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多巴訓練基地，相比較東方平原炎炎夏季，早晨還比較冷。
張奔穿著厚厚的呢子大衣，衣領豎起，等著王犇起來晨訓。
說是早晨，其實現在已經是七點鍾。
因為地球經緯不同，多巴訓練基地與北京時間一致，但是太陽升起來的而時間還是有些時間差異的。現在七點鍾，太陽才剛剛升起，在東方沿海這個時間點太陽已經老高了。
對於很多人來說，每天早晨躲在床上睡懶覺是一件很愜意的事情。坊間有一種人生快事的說法，睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋，張奔也很向往。
對於睡懶覺來說，運動員從來不會有這種待遇。張奔可以不這麽早起床，訓練的時間也可以往後推遲。隻是體育競技靠的不僅僅是天賦，還有後天的努力。努力的不僅僅是運動員，還有教練員。
張奔每天都要早起，冬天裏還能在被窩多睡兩個小時，每天早晨六七點起床。春秋夏三個季節，張奔每天早晨五點就要起床督促運動員訓練。
張奔也很想睡懶覺，特別是身體疲乏的時候。早起是一種痛苦的事情，張奔每天習慣了早起，雖然有的時候也要強迫自己早起，看著運動員每天日益強壯的身體，這種早起的痛苦又變成了動力。
運動員出成績，就是他最大的收獲。
而且有時候，他也需要跟著訓練，畢竟他才二十七歲...
他還沒結婚，不想結婚後身體虛垮。
...........
帶著王犇晨練之後，張奔去了食堂吃早餐。
運動員的早餐還是很豐富的，豆漿，牛奶還有雞蛋是每天早晨，運動員必須要配備的營養。除此之外，還有包子，油條，或者一些肉餅。
不過肉餅是牛肉餡的，張奔自然跟著運動員的菜譜吃飯，張奔很不喜歡牛肉餅那種味道，從來不吃。除了可這些，早餐還配了幾種味道不同的小鹹菜，還有火腿豆腐幹。
不過自從王犇打破全國紀錄，作為國內第一飛人，田協還給王犇專門配備了營養師。營養師負責王犇的每天一日三餐，專門製定營養飲食。比如，油條之類含油脂較高的食物是不準吃的。
張奔大口咬了一口油條，看著王犇眼中的渴望，嘿嘿一笑。
比如火腿，澱粉含量太高，豆沙包太甜。再比如大米，也在王犇每一天的食譜之外。
牛奶雞蛋建議王犇多吃，還專門給王犇配備了牛肉幹，可以當菜吃，也可以當零食，總之營養師建議吃的食品，能吃多少吃多少。
不在營養師建議之內的，王犇絕對不能沾，並且王犇以後也不準在外麵餐館吃飯。總之，王犇的食譜，少鹽少糖少油多蛋白。
特別是臨近比賽，這種要求更嚴格。
張奔有時慶幸，自己還是有很多選擇的。
營養師配備的食物除了有營養之外，遠比食堂裏的大鍋飯好吃的多了，要味道有味道，張奔每天跟著沾光，每天吃的都津津有味。
王犇雖然成績有些迴落，但是應有的待遇還是沒有減少。
比如，王犇就有專門的專門的科研組，而且已經組團到來，開始履行工作職責。王犇每次訓練每次比賽，這些科研人員，都會專門的攝製影像視頻，然後分析各種數據，把數據給張奔，讓張奔合理做出訓練計劃。
從起跑，到衝線，每一個動作，有什麽瑕疵，或者有什麽問題，這些科研人員很快就能發現。
雖然這些分析數據，張奔有些不怎麽采納，他有係統作弊，會製定出更合理的訓練計劃。
......
上午，王犇剛跑完一組百米衝刺。
王犇從終點向起點走去，張氏兄弟各自拿著攝影機，與張奔匯聚在一起。張奔向王犇招了招手：“你過來看看這個視頻。”
王犇有些好奇的把腦袋湊過去，從起跑開始，到最後衝線，張氏兄弟的攝影角度，還有畫麵清晰度可圈可點。
特別是最後衝線，王犇每一個動作都清清楚楚。因為竭力奔跑，臉上猙獰的表情張奔暗暗想著，現在電腦技術不發達，網絡不發達，否則做一個表情包還是不錯的...
