唐誌遠輸給林慎後，留林慎一行人在院落裏住下。
林慎每天都在觀察林家弟子們練功的方式，以及飯堂的夥食，並拿出一個小本本記錄一些事情。
林慎注意到院落裏有一大片空地，打算在那裏增添一些設施。
於是林慎找了一張紙，先丈量了一下空地的麵積，然後又在紙上寫寫畫畫。
趙靈兒、林月如、阿奴和薑婉兒湊到林慎跟前，阿奴故意從背後嚇林慎一下，林慎嚇得手上的紙掉在地上。
趙靈兒撿起來後問道“阿諾斯哥哥，你這畫的都是什麽啊，靈兒看不懂。”
林慎說道“我是打算把這塊空地利用起來，做個障礙跑的場地，給那些弟子們用以訓練。”
林月如一臉懵圈，問道“障礙跑，什麽意思啊？”
林慎說道“就是搞一個環形跑道，在跑道上設置障礙，讓他們翻越障礙跑圈唄。”
林月如說道“這...這能有用麽？”
林慎說道“增加體能，隻能如此。
我觀察過了，他們每天的訓練內容，除了在一塊學習林家劍招的時間，就是單純的舉石鎖，爆發力有了，但耐力上不來。
而且每天吃的，蛋白質攝入太少。”
趙靈兒舉手插話道“他們一頓一個雞蛋，不夠麽？”
林慎一臉懵圈，問道“靈兒，你說雞蛋的事幹嘛？”
趙靈兒把手放下，一臉委屈地說道“不是阿諾斯哥哥，說他們雞蛋吃的不夠麽？”
林慎迴想了下剛才說的話，才明白趙靈兒把蛋白質單純理解為吃雞蛋了。
於是林慎摸了摸她的頭，說道“靈兒，不是那麽迴事。
這個蛋白質呢，是人體需要的一種營養成分而已，一般存在於肉蛋奶豆魚之中。
這也是中原人跟草原人作戰總是吃虧的一個原因，他們每天吃牛羊肉，喝馬奶，蛋白質攝入量遠比中原人多。”
薑婉兒說道“阿諾斯懂得還挺多。”
林慎幹咳了兩聲，說道“我現在需要把那片空地做一些改造，需要木料和工匠。”
林月如拍了拍胸脯，說道“就交給本小姐了。”
林月如將圖紙交給林天南，林天南召集了一些工匠，按照圖紙將那片空地改造成了障礙跑的場地。
三天後，場地改造完成，林天南帶著唐誌遠和一眾林家弟子圍了過來。
林天南說道“小友啊，你說要把這片空地改成什麽障礙跑的場地，現在已經改造完了，你給我們演示一下該怎麽做吧。”
林慎來到起點，說道“那好吧，我給你們演示一遍。”
說完林慎開始跑，最先是十根梅花樁。
林慎繞著樁子跑，跑過之後是一個土坑，林慎借助慣性一躍而過。
土坑不遠是一道木牆，林慎跑到跟前，左臂搭在木牆上，然後一個跟頭翻了過去。
接著順著軌道往迴跑，前麵是一道獨木橋，林慎雙臂平舉，從獨木橋走過，又跑迴起點。
眾人看了一遍後，林天南說道“小友，你這招有用麽？”
林慎說道“跑一遍當然顯不出什麽了，一次跑四五圈才行呢，我這隻是演示一下而已。那邊還有一個單雙杠，我還沒演示呢。”
說完林慎走到單杠前，一躍而起，雙臂抓住橫杆，用雙臂的力量將自己提起，下顎過橫杠後又反複操作，做了十次後從單杠上跳下。
之後用走到雙杠前，雙臂搭在兩根橫杆上，用雙臂的力量將自己提起，做了十次後從雙杠上下來。
林家眾弟子見林慎做得很輕鬆，覺得這些沒什麽難的，可是輪到自己時就開始出笑話了。
不是跳的不夠遠掉坑裏，就是翻不過木牆，要麽就是走獨木橋時平衡感不好掉下去，再有的就是抓不住單杆，從上麵掉下來。
隻有唐誌遠和一個叫張誌強的弟子表現還說得過去。
而林天南看著，說道“小友啊，你這些都是些什麽名堂啊？可靠麽？”
林慎說道“堡主，這些是我們那個時代訓練士兵用的路數，所以你放心，比單純的練把式舉石鎖有用的多。”
林天南說道“希望這些東西真的有用。不過看樣子，體能消耗也會很大。”
林慎說道“是啊，所以說在夥食問題上，也得做些調整。
我看了，肉蛋奶豆魚這些東西，攝入得太少了。
不過中原人沒有喝奶的習慣，隻能在肉、蛋、豆、魚上做文章了。”
林天南摸了摸胡子，說道“那什麽肉比較合適？”
