十日一晃而過，何福也慢慢調整身體心態。何福入了密室，盤坐下來後，在葉桐的關注下，心中默默運轉《混元功》凝練內力方法、竅門開始了第一次內力修煉，這些天早已把秘籍揣摩透徹，非常順利的在丹田修出第一縷內力，運轉功法開始操縱著丹田內力開始在經脈流轉，如同種子一般慢慢把這一縷內力發芽、出苗、最後成長為參天大樹。
何福發現並不是穿越之前看的小說用內力衝經脈，在師父葉桐和自己太醫院學到的知識得知人的經脈是天生貫通的，經脈沒有貫通就是癱子，全身不通就是全身癱瘓，局部不通半癱瘓，有的就是中風半身不遂了，不是需要內力衝堵塞的經脈。修煉內力不當反而會把經脈堵死弄壞，非常危險，這也是為啥江湖中第一次修內力需要師門長輩在一旁照看著，搞不好一個好苗子就成了癱子。經脈壞了後非常難醫治，基本上是不治之症。江湖上內力被廢後，整個人就是個殘廢。練功走火入魔的基本上都是當場死亡，幸運的留條命也成為癱瘓。
內功的修煉並不是靠衝穴位、貫穿經脈就能內力爆增了。內氣是慢慢養的，穴位也是要靠內氣去溫養，整個經脈的穴位溫養完畢後才算內力貫通經脈。江湖中以年份劃分內力高深還是有幾分道理的，修的時間長自然功力深，但也不是絕對的，內功心法、個人資質、江湖機遇造成有些人的內力量、質並不能以年份來劃分。
內力壯大靠的是溫養，配合相應的心法、唿吸竅門，一點一滴的積累慢慢養起來的，加上有好的夥食，壯大身體氣血反哺內力。內力也稱之為內氣，也算是氣的一種，但是比氣血又玄妙高級很多，身體強壯的人才能修煉內力。江湖門派收徒都是孩童，從小開始培養，江湖上流傳的百日築基，就是提前壯大氣血、塑形體養經骨，小孩子在十二歲之前最好，地支未滿孩童最容易煉形養經骨，超過十二歲基本根骨已定，沒有更改的可能性了，完全靠天命了。氣血強並不是達到修內力標準，需要看個人經骨是否也達標了，才算築基成功。
築基差的氣血強的弟子基本上入了外門，外門俗家弟子身體氣血強，在修外功時算得上相得益彰，外功就是修一身氣血，年齡二三十歲時達到頂峰，隨著歲數大身體氣血衰退，外門好漢實力下跌很快，甚至還有修煉外功造成身體積年老傷也爆發出來，非常短壽。
江湖門派外門俗家子弟並不是隻修外功還是有內力修為的，隻不過根骨差，內力修的慢，外門功法也是經過門內高手幾代不停完善對身體造成傷害已經降到最低，還有配套藥浴，江湖大派外門也是有高手的，外門弟子也是很吃香的。
內力經脈貫通後，對於內力輸入的量和速度都是有巨大提升，幾乎是意念到內氣到，內力通經脈後對於身體力量、靈敏都是有很大加幅，與內力輸出量、質成正比例，如果沒有貫通經脈在江湖爭鬥中就是致命的。經脈的貫通對身體也有好處，可以說通十二正經後百病不生，有延年益壽功效。
內氣儲存在丹田內，溫養方法佛道儒雜等流派各有不同，《混元功》通過修混元掌動功，壯大氣血這一奇效下，不但對穴竅溫養還是經脈貫通都有加成效果，還能通過氣血還能反哺內氣增長。一般江湖中修內力功法基本上靠打坐、靜心、調整唿吸法靜中溫養內力，動中養內力的功法非常稀缺。
