第85章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪團隊結束日本之旅後，稍作休整便又踏上了新的征程。這一次，他們把目光投向了北歐的冰島，那是一個充滿神秘與奇幻色彩的國度，冰與火在此交織共舞。
飛機在冰島的凱夫拉維克國際機場緩緩降落，透過舷窗向外望去，是一片廣袤無垠的灰色大地，遠處連綿的山脈被白雪覆蓋，在陰霾的天空下顯得冷峻而莊嚴。踏出機場，凜冽的寒風如刀割般撲麵而來，夾雜著細小的冰粒，打在臉上生疼。“哇，這冰島的歡迎儀式可真是夠‘熱情’的！”湯姆縮著脖子打趣道。
他們乘坐的汽車在蜿蜒的公路上行駛，道路兩旁是一望無際的黑色荒原，布滿了火山岩和苔蘚。偶爾能看到地熱噴泉從地下噴湧而出，白色的蒸汽在寒冷的空氣中迅速凝結成霧，如夢如幻。
不久，他們抵達了位於首都雷克雅未克的一家特色健身俱樂部。俱樂部的建築風格簡約而現代，與周圍的自然環境形成鮮明對比。走進俱樂部，一位金發碧眼、身材高大魁梧的冰島教練古斯塔夫早已在等候。場地中央鋪著厚厚的橡膠墊，周圍擺放著各種形狀奇特的健身器械。
“歡迎來到冰島，朋友們！”古斯塔夫教練聲音洪亮，眼神中透著堅毅與熱情，“今天，我們先來學習一個極具挑戰性的動作——‘冰島熔岩俯臥撐’。”
古斯塔夫教練雙手撐在一塊特製的模擬熔岩岩石板上，岩石板表麵凹凸不平且溫度略高。他緩緩做著俯臥撐動作，每一次撐起時，都會用力將身體向上推起更高，並短暫停頓，同時腹部收緊，雙腿微微分開後並攏。“這個動作模擬了在冰島的熔岩地貌上進行力量訓練。由於岩石板的不平整和高溫，需要你們用更強的肱三頭肌力量來控製身體平衡，並且在高溫環境下保持專注和耐力。就像在熾熱的熔岩旁鍛煉，每一次撐起都是對自己的一次挑戰，感受肌肉在高溫與重力下的掙紮與爆發。”
胡世豪看著教練的示範，心中既興奮又有些擔憂。他走上前去，雙手剛觸碰到岩石板，就被那熱度嚇了一跳。“這可真是塊‘熱情’的石頭啊！”他調侃道。第一次嚐試時，他的雙手在高溫和不平整的表麵上難以找到穩定的支撐點，身體搖搖晃晃，沒做幾個俯臥撐就差點摔倒。“哎呀，這比在火上跳舞還難！”他抱怨著。
湯姆在一旁笑著說：“老大，你這不是熔岩俯臥撐，是‘搖搖欲墜俯臥撐’，小心別掉進‘岩漿’裏哦！”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他深吸一口氣，重新調整姿勢。他閉上眼睛，在腦海中想象著自己在冰島的熔岩地上，隻有依靠強大的力量才能生存。他集中精力感受肱三頭肌的發力，先將雙手穩穩地撐在岩石板上，然後慢慢下沉身體，再用力撐起，每一次撐起都伴隨著一聲低沉的怒吼。隨著不斷地嚐試，他逐漸適應了岩石板的高溫和不平整，動作也越來越流暢，肱三頭肌像是被點燃的火焰，充滿了力量。
接著，古斯塔夫教練帶著他們來到了冰島著名的黃金瀑布附近。巨大的瀑布奔騰而下，水花飛濺，在寒冷的空氣中瞬間凝結成冰霧，周圍的一切都被籠罩在一片白色的朦朧之中。瀑布的轟鳴聲震耳欲聾，仿佛是大自然奏響的壯麗交響曲。
“在這裏，我們要進行‘冰川壺鈴搖擺’。”古斯塔夫教練拿起一個沉重的壺鈴，壺鈴的表麵刻有冰島傳統的符文圖案。他雙腳分開與肩同寬，微微下蹲，雙手握住壺鈴，然後利用臀部和腿部的力量將壺鈴向後擺動，再借助慣性向前上方搖擺，同時手臂伸直，肱三頭肌在擺動過程中起到穩定和控製的作用。“這個動作結合了冰島的冰川元素，在寒冷的環境中，通過全身的力量協作來擺動壺鈴。想象自己是在冰川上搬運重物的勇士，要克服寒冷和重力的雙重挑戰，每一次搖擺都要讓力量貫穿全身。”
