第11章 愛自己
困惑者的自救自問與自答 作者：倒騎牛車慢行慢行 投票推薦 加入書簽 留言反饋
培養愛自己的能力可以從以下幾個方麵入手。
首先是照顧好自己的身體。這包括保持健康的生活方式，比如保證充足的睡眠，讓身體得到休息和恢複；合理飲食，攝入均衡的營養；還有定期運動，不僅能增強體質，還會產生讓人愉悅的化學物質。
其次是關注自己的情緒。要學會正視和接納自己的情緒，無論是快樂、悲傷還是憤怒。當情緒不好的時候，可以通過適合自己的方式去疏導，比如寫日記、找朋友傾訴或者聽音樂。
再者是尊重自己的需求和邊界。明確自己想要什麽、不想要什麽，不要勉強自己一直去迎合他人的期望。在和別人交往的時候，勇敢地說“不”，維護自己的邊界。
最後是自我肯定。多關注自己的優點和成就，哪怕是很小的事情，也要給自己正麵的心理暗示，避免過度自我批評。
“愛自己”是一種重要的情感和態度。它意味著接受自己的全部，包括優點和缺點。
從身體層麵講，愛自己包括健康的生活方式，像合理飲食、充足睡眠和適量運動，這都是對自己身體的珍視。比如，為自己準備一頓營養豐富的早餐，而不是匆忙地忽略它。
在心理層麵，要正視自己的情緒。允許自己感受快樂、悲傷、憤怒等情緒，不壓抑它們。當遇到挫折，不要過度自責，而是安慰自己這是成長的機會。例如，考試沒考好，不是一味地懊惱，而是思考可以改進的地方，並且給自己一些鼓勵。
在社交中，愛自己也體現在尊重自己的邊界。不勉強自己去迎合別人，能夠勇敢地拒絕不合理的要求。
討好自己是一種積極的生活態度呢。
首先，要學會滿足自己的小願望。可能是買一束喜歡的花，看一場期待已久的電影，或者品嚐一款美味的甜點。這些小小的滿足能讓自己感受到快樂和關愛。
其次，多給自己正麵的肯定和鼓勵。不要總是對自己過於苛刻，當完成一項任務或者取得一點進步時，及時地表揚自己，告訴自己“你很棒”。
再者，留出屬於自己的時間和空間。可以找一個安靜的角落，讀一本喜歡的書，或者隻是靜靜地發呆，享受獨處的時光，讓自己的心靈得到放鬆和滋養。
最後，照顧好自己的身體和情緒。保持良好的作息習慣，適度運動，當情緒不好時，找到適合自己的方式去宣泄和調整，比如和朋友傾訴、寫日記或者進行一些放鬆的活動。隻有先討好自己，才能更好地愛別人和麵對生活中的各種挑戰。
喜歡自己是一種美好的品質。
從內在方麵來說，要善於發現自己的閃光點。也許你很善良，總是樂於幫助他人；也許你很有毅力，能夠堅持完成自己設定的目標；也許你很有創造力，常常能想出獨特的點子。把這些優點一一羅列出來，時常提醒自己，增強自信心。
在生活中，勇敢地去嚐試新事物。當你挑戰成功時，會對自己更加欣賞。比如學習一門新的語言、嚐試一種新的運動。每一次的突破都能讓你看到不一樣的自己，從而更加喜歡。
對待錯誤和失敗，不要過分苛責自己。把它們看作成長的機會，從中吸取教訓，讓自己變得更好。
外在方麵，注重自己的形象打扮也能提升對自己的喜愛程度。穿上自己喜歡的衣服，整理好發型，以良好的形象示人，也會讓自己心情愉悅，更加喜歡自己。
可以從以下幾個方麵更好地發現自己的閃光點：
一是迴顧過往經曆。想想自己在學校、工作或者家庭生活中，什麽時候得到過表揚或獎勵。比如，你在學校時曾因作文寫得好被老師誇獎，那寫作能力可能就是你的一個閃光點；或者你在工作中提出的一個建議被采納並帶來了良好的效益，這代表你有創新思維。
二是觀察自己的日常行為。注意自己喜歡做什麽、擅長做什麽。如果在空閑時間，你總是熱衷於繪畫，並且能夠沉浸其中，畫出不錯的作品，那繪畫天賦或許就是你的閃光點。
三是詢問他人的意見。身邊的家人、朋友或同事可能會看到你自己都沒發現的優點。比如他們可能會說你是一個特別善解人意的人，很會安慰別人，這就是你的閃光點。
四是和別人比較。不是為了競爭，而是通過對比來發現自己獨特的地方。比如，在團隊活動中，其他人都在為細節爭論不休，而你能夠從中協調，讓大家達成共識，這就體現出你有很強的協調能力。
