第103章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪等人帶著對日本文化的感悟，踏上了前往南非開普敦的旅程。飛機降落在開普敦國際機場時，一股熾熱而又充滿野性氣息的風撲麵而來。遠處，湛藍的大西洋與雄偉的桌山相互映襯，桌山的山頂像是被刀削過一般平整，在陽光的照耀下，山體的輪廓清晰可見，仿佛是一位威嚴的巨人守護著這座城市。
“哇，這地方看起來就很有挑戰性，就像一個巨大的天然健身房！”湯姆興奮地搓著手。
胡世豪也被眼前的景象所震撼，說道：“沒錯，南非的自然環境肯定能給我們的健身訓練帶來全新的體驗。”
他們乘坐汽車前往位於海邊的健身訓練營。沿途，廣袤的草原上散布著成群的羚羊，它們身姿矯健，奔跑時如同一道閃電劃過草原。偶爾還能看到幾頭大象在遠處慢悠悠地踱步，那龐大的身軀仿佛是移動的小山丘。
到達訓練營後，一位名叫雅各布的南非教練熱情地迎接了他們。雅各布教練身材高大魁梧，肌肉賁張，黝黑的皮膚上有著一道道像是被歲月鐫刻的紋路，深邃的眼睛猶如非洲大草原上的夜空，神秘而深邃。“歡迎來到開普敦，朋友們！在這裏，健身就是與大自然的力量共舞，是挑戰自我極限的冒險。”雅各布教練用他那低沉而富有磁性的聲音說道。
訓練營的場地緊鄰著海灘，沙灘上的沙子粗糙而滾燙，海浪一波接一波地湧來，拍打著岸邊，發出震耳欲聾的轟鳴聲。“今天，我們先來學習一個極具非洲特色的健身動作——‘祖魯勇士跳躍’。”雅各布教練走到沙灘上示範起來。
雅各布教練雙腳分開，與肩同寬，微微下蹲，膝蓋彎曲，就像一隻即將撲食的獵豹在積蓄力量。然後，他猛地向上躍起，在空中雙腿像剪刀一樣交叉換位，同時雙手向上伸直，做出一個抓取天空的動作，整個身體如同一隻展翅翱翔的雄鷹。“這個動作可以鍛煉到你們的腿部爆發力、肱三頭肌以及身體的協調性。在非洲的部落裏，祖魯勇士們通過這樣的動作來展示他們的力量和敏捷。做這個動作時，要想象自己是在草原上追逐獵物，每一塊肌肉都要充滿力量地爆發。”
胡世豪看著教練的示範，心中燃起了鬥誌。他走到沙灘上，模仿著教練的動作開始嚐試。第一次跳躍時，他的高度不夠，雙腿交叉換位也顯得十分笨拙，差點失去平衡摔倒在沙灘上。“哎呀，我這跳得像個剛學飛的小雛鳥，還差點摔了個狗啃泥。”胡世豪自嘲地笑著說。
湯姆在一旁哈哈大笑：“老大，你這哪是祖魯勇士，簡直就是一隻被拔了毛的火雞，撲騰得挺歡，就是飛不起來。”
胡世豪瞪了他一眼，不服氣地說：“你別光說不練，有本事你來試試。”
湯姆收起笑容，走到沙灘上，深吸一口氣，然後用力躍起。然而，他的表現也不盡如人意，在空中時身體搖搖晃晃，雙手也沒能伸直。“哈哈，看來這祖魯勇士也不是那麽好當的啊。”湯姆尷尬地撓撓頭。
胡世豪靜下心來，仔細觀察雅各布教練的動作細節。他發現教練在起跳時，是用腳掌用力蹬地，將力量從腿部傳遞到腰部，再到手臂。他再次下蹲，這一次，他集中精力感受腳掌與沙灘的摩擦力，用力蹬地，腰部順勢發力，帶動身體向上躍起，同時快速地將雙腿交叉換位，雙手伸直。這一次的跳躍明顯比之前好了很多，他興奮地喊道：“嘿，我好像有點祖魯勇士的感覺了，這感覺就像是在跨越草原上的溝壑。”
完成了“祖魯勇士跳躍”的練習後，雅各布教練又帶著他們來到了一片布滿岩石的海邊。海浪不斷地衝擊著岩石，濺起高高的水花。“接下來，我們要進行‘海浪岩攀爬挑戰’。”雅各布教練指著那些陡峭的岩石說道。