林慎本來想說牛肉，但是轉念想起來這個時代吃牛肉等於自找沒趣，於是說道“豬的瘦肉或者雞胸肉比較合適。”
林天南迴頭看向林忠，說道“從現在起，他們每天的夥食做些調整。每天都得讓他們見到葷腥。”
林忠恭敬地迴了一句“是！”
趙靈兒湊到林慎跟前，小聲說道“阿諾斯哥哥，還是你有辦法。”
林慎小聲嘀咕道“這就是穿越者的通病：每樣都會一點點。”
林慎一看林家堡的弟子練功的樣子，想到了原作裏的仙霞五奇，手抵住自己的下巴開始思考：也許尋找齊弄霞這五個人的事可以提上日程了。
不過薑婉兒已經成了我的人，仙霞派應該也就不存在了，要不...把仙霞五奇改成仙靈五奇也不錯。
但是原作裏除了沈欺霜，知道她是沈家堡堡主的幼女之外，其他人並沒有交代身世，這可不太好找。
另外從時間上推算，這會兒甭說沈欺霜了，齊弄霞應該都隻是個十來歲的小女孩，這線索太難找了。
沒有係統幫忙，那真成大海撈針了。
就在林慎思考的時候，一聲“咕~！”的聲音打斷了林慎的思考。
林慎左右看去，注意點趙靈兒臉紅了，林慎問道“靈兒，你餓了？”
趙靈兒目光急忙往旁邊瞥，林月如說道“餓了就直接說，幹嘛扭扭捏捏的。
你不是說還想吃一次阿諾斯做的飯菜麽。”
林慎問道“有這迴事麽？”
阿奴說道“呃~是跟水魔獸交戰的時候，靈兒姐姐說過這話。”
林慎唿出一口氣，雙手搭在趙靈兒的雙肩上說道“靈兒，事情都結束了。你想吃什麽，我給你做。”
趙靈兒含情脈脈的看著林慎，溫柔地說道“阿諾斯哥哥，你真好。隻要是你做的，什麽都可以。”
林慎笑了一聲，說道“好好好，我看看廚房有什麽，我給你...不光是你，還要給月如、阿奴、婉兒做，好麽。”
趙靈兒笑著“嗯”了一聲，眼角有點點淚光，並說道“又能吃到阿諾斯哥哥做的飯菜了。”
林慎用手擦掉趙靈兒眼角的眼淚，說道“吃就吃嘛，咋還掉眼淚了，我去廚房了。”
說完林慎扭頭就朝廚房走去。
（第208章 完）
林慎每天都在觀察林家弟子們練功的方式，以及飯堂的夥食，並拿出一個小本本記錄一些事情。
林慎注意到院落裏有一大片空地，打算在那裏增添一些設施。
於是林慎找了一張紙，先丈量了一下空地的麵積，然後又在紙上寫寫畫畫。
趙靈兒、林月如、阿奴和薑婉兒湊到林慎跟前，阿奴故意從背後嚇林慎一下，林慎嚇得手上的紙掉在地上。
趙靈兒撿起來後問道“阿諾斯哥哥，你這畫的都是什麽啊，靈兒看不懂。”
林慎說道“我是打算把這塊空地利用起來，做個障礙跑的場地，給那些弟子們用以訓練。”
林月如一臉懵圈，問道“障礙跑，什麽意思啊？”
林慎說道“就是搞一個環形跑道，在跑道上設置障礙，讓他們翻越障礙跑圈唄。”
林月如說道“這...這能有用麽？”
林慎說道“增加體能，隻能如此。
我觀察過了，他們每天的訓練內容，除了在一塊學習林家劍招的時間，就是單純的舉石鎖，爆發力有了，但耐力上不來。
而且每天吃的，蛋白質攝入太少。”
趙靈兒舉手插話道“他們一頓一個雞蛋，不夠麽？”
林慎一臉懵圈，問道“靈兒，你說雞蛋的事幹嘛？”
趙靈兒把手放下，一臉委屈地說道“不是阿諾斯哥哥，說他們雞蛋吃的不夠麽？”
林慎迴想了下剛才說的話，才明白趙靈兒把蛋白質單純理解為吃雞蛋了。
於是林慎摸了摸她的頭，說道“靈兒，不是那麽迴事。
這個蛋白質呢，是人體需要的一種營養成分而已，一般存在於肉蛋奶豆魚之中。
這也是中原人跟草原人作戰總是吃虧的一個原因，他們每天吃牛羊肉，喝馬奶，蛋白質攝入量遠比中原人多。”
薑婉兒說道“阿諾斯懂得還挺多。”
林慎幹咳了兩聲，說道“我現在需要把那片空地做一些改造，需要木料和工匠。”
林月如拍了拍胸脯，說道“就交給本小姐了。”
林月如將圖紙交給林天南，林天南召集了一些工匠，按照圖紙將那片空地改造成了障礙跑的場地。