首先是照顧好自己的身體。這包括保持健康的生活方式，比如保證充足的睡眠，讓身體得到休息和恢複；合理飲食，攝入均衡的營養；還有定期運動，不僅能增強體質，還會產生讓人愉悅的化學物質。
其次是關注自己的情緒。要學會正視和接納自己的情緒，無論是快樂、悲傷還是憤怒。當情緒不好的時候，可以通過適合自己的方式去疏導，比如寫日記、找朋友傾訴或者聽音樂。
再者是尊重自己的需求和邊界。明確自己想要什麽、不想要什麽，不要勉強自己一直去迎合他人的期望。在和別人交往的時候，勇敢地說“不”，維護自己的邊界。
最後是自我肯定。多關注自己的優點和成就，哪怕是很小的事情，也要給自己正麵的心理暗示，避免過度自我批評。
“愛自己”是一種重要的情感和態度。它意味著接受自己的全部，包括優點和缺點。
從身體層麵講，愛自己包括健康的生活方式，像合理飲食、充足睡眠和適量運動，這都是對自己身體的珍視。比如，為自己準備一頓營養豐富的早餐，而不是匆忙地忽略它。
在心理層麵，要正視自己的情緒。允許自己感受快樂、悲傷、憤怒等情緒，不壓抑它們。當遇到挫折，不要過度自責，而是安慰自己這是成長的機會。例如，考試沒考好，不是一味地懊惱，而是思考可以改進的地方，並且給自己一些鼓勵。
在社交中，愛自己也體現在尊重自己的邊界。不勉強自己去迎合別人，能夠勇敢地拒絕不合理的要求。
討好自己是一種積極的生活態度呢。
首先，要學會滿足自己的小願望。可能是買一束喜歡的花，看一場期待已久的電影，或者品嚐一款美味的甜點。這些小小的滿足能讓自己感受到快樂和關愛。
其次，多給自己正麵的肯定和鼓勵。不要總是對自己過於苛刻，當完成一項任務或者取得一點進步時，及時地表揚自己，告訴自己“你很棒”。
再者，留出屬於自己的時間和空間。可以找一個安靜的角落，讀一本喜歡的書，或者隻是靜靜地發呆，享受獨處的時光，讓自己的心靈得到放鬆和滋養。
最後，照顧好自己的身體和情緒。保持良好的作息習慣，適度運動，當情緒不好時，找到適合自己的方式去宣泄和調整，比如和朋友傾訴、寫日記或者進行一些放鬆的活動。隻有先討好自己，才能更好地愛別人和麵對生活中的各種挑戰。
喜歡自己是一種美好的品質。
從內在方麵來說，要善於發現自己的閃光點。也許你很善良，總是樂於幫助他人；也許你很有毅力，能夠堅持完成自己設定的目標；也許你很有創造力，常常能想出獨特的點子。把這些優點一一羅列出來，時常提醒自己，增強自信心。
在生活中，勇敢地去嚐試新事物。當你挑戰成功時，會對自己更加欣賞。比如學習一門新的語言、嚐試一種新的運動。每一次的突破都能讓你看到不一樣的自己，從而更加喜歡。
對待錯誤和失敗，不要過分苛責自己。把它們看作成長的機會，從中吸取教訓，讓自己變得更好。
外在方麵，注重自己的形象打扮也能提升對自己的喜愛程度。穿上自己喜歡的衣服，整理好發型，以良好的形象示人，也會讓自己心情愉悅，更加喜歡自己。
可以從以下幾個方麵更好地發現自己的閃光點：
一是迴顧過往經曆。想想自己在學校、工作或者家庭生活中，什麽時候得到過表揚或獎勵。比如，你在學校時曾因作文寫得好被老師誇獎，那寫作能力可能就是你的一個閃光點；或者你在工作中提出的一個建議被采納並帶來了良好的效益，這代表你有創新思維。
二是觀察自己的日常行為。注意自己喜歡做什麽、擅長做什麽。如果在空閑時間，你總是熱衷於繪畫，並且能夠沉浸其中，畫出不錯的作品，那繪畫天賦或許就是你的閃光點。
三是詢問他人的意見。身邊的家人、朋友或同事可能會看到你自己都沒發現的優點。比如他們可能會說你是一個特別善解人意的人，很會安慰別人，這就是你的閃光點。
四是和別人比較。不是為了競爭，而是通過對比來發現自己獨特的地方。比如，在團隊活動中，其他人都在為細節爭論不休，而你能夠從中協調，讓大家達成共識，這就體現出你有很強的協調能力。