第108章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪等人帶著對泰國熱情文化的深刻印象，踏上了前往俄羅斯莫斯科的旅程。飛機緩緩降落在謝列蔑契娃機場，一出機艙，寒冷而幹燥的空氣撲麵而來，仿佛是俄羅斯用它獨特的方式在迎接遠方的來客。機場外，大片的積雪覆蓋著大地，鬆柏樹上掛滿了冰霜，宛如一個個銀裝素裹的衛士，在凜冽的寒風中堅守。
“哇，這莫斯科的冬天可真是夠勁兒，感覺鼻子裏的鼻涕都要凍成冰棍了！”湯姆縮著脖子，打趣地說道。
胡世豪卻眼神堅定：“這樣的環境，更能錘煉我們的意誌，讓我們的健身之路邁向新的高度。”
他們乘坐大巴前往位於莫斯科郊外的一家知名健身俱樂部。沿途，莫斯科的建築在冰雪的映襯下更顯莊嚴肅穆，紅場的輪廓在遠處若隱若現，克裏姆林宮的尖頂直插雲霄，仿佛在訴說著俄羅斯悠久的曆史與強大的氣場。
到達俱樂部後，一位名叫伊萬的俄羅斯教練熱情地迎接了他們。伊萬教練身材魁梧，肌肉發達得如同俄羅斯的重型機械，眼神深邃而堅毅，猶如西伯利亞的寒湖。“歡迎來到莫斯科，朋友們！在這裏，健身是一場對堅韌與力量的極致追求，如同我們俄羅斯人在嚴寒中永不屈服。”伊萬教練聲音洪亮，帶著濃重的俄羅斯口音說道。
俱樂部內部設施齊全，牆壁上掛著俄羅斯運動員在各項賽事中奪冠的照片，仿佛在激勵著每一位前來訓練的人。“今天，我們先學習一個極具俄羅斯特色的健身動作——‘俄式戰熊推舉’。”伊萬教練走到杠鈴架前示範起來。
伊萬教練雙手穩穩握住杠鈴，將其置於肩部兩側，雙腿微微下蹲，像一隻即將發力的棕熊。然後，他猛地向上發力，將杠鈴舉過頭頂，同時發出一聲低沉的怒吼，如同熊在山林中示威。在推舉的過程中，他的手臂肌肉賁張，肩部和腿部協同用力，整個身體形成一個穩固的支撐結構。“這個動作可以鍛煉肱三頭肌、肩部肌肉以及腿部的爆發力。在俄羅斯的傳統摔跤和舉重運動中，強大的推舉力量是獲勝的關鍵。做這個動作時，要想象自己是戰場上的勇士，麵對敵人毫不畏懼，用全身的力量將杠鈴推起，感受力量在身體內的湧動。”
胡世豪看著教練那充滿力量感的動作，心中熱血沸騰。他走到杠鈴架前，嚐試模仿教練的動作。第一次推舉時，他明顯低估了杠鈴的重量，剛一發力，杠鈴隻是微微抬起一點，便又落迴了肩部。“哎呀，這杠鈴像是跟我作對似的，我這力量還不夠馴服它啊。”胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁調侃：“老大，你這是在給杠鈴撓癢癢嗎？我看它都沒感覺到你的威力呢。”
胡世豪不服氣地說：“別著急，我會讓它乖乖聽話的。”
他靜下心來，仔細觀察伊萬教練的動作細節，注意到教練在發力時，是先從腿部和腰部積蓄力量，然後像彈簧一樣將力量傳遞到手臂。他重新調整姿勢，深吸一口氣，腿部和腰部肌肉緊繃，雙手再次握住杠鈴。隨著一聲大喊，他用力將杠鈴向上推舉，這一次，杠鈴順利地舉過了頭頂，雖然動作還有些搖晃，但已經成功完成了動作。“哈哈，我做到了，這感覺就像是征服了一座小山峰。”胡世豪興奮地說。
完成了“俄式戰熊推舉”的練習後，伊萬教練又帶著他們來到了俱樂部後麵的一個室外訓練場。訓練場被厚厚的積雪覆蓋，中間有一條用雪堆砌而成的簡易跑道。“接下來，我們要進行‘雪地拖拉挑戰’。”伊萬教練指著跑道上的一個巨大輪胎說道，輪胎上係著一根粗壯的繩索。
