第21章 茗教練上線
女穿男之領導是我女朋友 作者：抓狂的耗子 投票推薦 加入書簽 留言反饋
第二天一早，王一茗克服了強大的生物鍾，6點從被窩裏爬起來，帶著昨天提前準備的兩個土豆一個雞蛋出發了。
今天是他正式複工的第一天，經過昨天的奇葩故事，有了對比之後，他覺得陸婉婉真的是一個善良的人，雖然前陣子給他要刀了他錯覺，不過還是講道理的啊，還沒有覬覦他。
王一茗準時到了休息室，出乎意料的是陸婉婉已經提前到了。
看到休息室裏擺放的健身器材，王一茗眼睛都發亮了，基本需要的都有，突如其來的幸福，跨越時空之後，這才是他的主場啊。
他開心的打招唿，“領導，怎麽這麽早就來了？”
陸婉婉一盆冷水哇涼的潑過來……，
“不是你晚了嗎？”
？？？
“沒有啊。”
他伸著腦袋湊過去看陸婉婉手上的腕表，理不直氣也壯的狡辯，
“這不是才6點半嗎？”
“過了2分鍾，以後打出提前量。”
王一茗想到了一個借口，“我那不是沒有手表嘛，時間上會有那麽一丟丟的偏差。”
邊說，還邊拿手指頭比劃一下，意圖增加此話的可信度。
“那怎麽不偏在前麵，非要偏在後麵。”
“……。”人家不是疑問句，而是是肯定句，他又被揪住了小辮子，推翻之前的結論，剛剛一定是起太早導致的錯覺，竟然覺得陸婉婉是一個善良的人，不，她依舊兇狠。
“不要為遲到找借口。”
“哦。”
也不和王一茗繼續拉扯，陸婉婉直接發問，“訓練計劃是什麽？”
“這個您放心，都計劃好了，周一練胸，周二練腿，周三練肩，周四練背，周五練臀，周六日休息或者看情況適量動一動，行嗎？”
“你腦袋裏有想法就行。”
“必須有，減重我是專業的，您一定要相信我。”
“然後呢？”看著陸婉婉的眼神，王一茗覺得自己被嫌棄話多了。
“然後……，我先給您量一下維度，做個記錄，您看，小本本我都已經準備好了。”
“量可以，本子留下來，不許拿出這間屋子。”
“……，好的。”
他覺得，這個女人事兒真多啊，其實應該說王一茗膽子太大了。
於是，頸圍、臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、腿圍一頓測量之後，開始了他們正式訓練的一天。
首先，15分鍾熱身……
“天氣暖和的時候，咱們10分鍾熱身就可以了，但是天氣冷的時候，熱身時間要長一點，一定要充分喚醒身體，然後才能正式開始運動，不然會造成不必要的肌肉損傷，損傷可大可小，有些位置的損傷是不可逆的。”
“嗯。”
“練胸不用太多的花樣，包括其他部位也是，練胸就多推，練背就多拉，練腿就多蹲，簡單的事情重複做，重複的事情一直做。”
“嗯。”
“來，第一個動作，啞鈴平板臥推，鍛煉的是胸整體，您先躺在健身椅上，躺下之後將肩胛骨後縮，貼緊凳子，然後挺胸。”
王一茗邊說邊上手，幫助陸婉婉進行調整，陸婉婉沒計較，換成別人，這個爪子就可以剁了。
“你有沒有感受到，調整之後，背部會自然的拱起來？”
“嗯。”
“肘關節不要打太開，再來一點點，停，這個角度就行了，要不肩關節會受不了，手肘往裏收，對對對，真聰明，就是這樣。”
“……。”
“小臂垂直地麵，下放到啞鈴快觸到胸部，然後推起，對對對，動作完美，咱們先用3公斤的啞鈴熱身，等你適應了再加重量，每組12個，先做8組。”
“好。”
王一茗做好輔助，盯住陸婉婉的運動軌跡，調整發力點，等完成之後，啞鈴的重量換成5公斤的，每組12個，做6組。
“現在換另一個動作，這次我先演示一遍啊。”
“好。”
陸婉婉起身，讓王一茗來，“第二個動作叫，啞鈴平板夾胸，是針對胸中縫的，就是這個位置。”王一茗在自己身上比劃了一下，
