第90章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪一行帶著對希臘健身文化的深刻感悟，踏上了前往澳大利亞的征程。飛機在廣袤的太平洋上空飛行，終於降落在悉尼機場。踏出機場，明媚的陽光灑在身上，清新的空氣混合著海洋的氣息撲麵而來。
“這澳大利亞的空氣可真新鮮啊，感覺能把肺都洗幹淨。”湯姆伸著懶腰說道。
胡世豪笑著迴應：“沒錯，而且我聽說這裏的健身文化也別有一番特色，肯定有不少新挑戰等著我們。”
他們乘坐大巴前往位於黃金海岸的健身集訓地，沿途是一望無際的草原，成群的牛羊在草地上悠閑地吃草，遠處的山脈連綿起伏，與藍天白雲相映成趣。
到達集訓地後，一位名叫傑克的澳大利亞本土教練前來迎接。傑克教練身材魁梧，皮膚被陽光曬成了古銅色，眼神中透著豪爽與熱情。“歡迎來到澳大利亞，夥計們！在這裏，我們要把健身和戶外探險完美結合。”傑克教練大聲說道。
集訓地緊鄰著一片茂密的桉樹林，樹林中不時傳來考拉的叫聲和各種鳥兒的鳴唱。場地內擺放著一些結合了當地特色的健身器材，還有許多繩索和攀爬架。“今天，咱們先從‘澳洲叢林飛躍俯臥撐’學起。”傑克教練走到一個搭建在半空中的繩索平台前示範起來。
傑克教練雙手抓住平台邊緣的繩索，身體懸空，雙腿微微彎曲交叉。他開始做俯臥撐動作，每一次撐起，就利用手臂和腹部的力量，將身體向上拉起一點，同時雙腿在空中做出類似奔跑跳躍的動作，就像在叢林間飛躍的袋鼠。“這個動作對肱三頭肌、腹部以及手臂的抓握力是個極大的考驗。想象自己是在澳洲叢林中穿梭的探險家，要依靠上肢的力量在樹枝間移動，感受肌肉在動態中的發力與平衡。”
胡世豪看著教練的示範，躍躍欲試。他爬上平台，抓住繩索，第一次嚐試時，由於手臂力量分配不均，身體搖晃得厲害，差點從平台上掉下去。“哎呀，這叢林飛躍可不容易啊，我感覺自己像個剛學走路的小袋鼠，東倒西歪。”胡世豪打趣道。
湯姆在下麵喊道：“老大，你這不是飛躍，是‘叢林亂舞’，悠著點啊！”
胡世豪沒有放棄，他調整唿吸，重新集中精力。他先穩定住身體，感受雙手與繩索之間的摩擦力，然後慢慢下放身體做俯臥撐，在撐起時，刻意控製手臂和腹部的力量，讓身體平穩地向上拉起，雙腿也逐漸跟上節奏。經過多次練習，他的動作逐漸熟練起來，每一次“飛躍”都更加有力、流暢，肱三頭肌也在這過程中得到了高強度的鍛煉，變得更加緊實。
接著，傑克教練帶著他們來到了海邊的一處礁石區。海浪拍打著礁石，濺起層層白色的浪花，海風唿嘯而過，帶來絲絲涼意。“接下來是‘衝浪板平板支撐’訓練。”傑克教練把一塊衝浪板放在一塊較大的礁石上說道。
傑克教練雙手撐在衝浪板上，身體保持平板支撐的姿勢，雙腳踩在礁石上。由於衝浪板表麵光滑且不穩定，他需要用肱三頭肌和腹部的力量來維持身體的平衡。“這個動作能很好地鍛煉核心肌群和肱三頭肌的穩定性。就像在波濤洶湧的海麵上衝浪，你要在不穩定的環境中保持身體的平衡，感受肌肉持續的緊繃與調整。”
胡世豪踏上衝浪板，剛撐好身體，就因為衝浪板的晃動差點失去平衡。“這衝浪板比我想象的難對付多了，它好像有自己的想法。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在旁邊笑著說：“老大，你這是在跟衝浪板打架呢，看誰先服軟。”
胡世豪專注於自己的身體，他調整唿吸，將注意力集中在肱三頭肌和腹部。他想象自己真的在海浪上衝浪，通過細微的肌肉調整來保持平衡。隨著時間的推移，他在衝浪板上堅持的時間越來越長，肱三頭肌也在不斷地顫抖中變得更加強壯。
在澳大利亞訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“澳式極限健身大挑戰”的比賽。比賽場地位於悉尼港附近的一個大型戶外廣場，周圍聚集了大量前來觀看的遊客和當地健身愛好者，氣氛熱烈非凡。