伊萬教練走到繩索前，雙手緊緊握住，身體前傾，然後用力拉動繩索，沉重的輪胎在雪地上緩緩移動，留下一道深深的痕跡。他的腳步沉穩有力，每一步都像是在與雪地和輪胎的阻力進行頑強的搏鬥，手臂上的肌肉緊繃，如同鋼索一般。“這個訓練主要是鍛煉全身的力量、耐力和在惡劣環境下的適應能力。在俄羅斯的冬季訓練中，雪地拖拉是一項非常艱苦但有效的訓練方式，它能讓你們的身體變得更加強壯。”
胡世豪站在輪胎前，看著那巨大的輪胎和長長的繩索，心裏不禁有些發怵。“這輪胎看起來就像一個沉睡的巨獸，我要把它喚醒可不容易啊。”他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：“老大，你可是要成為肱三頭肌之王的人，怎麽能被一個輪胎嚇倒呢？加油，把它拖得像雪橇一樣快！”
胡世豪深吸一口氣，雙手握住繩索，模仿伊萬教練的姿勢，用力拉動。可是，輪胎隻是稍微動了一下，就又停住了。他的雙手被繩索勒得生疼，但他沒有放棄，調整唿吸後，再次發力。這一次，他將腿部的力量也充分運用起來，身體前傾的角度更大，一步一步艱難地拉動著輪胎。“我就不信我拉不動你，今天你必須得在這雪地上跑起來！”胡世豪咬著牙說道。
在莫斯科訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“莫斯科冰雪力量挑戰賽”的比賽。比賽場地位於莫斯科的一個大型體育公園內，周圍是前來觀賽的俄羅斯民眾，他們身著厚厚的棉衣，手中揮舞著國旗，熱情地為選手們加油助威。現場氣氛熱烈而又充滿了戰鬥的氣息，寒冷的空氣中仿佛都彌漫著緊張與興奮的味道。
“今天的比賽項目有‘俄式戰熊推舉重量賽’、‘雪地拖拉耐力賽’和‘冰雪障礙衝刺賽’。這將是一場對你們身體素質、意誌品質和戰鬥精神的全麵考驗！”伊萬教練嚴肅地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擁抱，眼神中充滿了對戰鬥的渴望。
“兄弟們，今天就是我們在莫斯科書寫傳奇的時刻，讓我們像俄羅斯的勇士一樣，在這冰天雪地中展現我們的力量與勇氣！”胡世豪高唿，他的聲音在體育公園內迴蕩。
“老大，我們上吧，把這賽場變成我們的榮耀戰場，讓所有人都見識到我們的厲害！”湯姆揮舞著手臂，大聲迴應。
比賽開始，第一個環節俄式戰熊推舉重量賽。胡世豪走上賽場，他的心中既緊張又興奮。隨著裁判的一聲令下，他走到杠鈴前，雙手緊緊握住杠鈴，調整好唿吸。他的腦海裏浮現出俄羅斯勇士在戰場上奮勇殺敵的畫麵，心中湧起一股無窮的力量。他腿部和腰部協同發力，將杠鈴緩緩舉過頭頂，然後穩穩地保持住。他的眼神中透露出堅定與自信，手臂肌肉緊繃，仿佛在向世界宣告他的力量。每一次的推舉，他都感覺自己像是在突破一座又一座的難關，汗水不停地從額頭滲出，但他絲毫不在意，心中隻有一個信念：用最大的重量展現俄式戰熊推舉的威力。
在雪地拖拉耐力賽環節，胡世豪再次來到了那熟悉的雪地跑道。他走到輪胎前，深吸一口氣，然後用力拉動繩索。他的腳步堅定地在雪地上移動，輪胎在身後緩緩滾動。隨著時間的推移，他的體力逐漸消耗，但他的眼神依然堅定，心中不斷給自己打氣：“我不能放棄，我要像俄羅斯的長跑健將一樣，堅持到最後。”他的手臂和腿部肌肉酸痛不已，但他憑借著頑強的毅力，一步一步地在雪地上拖拉著輪胎，在賽道上留下了一道深深的痕跡。