“一樣的，需要貼緊肩胛骨，啞鈴對握，將啞鈴放在胸部的正上方，然後手臂微屈，手臂向兩側打開，這個位置要重點關注一下啊。”
王一茗仰著頭等陸婉婉的迴複，
“好。”
“下放的同時要挺胸，打開到肘關節低於肩關節，然後大臂去夾緊胳肢窩擠壓胸部，推起來。”
演示完成，
“就是這樣，你來試試，也是3公斤，12個一組，咱們做8組，做完再換5公斤的。”
“這個動作，5公斤可能……。”
“沒事，我不是輔助呢嘛，要不然要我幹啥，運動主要也是為了力竭，你盡力就好，剩下的交給我。”
“好。”
第二個動作結束之後，陸婉婉已經滿頭是汗了，
“還能不能堅持？”
“可以。”
“為你點讚哦。”有點賤賤的，收獲了陸婉婉的一個眼神後，王一茗趕緊繼續說正事，
“第三個動作，上斜推送，這次不用啞鈴了，咱們換杠鈴，這樣方便掌握平衡。”
“嗯。”
“這個動作針對上胸，你還是看我演示一遍。”
“好。”
“……。”
最後，控製在70分鍾內的運動終於結束了，王一茗提出了一小小的願望，
“那個，這些器材，我能不能用一下啊？”
“可以，我去隔壁換衣服，半個小時後你過來。”
“多謝大佬。”
王一茗就當之前是熱身70分鍾了，接著抓緊時間完成了他30分鍾的胸部運動，空腹無氧時間不用太長。結束之後，一身汗的他去辦公室和陸婉婉一起吃早飯。
——————————
【副廠長辦公室】
“你要不要換身衣服？”
“不用不用，吃完飯，就差不多消汗了，”
“不，有味道。”
突然，王一茗備受打擊，“你說我是臭男人。”
陸婉婉第一次解釋，“我沒說。”
“你就是這個意思。”
“壺裏有水。”
他懂了，“那你慢點吃，等等我啊，我去休息室換，馬上就迴來。”運動後，兩人一起吃飯那才香呢。
簡單的洗漱之後，他終於吃上了溫乎的土豆，真香。
“我有一個問題。”
這是標準的陳述句，他還有不迴答的可能性嗎？
“您說？”
“運動不是練哪裏，哪裏就會變大嗎？那今天……。”陸婉婉不好意思開口，但是王一茗懂啊，於是，他十分好意思的解釋。
“領導，我先說一下減肥的過程啊。”
由簡入深，王一茗得一點點解釋，
“人每天需要固定的能量，維持身體的正常運轉，能量多了就變成脂肪存儲起來，能量少了，身體就會考慮用脂肪和肌肉進行供能。”
“我們現在控製飲食和加入運動，就會造成一定的熱量缺口，然後，在身體能量不足的情況下，大腦就會下達指令，讓身體的脂肪和肌肉參與供能。”
“無氧運動，也就是力量運動，會給身體一個表述，就是，我身上的肌肉還有用，甚至不夠用，所以不能消耗肌肉來進行供能，還要再努力的長一點肌肉完成身體的運動需求，這樣就達到了最大化的由脂肪供能的結果。”
喝口水，潤潤喉，看到陸婉婉點頭之後，王一茗繼續開口，
“我們去吃豆腐腦的時候，是碗裏乘一勺就少一塊，但是人體的脂肪不是固定在每個對應的位置的，它就像是一個大水池，你往出抽水的時候，下降的是整體的水位，所以，瘦的話是全身一圈圈的瘦，單獨瘦一個部位，很難。”
說完，王一茗又拿出他的小本本，邊畫邊說的解釋了一下，
“但是每個人的基因又是不一樣的，就像身材一樣，您看啊，有的人是蘋果型身材，有的人是梨型身材，有的人是h型身材，有的人是沙漏型身材，還有那種天生的倒三角身材，這個都是基因不一樣導致的，對應的結果就是每個人對應身體部位瘦的多少不一樣，但是總體來說，還是整個身體在一圈圈的瘦。”
“嗯，你繼續。”
陸婉婉主動給了迴複，也產生了好奇，有點認同他的那句——減重我是專業的。
看樣子，這人是有兩把刷子的。