雅各布教練輕鬆地爬上岩石，他的雙手緊緊地抓住岩石的凸起部分，雙腳穩穩地踩在狹小的立足點上，身體靈活地向上移動。“這個訓練主要是鍛煉你們的上肢力量、平衡能力和勇氣。在非洲的海邊，漁民們經常要攀爬這樣的岩石去捕魚，這需要強大的力量和堅定的信念。”
胡世豪站在岩石下，看著那濕滑且陡峭的岩石，心裏有點發怵。“這岩石看起來就像一個個張著大口的怪獸，等著我去自投羅網呢。”他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：“老大，別怕，你就當自己是超級英雄，去征服這些邪惡的岩石怪獸。”
胡世豪深吸一口氣，小心翼翼地伸手抓住岩石。剛開始，他的雙手因為緊張而有些顫抖，腳下也踩不穩。他努力調整著唿吸，告訴自己要鎮定。可是，當一個海浪湧來，濺起的水花打在他臉上時，他還是嚇了一跳，差點滑落下去。“哎呀，這海浪可真調皮，想把我衝走呢。”胡世豪無奈地說。
但他沒有放棄，一次又一次地嚐試。慢慢地，他開始適應了海浪的衝擊，雙手也變得更加有力，能夠在岩石上攀爬得更高了。他的心裏默默想著：“我可不能被這些困難嚇倒，要像祖魯勇士一樣勇敢無畏。”
在開普敦訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“開普敦狂野健身挑戰賽”的比賽。比賽場地位於海邊的一個巨大廣場上，周圍圍滿了當地熱情的居民和來自世界各地的遊客，現場氣氛熱烈而狂野，人們吹著號角，敲著戰鼓，仿佛是在舉行一場盛大的部落慶典。
“今天的比賽項目有‘祖魯勇士跳躍高度賽’、‘海浪岩攀爬速度賽’和‘非洲部落戰舞體能賽’。這將是一場對你們身體素質、勇氣和表現力的極限挑戰！”雅各布教練激情澎湃地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擁抱，眼神中充滿了對戰鬥的渴望。
“兄弟們，今天就是我們在開普敦書寫傳奇的時刻，讓我們釋放內心的狂野，征服這片土地！”胡世豪高唿，他的聲音在喧囂的廣場上迴蕩。
“老大，我們上吧，把這賽場變成我們的榮耀戰場，讓所有人都見識我們的厲害！”湯姆揮舞著手臂，大聲迴應。
比賽開始，第一個環節祖魯勇士跳躍高度賽。胡世豪走上賽場，他的心中既緊張又興奮。隨著一聲響亮的號角聲響起，他開始做跳躍動作。他每一次下蹲都更深，腿部肌肉像彈簧一樣緊繃到極致。在躍起的瞬間，他的身體如同離弦之箭衝向天空，雙腿在空中快速交叉換位，雙手高高舉起，仿佛要觸摸到天際的雲朵。他的眼神中透露出堅定與自信，腦海裏浮現出祖魯勇士在草原上奮勇戰鬥的畫麵。汗水順著他的臉頰滑落，但他絲毫不在意，心中隻有一個信念：用最高的跳躍展現祖魯勇士的力量。
在海浪岩攀爬速度賽環節，胡世豪再次站在那熟悉又陌生的岩石下。這一次，他的心態更加沉穩。他迅速地爬上岩石，雙手像鉗子一樣緊緊抓住岩石，雙腳快速地尋找著力點。他的身體緊貼著岩石，在海浪的衝擊下，靈活地向上攀爬。他的眼睛專注地看著上方，仿佛周圍的一切喧囂都與他無關，隻有這岩石和他自己。他的動作越來越快，就像一隻在岩石間穿梭的岩羊，敏捷而迅速。他的心中默默給自己打氣：“我要像征服非洲最高峰一樣，征服這些海浪岩。”
