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第二天早上，斯特恩一覺醒來見外麵天色還早，起身燒了一壺熱水，洗臉刷牙之後，開始做起訓練之前的熱身運動。做完熱身運動後，重新躺到床上，在床上做起仰臥起坐，以前體能訓練的時候，仰臥起坐是必做的項目。他調整唿吸慢慢地開始做了起來‘一、二、三……’，一開始他一直保持著勻速，一直做到80個速度就開始慢慢降了下來，一次性做了120個便停了下來。斯特恩做完仰臥起坐後堆起一堆柴火，熱了一下昨天的海鳥燉蘑菇，草草地吃了早飯。現在他的戒指裏還有5天儲備的木薯幹，不過他再也不想繼續吃下去了，也許以後出遠門還能用上。
早飯後，斯特恩來到水潭邊找了一棵樹，樹枝高度適中，結實牢固，跳起身雙手掛到樹枝上連續做了30個引體向上。接下來就是跑步，他預先規定了路線從水潭邊跑到西邊海灘，再沿著海灘一直向南麵跑，一直跑到西南麵他上岸的地方然後繞過山坡穿過灌木迴到水潭，這一路應該不會少於8000米，具體有多遠隻有跑了才能心裏有數。
斯特恩從水潭出發翻過一些坑坑窪窪的小樹林，不久就來到了西麵的海灘，放眼看到的是清澈平靜的海麵，海麵之上，有一些還海鳥在自由的飛翔，他沿著預先規劃好的線路繼續跑，唿唿的海風向著他吹來隱隱有了一絲寒意，連續跑了大概半個小時以後，斯特恩遠遠看到了他離開時插在山坡上的桅杆，桅杆頂上的帆布依舊在迎風飄揚。不久他便到達了山坡頂上，停下來休息了一分鍾，又繼續跑了起來剩下來的路程相當於越野跑，比之前要消耗更大的體能。斯特恩花了大概一個小時的時間，終於勉勉強強跑到了水潭邊。今天主要是先測試一下現在這個身體的承受度，心裏大概有個數以後就可以有循序漸進地展開以後的訓練了。
斯特恩拖著疲憊的身體踉踉蹌蹌地迴到岩洞裏，坐在木板床上休息，順手拿起一罐朗姆酒喝了幾口，然後放下罐子。這酒是他在島上最值錢的東西，每次都是稍微喝上幾口就舍不得喝了，數了數大概還有九罐。今天第一次稍微有點強度的訓練，就讓斯特恩揮汗如雨，休息片刻後，來到水塘邊的空地上，憑著記憶打了一套軍體拳，這是他剛入伍的時候就開始學的基礎拳法，現在練起來，主要是為了提高身體的協調性，為以後更高難度的格鬥訓練打好基礎，在打拳的過程中，身體的關節各處發出一聲聲‘嘎嘣、嘎嘣’的脆響，這是身體柔韌度不夠的原因，隻要堅持多訓練情況就會改善。
一個小時的拳打下來，斯特恩再次揮汗如雨，迴到岩洞休息片刻，斯特恩用匕首撕下一塊帆布，來到水潭邊，脫了衣服和靴子縱身跳下水潭，這麽長時間沒有洗澡了，是該好好洗一下了，斯特恩渾身上下洗了好幾遍，爬到空地上，擦幹身上的水珠，拿出一套幹淨的衣服穿在身上。運動過後的他隻感覺渾身舒暢，洗掉了身上的汗臭味感覺整個人都精神了許多。他把換下來的衣服洗掉，掛在樹枝上。很快時間就到了中午，又到了吃午飯的時間了，斯特恩用柴火熱了一下剩下的夥食，風卷殘雲般的消滅了剩下的所有鳥肉，鐵盆裏已經空空如也，下午又該出去打獵了。
吃完午飯，中午午睡了一會，大概睡了一個多小時，斯特恩就起來了，整理了一下身上的衣服，把一隻麻袋和兩個竹筒的箭都裝進空間戒指，背上紫衫弓就出發了。他還是來到昨天的密林，來到密林後悄悄地放慢了腳步摸了進去，密林裏被樹枝遮的嚴嚴實實的，透過縫隙射進來的光線，斯特恩隱約看見幾隻海鳥站在樹枝上，他熟練地張弓搭箭，一鬆手隻聽‘噗’的一聲，竹箭正好穿透其中一隻海鳥的身體，那隻海鳥掙紮了一會便從樹上直線掉落到地上。斯特恩提起海鳥，拔出竹箭後把海鳥裝進了麻袋，接下來兩天的夥食解決了。斯特恩現在還不打算直接迴去，而是來到海灘上，在岸邊找了一塊礁石，他在礁石邊上蹲了下來。
