10月4日，7點30分。
太陽應升老高了，開始第一次分組訓練。兩組人分別開始組隊跑步。
之前沒注意徐白，沒想到她穿上作訓服，凹凸有致，大概一米六幾的個子，屁股翹翹的，我發現年輕人都往她身上瞄。
三公裏跑步，七圈半，因為昨晚大家沒喝酒且休息正常，剛開始三、四圈，大家都跟得上，腳步輕快。
第六圈時候，張明貴有點跟不上了，畢竟昨天他也隻是跑了2圈多就慢下來了，一個慢個個慢，所有人都等按他的節奏跑，不斷鼓勵，陳章還跑到他後麵，擔心他一下摔倒。
到最後半圈，張明貴幾乎是拖著腿走過去的。其他人相對年輕且體能好一點，而且最後幾乎是走路狀態，倒沒有什麽問題。到達終點後，我扶著他走了一百多米，然後他坐地上休息了，他不斷地說年齡大了不行了。
按我自己在健身房跑步，一般3公裏也就25分鍾左右完成，今天大概45分鍾才跑完，也隻是比走路稍快了。
另外一組也好不了哪去，朱德邦、秦青青這兩個困難戶，把謝飛搞得前後轉，最後他們完成比我們還慢。
好幾個人坐在地上喘氣，還沒開始訓練呢，就這樣了？幸虧還能休息個把小時。
我們組，陳章和徐白、我都沒有費多大體力，沒想到徐白一個女孩子，體力也這麽好，我打趣她是不是經常去健身房身材這麽好，“那裏，高中時候想走體育特長生路子讀大學，沒想到後來身高不到1米6被刷了，但是身體底子打下了”。
我連忙豎起大拇指，“我也是以前讀高中時候，經常早上或者下午下課就去跑步，所以體質體能還可以，不過上了大學幾年及出來幾年，已經揮霍不少了。”
我問陳章會不會翻筋鬥，他說不會，他們在武校，分文化課和武術課，武術課就是練基礎，紮馬步，學套路散打，包括打拳和練器械刀劍什麽，他說其實他們也參加中考和高考。
九點很快到了。
一百米衝刺。我們組先跑。
沒想到我第一，後麵是徐白，陳章。張名貴還是最後。
練四組，還有3組，基本都是這個狀態。
但是練完之後，我和陳章也扛不住了，也坐在地上喘氣，反而是徐白好像沒多大事。徐白說：“以前體育生基本就是這樣訓練的，我們那時候辛苦吧？”
我搖搖頭，18、20時候練這個，沒關係啊，但是哥多大了？張明貴這樣年齡，不是折騰嗎？但是沒有辦法，身體不行，能去尋寶嗎？
到蛙跳項目了。還是我們組先跳。
羅盛做了示範，跳了十米左右，我一看，不就是連續的立定跳遠嘛？
說實話，以前讀書時候沒有這個項目，短跑、長跑、返折跑都有，但是蛙跳沒有練過。
我看好像是立定跳遠差不多，就是不斷的立定跳遠吧！第一次跳時候，前30米還好，但是後麵就稍有變形或者速度變慢了——羅盛在旁邊不斷提醒：張明貴，注意動作！張明貴，跳起來！
如果說百米跑隻是有先後，蛙跳差距就更大了，徐白體態輕盈蹦蹦跳跳第一個到，我好不容易抵達一百米線，迴頭一看，陳章離我不遠，秦剛、張明貴剛跳了50多米。
另外一組人跟著他們在喊加油，好不容易他們到終點了——其實最後蹦不起來了就是走的，一群人拉著羅盛說要求降低標準，50米吧！羅盛不答應，讓另一組繼續跳。
另一組也差不多，朱德邦墊底，丫丫叫。反而韋金能跟上年輕人，看來他長期鍛煉身體確實好。
但是秦剛、張明貴、朱德邦三個人年齡大且體能差，怎麽辦？他們找羅盛聊一會之後，羅盛給他們特權，隻跳50米就行了，其他人還是跳100米。
連續跳6、70次的立定跳遠，強度還是很大的。
到第四趟時候，我跳一次，就要休息一下，不得不祭出我麵對艱難時刻的法寶：定量倒數法。我把100米蛙跳按70次算，我70開始倒數，一步一步看到自己的成果。最終抵達終點，也差點癱瘓了。
躺在草地上喘著大氣，看著半空的太陽，熱辣辣的。
陳章躺在我旁邊，說，早上還有幾個項目？我一看他也沒比我好多少，上衣基本濕透了，我迴答：已經練了3000米，100米和蛙跳，還有鴨子步、低姿匍匐兩個項目，快了！他在旁邊哎呦哎呦了。我看看手表，還不到十點呢，第一天，注定難過。