到了非洲部落戰舞體能賽環節，賽場中央燃起了熊熊篝火。參賽者需要圍繞著篝火一邊跳著非洲部落戰舞，一邊完成各種健身動作，如深蹲、跳躍、俯臥撐等，而且要保持動作的節奏感和力量感。胡世豪走進賽場，感受著篝火的熾熱溫度。他隨著部落戰舞的節奏開始舞動，雙腳有力地跳動著，每一次落地都伴隨著一個深蹲動作，手臂像揮舞著武器一樣在空中擺動，時而做一個俯臥撐的姿勢，身體上下起伏。他的臉上塗著象征部落勇士的油彩，眼神中閃爍著狂野的光芒，仿佛他已經融入了非洲部落的靈魂，成為了一名真正的勇士。他的腦海裏浮現出非洲部落戰士們在戰鬥前鼓舞士氣的場景，不斷激勵自己保持激情和力量。“我要像部落勇士一樣，用舞蹈和力量震懾敵人。”他在心裏呐喊著。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的卓越表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和由衷讚譽。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在開普敦的挑戰中收獲了無盡的勇氣和寶貴的經驗，更重要的是，我們感受到了健身與非洲文化交融的獨特魅力。”胡世豪感慨地說，他的臉上洋溢著滿足的笑容。
雅各布教練走過來，與他們一一握手：“你們太棒了，朋友們！在開普敦，健身就是要像非洲的勇士一樣，勇敢地麵對挑戰，你們做到了。你們的表現就像非洲的太陽一樣熾熱！”
在南非的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與野生動物保護文化融合的講座。一位名叫露西的野生動物保護專家兼健身愛好者為他們講解了南非野生動物保護與健身的內在聯係。
“在南非，野生動物是這片土地的瑰寶，而健身可以讓我們擁有更好的體魄去保護它們。例如，在進行野外巡邏和保護工作時，需要有良好的耐力和體力，這就離不開健身訓練。在飲食方麵，南非有很多天然的健康食物。像鴕鳥蛋，它富含蛋白質、維生素等營養物質，一個鴕鳥蛋的營養含量相當於多個雞蛋；還有野生的水果，如猴麵包果，它含有豐富的膳食纖維和維生素 c，有助於提高免疫力。而且，在觀察野生動物的過程中，我們可以學習到它們的運動方式，比如獵豹的奔跑、猴子的攀爬，這些都可以給我們的健身訓練帶來靈感。”
胡世豪好奇地問：“露西女士，那在南非的野生動物保護健身理念中，如何從動物的運動方式中借鑒到健身動作呢？”
露西女士迴答道：“比如獵豹的奔跑姿勢，它的步伐跨度大、頻率快，我們可以在短跑訓練中模仿它的動作，加大步伐和提高頻率來提升速度。猴子的攀爬動作靈活多變，我們可以在攀岩或者室內攀爬訓練中借鑒，學習它如何尋找著力點和靈活地移動身體。就像我們與動物們在大自然中相互學習、相互依存一樣。”
離開講座時，夜幕已經降臨，非洲的夜空繁星閃爍，像是鑲嵌在黑色天幕上的寶石。他們站在海邊，聽著海浪的聲音，感受著南非大地的深沉與廣袤。胡世豪心中滿是對南非之行的感悟。
“南非之旅讓我明白，健身是與大自然和多元文化的深度交融，是在挑戰與感悟中不斷成長的旅程。在這裏的每一個瞬間，都像一顆璀璨的星星，照亮了我健身之路的方向。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次南非之行又為他們的健身之旅增添了濃墨重彩的一筆，而他們已經迫不及待地想要奔赴下一個目的地，去探索更多未知的健身世界，繼續書寫屬於他們的熱血傳奇。