《混元功》是一部內外兼修、相互促進的奇功，在武林中也是獨樹一幟，也不枉華山將它稱為華山九功，隻在鎮派神功《紫霞神功》之下。《混元功》開始修煉走的是陽經，配套混元掌輔助修手三陽經脈（手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經），配套混元步法輔助修足三陽經脈（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經）。混元掌類似外門功法路子，有壯氣血奇效，修陽經時，混元掌力古樸、渾厚、力大無比，步法間單，拙樸。手足三陽經修完後才由陽經轉陰經煉手三陰經（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）、足三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經），修陰經時混元掌變的靈巧、陰柔、纏綿不絕，步法也變的靈動、奇巧。十二正經貫通完畢後，混元掌力也陰陽互濟混陰陽成一元而掌力大成，丹田內氣也大有積蓄才算《混元功》修煉大成。
何福修出內氣，輔之修煉混元掌後，整個人就成了飯桶，本身也是長身體時候，混元掌有壯氣血功效，這些氣血從哪兒來，自然是從外部食物中獲取。幸好有個司禮監提督大爺，禦膳房裏麵負責太監、宮女夥食的掌權太監對他夥食大大支持，甚至他有空餘時間還跑到禦膳房跟大廚們學廚藝。
學習廚藝也是何福早想好的，走江湖不是搞旅遊，風餐夜宿的，不說廚藝精通到禦廚水準，最起碼荒山野嶺找到吃的，不說填報肚子，還能在有效條件下做出美味，豈能虧待自己。更深層次的是何福想學好廚藝後和醫術結合做藥膳，能大大提升自己的內力，還能通過膳食養身體，且基本無副作用豈能不學，隻要是有利與自己武功提升的方法，何福都不想放過。
葉桐也開始慢慢傳何福一些內力修煉技巧、內氣運轉竅門、認知周身穴位、點穴截脈、大小擒拿術、基礎劍招、拳架、輕功提縱術，其它的刀、槍、戟、斧、鉞、鉤、叉、鞭、鐧、錘、撾、镋、棍、槊、棒、拐、流星錘、暗器飛針飛鏢等十八種兵器都有涉獵，並針對性的講解了當今武林各大派的功法套路，並經常用其它門派招式和不同的兵器對何福進行喂招，提高何福對陣技巧，磨練何福的劍術。
何福發現並不是穿越之前看的小說用內力衝經脈，在師父葉桐和自己太醫院學到的知識得知人的經脈是天生貫通的，經脈沒有貫通就是癱子，全身不通就是全身癱瘓，局部不通半癱瘓，有的就是中風半身不遂了，不是需要內力衝堵塞的經脈。修煉內力不當反而會把經脈堵死弄壞，非常危險，這也是為啥江湖中第一次修內力需要師門長輩在一旁照看著，搞不好一個好苗子就成了癱子。經脈壞了後非常難醫治，基本上是不治之症。江湖上內力被廢後，整個人就是個殘廢。練功走火入魔的基本上都是當場死亡，幸運的留條命也成為癱瘓。
內功的修煉並不是靠衝穴位、貫穿經脈就能內力爆增了。內氣是慢慢養的，穴位也是要靠內氣去溫養，整個經脈的穴位溫養完畢後才算內力貫通經脈。江湖中以年份劃分內力高深還是有幾分道理的，修的時間長自然功力深，但也不是絕對的，內功心法、個人資質、江湖機遇造成有些人的內力量、質並不能以年份來劃分。
內力壯大靠的是溫養，配合相應的心法、唿吸竅門，一點一滴的積累慢慢養起來的，加上有好的夥食，壯大身體氣血反哺內力。內力也稱之為內氣，也算是氣的一種，但是比氣血又玄妙高級很多，身體強壯的人才能修煉內力。江湖門派收徒都是孩童，從小開始培養，江湖上流傳的百日築基，就是提前壯大氣血、塑形體養經骨，小孩子在十二歲之前最好，地支未滿孩童最容易煉形養經骨，超過十二歲基本根骨已定，沒有更改的可能性了，完全靠天命了。氣血強並不是達到修內力標準，需要看個人經骨是否也達標了，才算築基成功。