運動員奔跑的時候，各種表情無法控製，可以說自然流露。而被攝影師拍攝下來，慢鏡頭迴放的話，就比較滑稽，用作各種表情包或許不錯。
“你的起跑，前半程加速，後半程加速，如果說速度，可以說完美，不過也不是沒有瑕疵......”張奔仔細的看著王犇每一個動作：“其實你前半程加速相比較其他運動員來說較慢，全靠後半程發力。”
王犇點了點頭，的確如此，他的前半程加速的確不理想，比別人總是慢了許多。如果不是後半程加速比較快，他絕不會有現在的成績。
王犇沒有發現自己哪裏有什麽問題，張奔卻仔細的分析道：“我覺得你節奏有些問題。”
“節奏有問題？”
王犇仔細的迴想著自己的每一個動作，再看自己的每一個視頻，自認為自己做的很完美。有些茫然的搖了搖頭：“教練，哪裏出了問題？”
“其他先不說，就說你現在起跑的問題，因為身高原因，你感覺你現在每一次比賽，助跑器都比別人往後一些。”
張奔指著王犇起跑的視頻，在王犇起身奔跑的那一瞬間，點了暫停：“你看看，以你現在身體的協調性來說，你現在習慣性的先邁出左腿，其實你的起跑，身體會向右偏一些，這樣就讓你的起跑力量有些分散......”
“那該如何解決？”
張奔這麽一提醒，王犇這才發現自己的問題所在。
張奔看著還是有些疑惑的王犇，現在這個少年，還沒有達到那種獨立思考訓練問題的程度：“你可以嚐試一下，左腳在前，起跑的時候先邁出右腿。
這樣的話，你的助跑器，很能稍微向後挪動一些距離。其實起跑的時候，並不是助跑器越靠前越有好處。而是需要一定的距離，在起跑的瞬間，讓你的大腿與小腿，爆發的力量，通過一定的距離，達到完美。”
“是要改變跑法？”
王犇一愣：“每一種跑法都是天生的，改變跑法會不會造成不適應？”
詫異的看了一眼王犇，這少年這八個月的時間，還是成長了不少，懂得也相對多了一些：“不隻是起跑需要改變，你在起跑加速的時候，頭抬得比較早。”
王犇又是一愣，看了一遍視頻，再次皺了皺眉：“我沒發現啊......”
“這個你待會再去思考，你先看這些歐美運動員比賽視頻...”
張奔準備比較充分：“你的身體條件，有別於一般的黃種人，而是趨近於歐美力量型選手。”
“亞洲運動員，個子小，主要是反應快。前半程亞洲選手，可以很快的進入巔峰速度。不過這種跑法，主要是靠著步頻為代價，犧牲了步幅......”
縮減步幅，改變跑法，全運會之前張奔就已經做了準備，自然會準備充分：“你看看歐美選手的比賽，他們一開始會有一段長距離的加速，這種加速距離，始終低著頭，加大步幅，提高步頻。而我國選手，不論是你還是陳海見等人，都是七八米之後，速度就已經達到了巔峰，前半程加速很快。而到了後半程，因為體能的原因，或者速度都會出現衰減。”
“要縮減步幅？”
王犇也明白，步幅是天生，是習慣，想要改變恐怕不容易。
張奔點了點頭，有些嚴肅：“我知道每一個運動員都有自己固定的跑法，隻是你不同。”
張奔拿出一個計算器：“你現在百米有時跑到46步，大多時候48步，而歐美頂尖選手大概在43步到45步。
你的身高是192cm，或許還會再長，以你的身高，你的腿長，跑到48步，是以步頻為代價，而犧牲了步幅。如果以你的腿長，合理步幅在42步到43步跑完百米，你的速度至少能夠提升0.1秒......”