“哇，這地方看起來就很有挑戰性，就像一個巨大的天然健身房！”湯姆興奮地搓著手。
胡世豪也被眼前的景象所震撼，說道：“沒錯，南非的自然環境肯定能給我們的健身訓練帶來全新的體驗。”
他們乘坐汽車前往位於海邊的健身訓練營。沿途，廣袤的草原上散布著成群的羚羊，它們身姿矯健，奔跑時如同一道閃電劃過草原。偶爾還能看到幾頭大象在遠處慢悠悠地踱步，那龐大的身軀仿佛是移動的小山丘。
到達訓練營後，一位名叫雅各布的南非教練熱情地迎接了他們。雅各布教練身材高大魁梧，肌肉賁張，黝黑的皮膚上有著一道道像是被歲月鐫刻的紋路，深邃的眼睛猶如非洲大草原上的夜空，神秘而深邃。“歡迎來到開普敦，朋友們！在這裏，健身就是與大自然的力量共舞，是挑戰自我極限的冒險。”雅各布教練用他那低沉而富有磁性的聲音說道。
訓練營的場地緊鄰著海灘，沙灘上的沙子粗糙而滾燙，海浪一波接一波地湧來，拍打著岸邊，發出震耳欲聾的轟鳴聲。“今天，我們先來學習一個極具非洲特色的健身動作——‘祖魯勇士跳躍’。”雅各布教練走到沙灘上示範起來。
雅各布教練雙腳分開，與肩同寬，微微下蹲，膝蓋彎曲，就像一隻即將撲食的獵豹在積蓄力量。然後，他猛地向上躍起，在空中雙腿像剪刀一樣交叉換位，同時雙手向上伸直，做出一個抓取天空的動作，整個身體如同一隻展翅翱翔的雄鷹。“這個動作可以鍛煉到你們的腿部爆發力、肱三頭肌以及身體的協調性。在非洲的部落裏，祖魯勇士們通過這樣的動作來展示他們的力量和敏捷。做這個動作時，要想象自己是在草原上追逐獵物，每一塊肌肉都要充滿力量地爆發。”
胡世豪看著教練的示範，心中燃起了鬥誌。他走到沙灘上，模仿著教練的動作開始嚐試。第一次跳躍時，他的高度不夠，雙腿交叉換位也顯得十分笨拙，差點失去平衡摔倒在沙灘上。“哎呀，我這跳得像個剛學飛的小雛鳥，還差點摔了個狗啃泥。”胡世豪自嘲地笑著說。
湯姆在一旁哈哈大笑：“老大，你這哪是祖魯勇士，簡直就是一隻被拔了毛的火雞，撲騰得挺歡，就是飛不起來。”
胡世豪瞪了他一眼，不服氣地說：“你別光說不練，有本事你來試試。”
湯姆收起笑容，走到沙灘上，深吸一口氣，然後用力躍起。然而，他的表現也不盡如人意，在空中時身體搖搖晃晃，雙手也沒能伸直。“哈哈，看來這祖魯勇士也不是那麽好當的啊。”湯姆尷尬地撓撓頭。
胡世豪靜下心來，仔細觀察雅各布教練的動作細節。他發現教練在起跳時，是用腳掌用力蹬地，將力量從腿部傳遞到腰部，再到手臂。他再次下蹲，這一次，他集中精力感受腳掌與沙灘的摩擦力，用力蹬地，腰部順勢發力，帶動身體向上躍起，同時快速地將雙腿交叉換位，雙手伸直。這一次的跳躍明顯比之前好了很多，他興奮地喊道：“嘿，我好像有點祖魯勇士的感覺了，這感覺就像是在跨越草原上的溝壑。”
完成了“祖魯勇士跳躍”的練習後，雅各布教練又帶著他們來到了一片布滿岩石的海邊。海浪不斷地衝擊著岩石，濺起高高的水花。“接下來，我們要進行‘海浪岩攀爬挑戰’。”雅各布教練指著那些陡峭的岩石說道。