“今天的比賽項目有‘澳洲叢林飛躍俯臥撐速度賽’、‘衝浪板平板支撐耐力賽’和新的項目‘悉尼海港攀爬挑戰’。這將是一場對你們全方位身體素質的嚴峻考驗！”傑克教練激情澎湃地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擊掌打氣。
“兄弟們，今天就是我們在澳大利亞展現實力的時候，讓這些觀眾看看我們的厲害！”胡世豪高唿。
“老大，我們肯定行，把那些挑戰都踩在腳下！”湯姆揮舞著手臂迴應。
比賽開始，第一個環節澳洲叢林飛躍俯臥撐速度賽。胡世豪迅速爬上繩索平台，雙手抓緊繩索後，便如閃電般開始做俯臥撐並飛躍。他的心中隻有一個念頭：“快，再快！”每一次撐起和飛躍，他都能感覺到肱三頭肌的酸痛，但他咬牙堅持，動作絲毫沒有減慢。汗水不停地從額頭滴落，在陽光的照耀下閃爍著光芒。
在衝浪板平板支撐耐力賽環節，胡世豪再次站到衝浪板上，他深吸一口氣，穩住身體。時間一分一秒地過去，他的手臂和腹部肌肉開始發酸，但他的眼神依然堅定。他告訴自己：“不能倒下，一定要堅持到最後。”盡管衝浪板不斷晃動，他憑借著頑強的毅力始終保持著平板支撐的姿勢。
到了悉尼海港攀爬挑戰環節，賽場中央豎起了一座模擬悉尼海港大橋的攀爬架。胡世豪走到攀爬架下，雙手抓住橫杆，開始攀爬。這個攀爬架設置了各種障礙，如晃動的繩索、狹窄的通道等。胡世豪在攀爬過程中，不僅要依靠手臂和腿部的力量，還要用肱三頭肌來穩定身體，跨越障礙。他的腦海中不斷思考著攀爬的路線和技巧，每一步都小心翼翼又充滿力量。“加油，就快到頂了！”他在心裏給自己鼓勁。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的陣陣喝彩和高度讚揚。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在澳大利亞的挑戰中突破了自己的極限，收獲了寶貴的經驗。”胡世豪感慨地說。
傑克教練走過來，與他們一一擁抱：“你們的表現太棒了，就像真正的澳大利亞勇士。在澳大利亞，健身就是要勇於挑戰自然和自我，你們做到了。”
在澳大利亞的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與自然融合講座。一位名叫艾米麗的專家為他們講解了澳大利亞人如何在得天獨厚的自然環境中進行健身以及相關的健身理念。
“在澳大利亞，我們有廣袤的森林、美麗的海灘和壯觀的山脈，這些都是天然的健身房。比如在森林中徒步或慢跑，不僅能鍛煉心肺功能，還能在與自然的接觸中放鬆身心。在海灘上進行衝浪、沙灘排球等運動，可以鍛煉到全身的肌肉，同時享受陽光和海浪的洗禮。而且，我們注重在健身過程中保護自然環境，遵循可持續發展的原則。在進行戶外健身活動時，要盡量減少對自然的破壞，帶走自己產生的垃圾等。在飲食方麵，澳大利亞豐富的海產品和新鮮的農產品為健身提供了優質的營養來源。像富含蛋白質的澳洲牛排、各種新鮮的水果和蔬菜，這些食物能滿足健身過程中身體對營養的需求，幫助肌肉生長和恢複。”
胡世豪認真地聽著，問道：“艾米麗女士，那在這些戶外健身活動中，有什麽特別的安全注意事項或者訓練技巧嗎？”
艾米麗迴答道：“在叢林徒步或慢跑時，要注意防範野生動物的襲擊，提前了解當地的動物習性並攜帶必要的防護裝備。在海邊運動時，要關注海浪和潮汐的變化，避免在危險時段進行活動。對於訓練技巧，比如衝浪，要先在淺水區練習平衡和起乘技巧，逐漸再到深水區挑戰。在沙灘排球中，要注重腳步的移動和跳躍的時機，這些都能更好地鍛煉到腿部和臀部肌肉，同時減輕手臂和肩部的負擔。”
離開講座後，他們來到了著名的悉尼歌劇院。白色的貝殼狀建築在陽光下閃耀著獨特的光芒，與藍色的港灣相互映襯，構成了一幅絕美的畫麵。胡世豪站在歌劇院前，心中滿是對澳大利亞之行的感慨。
“澳大利亞之旅讓我明白，健身可以與自然如此和諧地融合，在這裏的每一個挑戰都讓我對健身有了新的理解。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次澳大利亞之行又為他們的健身之路增添了獨特的色彩，而他們已經開始期待下一個未知的目的地，無論那裏是寒冷的北極圈還是繁華的亞洲都市，他們都將勇往直前，繼續書寫屬於他們的健身傳奇。