胡世豪站在瀑布邊，感受著冰冷的水汽撲麵而來。他雙手握住壺鈴，按照教練的指導開始嚐試。第一次搖擺時，由於對力量的控製不夠精準，壺鈴的擺動方向有些偏離，差點砸到自己的腳。“這壺鈴好像有自己的想法，不太聽話啊！”他皺著眉頭說道。
但他沒有放棄，他仔細觀察古斯塔夫教練的動作，調整自己的姿勢和發力方式。他專注於腿部和臀部的發力，帶動身體的擺動，同時用肱三頭肌控製壺鈴的方向和高度。經過多次練習，他終於能夠熟練地進行冰川壺鈴搖擺，壺鈴在他的手中如臂使指，在空中劃出一道道有力的弧線。
在冰島訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的極限健身挑戰賽。比賽場地位於一個古老的火山口附近，周圍是黑色的火山灰和奇形怪狀的岩石。天空中烏雲密布，偶爾劃過一道閃電，為這場比賽增添了幾分緊張的氣氛。
“今天的比賽項目是‘冰島冰火極限挑戰賽’。”古斯塔夫教練介紹道，“比賽分為幾個環節，包括冰島熔岩俯臥撐耐力賽、冰川壺鈴搖擺重量賽和新的項目‘地熱池平板支撐’。這不僅是一場比賽，更是對你們在冰島所學健身技能的終極考驗！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家互相擁抱鼓勵，眼神中充滿了堅定和決心。
“兄弟們，今天就讓我們在這冰島的冰火之地，展現出我們的極限力量！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，就算是麵對冰島的惡魔，也絕不退縮！”湯姆揮舞著拳頭，熱血沸騰地迴應道。
比賽開始，第一個環節冰島熔岩俯臥撐耐力賽。胡世豪走上賽場，他望著那塊熟悉的高溫岩石板，心中湧起一股強烈的鬥誌。他迅速調整好姿勢，開始做俯臥撐。每一次撐起，他都能感受到肱三頭肌的酸痛和岩石板傳來的熱度，但他咬緊牙關，堅持著。“我不能輸，這是我的挑戰！”他在心裏默默想著，汗水不停地從額頭滴落，落在高溫的岩石板上，瞬間蒸發成水汽。
在冰川壺鈴搖擺重量賽環節，胡世豪挑選了一個更重的壺鈴。他雙手握住壺鈴的那一刻，感受到了巨大的壓力。他深吸一口氣，然後用力向後擺動壺鈴，再向前上方搖擺。他的手臂因為承受著過重的重量而微微顫抖，但他的眼神依然堅定。“加油，再堅持一下！”他不斷給自己打氣，每一次搖擺都用盡了全身的力氣，仿佛要把壺鈴甩向天空中的烏雲。
到了地熱池平板支撐環節，賽場中央有幾個冒著熱氣的地熱池。胡世豪趴在池邊的木板上，雙手撐地，身體保持一條直線。地熱池散發的熱氣撲麵而來，讓他感到有些唿吸困難，但他依然專注於保持身體的平衡和穩定。他的肱三頭肌像是鋼鐵般堅硬，支撐著他的身體，時間一分一秒地過去，他的手臂開始發酸，但他告訴自己：“隻要還有一口氣，就不能倒下！”
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的頑強表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和尊敬。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎台上，但我們在冰島的冰火考驗中，找到了自己的極限，這是比冠軍更寶貴的收獲。”胡世豪感慨地說。
古斯塔夫教練走過來，與他們一一握手：“你們在比賽中的表現如同冰島的勇士，無畏無懼。在冰島，健身就是與自然的極限對抗，你們已經用行動詮釋了這一點。”