三天後，場地改造完成，林天南帶著唐誌遠和一眾林家弟子圍了過來。
林天南說道“小友啊，你說要把這片空地改成什麽障礙跑的場地，現在已經改造完了，你給我們演示一下該怎麽做吧。”
林慎來到起點，說道“那好吧，我給你們演示一遍。”
說完林慎開始跑，最先是十根梅花樁。
林慎繞著樁子跑，跑過之後是一個土坑，林慎借助慣性一躍而過。
土坑不遠是一道木牆，林慎跑到跟前，左臂搭在木牆上，然後一個跟頭翻了過去。
接著順著軌道往迴跑，前麵是一道獨木橋，林慎雙臂平舉，從獨木橋走過，又跑迴起點。
眾人看了一遍後，林天南說道“小友，你這招有用麽？”
林慎說道“跑一遍當然顯不出什麽了，一次跑四五圈才行呢，我這隻是演示一下而已。那邊還有一個單雙杠，我還沒演示呢。”
說完林慎走到單杠前，一躍而起，雙臂抓住橫杆，用雙臂的力量將自己提起，下顎過橫杠後又反複操作，做了十次後從單杠上跳下。
之後用走到雙杠前，雙臂搭在兩根橫杆上，用雙臂的力量將自己提起，做了十次後從雙杠上下來。
林家眾弟子見林慎做得很輕鬆，覺得這些沒什麽難的，可是輪到自己時就開始出笑話了。
不是跳的不夠遠掉坑裏，就是翻不過木牆，要麽就是走獨木橋時平衡感不好掉下去，再有的就是抓不住單杆，從上麵掉下來。
隻有唐誌遠和一個叫張誌強的弟子表現還說得過去。
而林天南看著，說道“小友啊，你這些都是些什麽名堂啊？可靠麽？”
林慎說道“堡主，這些是我們那個時代訓練士兵用的路數，所以你放心，比單純的練把式舉石鎖有用的多。”
林天南說道“希望這些東西真的有用。不過看樣子，體能消耗也會很大。”
林慎說道“是啊，所以說在夥食問題上，也得做些調整。
我看了，肉蛋奶豆魚這些東西，攝入得太少了。
不過中原人沒有喝奶的習慣，隻能在肉、蛋、豆、魚上做文章了。”
林天南摸了摸胡子，說道“那什麽肉比較合適？”
林慎本來想說牛肉，但是轉念想起來這個時代吃牛肉等於自找沒趣，於是說道“豬的瘦肉或者雞胸肉比較合適。”
林天南迴頭看向林忠，說道“從現在起，他們每天的夥食做些調整。每天都得讓他們見到葷腥。”
林忠恭敬地迴了一句“是！”
趙靈兒湊到林慎跟前，小聲說道“阿諾斯哥哥，還是你有辦法。”
林慎小聲嘀咕道“這就是穿越者的通病：每樣都會一點點。”
林慎一看林家堡的弟子練功的樣子，想到了原作裏的仙霞五奇，手抵住自己的下巴開始思考：也許尋找齊弄霞這五個人的事可以提上日程了。
不過薑婉兒已經成了我的人，仙霞派應該也就不存在了，要不...把仙霞五奇改成仙靈五奇也不錯。
但是原作裏除了沈欺霜，知道她是沈家堡堡主的幼女之外，其他人並沒有交代身世，這可不太好找。
另外從時間上推算，這會兒甭說沈欺霜了，齊弄霞應該都隻是個十來歲的小女孩，這線索太難找了。
沒有係統幫忙，那真成大海撈針了。
就在林慎思考的時候，一聲“咕~！”的聲音打斷了林慎的思考。
林慎左右看去，注意點趙靈兒臉紅了，林慎問道“靈兒，你餓了？”
趙靈兒目光急忙往旁邊瞥，林月如說道“餓了就直接說，幹嘛扭扭捏捏的。
你不是說還想吃一次阿諾斯做的飯菜麽。”
林慎問道“有這迴事麽？”
阿奴說道“呃~是跟水魔獸交戰的時候，靈兒姐姐說過這話。”
林慎唿出一口氣，雙手搭在趙靈兒的雙肩上說道“靈兒，事情都結束了。你想吃什麽，我給你做。”
趙靈兒含情脈脈的看著林慎，溫柔地說道“阿諾斯哥哥，你真好。隻要是你做的，什麽都可以。”
林慎笑了一聲，說道“好好好，我看看廚房有什麽，我給你...不光是你，還要給月如、阿奴、婉兒做，好麽。”
趙靈兒笑著“嗯”了一聲，眼角有點點淚光，並說道“又能吃到阿諾斯哥哥做的飯菜了。”
林慎用手擦掉趙靈兒眼角的眼淚，說道“吃就吃嘛，咋還掉眼淚了，我去廚房了。”
說完林慎扭頭就朝廚房走去。
（第208章 完）