鴨子步準備了。
還是羅盛來示範：“先深蹲，兩手緊握，膝蓋不能超過腳尖，臀部翹起，背部挺直！走咧！”看他這樣走蠻輕鬆的。
輪到我們了，沒想到我做得最差，臀部翹起、背部挺直，做得不好，但走起來我還是跟得上，但是沒啥優勢了——陳章、秦剛、張明貴，都有練武底子，這個有點像紮馬步啊！
徐白是體育生，這點動作對她來說小菜一碟。我在走過過程中，秦剛還在旁邊逗我：“四海你好好練，這個可是男人必練動作，家庭幸福源泉！”搞得我差點笑著坐下去。
我轉頭逗徐白：“美女這麽厲害，以後你和男朋友一起練，雙修！”這下幾個人都笑得差點坐下來了，徐白小臉一紅轉頭罵我為老不尊。
笑歸笑，好歹也能緩解一下疲勞。
第一遍還好，我是動作不標準，但速度跟得上。後麵兩趟，特別最後一趟，拚體能體力時候又到了，我反而能跟上，秦剛、張明貴還是感覺到吃力，好不容易才完成。
第二組，困難戶是朱德邦和秦青青，這兩位既沒有練武的底子也缺乏鍛煉，最後簡直就是貓著腰走完的，大家在旁邊邊鼓勵邊笑。
低姿匍匐，電視上看得多了，就是爬過去，這個大家都會，算是最輕鬆一個項目了吧，雖然旁邊羅盛不斷的喊，屁股不要翹起來，速度，速度！畢竟沒有帶器械比如槍什麽，關鍵沒有時間限製，還是順利完成了。
全部訓練完，也11點40了，這個半天，可能是近十年最累的半天了。
訓練完畢，馬上迴房間換衣服，丫的上衣濕透，內褲都濕了。也體會到了比如軍人的辛苦，我們這樣還沒有軍人訓練的強度，他們也不容易。躺在席夢思床上時候，吹著空調，真是一動也不想動。
但是飯還是要吃的，午休也要抓緊，不睡一會估計下午扛不住。
中午時候陳章還問我喝不喝酒，我連忙搖頭，這哥們還咕嚕咕嚕3瓶啤酒下去了，人比人，得氣，得服氣。謝飛也拿了幾瓶酒，老勸兩個美女和他一起喝，有意思。
太陽應升老高了，開始第一次分組訓練。兩組人分別開始組隊跑步。
之前沒注意徐白，沒想到她穿上作訓服，凹凸有致，大概一米六幾的個子，屁股翹翹的，我發現年輕人都往她身上瞄。
三公裏跑步，七圈半，因為昨晚大家沒喝酒且休息正常，剛開始三、四圈，大家都跟得上，腳步輕快。
第六圈時候，張明貴有點跟不上了，畢竟昨天他也隻是跑了2圈多就慢下來了，一個慢個個慢，所有人都等按他的節奏跑，不斷鼓勵，陳章還跑到他後麵，擔心他一下摔倒。
到最後半圈，張明貴幾乎是拖著腿走過去的。其他人相對年輕且體能好一點，而且最後幾乎是走路狀態，倒沒有什麽問題。到達終點後，我扶著他走了一百多米，然後他坐地上休息了，他不斷地說年齡大了不行了。
按我自己在健身房跑步，一般3公裏也就25分鍾左右完成，今天大概45分鍾才跑完，也隻是比走路稍快了。
另外一組也好不了哪去，朱德邦、秦青青這兩個困難戶，把謝飛搞得前後轉，最後他們完成比我們還慢。
好幾個人坐在地上喘氣，還沒開始訓練呢，就這樣了？幸虧還能休息個把小時。
我們組，陳章和徐白、我都沒有費多大體力，沒想到徐白一個女孩子，體力也這麽好，我打趣她是不是經常去健身房身材這麽好，“那裏，高中時候想走體育特長生路子讀大學，沒想到後來身高不到1米6被刷了，但是身體底子打下了”。
我連忙豎起大拇指，“我也是以前讀高中時候，經常早上或者下午下課就去跑步，所以體質體能還可以，不過上了大學幾年及出來幾年，已經揮霍不少了。”
我問陳章會不會翻筋鬥，他說不會，他們在武校，分文化課和武術課，武術課就是練基礎，紮馬步，學套路散打，包括打拳和練器械刀劍什麽，他說其實他們也參加中考和高考。
九點很快到了。
一百米衝刺。我們組先跑。
沒想到我第一，後麵是徐白，陳章。張名貴還是最後。
練四組，還有3組，基本都是這個狀態。