王犇佩服的五體投地。
張奔卻知道，王犇這種選手，再過幾年賽道上就有。記得博爾特北京奧運會，就是跑了42步。
“步幅每縮小一步，至少可以提升0.01到0.02秒。不過步幅的縮減，並不是一天兩天可以做到。你現在雖然麵臨比賽，但是你現在適應的訓練，是我新製定的全新的訓練方案，兩個半月的時間，你的步幅需要穩定在45步左右。
這隻是縮減一步到三步，等你從這次比賽結束後，再慢慢的縮減步幅。步幅的縮減，就是習慣的改變，這個過程很可能會是半年一年，甚至更久。”
“你現在是，先改變跑法，把左右腿起跑訓練出來，幾天之內或許就有成效。”
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多巴訓練基地，相比較東方平原炎炎夏季，早晨還比較冷。
張奔穿著厚厚的呢子大衣，衣領豎起，等著王犇起來晨訓。
說是早晨，其實現在已經是七點鍾。
因為地球經緯不同，多巴訓練基地與北京時間一致，但是太陽升起來的而時間還是有些時間差異的。現在七點鍾，太陽才剛剛升起，在東方沿海這個時間點太陽已經老高了。
對於很多人來說，每天早晨躲在床上睡懶覺是一件很愜意的事情。坊間有一種人生快事的說法，睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋，張奔也很向往。
對於睡懶覺來說，運動員從來不會有這種待遇。張奔可以不這麽早起床，訓練的時間也可以往後推遲。隻是體育競技靠的不僅僅是天賦，還有後天的努力。努力的不僅僅是運動員，還有教練員。
張奔每天都要早起，冬天裏還能在被窩多睡兩個小時，每天早晨六七點起床。春秋夏三個季節，張奔每天早晨五點就要起床督促運動員訓練。
張奔也很想睡懶覺，特別是身體疲乏的時候。早起是一種痛苦的事情，張奔每天習慣了早起，雖然有的時候也要強迫自己早起，看著運動員每天日益強壯的身體，這種早起的痛苦又變成了動力。
運動員出成績，就是他最大的收獲。
而且有時候，他也需要跟著訓練，畢竟他才二十七歲...
他還沒結婚，不想結婚後身體虛垮。
...........
帶著王犇晨練之後，張奔去了食堂吃早餐。
運動員的早餐還是很豐富的，豆漿，牛奶還有雞蛋是每天早晨，運動員必須要配備的營養。除此之外，還有包子，油條，或者一些肉餅。
不過肉餅是牛肉餡的，張奔自然跟著運動員的菜譜吃飯，張奔很不喜歡牛肉餅那種味道，從來不吃。除了可這些，早餐還配了幾種味道不同的小鹹菜，還有火腿豆腐幹。
不過自從王犇打破全國紀錄，作為國內第一飛人，田協還給王犇專門配備了營養師。營養師負責王犇的每天一日三餐，專門製定營養飲食。比如，油條之類含油脂較高的食物是不準吃的。
張奔大口咬了一口油條，看著王犇眼中的渴望，嘿嘿一笑。
比如火腿，澱粉含量太高，豆沙包太甜。再比如大米，也在王犇每一天的食譜之外。
牛奶雞蛋建議王犇多吃，還專門給王犇配備了牛肉幹，可以當菜吃，也可以當零食，總之營養師建議吃的食品，能吃多少吃多少。
不在營養師建議之內的，王犇絕對不能沾，並且王犇以後也不準在外麵餐館吃飯。總之，王犇的食譜，少鹽少糖少油多蛋白。
特別是臨近比賽，這種要求更嚴格。
張奔有時慶幸，自己還是有很多選擇的。
營養師配備的食物除了有營養之外，遠比食堂裏的大鍋飯好吃的多了，要味道有味道，張奔每天跟著沾光，每天吃的都津津有味。
王犇雖然成績有些迴落，但是應有的待遇還是沒有減少。
比如，王犇就有專門的專門的科研組，而且已經組團到來，開始履行工作職責。王犇每次訓練每次比賽，這些科研人員，都會專門的攝製影像視頻，然後分析各種數據，把數據給張奔，讓張奔合理做出訓練計劃。
從起跑，到衝線，每一個動作，有什麽瑕疵，或者有什麽問題，這些科研人員很快就能發現。
雖然這些分析數據，張奔有些不怎麽采納，他有係統作弊，會製定出更合理的訓練計劃。
......
上午，王犇剛跑完一組百米衝刺。
王犇從終點向起點走去，張氏兄弟各自拿著攝影機，與張奔匯聚在一起。張奔向王犇招了招手：“你過來看看這個視頻。”
王犇有些好奇的把腦袋湊過去，從起跑開始，到最後衝線，張氏兄弟的攝影角度，還有畫麵清晰度可圈可點。
特別是最後衝線，王犇每一個動作都清清楚楚。因為竭力奔跑，臉上猙獰的表情張奔暗暗想著，現在電腦技術不發達，網絡不發達，否則做一個表情包還是不錯的...