築基差的氣血強的弟子基本上入了外門，外門俗家弟子身體氣血強，在修外功時算得上相得益彰，外功就是修一身氣血，年齡二三十歲時達到頂峰，隨著歲數大身體氣血衰退，外門好漢實力下跌很快，甚至還有修煉外功造成身體積年老傷也爆發出來，非常短壽。
江湖門派外門俗家子弟並不是隻修外功還是有內力修為的，隻不過根骨差，內力修的慢，外門功法也是經過門內高手幾代不停完善對身體造成傷害已經降到最低，還有配套藥浴，江湖大派外門也是有高手的，外門弟子也是很吃香的。
內力經脈貫通後，對於內力輸入的量和速度都是有巨大提升，幾乎是意念到內氣到，內力通經脈後對於身體力量、靈敏都是有很大加幅，與內力輸出量、質成正比例，如果沒有貫通經脈在江湖爭鬥中就是致命的。經脈的貫通對身體也有好處，可以說通十二正經後百病不生，有延年益壽功效。
內氣儲存在丹田內，溫養方法佛道儒雜等流派各有不同，《混元功》通過修混元掌動功，壯大氣血這一奇效下，不但對穴竅溫養還是經脈貫通都有加成效果，還能通過氣血還能反哺內氣增長。一般江湖中修內力功法基本上靠打坐、靜心、調整唿吸法靜中溫養內力，動中養內力的功法非常稀缺。
《混元功》是一部內外兼修、相互促進的奇功，在武林中也是獨樹一幟，也不枉華山將它稱為華山九功，隻在鎮派神功《紫霞神功》之下。《混元功》開始修煉走的是陽經，配套混元掌輔助修手三陽經脈（手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經），配套混元步法輔助修足三陽經脈（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經）。混元掌類似外門功法路子，有壯氣血奇效，修陽經時，混元掌力古樸、渾厚、力大無比，步法間單，拙樸。手足三陽經修完後才由陽經轉陰經煉手三陰經（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）、足三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經），修陰經時混元掌變的靈巧、陰柔、纏綿不絕，步法也變的靈動、奇巧。十二正經貫通完畢後，混元掌力也陰陽互濟混陰陽成一元而掌力大成，丹田內氣也大有積蓄才算《混元功》修煉大成。
何福修出內氣，輔之修煉混元掌後，整個人就成了飯桶，本身也是長身體時候，混元掌有壯氣血功效，這些氣血從哪兒來，自然是從外部食物中獲取。幸好有個司禮監提督大爺，禦膳房裏麵負責太監、宮女夥食的掌權太監對他夥食大大支持，甚至他有空餘時間還跑到禦膳房跟大廚們學廚藝。
學習廚藝也是何福早想好的，走江湖不是搞旅遊，風餐夜宿的，不說廚藝精通到禦廚水準，最起碼荒山野嶺找到吃的，不說填報肚子，還能在有效條件下做出美味，豈能虧待自己。更深層次的是何福想學好廚藝後和醫術結合做藥膳，能大大提升自己的內力，還能通過膳食養身體，且基本無副作用豈能不學，隻要是有利與自己武功提升的方法，何福都不想放過。
葉桐也開始慢慢傳何福一些內力修煉技巧、內氣運轉竅門、認知周身穴位、點穴截脈、大小擒拿術、基礎劍招、拳架、輕功提縱術，其它的刀、槍、戟、斧、鉞、鉤、叉、鞭、鐧、錘、撾、镋、棍、槊、棒、拐、流星錘、暗器飛針飛鏢等十八種兵器都有涉獵，並針對性的講解了當今武林各大派的功法套路，並經常用其它門派招式和不同的兵器對何福進行喂招，提高何福對陣技巧，磨練何福的劍術。