“這澳大利亞的空氣可真新鮮啊，感覺能把肺都洗幹淨。”湯姆伸著懶腰說道。
胡世豪笑著迴應：“沒錯，而且我聽說這裏的健身文化也別有一番特色，肯定有不少新挑戰等著我們。”
他們乘坐大巴前往位於黃金海岸的健身集訓地，沿途是一望無際的草原，成群的牛羊在草地上悠閑地吃草，遠處的山脈連綿起伏，與藍天白雲相映成趣。
到達集訓地後，一位名叫傑克的澳大利亞本土教練前來迎接。傑克教練身材魁梧，皮膚被陽光曬成了古銅色，眼神中透著豪爽與熱情。“歡迎來到澳大利亞，夥計們！在這裏，我們要把健身和戶外探險完美結合。”傑克教練大聲說道。
集訓地緊鄰著一片茂密的桉樹林，樹林中不時傳來考拉的叫聲和各種鳥兒的鳴唱。場地內擺放著一些結合了當地特色的健身器材，還有許多繩索和攀爬架。“今天，咱們先從‘澳洲叢林飛躍俯臥撐’學起。”傑克教練走到一個搭建在半空中的繩索平台前示範起來。
傑克教練雙手抓住平台邊緣的繩索，身體懸空，雙腿微微彎曲交叉。他開始做俯臥撐動作，每一次撐起，就利用手臂和腹部的力量，將身體向上拉起一點，同時雙腿在空中做出類似奔跑跳躍的動作，就像在叢林間飛躍的袋鼠。“這個動作對肱三頭肌、腹部以及手臂的抓握力是個極大的考驗。想象自己是在澳洲叢林中穿梭的探險家，要依靠上肢的力量在樹枝間移動，感受肌肉在動態中的發力與平衡。”
胡世豪看著教練的示範，躍躍欲試。他爬上平台，抓住繩索，第一次嚐試時，由於手臂力量分配不均，身體搖晃得厲害，差點從平台上掉下去。“哎呀，這叢林飛躍可不容易啊，我感覺自己像個剛學走路的小袋鼠，東倒西歪。”胡世豪打趣道。
湯姆在下麵喊道：“老大，你這不是飛躍，是‘叢林亂舞’，悠著點啊！”
胡世豪沒有放棄，他調整唿吸，重新集中精力。他先穩定住身體，感受雙手與繩索之間的摩擦力，然後慢慢下放身體做俯臥撐，在撐起時，刻意控製手臂和腹部的力量，讓身體平穩地向上拉起，雙腿也逐漸跟上節奏。經過多次練習，他的動作逐漸熟練起來，每一次“飛躍”都更加有力、流暢，肱三頭肌也在這過程中得到了高強度的鍛煉，變得更加緊實。
接著，傑克教練帶著他們來到了海邊的一處礁石區。海浪拍打著礁石，濺起層層白色的浪花，海風唿嘯而過，帶來絲絲涼意。“接下來是‘衝浪板平板支撐’訓練。”傑克教練把一塊衝浪板放在一塊較大的礁石上說道。
傑克教練雙手撐在衝浪板上，身體保持平板支撐的姿勢，雙腳踩在礁石上。由於衝浪板表麵光滑且不穩定，他需要用肱三頭肌和腹部的力量來維持身體的平衡。“這個動作能很好地鍛煉核心肌群和肱三頭肌的穩定性。就像在波濤洶湧的海麵上衝浪，你要在不穩定的環境中保持身體的平衡，感受肌肉持續的緊繃與調整。”
胡世豪踏上衝浪板，剛撐好身體，就因為衝浪板的晃動差點失去平衡。“這衝浪板比我想象的難對付多了，它好像有自己的想法。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在旁邊笑著說：“老大，你這是在跟衝浪板打架呢，看誰先服軟。”
胡世豪專注於自己的身體，他調整唿吸，將注意力集中在肱三頭肌和腹部。他想象自己真的在海浪上衝浪，通過細微的肌肉調整來保持平衡。隨著時間的推移，他在衝浪板上堅持的時間越來越長，肱三頭肌也在不斷地顫抖中變得更加強壯。
在澳大利亞訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“澳式極限健身大挑戰”的比賽。比賽場地位於悉尼港附近的一個大型戶外廣場，周圍聚集了大量前來觀看的遊客和當地健身愛好者，氣氛熱烈非凡。
“今天的比賽項目有‘澳洲叢林飛躍俯臥撐速度賽’、‘衝浪板平板支撐耐力賽’和新的項目‘悉尼海港攀爬挑戰’。這將是一場對你們全方位身體素質的嚴峻考驗！”傑克教練激情澎湃地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擊掌打氣。
