少年十三四歲的樣子，·眼神很靈動，微微氣喘，先是踩了三遍梅花樁，在樁上躲閃騰挪，熟練之極。接著站樁，聽師傅說站的是形意門的三體樁，講究的是若實若虛，氣成丹田，意至湧泉，心靜身穩，不可前俯，不可後仰，唿吸和緩，任其自然，還說是所有武功的基本功，用力要三盤合一，也就是整勁，練到舊力盡去，新力在生，就具有不可思議之效果。
此時有風徐來，樹影疏晰，少年氣定神閑，唿吸深遠，看樣子已漸入佳境。他約莫站了個把小時後，渾身熱氣騰騰。
“好了，站樁就到這吧，用我教你的方法輕揉拍打關節”。屋簷下一個精瘦老人嗑了嗑煙杆，滿臉欣慰，這小子真不賴，根基打的紮實。
少年姓楊，名真，江北襄樊人氏，旁邊的老人是他本家叔爺，也就是他爺爺的堂兄。
襄樊地區多山，民風淳樸的很，這裏曆來多奇人出沒的故事，在鄉親們的眼裏，楊真的叔爺就是奇人，楊真叔爺看樣子也就六十多歲，精神奕奕，能上得了樹，下得了淵，還能徒手抓獵，挑起兩三百斤的擔子健步如無。楊真就知道他叔爺實際八十有二了，他叔爺沒什麽不良的習慣，就是好喝幾口，早上一起床就要借酒漱口，平時叔爺很沉默，話不多，就是有時候稍微喝嗨了後就喜歡拉著楊真嘮叨，一開口就語出驚人，說他以前在外闖蕩時啊，有個江湖外號叫鬼王，是說他身法了得，還帶詞兒形容，說是飄忽若神，羅襪生塵。動無常則，若危若安若鬼。進止難期，若往若還王。”叔爺一喝大了的時候就喜歡拉著楊真吹噓，一吹順口了就停不下來了，那時候楊真還小，比較喜歡接話，他當時問叔爺：“鬼王啊，聽起來好高端哦，那到底厲害到了什麽地步了別人才稱您是鬼王的啊！”
喝多了的叔爺容不得別人懷疑，就算是孫子也不行，酒杯上那裏還論輩分。“告訴你，我剛開始出去闖蕩的時候啊，那時候膽子大，槍林彈雨都闖過，但是子彈從來都打不中我，我在戰場上左閃右躲，就似閑庭信步，我身輕如燕，給我塊這麽大的木板，我就能憑木板浮動於水麵之上，緩緩行走，江湖上一眾好漢見識了，無不拍手稱讚，鬼王啊，神鬼莫測，高，實在是高。”
叔爺用手比劃了一下木板的大小：“自從我在眾人麵前漏了一手後，讓那一幫江湖好手驚歎不已，都差點叫我神王了，江湖中人比較敬重神靈，後來才改口稱鬼王！”叔爺眷戀又得意之情充溢表麵。那時候的叔爺是容光煥發的，神采飛揚。
楊真發現叔爺每次喝酒了打開話匣子的時候，述說起往事來都是眉飛色舞，無比亢奮，眼神裏神采奕奕，身上的暮氣一掃而光，後來楊真就慢慢不接話了，就喜歡靜靜聽著叔爺說，說些江湖軼事，聽些恩怨情仇，總是搬個小馬紮充滿崇拜的望著叔爺，有時候夕陽的餘暉照在叔爺身上，印得他滿麵紅光。
楊真聽叔爺說了許多，不喝酒的時候叔爺看起來是孤獨的，總是喜歡把身子藏在陰暗的地方，一動不動，臉上帶著落寞與傷感。
叔爺說他當年歲數已大，倦了在外闖蕩的日子，什麽都沒帶隻身返鄉，他一開始還有心想傳承傳統國術，嗬令楊氏家族的族人都把適齡的兒童送過來跟他習武。
可惜現實又狠狠的打擊了叔爺一次，一來現在社會誘惑太多，放學後要寫作業，寫玩作業後要追動畫片看，看完電視了又要玩手機遊戲，還有就是家裏父母不配合，偷偷扯後腿，家長們剛開始是很興奮的，大人們都恨不得跟著練，慢慢的，叫苦叫累的多了
孩子們小，對於辛苦的程度總是喜歡誇大，大人們就於心不忍了，然後就有人開始不來了，有一個就有兩個，到小學畢業了就隻剩楊真一個人了。
叔爺說他們沒福緣，但是將來會後悔的，也就沒再強求了，全心全意的培養嗬護著楊真一個人。
楊真讀書成績不錯，特別是開始修煉內家拳後，耳聰目明，過目不忘，這樣學業反而便的輕鬆了，練習的時間就越來越多，他進入修煉狀態也快，很容易沉浸進去，以至於一修煉起來就風雷不驚，恬然自得，這樣他的進步飛快，