在冰島的日子裏，他們還參觀了當地的一家營養研究機構。一位名叫艾瑞克的科學家為他們講解了冰島人在極端環境下的營養補充策略。
“在冰島這樣寒冷的環境中，我們需要攝入足夠的高熱量、高脂肪食物來維持身體的熱量平衡。比如，富含優質脂肪的三文魚、海豹肉等，這些食物不僅能提供能量，還含有豐富的維生素 d 和歐米伽 - 3 脂肪酸，有助於維持肌肉和關節的健康。同時，冰島的傳統發酵食品如酸奶、酸麵包等，富含益生菌，能促進腸道健康，提高身體的免疫力，這對於在高強度健身訓練下的身體恢複也非常重要。在健身前，可以適當食用一些燕麥片、堅果等富含碳水化合物和健康脂肪的食物，為訓練提供持久的能量；健身後，則需要及時補充蛋白質和碳水化合物，幫助修複受損的肌肉。”
胡世豪認真地聽著，不時提出問題：“艾瑞克博士，那在這種寒冷環境下，有沒有什麽特別的營養補充時間點或者注意事項呢？”
艾瑞克博士迴答道：“在寒冷環境中訓練，身體消耗熱量更快，所以要更頻繁地補充能量。可以每隔 2 - 3 小時攝入一些小零食，如水果幹、酸奶等。另外，由於冰島的日照時間較短，維生素 d 缺乏的風險較高，所以可以適當補充維生素 d 製劑。但要注意，補充營養也要適量，避免過度攝入導致肥胖等問題。”
離開營養研究機構後，他們來到了冰島的黑沙灘。黑色的沙灘在海浪的衝刷下閃爍著銀光，遠處的大海在陰雲下呈現出深邃的藍色。胡世豪漫步在沙灘上，感受著腳下細膩的沙子和周圍寧靜而神秘的氛圍。
“冰島之行，讓我深刻體會到健身與自然環境的緊密聯係。在這裏，每一個健身動作都像是與大自然的對話，每一次挑戰都是對自我的一次重塑。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次冰島之旅將成為他們健身旅程中一段刻骨銘心的經曆，而他們的目光已經投向了下一個充滿未知與挑戰的目的地，不知道又會有怎樣的冒險在等待著他們呢？
飛機在冰島的凱夫拉維克國際機場緩緩降落，透過舷窗向外望去，是一片廣袤無垠的灰色大地，遠處連綿的山脈被白雪覆蓋，在陰霾的天空下顯得冷峻而莊嚴。踏出機場，凜冽的寒風如刀割般撲麵而來，夾雜著細小的冰粒，打在臉上生疼。“哇，這冰島的歡迎儀式可真是夠‘熱情’的！”湯姆縮著脖子打趣道。
他們乘坐的汽車在蜿蜒的公路上行駛，道路兩旁是一望無際的黑色荒原，布滿了火山岩和苔蘚。偶爾能看到地熱噴泉從地下噴湧而出，白色的蒸汽在寒冷的空氣中迅速凝結成霧，如夢如幻。
不久，他們抵達了位於首都雷克雅未克的一家特色健身俱樂部。俱樂部的建築風格簡約而現代，與周圍的自然環境形成鮮明對比。走進俱樂部，一位金發碧眼、身材高大魁梧的冰島教練古斯塔夫早已在等候。場地中央鋪著厚厚的橡膠墊，周圍擺放著各種形狀奇特的健身器械。
“歡迎來到冰島，朋友們！”古斯塔夫教練聲音洪亮，眼神中透著堅毅與熱情，“今天，我們先來學習一個極具挑戰性的動作——‘冰島熔岩俯臥撐’。”
古斯塔夫教練雙手撐在一塊特製的模擬熔岩岩石板上，岩石板表麵凹凸不平且溫度略高。他緩緩做著俯臥撐動作，每一次撐起時，都會用力將身體向上推起更高，並短暫停頓，同時腹部收緊，雙腿微微分開後並攏。“這個動作模擬了在冰島的熔岩地貌上進行力量訓練。由於岩石板的不平整和高溫，需要你們用更強的肱三頭肌力量來控製身體平衡，並且在高溫環境下保持專注和耐力。就像在熾熱的熔岩旁鍛煉，每一次撐起都是對自己的一次挑戰，感受肌肉在高溫與重力下的掙紮與爆發。”