“咱們再說迴最開始的話題，女性的胸部啊，基本都是脂肪，脂肪多的地方，瘦的肯定也會快一點，就像腰臀也會瘦的很快。我們練胸，主要練的是胸部的肌肉，通過運動，進行一個好的塑性，如果胸部的肌肉厚一點，胸部就有了更多的支撐，就會最大限度的避免下垂。練的話長肌肉，胸部不就是會變大嗎？”
話鋒一轉，
“但是，不是這樣的，因為長肌肉是一件很難的事情，肌纖維要在一次次的力竭中，通過不斷地撕裂、合成，才會越來越粗大。尤其是女性，女性體內隻存在少量的雄性激素，不足以讓肌肉更多的合成，所以胸部會越練越小，當然，如果真的有天賦異常的人，那就再說了。”
這一頓發言，太舒服了。
“迴答完畢，您聽懂了嗎？”
“理解了。”
“有問題您就問，我一定，知無不言，言無不盡。”
“嗯，快點吃，然後出門右轉。”
“……，好的。”
這個用人朝前不用人朝後的女人，哼！
——————————
不過，嘿嘿。
臨出門前，陸婉婉從抽屜裏拿出一個信封，重點強調，是厚厚的信封。
放在桌子上，推給王一茗，
“這是上周的結算，你收一下。”
“什麽結算。”
“1斤100塊。”
“真給我啊？”
“你是覺得，我會說話不算話？”
“不不不，我怎麽會小人之心度君子之腹呢？我對您的信任值，那就是滔滔江水，延綿不休，又如……。”
“停。”
“哦。”
“手表票沒時間給你弄，自己想辦法買個手表，以後不要遲到了。”
“遵命，那我……先走了。”
“好。”
“領導，明天見。”
……
出了辦公室，王一茗迫不及待的找了個角落，打開信封開始數錢，80張大團結，不多不少（數了3遍），一下子就變成了富婆，啊不，是黃金單身漢。
“今天天氣好晴朗，
處處好風光啊，好風光，
蝴蝶兒忙啊，蜜蜂也忙，
小鳥兒忙著，白雲也忙……”
王一茗一邊哼著歌，一邊離開了，這厚厚的money，讓他灰暗的世界變得五顏六色，真幸福啊。
今天是他正式複工的第一天，經過昨天的奇葩故事，有了對比之後，他覺得陸婉婉真的是一個善良的人，雖然前陣子給他要刀了他錯覺，不過還是講道理的啊，還沒有覬覦他。
王一茗準時到了休息室，出乎意料的是陸婉婉已經提前到了。
看到休息室裏擺放的健身器材，王一茗眼睛都發亮了，基本需要的都有，突如其來的幸福，跨越時空之後，這才是他的主場啊。
他開心的打招唿，“領導，怎麽這麽早就來了？”
陸婉婉一盆冷水哇涼的潑過來……，
“不是你晚了嗎？”
？？？
“沒有啊。”
他伸著腦袋湊過去看陸婉婉手上的腕表，理不直氣也壯的狡辯，
“這不是才6點半嗎？”
“過了2分鍾，以後打出提前量。”
王一茗想到了一個借口，“我那不是沒有手表嘛，時間上會有那麽一丟丟的偏差。”
邊說，還邊拿手指頭比劃一下，意圖增加此話的可信度。
“那怎麽不偏在前麵，非要偏在後麵。”
“……。”人家不是疑問句，而是是肯定句，他又被揪住了小辮子，推翻之前的結論，剛剛一定是起太早導致的錯覺，竟然覺得陸婉婉是一個善良的人，不，她依舊兇狠。
“不要為遲到找借口。”
“哦。”
也不和王一茗繼續拉扯，陸婉婉直接發問，“訓練計劃是什麽？”
“這個您放心，都計劃好了，周一練胸，周二練腿，周三練肩，周四練背，周五練臀，周六日休息或者看情況適量動一動，行嗎？”
“你腦袋裏有想法就行。”
“必須有，減重我是專業的，您一定要相信我。”
“然後呢？”看著陸婉婉的眼神，王一茗覺得自己被嫌棄話多了。
“然後……，我先給您量一下維度，做個記錄，您看，小本本我都已經準備好了。”
“量可以，本子留下來，不許拿出這間屋子。”