到了冰雪障礙衝刺賽環節，賽場中央設置了各種冰雪障礙，如冰坡、雪堆和結冰的溝渠等。胡世豪站在起跑線上，望著眼前的障礙，心中充滿了鬥誌。比賽開始，他如離弦之箭般衝了出去。在跨越冰坡時，他利用腿部的爆發力，用力一躍，成功登頂；麵對雪堆，他沒有絲毫猶豫，直接衝了進去，憑借身體的慣性和力量衝了出來；當遇到結冰的溝渠時，他小心翼翼地跳躍過去，然後繼續加速衝刺。他的腦海裏不斷思考著如何更快地通過障礙，他的身體在冰雪中穿梭，如同一隻敏捷的雪豹。“我要像征服俄羅斯的嚴寒一樣，征服這些障礙！”他在心裏呐喊著。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的卓越表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和由衷讚譽。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在莫斯科的挑戰中收獲了無盡的堅韌和寶貴的經驗，更重要的是，我們感受到了健身與俄羅斯戰鬥文化交融的強大魅力。”胡世豪感慨地說，他的臉上洋溢著滿足的笑容。
伊萬教練走過來，與他們一一握手：“你們太棒了，朋友們！在莫斯科，健身就是要像俄羅斯的英雄一樣，勇敢地麵對困難，永不退縮，你們做到了。你們的表現就像莫斯科的紅場一樣令人矚目！”
在俄羅斯的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與芭蕾藝術融合的講座。一位名叫娜塔莎的芭蕾舞者兼健身愛好者為他們講解了俄羅斯芭蕾與健身的內在聯係。
“在俄羅斯，芭蕾是藝術的瑰寶，而健身可以為芭蕾舞者提供更好的身體素質支持。芭蕾中的各種姿勢和動作，如腳尖站立、旋轉等，需要強大的腿部、核心和腳踝力量，這與健身訓練中的力量訓練是相通的。例如，深蹲練習可以增強腿部力量，有助於芭蕾舞者更好地完成跳躍和立足尖的動作。在飲食方麵，俄羅斯的傳統食物如羅宋湯、大列巴等也能為健身提供營養。羅宋湯中的蔬菜和牛肉富含維生素、蛋白質和礦物質；大列巴則是富含膳食纖維的優質碳水化合物。而且，芭蕾訓練中的節奏感和協調性訓練也可以應用到健身訓練中，讓健身動作更加優美和富有韻律。”
胡世豪好奇地問：“娜塔莎女士，那在俄羅斯芭蕾健身理念中，如何將芭蕾的優雅融入到日常健身動作中呢？”
娜塔莎女士迴答道：“可以在進行力量訓練時，注重動作的伸展和姿態的優美。比如在做啞鈴彎舉時，像芭蕾舞者一樣保持身體的挺直，手臂的彎曲和伸展要有節奏感，如同在舞台上表演芭蕾動作。在進行有氧運動時，也可以借鑒芭蕾的步伐和手勢，使整個運動過程更具藝術性。就像芭蕾與健身相互交融，創造出一種獨特的美。”
離開講座時，夜幕已經降臨，莫斯科的街頭燈火輝煌。他們漫步在街頭，感受著俄羅斯文化的深沉與厚重。胡世豪心中滿是對俄羅斯之行的感悟。
“俄羅斯之旅讓我明白，健身是與戰鬥精神和藝術文化的深度交融，是在嚴寒與堅韌中不斷成長與升華的旅程。在這裏的每一個瞬間，都像一首激昂的俄羅斯交響曲，震撼著我的心靈。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次俄羅斯之行又為他們的健身之旅增添了濃墨重彩的一筆，而他們已經迫不及待地想要奔赴下一個目的地，去探索更多未知的健身世界，繼續書寫屬於他們的熱血傳奇。
