“三椎合一，其實就是減小生理彎曲，讓人身上的力集中，首先頸椎不能前探，否則脖子沒勁，一身的精神，就領不起來，精力不集中，是練武大忌，隻有精神永遠上領，身體始終輕鬆才行，頸椎放對了，三椎合一才能中正，因為身體平衡，靠重心，協調周身靠腦子，頭部總是前探，人就會有錯覺，會對自身位置，產生錯覺，本來不正，你會感覺已經正了。”
看到李宇泰還是不是很理解，陳鬆繼續道：“頭置於高位且端正，一身的勁才有統領，人正不正，首先看頭，頸椎領的正，頭就正，武術都求中，首領一定要在中間，不能偏，四肢可以曲，但三椎不能折。”
李依問道：“一個人厲不厲害是不是就看他三椎是否合一？”
“沒錯。”
陳鬆點頭道：“常言道，低頭貓腰，技藝不高，這三椎合一，是非常關鍵的，決不能練成凹胸。胸椎處於中段，胸椎捋直了，才談得上開肩胛，勁永遠向上，胸椎不能彎，過度努胸也不對，努胸折腰椎，人在居中而立，既能匡扶拳架，又能變換身法。”
李宇泰問道：“那練的時候，哪個部位是最關鍵的？”
陳鬆指著肋弓位置道：“肋弓，隻有這個地方定住了，胸椎才能有勁，上下就能貫通，窩胸，必然駝背，隆背不是駝背，所以關鍵看胸椎跑位沒有，練拳就是纖毫之差，腰椎不能折，過分前逼，三椎會斷層，勁路不通，發不出勁。”
李宇泰明白地點點頭。
李依感覺眼前一亮，道：“這樣說來，我們隻要把背練好，拳就能厲害。”
“練拳的確得先練背，準確來說是填海！”
陳鬆有些驚訝地看著李依，沒想到她能提出如此關鍵的問題。
外家拳裏麵，拳力的大小，看的就是練背的功夫。
“什麽是填海？”
李依和李宇泰一臉錯愕。
這練背怎麽又冒出個填海。
陳鬆解釋道：“填海，是為了練背，練背部的關鍵技術叫填海，指的是腰窩位置，背部要整，腰椎必須沒有斷層，可以使上下盤完成對接，形成一根自下而上的大杠杆，使周身的勁，會聚於背，從而完成整體打擊，臀部此時也要靠填海與背部相結合，完成力的疏導。”
李宇泰摸了下自己腰窩位置，發現用力後出現有後凸，不由問道：“就是腰窩位置練成全部後凸嗎？”
“當然不是。”
陳鬆一臉嚴肅道：“填海不是腰窩後凸，那樣長時間人就廢了，填海是脊柱固定不動，虛誇順脊柱，下墜骨盆，使脊柱生理彎曲順直，拔背不光是向上領勁，還要向下順勁，脊柱能發力，必須挺直，背部才會修煉形成一個整體。腰椎底下就是骨盆，七扭八拐，骨盆就廢了，腰椎一折，接不上勁，人就是一灘軟泥，胯開得再好，東西也上不來。”
李宇泰發現自己腰窩位置已經練得異常凸起，心中一驚，急忙問道：“那怎樣才算練成？”
“外表看上去光滑無凹槽。”
陳鬆想起當初自己練填海時候的辛苦情形，歎了口氣，道：“背部可不好練，要用身體去感受去找，說起來也就是一個繃字！填海必繃背，拉開胳膊不難，拉開背才是正根兒，什麽時候，背部闊開了，上盤根基就有了，也有了發大力的資本，繃手臂，不叫繃，手臂必須要放鬆，撐不是繃，圓才是繃。”
李宇泰興奮地問道:“古代的人力氣那麽大，是不是就是繃背了。”
“的確如此，古代人力氣普遍大，就是常年累月地負重或者修煉，背部闊開後，連普通人都能輕鬆挑起數百斤的東西，習武之人更是有千斤之力。”
“真有那麽厲害？”
眾人不可置信地看著陳鬆。
要知道現在就算是成人，拎起來一桶桶裝水都費勁。
“真有那麽厲害！”
陳鬆緩緩道:“紂王托梁換柱，項羽力扛千斤鼎，張良與大力氣博浪沙扔六十斤重的大鐵錘砸秦始皇行刺，至於手格猛獸的記載，更是比比皆是。”
李依問道:“這些不都是故意誇大的嗎？”
“當然不是，你們可以查一下古代的武舉。”
陳鬆緩緩道:“清代的武舉是曆代要求最低的，第一項是拉硬弓，弓分三種，分別是獵弓、戰弓和力弓。考試時候測試拉力弓，分為十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓，一力大概12公斤，開八力弓需要47公斤的力，開十二力需要70公斤的力，應試者弓號自選，限拉三次，每次以拉滿為準，全部拉滿才算合格，但沒有人選低力號弓，最低也要拉十二力的弓。”