“兄弟們，今天就是我們在澳大利亞展現實力的時候，讓這些觀眾看看我們的厲害！”胡世豪高唿。
“老大，我們肯定行，把那些挑戰都踩在腳下！”湯姆揮舞著手臂迴應。
比賽開始，第一個環節澳洲叢林飛躍俯臥撐速度賽。胡世豪迅速爬上繩索平台，雙手抓緊繩索後，便如閃電般開始做俯臥撐並飛躍。他的心中隻有一個念頭：“快，再快！”每一次撐起和飛躍，他都能感覺到肱三頭肌的酸痛，但他咬牙堅持，動作絲毫沒有減慢。汗水不停地從額頭滴落，在陽光的照耀下閃爍著光芒。
在衝浪板平板支撐耐力賽環節，胡世豪再次站到衝浪板上，他深吸一口氣，穩住身體。時間一分一秒地過去，他的手臂和腹部肌肉開始發酸，但他的眼神依然堅定。他告訴自己：“不能倒下，一定要堅持到最後。”盡管衝浪板不斷晃動，他憑借著頑強的毅力始終保持著平板支撐的姿勢。
到了悉尼海港攀爬挑戰環節，賽場中央豎起了一座模擬悉尼海港大橋的攀爬架。胡世豪走到攀爬架下，雙手抓住橫杆，開始攀爬。這個攀爬架設置了各種障礙，如晃動的繩索、狹窄的通道等。胡世豪在攀爬過程中，不僅要依靠手臂和腿部的力量，還要用肱三頭肌來穩定身體，跨越障礙。他的腦海中不斷思考著攀爬的路線和技巧，每一步都小心翼翼又充滿力量。“加油，就快到頂了！”他在心裏給自己鼓勁。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的陣陣喝彩和高度讚揚。
“這次比賽，雖然沒有奪冠，但我們在澳大利亞的挑戰中突破了自己的極限，收獲了寶貴的經驗。”胡世豪感慨地說。
傑克教練走過來，與他們一一擁抱：“你們的表現太棒了，就像真正的澳大利亞勇士。在澳大利亞，健身就是要勇於挑戰自然和自我，你們做到了。”
在澳大利亞的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與自然融合講座。一位名叫艾米麗的專家為他們講解了澳大利亞人如何在得天獨厚的自然環境中進行健身以及相關的健身理念。
“在澳大利亞，我們有廣袤的森林、美麗的海灘和壯觀的山脈，這些都是天然的健身房。比如在森林中徒步或慢跑，不僅能鍛煉心肺功能，還能在與自然的接觸中放鬆身心。在海灘上進行衝浪、沙灘排球等運動，可以鍛煉到全身的肌肉，同時享受陽光和海浪的洗禮。而且，我們注重在健身過程中保護自然環境，遵循可持續發展的原則。在進行戶外健身活動時，要盡量減少對自然的破壞，帶走自己產生的垃圾等。在飲食方麵，澳大利亞豐富的海產品和新鮮的農產品為健身提供了優質的營養來源。像富含蛋白質的澳洲牛排、各種新鮮的水果和蔬菜，這些食物能滿足健身過程中身體對營養的需求，幫助肌肉生長和恢複。”
胡世豪認真地聽著，問道：“艾米麗女士，那在這些戶外健身活動中，有什麽特別的安全注意事項或者訓練技巧嗎？”
艾米麗迴答道：“在叢林徒步或慢跑時，要注意防範野生動物的襲擊，提前了解當地的動物習性並攜帶必要的防護裝備。在海邊運動時，要關注海浪和潮汐的變化，避免在危險時段進行活動。對於訓練技巧，比如衝浪，要先在淺水區練習平衡和起乘技巧，逐漸再到深水區挑戰。在沙灘排球中，要注重腳步的移動和跳躍的時機，這些都能更好地鍛煉到腿部和臀部肌肉，同時減輕手臂和肩部的負擔。”
離開講座後，他們來到了著名的悉尼歌劇院。白色的貝殼狀建築在陽光下閃耀著獨特的光芒，與藍色的港灣相互映襯，構成了一幅絕美的畫麵。胡世豪站在歌劇院前，心中滿是對澳大利亞之行的感慨。
“澳大利亞之旅讓我明白，健身可以與自然如此和諧地融合，在這裏的每一個挑戰都讓我對健身有了新的理解。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次澳大利亞之行又為他們的健身之路增添了獨特的色彩，而他們已經開始期待下一個未知的目的地，無論那裏是寒冷的北極圈還是繁華的亞洲都市，他們都將勇往直前，繼續書寫屬於他們的健身傳奇。