“哇，這莫斯科的冬天可真是夠勁兒，感覺鼻子裏的鼻涕都要凍成冰棍了！”湯姆縮著脖子，打趣地說道。
胡世豪卻眼神堅定：“這樣的環境，更能錘煉我們的意誌，讓我們的健身之路邁向新的高度。”
他們乘坐大巴前往位於莫斯科郊外的一家知名健身俱樂部。沿途，莫斯科的建築在冰雪的映襯下更顯莊嚴肅穆，紅場的輪廓在遠處若隱若現，克裏姆林宮的尖頂直插雲霄，仿佛在訴說著俄羅斯悠久的曆史與強大的氣場。
到達俱樂部後，一位名叫伊萬的俄羅斯教練熱情地迎接了他們。伊萬教練身材魁梧，肌肉發達得如同俄羅斯的重型機械，眼神深邃而堅毅，猶如西伯利亞的寒湖。“歡迎來到莫斯科，朋友們！在這裏，健身是一場對堅韌與力量的極致追求，如同我們俄羅斯人在嚴寒中永不屈服。”伊萬教練聲音洪亮，帶著濃重的俄羅斯口音說道。
俱樂部內部設施齊全，牆壁上掛著俄羅斯運動員在各項賽事中奪冠的照片，仿佛在激勵著每一位前來訓練的人。“今天，我們先學習一個極具俄羅斯特色的健身動作——‘俄式戰熊推舉’。”伊萬教練走到杠鈴架前示範起來。
伊萬教練雙手穩穩握住杠鈴，將其置於肩部兩側，雙腿微微下蹲，像一隻即將發力的棕熊。然後，他猛地向上發力，將杠鈴舉過頭頂，同時發出一聲低沉的怒吼，如同熊在山林中示威。在推舉的過程中，他的手臂肌肉賁張，肩部和腿部協同用力，整個身體形成一個穩固的支撐結構。“這個動作可以鍛煉肱三頭肌、肩部肌肉以及腿部的爆發力。在俄羅斯的傳統摔跤和舉重運動中，強大的推舉力量是獲勝的關鍵。做這個動作時，要想象自己是戰場上的勇士，麵對敵人毫不畏懼，用全身的力量將杠鈴推起，感受力量在身體內的湧動。”
胡世豪看著教練那充滿力量感的動作，心中熱血沸騰。他走到杠鈴架前，嚐試模仿教練的動作。第一次推舉時，他明顯低估了杠鈴的重量，剛一發力，杠鈴隻是微微抬起一點，便又落迴了肩部。“哎呀，這杠鈴像是跟我作對似的，我這力量還不夠馴服它啊。”胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁調侃：“老大，你這是在給杠鈴撓癢癢嗎？我看它都沒感覺到你的威力呢。”
胡世豪不服氣地說：“別著急，我會讓它乖乖聽話的。”
他靜下心來，仔細觀察伊萬教練的動作細節，注意到教練在發力時，是先從腿部和腰部積蓄力量，然後像彈簧一樣將力量傳遞到手臂。他重新調整姿勢，深吸一口氣，腿部和腰部肌肉緊繃，雙手再次握住杠鈴。隨著一聲大喊，他用力將杠鈴向上推舉，這一次，杠鈴順利地舉過了頭頂，雖然動作還有些搖晃，但已經成功完成了動作。“哈哈，我做到了，這感覺就像是征服了一座小山峰。”胡世豪興奮地說。
完成了“俄式戰熊推舉”的練習後，伊萬教練又帶著他們來到了俱樂部後麵的一個室外訓練場。訓練場被厚厚的積雪覆蓋，中間有一條用雪堆砌而成的簡易跑道。“接下來，我們要進行‘雪地拖拉挑戰’。”伊萬教練指著跑道上的一個巨大輪胎說道，輪胎上係著一根粗壯的繩索。