但是練完之後，我和陳章也扛不住了，也坐在地上喘氣，反而是徐白好像沒多大事。徐白說：“以前體育生基本就是這樣訓練的，我們那時候辛苦吧？”
我搖搖頭，18、20時候練這個，沒關係啊，但是哥多大了？張明貴這樣年齡，不是折騰嗎？但是沒有辦法，身體不行，能去尋寶嗎？
到蛙跳項目了。還是我們組先跳。
羅盛做了示範，跳了十米左右，我一看，不就是連續的立定跳遠嘛？
說實話，以前讀書時候沒有這個項目，短跑、長跑、返折跑都有，但是蛙跳沒有練過。
我看好像是立定跳遠差不多，就是不斷的立定跳遠吧！第一次跳時候，前30米還好，但是後麵就稍有變形或者速度變慢了——羅盛在旁邊不斷提醒：張明貴，注意動作！張明貴，跳起來！
如果說百米跑隻是有先後，蛙跳差距就更大了，徐白體態輕盈蹦蹦跳跳第一個到，我好不容易抵達一百米線，迴頭一看，陳章離我不遠，秦剛、張明貴剛跳了50多米。
另外一組人跟著他們在喊加油，好不容易他們到終點了——其實最後蹦不起來了就是走的，一群人拉著羅盛說要求降低標準，50米吧！羅盛不答應，讓另一組繼續跳。
另一組也差不多，朱德邦墊底，丫丫叫。反而韋金能跟上年輕人，看來他長期鍛煉身體確實好。
但是秦剛、張明貴、朱德邦三個人年齡大且體能差，怎麽辦？他們找羅盛聊一會之後，羅盛給他們特權，隻跳50米就行了，其他人還是跳100米。
連續跳6、70次的立定跳遠，強度還是很大的。
到第四趟時候，我跳一次，就要休息一下，不得不祭出我麵對艱難時刻的法寶：定量倒數法。我把100米蛙跳按70次算，我70開始倒數，一步一步看到自己的成果。最終抵達終點，也差點癱瘓了。
躺在草地上喘著大氣，看著半空的太陽，熱辣辣的。
陳章躺在我旁邊，說，早上還有幾個項目？我一看他也沒比我好多少，上衣基本濕透了，我迴答：已經練了3000米，100米和蛙跳，還有鴨子步、低姿匍匐兩個項目，快了！他在旁邊哎呦哎呦了。我看看手表，還不到十點呢，第一天，注定難過。
鴨子步準備了。
還是羅盛來示範：“先深蹲，兩手緊握，膝蓋不能超過腳尖，臀部翹起，背部挺直！走咧！”看他這樣走蠻輕鬆的。
輪到我們了，沒想到我做得最差，臀部翹起、背部挺直，做得不好，但走起來我還是跟得上，但是沒啥優勢了——陳章、秦剛、張明貴，都有練武底子，這個有點像紮馬步啊！
徐白是體育生，這點動作對她來說小菜一碟。我在走過過程中，秦剛還在旁邊逗我：“四海你好好練，這個可是男人必練動作，家庭幸福源泉！”搞得我差點笑著坐下去。
我轉頭逗徐白：“美女這麽厲害，以後你和男朋友一起練，雙修！”這下幾個人都笑得差點坐下來了，徐白小臉一紅轉頭罵我為老不尊。
笑歸笑，好歹也能緩解一下疲勞。
第一遍還好，我是動作不標準，但速度跟得上。後麵兩趟，特別最後一趟，拚體能體力時候又到了，我反而能跟上，秦剛、張明貴還是感覺到吃力，好不容易才完成。
第二組，困難戶是朱德邦和秦青青，這兩位既沒有練武的底子也缺乏鍛煉，最後簡直就是貓著腰走完的，大家在旁邊邊鼓勵邊笑。
低姿匍匐，電視上看得多了，就是爬過去，這個大家都會，算是最輕鬆一個項目了吧，雖然旁邊羅盛不斷的喊，屁股不要翹起來，速度，速度！畢竟沒有帶器械比如槍什麽，關鍵沒有時間限製，還是順利完成了。
全部訓練完，也11點40了，這個半天，可能是近十年最累的半天了。
訓練完畢，馬上迴房間換衣服，丫的上衣濕透，內褲都濕了。也體會到了比如軍人的辛苦，我們這樣還沒有軍人訓練的強度，他們也不容易。躺在席夢思床上時候，吹著空調，真是一動也不想動。
但是飯還是要吃的，午休也要抓緊，不睡一會估計下午扛不住。
中午時候陳章還問我喝不喝酒，我連忙搖頭，這哥們還咕嚕咕嚕3瓶啤酒下去了，人比人，得氣，得服氣。謝飛也拿了幾瓶酒，老勸兩個美女和他一起喝，有意思。