雅各布教練輕鬆地爬上岩石，他的雙手緊緊地抓住岩石的凸起部分，雙腳穩穩地踩在狹小的立足點上，身體靈活地向上移動。“這個訓練主要是鍛煉你們的上肢力量、平衡能力和勇氣。在非洲的海邊，漁民們經常要攀爬這樣的岩石去捕魚，這需要強大的力量和堅定的信念。”
胡世豪站在岩石下，看著那濕滑且陡峭的岩石，心裏有點發怵。“這岩石看起來就像一個個張著大口的怪獸，等著我去自投羅網呢。”他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：“老大，別怕，你就當自己是超級英雄，去征服這些邪惡的岩石怪獸。”
胡世豪深吸一口氣，小心翼翼地伸手抓住岩石。剛開始，他的雙手因為緊張而有些顫抖，腳下也踩不穩。他努力調整著唿吸，告訴自己要鎮定。可是，當一個海浪湧來，濺起的水花打在他臉上時，他還是嚇了一跳，差點滑落下去。“哎呀，這海浪可真調皮，想把我衝走呢。”胡世豪無奈地說。
但他沒有放棄，一次又一次地嚐試。慢慢地，他開始適應了海浪的衝擊，雙手也變得更加有力，能夠在岩石上攀爬得更高了。他的心裏默默想著：“我可不能被這些困難嚇倒，要像祖魯勇士一樣勇敢無畏。”
在開普敦訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“開普敦狂野健身挑戰賽”的比賽。比賽場地位於海邊的一個巨大廣場上，周圍圍滿了當地熱情的居民和來自世界各地的遊客，現場氣氛熱烈而狂野，人們吹著號角，敲著戰鼓，仿佛是在舉行一場盛大的部落慶典。
“今天的比賽項目有‘祖魯勇士跳躍高度賽’、‘海浪岩攀爬速度賽’和‘非洲部落戰舞體能賽’。這將是一場對你們身體素質、勇氣和表現力的極限挑戰！”雅各布教練激情澎湃地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擁抱，眼神中充滿了對戰鬥的渴望。
“兄弟們，今天就是我們在開普敦書寫傳奇的時刻，讓我們釋放內心的狂野，征服這片土地！”胡世豪高唿，他的聲音在喧囂的廣場上迴蕩。
“老大，我們上吧，把這賽場變成我們的榮耀戰場，讓所有人都見識我們的厲害！”湯姆揮舞著手臂，大聲迴應。
比賽開始，第一個環節祖魯勇士跳躍高度賽。胡世豪走上賽場，他的心中既緊張又興奮。隨著一聲響亮的號角聲響起，他開始做跳躍動作。他每一次下蹲都更深，腿部肌肉像彈簧一樣緊繃到極致。在躍起的瞬間，他的身體如同離弦之箭衝向天空，雙腿在空中快速交叉換位，雙手高高舉起，仿佛要觸摸到天際的雲朵。他的眼神中透露出堅定與自信，腦海裏浮現出祖魯勇士在草原上奮勇戰鬥的畫麵。汗水順著他的臉頰滑落，但他絲毫不在意，心中隻有一個信念：用最高的跳躍展現祖魯勇士的力量。
在海浪岩攀爬速度賽環節，胡世豪再次站在那熟悉又陌生的岩石下。這一次，他的心態更加沉穩。他迅速地爬上岩石，雙手像鉗子一樣緊緊抓住岩石，雙腳快速地尋找著力點。他的身體緊貼著岩石，在海浪的衝擊下，靈活地向上攀爬。他的眼睛專注地看著上方，仿佛周圍的一切喧囂都與他無關，隻有這岩石和他自己。他的動作越來越快，就像一隻在岩石間穿梭的岩羊，敏捷而迅速。他的心中默默給自己打氣：“我要像征服非洲最高峰一樣，征服這些海浪岩。”