伊萬教練走到繩索前，雙手緊緊握住，身體前傾，然後用力拉動繩索，沉重的輪胎在雪地上緩緩移動，留下一道深深的痕跡。他的腳步沉穩有力，每一步都像是在與雪地和輪胎的阻力進行頑強的搏鬥，手臂上的肌肉緊繃，如同鋼索一般。“這個訓練主要是鍛煉全身的力量、耐力和在惡劣環境下的適應能力。在俄羅斯的冬季訓練中，雪地拖拉是一項非常艱苦但有效的訓練方式，它能讓你們的身體變得更加強壯。”
胡世豪站在輪胎前，看著那巨大的輪胎和長長的繩索，心裏不禁有些發怵。“這輪胎看起來就像一個沉睡的巨獸，我要把它喚醒可不容易啊。”他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：“老大，你可是要成為肱三頭肌之王的人，怎麽能被一個輪胎嚇倒呢？加油，把它拖得像雪橇一樣快！”
胡世豪深吸一口氣，雙手握住繩索，模仿伊萬教練的姿勢，用力拉動。可是，輪胎隻是稍微動了一下，就又停住了。他的雙手被繩索勒得生疼，但他沒有放棄，調整唿吸後，再次發力。這一次，他將腿部的力量也充分運用起來，身體前傾的角度更大，一步一步艱難地拉動著輪胎。“我就不信我拉不動你，今天你必須得在這雪地上跑起來！”胡世豪咬著牙說道。
在莫斯科訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“莫斯科冰雪力量挑戰賽”的比賽。比賽場地位於莫斯科的一個大型體育公園內，周圍是前來觀賽的俄羅斯民眾，他們身著厚厚的棉衣，手中揮舞著國旗，熱情地為選手們加油助威。現場氣氛熱烈而又充滿了戰鬥的氣息，寒冷的空氣中仿佛都彌漫著緊張與興奮的味道。
“今天的比賽項目有‘俄式戰熊推舉重量賽’、‘雪地拖拉耐力賽’和‘冰雪障礙衝刺賽’。這將是一場對你們身體素質、意誌品質和戰鬥精神的全麵考驗！”伊萬教練嚴肅地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擁抱，眼神中充滿了對戰鬥的渴望。
“兄弟們，今天就是我們在莫斯科書寫傳奇的時刻，讓我們像俄羅斯的勇士一樣，在這冰天雪地中展現我們的力量與勇氣！”胡世豪高唿，他的聲音在體育公園內迴蕩。
“老大，我們上吧，把這賽場變成我們的榮耀戰場，讓所有人都見識到我們的厲害！”湯姆揮舞著手臂，大聲迴應。
比賽開始，第一個環節俄式戰熊推舉重量賽。胡世豪走上賽場，他的心中既緊張又興奮。隨著裁判的一聲令下，他走到杠鈴前，雙手緊緊握住杠鈴，調整好唿吸。他的腦海裏浮現出俄羅斯勇士在戰場上奮勇殺敵的畫麵，心中湧起一股無窮的力量。他腿部和腰部協同發力，將杠鈴緩緩舉過頭頂，然後穩穩地保持住。他的眼神中透露出堅定與自信，手臂肌肉緊繃，仿佛在向世界宣告他的力量。每一次的推舉，他都感覺自己像是在突破一座又一座的難關，汗水不停地從額頭滲出，但他絲毫不在意，心中隻有一個信念：用最大的重量展現俄式戰熊推舉的威力。
在雪地拖拉耐力賽環節，胡世豪再次來到了那熟悉的雪地跑道。他走到輪胎前，深吸一口氣，然後用力拉動繩索。他的腳步堅定地在雪地上移動，輪胎在身後緩緩滾動。隨著時間的推移，他的體力逐漸消耗，但他的眼神依然堅定，心中不斷給自己打氣：“我不能放棄，我要像俄羅斯的長跑健將一樣，堅持到最後。”他的手臂和腿部肌肉酸痛不已，但他憑借著頑強的毅力，一步一步地在雪地上拖拉著輪胎，在賽道上留下了一道深深的痕跡。