“……，好的。”
他覺得，這個女人事兒真多啊，其實應該說王一茗膽子太大了。
於是，頸圍、臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、腿圍一頓測量之後，開始了他們正式訓練的一天。
首先，15分鍾熱身……
“天氣暖和的時候，咱們10分鍾熱身就可以了，但是天氣冷的時候，熱身時間要長一點，一定要充分喚醒身體，然後才能正式開始運動，不然會造成不必要的肌肉損傷，損傷可大可小，有些位置的損傷是不可逆的。”
“嗯。”
“練胸不用太多的花樣，包括其他部位也是，練胸就多推，練背就多拉，練腿就多蹲，簡單的事情重複做，重複的事情一直做。”
“嗯。”
“來，第一個動作，啞鈴平板臥推，鍛煉的是胸整體，您先躺在健身椅上，躺下之後將肩胛骨後縮，貼緊凳子，然後挺胸。”
王一茗邊說邊上手，幫助陸婉婉進行調整，陸婉婉沒計較，換成別人，這個爪子就可以剁了。
“你有沒有感受到，調整之後，背部會自然的拱起來？”
“嗯。”
“肘關節不要打太開，再來一點點，停，這個角度就行了，要不肩關節會受不了，手肘往裏收，對對對，真聰明，就是這樣。”
“……。”
“小臂垂直地麵，下放到啞鈴快觸到胸部，然後推起，對對對，動作完美，咱們先用3公斤的啞鈴熱身，等你適應了再加重量，每組12個，先做8組。”
“好。”
王一茗做好輔助，盯住陸婉婉的運動軌跡，調整發力點，等完成之後，啞鈴的重量換成5公斤的，每組12個，做6組。
“現在換另一個動作，這次我先演示一遍啊。”
“好。”
陸婉婉起身，讓王一茗來，“第二個動作叫，啞鈴平板夾胸，是針對胸中縫的，就是這個位置。”王一茗在自己身上比劃了一下，
“一樣的，需要貼緊肩胛骨，啞鈴對握，將啞鈴放在胸部的正上方，然後手臂微屈，手臂向兩側打開，這個位置要重點關注一下啊。”
王一茗仰著頭等陸婉婉的迴複，
“好。”
“下放的同時要挺胸，打開到肘關節低於肩關節，然後大臂去夾緊胳肢窩擠壓胸部，推起來。”
演示完成，
“就是這樣，你來試試，也是3公斤，12個一組，咱們做8組，做完再換5公斤的。”
“這個動作，5公斤可能……。”
“沒事，我不是輔助呢嘛，要不然要我幹啥，運動主要也是為了力竭，你盡力就好，剩下的交給我。”
“好。”
第二個動作結束之後，陸婉婉已經滿頭是汗了，
“還能不能堅持？”
“可以。”
“為你點讚哦。”有點賤賤的，收獲了陸婉婉的一個眼神後，王一茗趕緊繼續說正事，
“第三個動作，上斜推送，這次不用啞鈴了，咱們換杠鈴，這樣方便掌握平衡。”
“嗯。”
“這個動作針對上胸，你還是看我演示一遍。”
“好。”
“……。”
最後，控製在70分鍾內的運動終於結束了，王一茗提出了一小小的願望，
“那個，這些器材，我能不能用一下啊？”
“可以，我去隔壁換衣服，半個小時後你過來。”
“多謝大佬。”
王一茗就當之前是熱身70分鍾了，接著抓緊時間完成了他30分鍾的胸部運動，空腹無氧時間不用太長。結束之後，一身汗的他去辦公室和陸婉婉一起吃早飯。
——————————
【副廠長辦公室】
“你要不要換身衣服？”
“不用不用，吃完飯，就差不多消汗了，”
“不，有味道。”
突然，王一茗備受打擊，“你說我是臭男人。”
陸婉婉第一次解釋，“我沒說。”
“你就是這個意思。”
“壺裏有水。”
他懂了，“那你慢點吃，等等我啊，我去休息室換，馬上就迴來。”運動後，兩人一起吃飯那才香呢。
簡單的洗漱之後，他終於吃上了溫乎的土豆，真香。
“我有一個問題。”