到了非洲部落戰舞體能賽環節，賽場中央燃起了熊熊篝火。參賽者需要圍繞著篝火一邊跳著非洲部落戰舞，一邊完成各種健身動作，如深蹲、跳躍、俯臥撐等，而且要保持動作的節奏感和力量感。胡世豪走進賽場，感受著篝火的熾熱溫度。他隨著部落戰舞的節奏開始舞動，雙腳有力地跳動著，每一次落地都伴隨著一個深蹲動作，手臂像揮舞著武器一樣在空中擺動，時而做一個俯臥撐的姿勢，身體上下起伏。他的臉上塗著象征部落勇士的油彩，眼神中閃爍著狂野的光芒，仿佛他已經融入了非洲部落的靈魂，成為了一名真正的勇士。他的腦海裏浮現出非洲部落戰士們在戰鬥前鼓舞士氣的場景，不斷激勵自己保持激情和力量。“我要像部落勇士一樣，用舞蹈和力量震懾敵人。”他在心裏呐喊著。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的卓越表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和由衷讚譽。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在開普敦的挑戰中收獲了無盡的勇氣和寶貴的經驗，更重要的是，我們感受到了健身與非洲文化交融的獨特魅力。”胡世豪感慨地說，他的臉上洋溢著滿足的笑容。
雅各布教練走過來，與他們一一握手：“你們太棒了，朋友們！在開普敦，健身就是要像非洲的勇士一樣，勇敢地麵對挑戰，你們做到了。你們的表現就像非洲的太陽一樣熾熱！”
在南非的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與野生動物保護文化融合的講座。一位名叫露西的野生動物保護專家兼健身愛好者為他們講解了南非野生動物保護與健身的內在聯係。
“在南非，野生動物是這片土地的瑰寶，而健身可以讓我們擁有更好的體魄去保護它們。例如，在進行野外巡邏和保護工作時，需要有良好的耐力和體力，這就離不開健身訓練。在飲食方麵，南非有很多天然的健康食物。像鴕鳥蛋，它富含蛋白質、維生素等營養物質，一個鴕鳥蛋的營養含量相當於多個雞蛋；還有野生的水果，如猴麵包果，它含有豐富的膳食纖維和維生素 c，有助於提高免疫力。而且，在觀察野生動物的過程中，我們可以學習到它們的運動方式，比如獵豹的奔跑、猴子的攀爬，這些都可以給我們的健身訓練帶來靈感。”
胡世豪好奇地問：“露西女士，那在南非的野生動物保護健身理念中，如何從動物的運動方式中借鑒到健身動作呢？”
露西女士迴答道：“比如獵豹的奔跑姿勢，它的步伐跨度大、頻率快，我們可以在短跑訓練中模仿它的動作，加大步伐和提高頻率來提升速度。猴子的攀爬動作靈活多變，我們可以在攀岩或者室內攀爬訓練中借鑒，學習它如何尋找著力點和靈活地移動身體。就像我們與動物們在大自然中相互學習、相互依存一樣。”
離開講座時，夜幕已經降臨，非洲的夜空繁星閃爍，像是鑲嵌在黑色天幕上的寶石。他們站在海邊，聽著海浪的聲音，感受著南非大地的深沉與廣袤。胡世豪心中滿是對南非之行的感悟。
“南非之旅讓我明白，健身是與大自然和多元文化的深度交融，是在挑戰與感悟中不斷成長的旅程。在這裏的每一個瞬間，都像一顆璀璨的星星，照亮了我健身之路的方向。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次南非之行又為他們的健身之旅增添了濃墨重彩的一筆，而他們已經迫不及待地想要奔赴下一個目的地，去探索更多未知的健身世界，繼續書寫屬於他們的熱血傳奇。