古自寧再次增加了負重訓練的強度，決意以更重的巨石進行行走和深蹲。
原本的巨石重量加倍，令她的肌肉承受更大的壓力。
“我一定要堅持下去，鍛煉出更強的身體。”這股信念激勵著她努力完成每一個動作。
在訓練中，古自寧還嚐試了組合力量訓練，將多種動作結合在一起。
她先進行深蹲，隨即轉為俯臥撐，接著再進行引體向上，形成一套連貫的動作循環。
她認真地執行每一個動作，盡量保持標準的姿勢
“這不僅能鍛煉身體的力量，還能提升我的協調性。”
古自寧在每一次動作結束後，努力將靈氣注入到肌肉中，幫助自己更好地完成接下來的高強度訓練。
“靈氣的輔助能讓我更快恢複體力。”
隨著靈氣的流動，身體的疲憊感逐漸減輕，仿佛每一寸肌肉都在歡唿。
訓練強度的加大，古自寧感到身體的負擔也隨之增加。
每次訓練後，盡管靈氣的恢複作用顯著，她的肌肉依然在酸痛中掙紮，心中不禁浮現出放棄的念頭。
古自寧意識到，修仙界中那些努力與天賦並存的修士，自己並非天賦型的修士，唯有通過不懈的努力才能更進一步。
於是，她重新振作，堅定地告訴自己：“每一次的堅持，都是在為未來打下基礎，絕不能放棄！”
經過一段時間的高強度鍛煉，古自寧的身體逐漸適應了這種強度，力量和耐力都有了明顯的提升。
她發現自己在力量訓練中變得更加輕鬆，身體的韌性也得到了增強。
“今天的訓練讓我感受到前所未有的力量。”
在加大鍛體的過程中，古自寧不僅增強了身體的力量，也鍛煉了自己的意誌力。
鍛煉不僅是身體的挑戰，更是心境的磨練。
在不斷提高鍛體強度的過程中，她意識到單靠鍛煉並不足以達到自己的目標。
為了增強身體的韌性和恢複能力，古自寧決定引入一些鍛體靈藥，以幫助自己更快地適應高強度訓練。
石橋坊市
商販的叫賣聲此起彼伏，人來人往，熱鬧非凡。
古自寧的目光在琳琅滿目的攤位上遊走，心中暗自盤算著要尋找的鍛體靈藥。
在一處小攤前，古自寧停下了腳步。
攤主是一位麵色和善的中年男子，身旁擺放著各式各樣的靈藥，瓶瓶罐罐在陽光下閃爍光澤。
她向攤主詢問：“請問，這裏有鍛體靈藥嗎？”
“當然有，仙子。”攤主熱情地迴應，指向一旁的幾個瓶子。
“這些都是鍛體靈藥，能幫助你增強身體的韌性與恢複能力。”
古自寧走近，仔細打量每一瓶靈藥。
首先，她看中了一瓶靈韌草，清澈的液體在瓶中輕輕晃動，散發出淡淡的清香。
攤主見她的目光，便詳細介紹道。
“靈韌草能夠增強肌肉的韌性，提升身體的柔韌度，減少受傷的風險，適合高強度訓練後使用。”
“這正是我所需要的。”古自寧點頭暗自滿意。
接著，她又看向另一瓶丹藥，瓶身鑲嵌著金色的符文，顯得格外精致。
“這是強筋丹，專門用於增強筋骨的力量，幫助身體承受更大的負荷。”
攤主的聲音透著自信，“服用後，力量會有明顯提升。”
古自寧靈光一動，決定將其收入囊中。
最後，她目光落在一瓶清澈的靈露上，宛如晨露般晶瑩剔透。
“這就是恢複靈露，能夠加速身體的恢複，緩解鍛煉後的酸痛感。”攤主補充道。
“我就要這三種靈藥。”古自寧毫不猶豫地點頭。
“這些靈藥能讓我在接下來的鍛煉中事半功倍。”
攤主迅速將靈藥裝入一個精致的包裹中，隨後報出了價格。
古自寧掏出五百枚靈石，遞給攤主，心中一陣輕鬆。
她知道，這筆花費將為她的鍛煉帶來巨大的助力。
“謝謝你，老板。”古自寧微笑著接過包裹，轉身離開小攤。
踏著輕快的步伐，唱著小曲，悠哉悠哉的往迴去的方向走去。
小院中
古自寧開始準備靈藥的浸泡。
她將靈韌草、強筋丹和恢複靈露混合在一個大陶罐中，加入清澈的靈泉水，煮沸。
靜置一段時間，讓靈藥的功效充分釋放。
在接下來的三天裏，古自寧每天都在陶罐中浸泡身體。
浸泡時，她能感受到靈藥的溫熱逐漸滲透到肌肉與骨骼中，仿佛在進行一場溫柔的洗禮。