斯特恩要在海岸邊練習射箭，這裏經常有海鳥從大海裏飛出來飛往前麵的密林，他要潛伏在這必經之路上，把飛行的海鳥作為移動的靶子來練習射擊的精準度。他悄悄的埋伏著，左手拿弓，右手搭箭，頭微微伸出礁石看著海麵上空。海麵上目之所及有幾隻海鳥在上空盤旋，時而貼著海麵飛行，斯特恩已經等了近一個小時，期間有幾隻飛鳥飛進射程，他射了三箭，射中一隻，不巧的是掉進了海裏。忽然有一隻海鳥以迅雷不及掩耳之勢俯衝向海麵眨眼之間叼起一條魚，然後掉頭向著密林飛來。機會來了，斯特恩蹲在礁石邊專注地等它飛到射程範圍內的沙灘上，說時遲那時快，海鳥一飛近他便飛快地抬起弓箭拉開弓弦，竹箭像一道閃電，風馳電掣般向著空中的海鳥飛去。海鳥連帶著嘴上的魚，直直地掉到了沙灘上，斯特恩快步上前撿起魚和海鳥裝進了麻袋。今天的練習就到這裏了，收起弓箭，提著麻袋向著岩洞方向走去。
這次出去一邊練習一邊打獵，收獲了兩隻海鳥和一條魚，雖然數量不多，但是又有了新的口味，心情還是挺好的。首先繼續和昨天一樣把海鳥清理幹淨，然後把魚刮了魚鱗去掉內髒清洗幹淨。斯特恩去山上摘了幾片大的芭蕉葉把其中一隻抹了鹽肚子裏倒了一些朗姆酒的海鳥包起來，然後在葉子外層裹上泥巴，裹好以後放到了柴火堆裏，接著又把魚的內外層抹上一些鹽調味，刷了一層酒去腥味，再用一根細的木枝把魚的首尾串起來架在柴火堆上，做完這些以後斯特恩就點燃了火堆，今晚他要做一條烤魚和一個叫花海鳥。
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第二天早上，斯特恩一覺醒來見外麵天色還早，起身燒了一壺熱水，洗臉刷牙之後，開始做起訓練之前的熱身運動。做完熱身運動後，重新躺到床上，在床上做起仰臥起坐，以前體能訓練的時候，仰臥起坐是必做的項目。他調整唿吸慢慢地開始做了起來‘一、二、三……’，一開始他一直保持著勻速，一直做到80個速度就開始慢慢降了下來，一次性做了120個便停了下來。斯特恩做完仰臥起坐後堆起一堆柴火，熱了一下昨天的海鳥燉蘑菇，草草地吃了早飯。現在他的戒指裏還有5天儲備的木薯幹，不過他再也不想繼續吃下去了，也許以後出遠門還能用上。
早飯後，斯特恩來到水潭邊找了一棵樹，樹枝高度適中，結實牢固，跳起身雙手掛到樹枝上連續做了30個引體向上。接下來就是跑步，他預先規定了路線從水潭邊跑到西邊海灘，再沿著海灘一直向南麵跑，一直跑到西南麵他上岸的地方然後繞過山坡穿過灌木迴到水潭，這一路應該不會少於8000米，具體有多遠隻有跑了才能心裏有數。
斯特恩從水潭出發翻過一些坑坑窪窪的小樹林，不久就來到了西麵的海灘，放眼看到的是清澈平靜的海麵，海麵之上，有一些還海鳥在自由的飛翔，他沿著預先規劃好的線路繼續跑，唿唿的海風向著他吹來隱隱有了一絲寒意，連續跑了大概半個小時以後，斯特恩遠遠看到了他離開時插在山坡上的桅杆，桅杆頂上的帆布依舊在迎風飄揚。不久他便到達了山坡頂上，停下來休息了一分鍾，又繼續跑了起來剩下來的路程相當於越野跑，比之前要消耗更大的體能。斯特恩花了大概一個小時的時間，終於勉勉強強跑到了水潭邊。今天主要是先測試一下現在這個身體的承受度，心裏大概有個數以後就可以有循序漸進地展開以後的訓練了。