“技勇的第二項是舞大刀，刀有80斤、100斤和120斤三種，考試人抓刀先耍一個左右闖刀過頂，再接一個前後胸舞花，必須一次完成。”
“第三項是拿石擔子，考場上有專為考試而備的石塊，長方型，兩邊各有可以用手指頭摳住的地方，石塊分200斤、250斤、300斤以及300斤以上的超級石擔子，考試人自選重量，要求將石擔提到胸腹之間的高度，再借助腰腹力量將石擔底部左右各翻露一次，叫做獻印，一次完成為合格。”
聽到陳鬆的話，李依身後一個女生仿佛想起了什麽，激動道:“我之前去京城旅遊，還真看到博物館裏麵有這個清代武舉的介紹，和陳鬆哥哥說的是一模一樣啊！”
“估計是古代沒有任何機械代力，均需人工搬動重物，另外還有很多人用石磨、石斧等等重物練武防身，所以古人確實比現代人力氣大吧，現在哪還能找到這種人。”
眾人一臉的感歎之色。
“還有很多的，我就見過不少普通人有這樣的力氣，能將兩三百斤的石頭拋來拋去。”
陳鬆不由想起了格山格海他們，礦區已經戰火紛飛，也不知道他們現在怎樣了。
“這還是普通人？！”
眾人直接被陳鬆的話鎮住了。
“是的，都是一群為了生活的普通人。”
陳鬆有些傷感地歎了口氣。
”這感覺太難了！”
看到陳鬆心情有些不悅，李依急忙岔開話題。
“正常，人習慣了用胳膊，身上發力的地方就少，這是人體的代償效應，一個喜歡搬搬抬抬的人，你忽然讓他去切菜，他就會覺得很別扭，因為不是一個勁。人就是這樣，端著不痛快，挑著痛快，兩個人搭手，你看他放鬆，還讓你加勁，實際上他的背緊崩得鋼板似的，別看打得輕鬆，其實後背雄強得很。”
李依和李宇泰兩人迴想了下，平常用力還真如陳鬆說的這樣，一旦用力養成一種習慣的確一時半會是難以糾正。
李宇泰有些興奮地問道：“既然那麽難練，練成了是不是很厲害？”
“當然，背上有東西的，二三個人都不是對手。”
看到眾人滿臉疑惑地看著自己，陳鬆繼續道：“手和腿快的人，不一定身上就快，武術叫‘掉個兒’，人的敏捷看的是他背部好不好使，也就是轉身的靈敏度，慢的大多是源於背不正，也就是最明顯的破綻，所以有人是專門搶背，功夫沒上背的人都屬於大破綻，不然也不會有端身豎脊大旗立，闊背填海功力雄這個說法了。”
李依有些興奮道：“看來以後要重點練習你說的這個填海了。”
“填海是可以的，很多人專門就練這個，前提是頸椎和胸椎，位置要正確，否則，一旦填海，領不住上麵，必然變成貓腰兒，同樣荒廢了脊柱。”
陳鬆有些感慨道：“填海成功的高手打起來，遠處看就像一條大棍子在揮舞，身形特別正，非常強悍，身法千變萬化，都不離中正。”
一旁的孫雅擰開一瓶水遞給陳鬆，道：“小哥哥，你們練武的真麻煩，還是普通人舒服，沒那麽多講究。”
陳鬆道謝一聲，將水接過，笑道：“其實練不練武，人都要中正，站著要三椎合一，坐著也要三椎合一，這才叫接骨鬥榫，正所謂‘摔破玉籠飛彩鳳，頓開金鎖走蛟龍’。”
“啥意思？”
孫雅一臉懵的看著陳鬆，完全不知道陳鬆這話什麽意思。
李依沒好氣地對孫雅道：“讓你平時多讀點課外書就是不聽。”
孫雅一臉委屈道：“課外書那麽多，哪有多少會用這詩句。”
“誰說沒有，很多好吧。”
李宇泰得意道：“三國演義和金瓶梅裏麵都有，比喻傑出人物擺脫束縛，將大有作為，也有逃出升天的說法。”
“金瓶梅？”
孫雅一臉嫌棄道：“這種書也就你們男生會看。”
說完她就後悔了，因為她看到不少女生竟然也眠著嘴在偷笑，一副看過的模樣。
陳鬆喝了口水，道：“這裏的意思是體內的氣力不受自身的束縛，能隨心所欲控製而已。”
在陳鬆的各種解說下，眾人是大開眼界，感覺比上曆史課有趣多了，暗暗佩服陳鬆對曆史的研究，李依和李宇泰更是受益匪淺
