康複。
而免疫力低下時，就容易頻繁生病，如經常感冒、感染反複發作，而且生病後恢複時間較長。另外，傷口也容易出現感染，愈合緩慢。精神狀態也可能受影響，如容易疲勞、注意力不集中等。
睡眠和氣血相互影響。
從氣血對睡眠的作用來講，氣血充足是良好睡眠的基礎。血能養心安神，當心血充足時，能為心神提供滋養，使人容易進入睡眠狀態並且睡眠質量高。氣也參與調節機體功能，當氣的運行正常時，有助於推動血液滋養全身髒腑，包括心、腦等與睡眠相關的器官。比如，一個人氣血旺盛，通常入睡會比較快，睡眠也比較安穩。
反過來，睡眠對氣血也有重要的調節作用。睡眠是身體進行自我修複和調養的重要時段。在睡眠過程中，身體的代謝速度會變慢，氣血的消耗減少，有利於髒腑功能的恢複，使氣血得以滋生和補充。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，就會損耗氣血。例如，長期熬夜的人容易出現麵色蒼白或萎黃、頭暈、身體乏力等氣血不足的症狀。
睡眠不足或質量差的人群可以這樣調理氣血：
飲食調理
? 增加補氣血食物攝入：像紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，可以每天吃幾顆，或者用來煮粥、燉湯。桂圓能補益心脾、養血安神，可直接食用或煮桂圓蓮子羹。黑芝麻也是不錯的選擇，它有補肝腎、益精血的功效，可做成芝麻糊食用。
? 適當增加含鐵食物攝入：例如動物肝髒、菠菜等，鐵是造血的重要原料，有助於改善因睡眠差導致的氣血不足。
中藥調理
? 服用中藥方劑：在醫生的指導下，可服用八珍湯。它是氣血雙補的經典方劑，由人參、白術、茯苓等藥材組成，對改善氣血不足有很好的效果。
? 中藥茶飲：可以用黃芪、黨參等泡茶飲用。黃芪補氣升陽，黨參健脾益肺、養血生津，對於調理氣血有幫助。
生活習慣調整
? 適量運動：如太極拳、八段錦等。太極拳動作緩慢、柔和，八段錦能使身體的氣血流暢，它們可以增強身體素質，促進氣血運行，改善睡眠。
? 保證休息時間：盡量創造條件讓自己能有規律的睡眠，養成午睡的習慣也有助於補充氣血。
? 情緒調節：保持心情舒暢很重要。焦慮、緊張等不良情緒會進一步影響睡眠和氣血。可以通過聽音樂、閱讀等方式來放鬆心情。
按摩保健
? 按摩穴位：經常按摩足三裏穴，它位於小腿外側，犢鼻下3寸，有調節機體免疫力、補中益氣的作用；還有血海穴，在大腿內側，髕底內側端上2寸，對養血有幫助。按摩這些穴位可促進氣血運行。