斯特恩拖著疲憊的身體踉踉蹌蹌地迴到岩洞裏，坐在木板床上休息，順手拿起一罐朗姆酒喝了幾口，然後放下罐子。這酒是他在島上最值錢的東西，每次都是稍微喝上幾口就舍不得喝了，數了數大概還有九罐。今天第一次稍微有點強度的訓練，就讓斯特恩揮汗如雨，休息片刻後，來到水塘邊的空地上，憑著記憶打了一套軍體拳，這是他剛入伍的時候就開始學的基礎拳法，現在練起來，主要是為了提高身體的協調性，為以後更高難度的格鬥訓練打好基礎，在打拳的過程中，身體的關節各處發出一聲聲‘嘎嘣、嘎嘣’的脆響，這是身體柔韌度不夠的原因，隻要堅持多訓練情況就會改善。
一個小時的拳打下來，斯特恩再次揮汗如雨，迴到岩洞休息片刻，斯特恩用匕首撕下一塊帆布，來到水潭邊，脫了衣服和靴子縱身跳下水潭，這麽長時間沒有洗澡了，是該好好洗一下了，斯特恩渾身上下洗了好幾遍，爬到空地上，擦幹身上的水珠，拿出一套幹淨的衣服穿在身上。運動過後的他隻感覺渾身舒暢，洗掉了身上的汗臭味感覺整個人都精神了許多。他把換下來的衣服洗掉，掛在樹枝上。很快時間就到了中午，又到了吃午飯的時間了，斯特恩用柴火熱了一下剩下的夥食，風卷殘雲般的消滅了剩下的所有鳥肉，鐵盆裏已經空空如也，下午又該出去打獵了。
吃完午飯，中午午睡了一會，大概睡了一個多小時，斯特恩就起來了，整理了一下身上的衣服，把一隻麻袋和兩個竹筒的箭都裝進空間戒指，背上紫衫弓就出發了。他還是來到昨天的密林，來到密林後悄悄地放慢了腳步摸了進去，密林裏被樹枝遮的嚴嚴實實的，透過縫隙射進來的光線，斯特恩隱約看見幾隻海鳥站在樹枝上，他熟練地張弓搭箭，一鬆手隻聽‘噗’的一聲，竹箭正好穿透其中一隻海鳥的身體，那隻海鳥掙紮了一會便從樹上直線掉落到地上。斯特恩提起海鳥，拔出竹箭後把海鳥裝進了麻袋，接下來兩天的夥食解決了。斯特恩現在還不打算直接迴去，而是來到海灘上，在岸邊找了一塊礁石，他在礁石邊上蹲了下來。
斯特恩要在海岸邊練習射箭，這裏經常有海鳥從大海裏飛出來飛往前麵的密林，他要潛伏在這必經之路上，把飛行的海鳥作為移動的靶子來練習射擊的精準度。他悄悄的埋伏著，左手拿弓，右手搭箭，頭微微伸出礁石看著海麵上空。海麵上目之所及有幾隻海鳥在上空盤旋，時而貼著海麵飛行，斯特恩已經等了近一個小時，期間有幾隻飛鳥飛進射程，他射了三箭，射中一隻，不巧的是掉進了海裏。忽然有一隻海鳥以迅雷不及掩耳之勢俯衝向海麵眨眼之間叼起一條魚，然後掉頭向著密林飛來。機會來了，斯特恩蹲在礁石邊專注地等它飛到射程範圍內的沙灘上，說時遲那時快，海鳥一飛近他便飛快地抬起弓箭拉開弓弦，竹箭像一道閃電，風馳電掣般向著空中的海鳥飛去。海鳥連帶著嘴上的魚，直直地掉到了沙灘上，斯特恩快步上前撿起魚和海鳥裝進了麻袋。今天的練習就到這裏了，收起弓箭，提著麻袋向著岩洞方向走去。
這次出去一邊練習一邊打獵，收獲了兩隻海鳥和一條魚，雖然數量不多，但是又有了新的口味，心情還是挺好的。首先繼續和昨天一樣把海鳥清理幹淨，然後把魚刮了魚鱗去掉內髒清洗幹淨。斯特恩去山上摘了幾片大的芭蕉葉把其中一隻抹了鹽肚子裏倒了一些朗姆酒的海鳥包起來，然後在葉子外層裹上泥巴，裹好以後放到了柴火堆裏，接著又把魚的內外層抹上一些鹽調味，刷了一層酒去腥味，再用一根細的木枝把魚的首尾串起來架在柴火堆上，做完這些以後斯特恩就點燃了火堆，今晚他要做一條烤魚和一個叫花海鳥。