叔爺都感慨不已，一腔希望全部指望著楊真一個人了，已經是他繼續努力下去的精神支柱了。
楊真人比較木訥的，是個實心眼，老師布置的作業總是一絲不苟，字跡也工整，一直都是優秀學生，學習方麵他的父母都從來不擔心，也就放任他跟著叔爺折騰了，但是他們一直不了解楊真已經折騰到了什麽程度。
自從開始練功後楊真就一直樂在其中，熬過壓腿鬆筋之後就從來沒主動喊停過，他就越來越享受練功了，他現在的三體樁站的是表麵如沐春風，內裏神異內斂，唿吸起伏之間如有神韻。
站完了樁，今天的固定功課就算完成了，楊真調息靜氣，他接下來準備修煉全真內丹法。
全真內丹法練到家了是十二時辰都可以行功的，可以融入生活中的每一部分，行住坐臥，一切動中，心似泰山，不搖不動，把斷五門，眼、耳、鼻、舌、口，不令內入外出。
楊真還做不到隨時隨地，無時無刻保持這種狀態。他勤修了三年，始終不急不躁，無得無失，才入了門感應到了身體裏的一口先天之氣，現在已能在讀書上課，走路，睡覺的時候時刻保持著那一口先天之氣混元運轉，
此時他走起了這套全真內丹法，見他腳踏七星，行轉緩慢，飄飄然似隨時隨風飄走，兩腳又似有千鈞之力，一跺下去仿佛要石崩地裂，一舉手一投足之間皆含神韻。
待到行功圓滿，氣歸丹田後，楊真隱隱感覺今天內氣又壯大了一分，，沒有耽擱，自然流轉，拿起身邊木錘，在周身上下前後錘之。
這是金鍾罩的法門，為硬功外壯，屬陽剛之勁，金鍾罩其實並不是走的肉體堅硬如鐵之路，血肉之軀再怎麽練也不能練成鋼鐵之軀，身體防禦肯定是提高不少的，抵擋刀槍還是靠的身體長年捶打，在捶打的過程中鍛煉出的條件反射，能夠卸力，馭力，借力，修煉大成的高手也就差不多是刀槍不入了，但絕不是指肉體的硬度強度，
當然對於普通人用刀槍來砍刺來講，不卸力借力都是刀看不破，槍刺不透的。
楊真運行金鍾罩的法訣，配合著捶打，把剛才壯大了一分內氣揉進全身肌肉骨骼，修補滋潤著大力捶打造成的肌肉骨骼損傷，從而使得身體組織更密實，感觸更敏銳，每塊肌肉調動起來更自如，對力量的利用更完美，讓借力卸力形成肌體自然反應。
此時有風徐來，樹影疏晰，少年氣定神閑，唿吸深遠，看樣子已漸入佳境。他約莫站了個把小時後，渾身熱氣騰騰。
“好了，站樁就到這吧，用我教你的方法輕揉拍打關節”。屋簷下一個精瘦老人嗑了嗑煙杆，滿臉欣慰，這小子真不賴，根基打的紮實。
少年姓楊，名真，江北襄樊人氏，旁邊的老人是他本家叔爺，也就是他爺爺的堂兄。
襄樊地區多山，民風淳樸的很，這裏曆來多奇人出沒的故事，在鄉親們的眼裏，楊真的叔爺就是奇人，楊真叔爺看樣子也就六十多歲，精神奕奕，能上得了樹，下得了淵，還能徒手抓獵，挑起兩三百斤的擔子健步如無。楊真就知道他叔爺實際八十有二了，他叔爺沒什麽不良的習慣，就是好喝幾口，早上一起床就要借酒漱口，平時叔爺很沉默，話不多，就是有時候稍微喝嗨了後就喜歡拉著楊真嘮叨，一開口就語出驚人，說他以前在外闖蕩時啊，有個江湖外號叫鬼王，是說他身法了得，還帶詞兒形容，說是飄忽若神，羅襪生塵。動無常則，若危若安若鬼。進止難期，若往若還王。”叔爺一喝大了的時候就喜歡拉著楊真吹噓，一吹順口了就停不下來了，那時候楊真還小，比較喜歡接話，他當時問叔爺：“鬼王啊，聽起來好高端哦，那到底厲害到了什麽地步了別人才稱您是鬼王的啊！”
喝多了的叔爺容不得別人懷疑，就算是孫子也不行，酒杯上那裏還論輩分。“告訴你，我剛開始出去闖蕩的時候啊，那時候膽子大，槍林彈雨都闖過，但是子彈從來都打不中我，我在戰場上左閃右躲，就似閑庭信步，我身輕如燕，給我塊這麽大的木板，我就能憑木板浮動於水麵之上，緩緩行走，江湖上一眾好漢見識了，無不拍手稱讚，鬼王啊，神鬼莫測，高，實在是高。”