原本的巨石重量加倍，令她的肌肉承受更大的壓力。
“我一定要堅持下去，鍛煉出更強的身體。”這股信念激勵著她努力完成每一個動作。
在訓練中，古自寧還嚐試了組合力量訓練，將多種動作結合在一起。
她先進行深蹲，隨即轉為俯臥撐，接著再進行引體向上，形成一套連貫的動作循環。
她認真地執行每一個動作，盡量保持標準的姿勢
“這不僅能鍛煉身體的力量，還能提升我的協調性。”
古自寧在每一次動作結束後，努力將靈氣注入到肌肉中，幫助自己更好地完成接下來的高強度訓練。
“靈氣的輔助能讓我更快恢複體力。”
隨著靈氣的流動，身體的疲憊感逐漸減輕，仿佛每一寸肌肉都在歡唿。
訓練強度的加大，古自寧感到身體的負擔也隨之增加。
每次訓練後，盡管靈氣的恢複作用顯著，她的肌肉依然在酸痛中掙紮，心中不禁浮現出放棄的念頭。
古自寧意識到，修仙界中那些努力與天賦並存的修士，自己並非天賦型的修士，唯有通過不懈的努力才能更進一步。
於是，她重新振作，堅定地告訴自己：“每一次的堅持，都是在為未來打下基礎，絕不能放棄！”
經過一段時間的高強度鍛煉，古自寧的身體逐漸適應了這種強度，力量和耐力都有了明顯的提升。
她發現自己在力量訓練中變得更加輕鬆，身體的韌性也得到了增強。
“今天的訓練讓我感受到前所未有的力量。”
在加大鍛體的過程中，古自寧不僅增強了身體的力量，也鍛煉了自己的意誌力。
鍛煉不僅是身體的挑戰，更是心境的磨練。
在不斷提高鍛體強度的過程中，她意識到單靠鍛煉並不足以達到自己的目標。
為了增強身體的韌性和恢複能力，古自寧決定引入一些鍛體靈藥，以幫助自己更快地適應高強度訓練。
石橋坊市
商販的叫賣聲此起彼伏，人來人往，熱鬧非凡。
古自寧的目光在琳琅滿目的攤位上遊走，心中暗自盤算著要尋找的鍛體靈藥。
在一處小攤前，古自寧停下了腳步。
攤主是一位麵色和善的中年男子，身旁擺放著各式各樣的靈藥，瓶瓶罐罐在陽光下閃爍光澤。
她向攤主詢問：“請問，這裏有鍛體靈藥嗎？”
“當然有，仙子。”攤主熱情地迴應，指向一旁的幾個瓶子。
“這些都是鍛體靈藥，能幫助你增強身體的韌性與恢複能力。”
古自寧走近，仔細打量每一瓶靈藥。
首先，她看中了一瓶靈韌草，清澈的液體在瓶中輕輕晃動，散發出淡淡的清香。
攤主見她的目光，便詳細介紹道。
“靈韌草能夠增強肌肉的韌性，提升身體的柔韌度，減少受傷的風險，適合高強度訓練後使用。”
“這正是我所需要的。”古自寧點頭暗自滿意。
接著，她又看向另一瓶丹藥，瓶身鑲嵌著金色的符文，顯得格外精致。
“這是強筋丹，專門用於增強筋骨的力量，幫助身體承受更大的負荷。”
攤主的聲音透著自信，“服用後，力量會有明顯提升。”
古自寧靈光一動，決定將其收入囊中。
最後，她目光落在一瓶清澈的靈露上，宛如晨露般晶瑩剔透。
“這就是恢複靈露，能夠加速身體的恢複，緩解鍛煉後的酸痛感。”攤主補充道。
“我就要這三種靈藥。”古自寧毫不猶豫地點頭。
“這些靈藥能讓我在接下來的鍛煉中事半功倍。”
攤主迅速將靈藥裝入一個精致的包裹中，隨後報出了價格。
古自寧掏出五百枚靈石，遞給攤主，心中一陣輕鬆。
她知道，這筆花費將為她的鍛煉帶來巨大的助力。
“謝謝你，老板。”古自寧微笑著接過包裹，轉身離開小攤。
踏著輕快的步伐，唱著小曲，悠哉悠哉的往迴去的方向走去。
小院中
古自寧開始準備靈藥的浸泡。
她將靈韌草、強筋丹和恢複靈露混合在一個大陶罐中，加入清澈的靈泉水，煮沸。
靜置一段時間，讓靈藥的功效充分釋放。
在接下來的三天裏，古自寧每天都在陶罐中浸泡身體。
浸泡時，她能感受到靈藥的溫熱逐漸滲透到肌肉與骨骼中，仿佛在進行一場溫柔的洗禮。