期間想加陳鬆好友的他們，得知陳鬆沒有手機後是大為驚訝，陳鬆倒沒過多解釋，李依想送一個給他，但被陳鬆以不會用拒絕了，也不知道陳鬆說得是真的還是不想加，李依倒也沒再強求。
一直聊到十點鍾，李依等人才戀戀不舍地散去。
新
看到李宇泰還是不是很理解，陳鬆繼續道：“頭置於高位且端正，一身的勁才有統領，人正不正，首先看頭，頸椎領的正，頭就正，武術都求中，首領一定要在中間，不能偏，四肢可以曲，但三椎不能折。”
李依問道：“一個人厲不厲害是不是就看他三椎是否合一？”
“沒錯。”
陳鬆點頭道：“常言道，低頭貓腰，技藝不高，這三椎合一，是非常關鍵的，決不能練成凹胸。胸椎處於中段，胸椎捋直了，才談得上開肩胛，勁永遠向上，胸椎不能彎，過度努胸也不對，努胸折腰椎，人在居中而立，既能匡扶拳架，又能變換身法。”
李宇泰問道：“那練的時候，哪個部位是最關鍵的？”
陳鬆指著肋弓位置道：“肋弓，隻有這個地方定住了，胸椎才能有勁，上下就能貫通，窩胸，必然駝背，隆背不是駝背，所以關鍵看胸椎跑位沒有，練拳就是纖毫之差，腰椎不能折，過分前逼，三椎會斷層，勁路不通，發不出勁。”
李宇泰明白地點點頭。
李依感覺眼前一亮，道：“這樣說來，我們隻要把背練好，拳就能厲害。”
“練拳的確得先練背，準確來說是填海！”
陳鬆有些驚訝地看著李依，沒想到她能提出如此關鍵的問題。
外家拳裏麵，拳力的大小，看的就是練背的功夫。
“什麽是填海？”
李依和李宇泰一臉錯愕。
這練背怎麽又冒出個填海。
陳鬆解釋道：“填海，是為了練背，練背部的關鍵技術叫填海，指的是腰窩位置，背部要整，腰椎必須沒有斷層，可以使上下盤完成對接，形成一根自下而上的大杠杆，使周身的勁，會聚於背，從而完成整體打擊，臀部此時也要靠填海與背部相結合，完成力的疏導。”
李宇泰摸了下自己腰窩位置，發現用力後出現有後凸，不由問道：“就是腰窩位置練成全部後凸嗎？”
“當然不是。”
陳鬆一臉嚴肅道：“填海不是腰窩後凸，那樣長時間人就廢了，填海是脊柱固定不動，虛誇順脊柱，下墜骨盆，使脊柱生理彎曲順直，拔背不光是向上領勁，還要向下順勁，脊柱能發力，必須挺直，背部才會修煉形成一個整體。腰椎底下就是骨盆，七扭八拐，骨盆就廢了，腰椎一折，接不上勁，人就是一灘軟泥，胯開得再好，東西也上不來。”
李宇泰發現自己腰窩位置已經練得異常凸起，心中一驚，急忙問道：“那怎樣才算練成？”
“外表看上去光滑無凹槽。”
陳鬆想起當初自己練填海時候的辛苦情形，歎了口氣，道：“背部可不好練，要用身體去感受去找，說起來也就是一個繃字！填海必繃背，拉開胳膊不難，拉開背才是正根兒，什麽時候，背部闊開了，上盤根基就有了，也有了發大力的資本，繃手臂，不叫繃，手臂必須要放鬆，撐不是繃，圓才是繃。”
李宇泰興奮地問道:“古代的人力氣那麽大，是不是就是繃背了。”
“的確如此，古代人力氣普遍大，就是常年累月地負重或者修煉，背部闊開後，連普通人都能輕鬆挑起數百斤的東西，習武之人更是有千斤之力。”
“真有那麽厲害？”
眾人不可置信地看著陳鬆。
要知道現在就算是成人，拎起來一桶桶裝水都費勁。
“真有那麽厲害！”
陳鬆緩緩道:“紂王托梁換柱，項羽力扛千斤鼎，張良與大力氣博浪沙扔六十斤重的大鐵錘砸秦始皇行刺，至於手格猛獸的記載，更是比比皆是。”
李依問道:“這些不都是故意誇大的嗎？”
“當然不是，你們可以查一下古代的武舉。”
陳鬆緩緩道:“清代的武舉是曆代要求最低的，第一項是拉硬弓，弓分三種，分別是獵弓、戰弓和力弓。考試時候測試拉力弓，分為十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓，一力大概12公斤，開八力弓需要47公斤的力，開十二力需要70公斤的力，應試者弓號自選，限拉三次，每次以拉滿為準，全部拉滿才算合格，但沒有人選低力號弓，最低也要拉十二力的弓。”