這是標準的陳述句，他還有不迴答的可能性嗎？
“您說？”
“運動不是練哪裏，哪裏就會變大嗎？那今天……。”陸婉婉不好意思開口，但是王一茗懂啊，於是，他十分好意思的解釋。
“領導，我先說一下減肥的過程啊。”
由簡入深，王一茗得一點點解釋，
“人每天需要固定的能量，維持身體的正常運轉，能量多了就變成脂肪存儲起來，能量少了，身體就會考慮用脂肪和肌肉進行供能。”
“我們現在控製飲食和加入運動，就會造成一定的熱量缺口，然後，在身體能量不足的情況下，大腦就會下達指令，讓身體的脂肪和肌肉參與供能。”
“無氧運動，也就是力量運動，會給身體一個表述，就是，我身上的肌肉還有用，甚至不夠用，所以不能消耗肌肉來進行供能，還要再努力的長一點肌肉完成身體的運動需求，這樣就達到了最大化的由脂肪供能的結果。”
喝口水，潤潤喉，看到陸婉婉點頭之後，王一茗繼續開口，
“我們去吃豆腐腦的時候，是碗裏乘一勺就少一塊，但是人體的脂肪不是固定在每個對應的位置的，它就像是一個大水池，你往出抽水的時候，下降的是整體的水位，所以，瘦的話是全身一圈圈的瘦，單獨瘦一個部位，很難。”
說完，王一茗又拿出他的小本本，邊畫邊說的解釋了一下，
“但是每個人的基因又是不一樣的，就像身材一樣，您看啊，有的人是蘋果型身材，有的人是梨型身材，有的人是h型身材，有的人是沙漏型身材，還有那種天生的倒三角身材，這個都是基因不一樣導致的，對應的結果就是每個人對應身體部位瘦的多少不一樣，但是總體來說，還是整個身體在一圈圈的瘦。”
“嗯，你繼續。”
陸婉婉主動給了迴複，也產生了好奇，有點認同他的那句——減重我是專業的。
看樣子，這人是有兩把刷子的。
“咱們再說迴最開始的話題，女性的胸部啊，基本都是脂肪，脂肪多的地方，瘦的肯定也會快一點，就像腰臀也會瘦的很快。我們練胸，主要練的是胸部的肌肉，通過運動，進行一個好的塑性，如果胸部的肌肉厚一點，胸部就有了更多的支撐，就會最大限度的避免下垂。練的話長肌肉，胸部不就是會變大嗎？”
話鋒一轉，
“但是，不是這樣的，因為長肌肉是一件很難的事情，肌纖維要在一次次的力竭中，通過不斷地撕裂、合成，才會越來越粗大。尤其是女性，女性體內隻存在少量的雄性激素，不足以讓肌肉更多的合成，所以胸部會越練越小，當然，如果真的有天賦異常的人，那就再說了。”
這一頓發言，太舒服了。
“迴答完畢，您聽懂了嗎？”
“理解了。”
“有問題您就問，我一定，知無不言，言無不盡。”
“嗯，快點吃，然後出門右轉。”
“……，好的。”
這個用人朝前不用人朝後的女人，哼！
——————————
不過，嘿嘿。
臨出門前，陸婉婉從抽屜裏拿出一個信封，重點強調，是厚厚的信封。
放在桌子上，推給王一茗，
“這是上周的結算，你收一下。”
“什麽結算。”
“1斤100塊。”
“真給我啊？”
“你是覺得，我會說話不算話？”
“不不不，我怎麽會小人之心度君子之腹呢？我對您的信任值，那就是滔滔江水，延綿不休，又如……。”
“停。”
“哦。”
“手表票沒時間給你弄，自己想辦法買個手表，以後不要遲到了。”
“遵命，那我……先走了。”
“好。”
“領導，明天見。”
……
出了辦公室，王一茗迫不及待的找了個角落，打開信封開始數錢，80張大團結，不多不少（數了3遍），一下子就變成了富婆，啊不，是黃金單身漢。
“今天天氣好晴朗，
處處好風光啊，好風光，
蝴蝶兒忙啊，蜜蜂也忙，
小鳥兒忙著，白雲也忙……”
王一茗一邊哼著歌，一邊離開了，這厚厚的money，讓他灰暗的世界變得五顏六色，真幸福啊。