叔爺用手比劃了一下木板的大小：“自從我在眾人麵前漏了一手後，讓那一幫江湖好手驚歎不已，都差點叫我神王了，江湖中人比較敬重神靈，後來才改口稱鬼王！”叔爺眷戀又得意之情充溢表麵。那時候的叔爺是容光煥發的，神采飛揚。
楊真發現叔爺每次喝酒了打開話匣子的時候，述說起往事來都是眉飛色舞，無比亢奮，眼神裏神采奕奕，身上的暮氣一掃而光，後來楊真就慢慢不接話了，就喜歡靜靜聽著叔爺說，說些江湖軼事，聽些恩怨情仇，總是搬個小馬紮充滿崇拜的望著叔爺，有時候夕陽的餘暉照在叔爺身上，印得他滿麵紅光。
楊真聽叔爺說了許多，不喝酒的時候叔爺看起來是孤獨的，總是喜歡把身子藏在陰暗的地方，一動不動，臉上帶著落寞與傷感。
叔爺說他當年歲數已大，倦了在外闖蕩的日子，什麽都沒帶隻身返鄉，他一開始還有心想傳承傳統國術，嗬令楊氏家族的族人都把適齡的兒童送過來跟他習武。
可惜現實又狠狠的打擊了叔爺一次，一來現在社會誘惑太多，放學後要寫作業，寫玩作業後要追動畫片看，看完電視了又要玩手機遊戲，還有就是家裏父母不配合，偷偷扯後腿，家長們剛開始是很興奮的，大人們都恨不得跟著練，慢慢的，叫苦叫累的多了
孩子們小，對於辛苦的程度總是喜歡誇大，大人們就於心不忍了，然後就有人開始不來了，有一個就有兩個，到小學畢業了就隻剩楊真一個人了。
叔爺說他們沒福緣，但是將來會後悔的，也就沒再強求了，全心全意的培養嗬護著楊真一個人。
楊真讀書成績不錯，特別是開始修煉內家拳後，耳聰目明，過目不忘，這樣學業反而便的輕鬆了，練習的時間就越來越多，他進入修煉狀態也快，很容易沉浸進去，以至於一修煉起來就風雷不驚，恬然自得，這樣他的進步飛快，
叔爺都感慨不已，一腔希望全部指望著楊真一個人了，已經是他繼續努力下去的精神支柱了。
楊真人比較木訥的，是個實心眼，老師布置的作業總是一絲不苟，字跡也工整，一直都是優秀學生，學習方麵他的父母都從來不擔心，也就放任他跟著叔爺折騰了，但是他們一直不了解楊真已經折騰到了什麽程度。
自從開始練功後楊真就一直樂在其中，熬過壓腿鬆筋之後就從來沒主動喊停過，他就越來越享受練功了，他現在的三體樁站的是表麵如沐春風，內裏神異內斂，唿吸起伏之間如有神韻。
站完了樁，今天的固定功課就算完成了，楊真調息靜氣，他接下來準備修煉全真內丹法。
全真內丹法練到家了是十二時辰都可以行功的，可以融入生活中的每一部分，行住坐臥，一切動中，心似泰山，不搖不動，把斷五門，眼、耳、鼻、舌、口，不令內入外出。
楊真還做不到隨時隨地，無時無刻保持這種狀態。他勤修了三年，始終不急不躁，無得無失，才入了門感應到了身體裏的一口先天之氣，現在已能在讀書上課，走路，睡覺的時候時刻保持著那一口先天之氣混元運轉，
此時他走起了這套全真內丹法，見他腳踏七星，行轉緩慢，飄飄然似隨時隨風飄走，兩腳又似有千鈞之力，一跺下去仿佛要石崩地裂，一舉手一投足之間皆含神韻。
待到行功圓滿，氣歸丹田後，楊真隱隱感覺今天內氣又壯大了一分，，沒有耽擱，自然流轉，拿起身邊木錘，在周身上下前後錘之。
這是金鍾罩的法門，為硬功外壯，屬陽剛之勁，金鍾罩其實並不是走的肉體堅硬如鐵之路，血肉之軀再怎麽練也不能練成鋼鐵之軀，身體防禦肯定是提高不少的，抵擋刀槍還是靠的身體長年捶打，在捶打的過程中鍛煉出的條件反射，能夠卸力，馭力，借力，修煉大成的高手也就差不多是刀槍不入了，但絕不是指肉體的硬度強度，
當然對於普通人用刀槍來砍刺來講，不卸力借力都是刀看不破，槍刺不透的。
楊真運行金鍾罩的法訣，配合著捶打，把剛才壯大了一分內氣揉進全身肌肉骨骼，修補滋潤著大力捶打造成的肌肉骨骼損傷，從而使得身體組織更密實，感觸更敏銳，每塊肌肉調動起來更自如，對力量的利用更完美，讓借力卸力形成肌體自然反應。