“技勇的第二項是舞大刀，刀有80斤、100斤和120斤三種，考試人抓刀先耍一個左右闖刀過頂，再接一個前後胸舞花，必須一次完成。”
“第三項是拿石擔子，考場上有專為考試而備的石塊，長方型，兩邊各有可以用手指頭摳住的地方，石塊分200斤、250斤、300斤以及300斤以上的超級石擔子，考試人自選重量，要求將石擔提到胸腹之間的高度，再借助腰腹力量將石擔底部左右各翻露一次，叫做獻印，一次完成為合格。”
聽到陳鬆的話，李依身後一個女生仿佛想起了什麽，激動道:“我之前去京城旅遊，還真看到博物館裏麵有這個清代武舉的介紹，和陳鬆哥哥說的是一模一樣啊！”
“估計是古代沒有任何機械代力，均需人工搬動重物，另外還有很多人用石磨、石斧等等重物練武防身，所以古人確實比現代人力氣大吧，現在哪還能找到這種人。”
眾人一臉的感歎之色。
“還有很多的，我就見過不少普通人有這樣的力氣，能將兩三百斤的石頭拋來拋去。”
陳鬆不由想起了格山格海他們，礦區已經戰火紛飛，也不知道他們現在怎樣了。
“這還是普通人？！”
眾人直接被陳鬆的話鎮住了。
“是的，都是一群為了生活的普通人。”
陳鬆有些傷感地歎了口氣。
”這感覺太難了！”
看到陳鬆心情有些不悅，李依急忙岔開話題。
“正常，人習慣了用胳膊，身上發力的地方就少，這是人體的代償效應，一個喜歡搬搬抬抬的人，你忽然讓他去切菜，他就會覺得很別扭，因為不是一個勁。人就是這樣，端著不痛快，挑著痛快，兩個人搭手，你看他放鬆，還讓你加勁，實際上他的背緊崩得鋼板似的，別看打得輕鬆，其實後背雄強得很。”
李依和李宇泰兩人迴想了下，平常用力還真如陳鬆說的這樣，一旦用力養成一種習慣的確一時半會是難以糾正。
李宇泰有些興奮地問道：“既然那麽難練，練成了是不是很厲害？”
“當然，背上有東西的，二三個人都不是對手。”
看到眾人滿臉疑惑地看著自己，陳鬆繼續道：“手和腿快的人，不一定身上就快，武術叫‘掉個兒’，人的敏捷看的是他背部好不好使，也就是轉身的靈敏度，慢的大多是源於背不正，也就是最明顯的破綻，所以有人是專門搶背，功夫沒上背的人都屬於大破綻，不然也不會有端身豎脊大旗立，闊背填海功力雄這個說法了。”
李依有些興奮道：“看來以後要重點練習你說的這個填海了。”
“填海是可以的，很多人專門就練這個，前提是頸椎和胸椎，位置要正確，否則，一旦填海，領不住上麵，必然變成貓腰兒，同樣荒廢了脊柱。”
陳鬆有些感慨道：“填海成功的高手打起來，遠處看就像一條大棍子在揮舞，身形特別正，非常強悍，身法千變萬化，都不離中正。”
一旁的孫雅擰開一瓶水遞給陳鬆，道：“小哥哥，你們練武的真麻煩，還是普通人舒服，沒那麽多講究。”
陳鬆道謝一聲，將水接過，笑道：“其實練不練武，人都要中正，站著要三椎合一，坐著也要三椎合一，這才叫接骨鬥榫，正所謂‘摔破玉籠飛彩鳳，頓開金鎖走蛟龍’。”
“啥意思？”
孫雅一臉懵的看著陳鬆，完全不知道陳鬆這話什麽意思。
李依沒好氣地對孫雅道：“讓你平時多讀點課外書就是不聽。”
孫雅一臉委屈道：“課外書那麽多，哪有多少會用這詩句。”
“誰說沒有，很多好吧。”
李宇泰得意道：“三國演義和金瓶梅裏麵都有，比喻傑出人物擺脫束縛，將大有作為，也有逃出升天的說法。”
“金瓶梅？”
孫雅一臉嫌棄道：“這種書也就你們男生會看。”
說完她就後悔了，因為她看到不少女生竟然也眠著嘴在偷笑，一副看過的模樣。
陳鬆喝了口水，道：“這裏的意思是體內的氣力不受自身的束縛，能隨心所欲控製而已。”
在陳鬆的各種解說下，眾人是大開眼界，感覺比上曆史課有趣多了，暗暗佩服陳鬆對曆史的研究，李依和李宇泰更是受益匪淺
期間想加陳鬆好友的他們，得知陳鬆沒有手機後是大為驚訝，陳鬆倒沒過多解釋，李依想送一個給他，但被陳鬆以不會用拒絕了，也不知道陳鬆說得是真的還是不想加，李依倒也沒再強求。
一直聊到十點鍾，李依等人才戀戀不舍地散去。
新