到了冰雪障礙衝刺賽環節，賽場中央設置了各種冰雪障礙，如冰坡、雪堆和結冰的溝渠等。胡世豪站在起跑線上，望著眼前的障礙，心中充滿了鬥誌。比賽開始，他如離弦之箭般衝了出去。在跨越冰坡時，他利用腿部的爆發力，用力一躍，成功登頂；麵對雪堆，他沒有絲毫猶豫，直接衝了進去，憑借身體的慣性和力量衝了出來；當遇到結冰的溝渠時，他小心翼翼地跳躍過去，然後繼續加速衝刺。他的腦海裏不斷思考著如何更快地通過障礙，他的身體在冰雪中穿梭，如同一隻敏捷的雪豹。“我要像征服俄羅斯的嚴寒一樣，征服這些障礙！”他在心裏呐喊著。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的卓越表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和由衷讚譽。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在莫斯科的挑戰中收獲了無盡的堅韌和寶貴的經驗，更重要的是，我們感受到了健身與俄羅斯戰鬥文化交融的強大魅力。”胡世豪感慨地說，他的臉上洋溢著滿足的笑容。
伊萬教練走過來，與他們一一握手：“你們太棒了，朋友們！在莫斯科，健身就是要像俄羅斯的英雄一樣，勇敢地麵對困難，永不退縮，你們做到了。你們的表現就像莫斯科的紅場一樣令人矚目！”
在俄羅斯的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與芭蕾藝術融合的講座。一位名叫娜塔莎的芭蕾舞者兼健身愛好者為他們講解了俄羅斯芭蕾與健身的內在聯係。
“在俄羅斯，芭蕾是藝術的瑰寶，而健身可以為芭蕾舞者提供更好的身體素質支持。芭蕾中的各種姿勢和動作，如腳尖站立、旋轉等，需要強大的腿部、核心和腳踝力量，這與健身訓練中的力量訓練是相通的。例如，深蹲練習可以增強腿部力量，有助於芭蕾舞者更好地完成跳躍和立足尖的動作。在飲食方麵，俄羅斯的傳統食物如羅宋湯、大列巴等也能為健身提供營養。羅宋湯中的蔬菜和牛肉富含維生素、蛋白質和礦物質；大列巴則是富含膳食纖維的優質碳水化合物。而且，芭蕾訓練中的節奏感和協調性訓練也可以應用到健身訓練中，讓健身動作更加優美和富有韻律。”
胡世豪好奇地問：“娜塔莎女士，那在俄羅斯芭蕾健身理念中，如何將芭蕾的優雅融入到日常健身動作中呢？”
娜塔莎女士迴答道：“可以在進行力量訓練時，注重動作的伸展和姿態的優美。比如在做啞鈴彎舉時，像芭蕾舞者一樣保持身體的挺直，手臂的彎曲和伸展要有節奏感，如同在舞台上表演芭蕾動作。在進行有氧運動時，也可以借鑒芭蕾的步伐和手勢，使整個運動過程更具藝術性。就像芭蕾與健身相互交融，創造出一種獨特的美。”
離開講座時，夜幕已經降臨，莫斯科的街頭燈火輝煌。他們漫步在街頭，感受著俄羅斯文化的深沉與厚重。胡世豪心中滿是對俄羅斯之行的感悟。
“俄羅斯之旅讓我明白，健身是與戰鬥精神和藝術文化的深度交融，是在嚴寒與堅韌中不斷成長與升華的旅程。在這裏的每一個瞬間，都像一首激昂的俄羅斯交響曲，震撼著我的心靈。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次俄羅斯之行又為他們的健身之旅增添了濃墨重彩的一筆，而他們已經迫不及待地想要奔赴下一個目的地，去探索更多未知的健身世界，繼續書寫屬於他們的熱血傳奇。