運動員奔跑的時候，各種表情無法控製，可以說自然流露。而被攝影師拍攝下來，慢鏡頭迴放的話，就比較滑稽，用作各種表情包或許不錯。
“你的起跑，前半程加速，後半程加速，如果說速度，可以說完美，不過也不是沒有瑕疵......”張奔仔細的看著王犇每一個動作：“其實你前半程加速相比較其他運動員來說較慢，全靠後半程發力。”
王犇點了點頭，的確如此，他的前半程加速的確不理想，比別人總是慢了許多。如果不是後半程加速比較快，他絕不會有現在的成績。
王犇沒有發現自己哪裏有什麽問題，張奔卻仔細的分析道：“我覺得你節奏有些問題。”
“節奏有問題？”
王犇仔細的迴想著自己的每一個動作，再看自己的每一個視頻，自認為自己做的很完美。有些茫然的搖了搖頭：“教練，哪裏出了問題？”
“其他先不說，就說你現在起跑的問題，因為身高原因，你感覺你現在每一次比賽，助跑器都比別人往後一些。”
張奔指著王犇起跑的視頻，在王犇起身奔跑的那一瞬間，點了暫停：“你看看，以你現在身體的協調性來說，你現在習慣性的先邁出左腿，其實你的起跑，身體會向右偏一些，這樣就讓你的起跑力量有些分散......”
“那該如何解決？”
張奔這麽一提醒，王犇這才發現自己的問題所在。
張奔看著還是有些疑惑的王犇，現在這個少年，還沒有達到那種獨立思考訓練問題的程度：“你可以嚐試一下，左腳在前，起跑的時候先邁出右腿。
這樣的話，你的助跑器，很能稍微向後挪動一些距離。其實起跑的時候，並不是助跑器越靠前越有好處。而是需要一定的距離，在起跑的瞬間，讓你的大腿與小腿，爆發的力量，通過一定的距離，達到完美。”
“是要改變跑法？”
王犇一愣：“每一種跑法都是天生的，改變跑法會不會造成不適應？”
詫異的看了一眼王犇，這少年這八個月的時間，還是成長了不少，懂得也相對多了一些：“不隻是起跑需要改變，你在起跑加速的時候，頭抬得比較早。”
王犇又是一愣，看了一遍視頻，再次皺了皺眉：“我沒發現啊......”
“這個你待會再去思考，你先看這些歐美運動員比賽視頻...”
張奔準備比較充分：“你的身體條件，有別於一般的黃種人，而是趨近於歐美力量型選手。”
“亞洲運動員，個子小，主要是反應快。前半程亞洲選手，可以很快的進入巔峰速度。不過這種跑法，主要是靠著步頻為代價，犧牲了步幅......”
縮減步幅，改變跑法，全運會之前張奔就已經做了準備，自然會準備充分：“你看看歐美選手的比賽，他們一開始會有一段長距離的加速，這種加速距離，始終低著頭，加大步幅，提高步頻。而我國選手，不論是你還是陳海見等人，都是七八米之後，速度就已經達到了巔峰，前半程加速很快。而到了後半程，因為體能的原因，或者速度都會出現衰減。”
“要縮減步幅？”
王犇也明白，步幅是天生，是習慣，想要改變恐怕不容易。
張奔點了點頭，有些嚴肅：“我知道每一個運動員都有自己固定的跑法，隻是你不同。”
張奔拿出一個計算器：“你現在百米有時跑到46步，大多時候48步，而歐美頂尖選手大概在43步到45步。
你的身高是192cm，或許還會再長，以你的身高，你的腿長，跑到48步，是以步頻為代價，而犧牲了步幅。如果以你的腿長，合理步幅在42步到43步跑完百米，你的速度至少能夠提升0.1秒......”
王犇佩服的五體投地。
張奔卻知道，王犇這種選手，再過幾年賽道上就有。記得博爾特北京奧運會，就是跑了42步。
“步幅每縮小一步，至少可以提升0.01到0.02秒。不過步幅的縮減，並不是一天兩天可以做到。你現在雖然麵臨比賽，但是你現在適應的訓練，是我新製定的全新的訓練方案，兩個半月的時間，你的步幅需要穩定在45步左右。
這隻是縮減一步到三步，等你從這次比賽結束後，再慢慢的縮減步幅。步幅的縮減，就是習慣的改變，這個過程很可能會是半年一年，甚至更久。”
“你現在是，先改變跑法，把左右腿起跑訓練出來，幾天之內或許就有成效。”