胡世豪看著教練的示範，心中既興奮又有些擔憂。他走上前去，雙手剛觸碰到岩石板，就被那熱度嚇了一跳。“這可真是塊‘熱情’的石頭啊！”他調侃道。第一次嚐試時，他的雙手在高溫和不平整的表麵上難以找到穩定的支撐點，身體搖搖晃晃，沒做幾個俯臥撐就差點摔倒。“哎呀，這比在火上跳舞還難！”他抱怨著。
湯姆在一旁笑著說：“老大，你這不是熔岩俯臥撐，是‘搖搖欲墜俯臥撐’，小心別掉進‘岩漿’裏哦！”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他深吸一口氣，重新調整姿勢。他閉上眼睛，在腦海中想象著自己在冰島的熔岩地上，隻有依靠強大的力量才能生存。他集中精力感受肱三頭肌的發力，先將雙手穩穩地撐在岩石板上，然後慢慢下沉身體，再用力撐起，每一次撐起都伴隨著一聲低沉的怒吼。隨著不斷地嚐試，他逐漸適應了岩石板的高溫和不平整，動作也越來越流暢，肱三頭肌像是被點燃的火焰，充滿了力量。
接著，古斯塔夫教練帶著他們來到了冰島著名的黃金瀑布附近。巨大的瀑布奔騰而下，水花飛濺，在寒冷的空氣中瞬間凝結成冰霧，周圍的一切都被籠罩在一片白色的朦朧之中。瀑布的轟鳴聲震耳欲聾，仿佛是大自然奏響的壯麗交響曲。
“在這裏，我們要進行‘冰川壺鈴搖擺’。”古斯塔夫教練拿起一個沉重的壺鈴，壺鈴的表麵刻有冰島傳統的符文圖案。他雙腳分開與肩同寬，微微下蹲，雙手握住壺鈴，然後利用臀部和腿部的力量將壺鈴向後擺動，再借助慣性向前上方搖擺，同時手臂伸直，肱三頭肌在擺動過程中起到穩定和控製的作用。“這個動作結合了冰島的冰川元素，在寒冷的環境中，通過全身的力量協作來擺動壺鈴。想象自己是在冰川上搬運重物的勇士，要克服寒冷和重力的雙重挑戰，每一次搖擺都要讓力量貫穿全身。”
胡世豪站在瀑布邊，感受著冰冷的水汽撲麵而來。他雙手握住壺鈴，按照教練的指導開始嚐試。第一次搖擺時，由於對力量的控製不夠精準，壺鈴的擺動方向有些偏離，差點砸到自己的腳。“這壺鈴好像有自己的想法，不太聽話啊！”他皺著眉頭說道。
但他沒有放棄，他仔細觀察古斯塔夫教練的動作，調整自己的姿勢和發力方式。他專注於腿部和臀部的發力，帶動身體的擺動，同時用肱三頭肌控製壺鈴的方向和高度。經過多次練習，他終於能夠熟練地進行冰川壺鈴搖擺，壺鈴在他的手中如臂使指，在空中劃出一道道有力的弧線。
在冰島訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的極限健身挑戰賽。比賽場地位於一個古老的火山口附近，周圍是黑色的火山灰和奇形怪狀的岩石。天空中烏雲密布，偶爾劃過一道閃電，為這場比賽增添了幾分緊張的氣氛。
“今天的比賽項目是‘冰島冰火極限挑戰賽’。”古斯塔夫教練介紹道，“比賽分為幾個環節，包括冰島熔岩俯臥撐耐力賽、冰川壺鈴搖擺重量賽和新的項目‘地熱池平板支撐’。這不僅是一場比賽，更是對你們在冰島所學健身技能的終極考驗！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家互相擁抱鼓勵，眼神中充滿了堅定和決心。
“兄弟們，今天就讓我們在這冰島的冰火之地，展現出我們的極限力量！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，就算是麵對冰島的惡魔，也絕不退縮！”湯姆揮舞著拳頭，熱血沸騰地迴應道。
比賽開始，第一個環節冰島熔岩俯臥撐耐力賽。胡世豪走上賽場，他望著那塊熟悉的高溫岩石板，心中湧起一股強烈的鬥誌。他迅速調整好姿勢，開始做俯臥撐。每一次撐起，他都能感受到肱三頭肌的酸痛和岩石板傳來的熱度，但他咬緊牙關，堅持著。“我不能輸，這是我的挑戰！”他在心裏默默想著，汗水不停地從額頭滴落，落在高溫的岩石板上，瞬間蒸發成水汽。
在冰川壺鈴搖擺重量賽環節，胡世豪挑選了一個更重的壺鈴。他雙手握住壺鈴的那一刻，感受到了巨大的壓力。他深吸一口氣，然後用力向後擺動壺鈴，再向前上方搖擺。他的手臂因為承受著過重的重量而微微顫抖，但他的眼神依然堅定。“加油，再堅持一下！”他不斷給自己打氣，每一次搖擺都用盡了全身的力氣，仿佛要把壺鈴甩向天空中的烏雲。
到了地熱池平板支撐環節，賽場中央有幾個冒著熱氣的地熱池。胡世豪趴在池邊的木板上，雙手撐地，身體保持一條直線。地熱池散發的熱氣撲麵而來，讓他感到有些唿吸困難，但他依然專注於保持身體的平衡和穩定。他的肱三頭肌像是鋼鐵般堅硬，支撐著他的身體，時間一分一秒地過去，他的手臂開始發酸，但他告訴自己：“隻要還有一口氣，就不能倒下！”
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的頑強表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和尊敬。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎台上，但我們在冰島的冰火考驗中，找到了自己的極限，這是比冠軍更寶貴的收獲。”胡世豪感慨地說。
古斯塔夫教練走過來，與他們一一握手：“你們在比賽中的表現如同冰島的勇士，無畏無懼。在冰島，健身就是與自然的極限對抗，你們已經用行動詮釋了這一點。”
在冰島的日子裏，他們還參觀了當地的一家營養研究機構。一位名叫艾瑞克的科學家為他們講解了冰島人在極端環境下的營養補充策略。
“在冰島這樣寒冷的環境中，我們需要攝入足夠的高熱量、高脂肪食物來維持身體的熱量平衡。比如，富含優質脂肪的三文魚、海豹肉等，這些食物不僅能提供能量，還含有豐富的維生素 d 和歐米伽 - 3 脂肪酸，有助於維持肌肉和關節的健康。同時，冰島的傳統發酵食品如酸奶、酸麵包等，富含益生菌，能促進腸道健康，提高身體的免疫力，這對於在高強度健身訓練下的身體恢複也非常重要。在健身前，可以適當食用一些燕麥片、堅果等富含碳水化合物和健康脂肪的食物，為訓練提供持久的能量；健身後，則需要及時補充蛋白質和碳水化合物，幫助修複受損的肌肉。”
胡世豪認真地聽著，不時提出問題：“艾瑞克博士，那在這種寒冷環境下，有沒有什麽特別的營養補充時間點或者注意事項呢？”
艾瑞克博士迴答道：“在寒冷環境中訓練，身體消耗熱量更快，所以要更頻繁地補充能量。可以每隔 2 - 3 小時攝入一些小零食，如水果幹、酸奶等。另外，由於冰島的日照時間較短，維生素 d 缺乏的風險較高，所以可以適當補充維生素 d 製劑。但要注意，補充營養也要適量，避免過度攝入導致肥胖等問題。”
離開營養研究機構後，他們來到了冰島的黑沙灘。黑色的沙灘在海浪的衝刷下閃爍著銀光，遠處的大海在陰雲下呈現出深邃的藍色。胡世豪漫步在沙灘上，感受著腳下細膩的沙子和周圍寧靜而神秘的氛圍。
“冰島之行，讓我深刻體會到健身與自然環境的緊密聯係。在這裏，每一個健身動作都像是與大自然的對話，每一次挑戰都是對自我的一次重塑。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次冰島之旅將成為他們健身旅程中一段刻骨銘心的經曆，而他們的目光已經投向了下一個充滿未知與挑戰的目的地，不知道又會有怎樣的冒險在等待著他們呢？