在這艱苦的煉體過程中，林雲深知自己需要更加努力和獨特的方法才能有所突破。
一日，玄風真人將林雲單獨叫到一旁。
玄風真人目光深邃地看著林雲，說道：“林雲，你雖有天賦，但煉體之路需紮實根基。我今日便給予你一門適合此階段的功法 ——《金剛鍛體功》。此功法注重基礎體能訓練與靈力輔助滋養，你需用心修煉。”
林雲心中一喜，趕忙恭敬地接過功法秘籍，說道：“多謝師父，弟子定當全力以赴。”
於是，林雲依照師父傳授的《金剛鍛體功》，開始尋找適合獨自修煉的地方。
他來到門派後山的一處幽靜山穀中，這裏四周環山，草木蔥蘢，一條清澈的小溪潺潺流過溪邊布滿形狀各異石頭的地麵。
山穀中，陽光隻能在特定的時間灑下斑駁的光影，大部分區域被高大樹木的枝葉遮擋，顯得有些陰森。
周圍的草叢中，時不時有一些不知名的小蟲子在穿梭，發出輕微的沙沙聲。
潮濕的空氣帶著泥土和草木的混合氣味，常常使主角的身體感到沉重，難以舒展，夜晚野獸的叫聲也在時間上影響了他的心境。
但林雲深知，想要在修仙之路上有所成就，就必須克服這些困難。
初入此境 《金剛鍛體功》要求修煉者每天堅持進行負重奔跑、俯臥撐、引體向上等基礎體能訓練，且每種訓練都與靈力的引導和滋養緊密相關。
清晨，當第一縷陽光透過山穀兩側的山峰灑在修煉場上時，林雲深吸一口氣，他看到陽光在山穀中形成一道道金色的光線，仿佛是上天賜予的希望之光。
他雙手緊緊抓住綁在身上的沙袋，雙腿用力一蹬，如離弦之箭般衝了出去。
在奔跑過程中，他按照功法要求，將靈力緩緩匯聚於雙腿經脈，引導靈力隨著腳步的起落，在腿部肌肉間流轉。
他心中想著：“一定要讓靈力充分滋養肌肉，這樣才能更快地提升實力。”
仿佛為肌肉注入了源源不斷的活力。他的腳步在地麵上踏出沉重的聲響，每一步都濺起一些塵土。
汗水很快從他的額頭滲出，順著臉頰滑落，但他的眼神依然堅定，緊盯著前方的道路。
道路兩旁的草叢被他奔跑帶起的風刮得沙沙作響，一些小石子也被他的腳步踢得四處滾動。
在做俯臥撐時，林雲雙手撐地，手指深深嵌入泥土中，他能感覺到泥土的濕潤和鬆軟，還有一些小石子硌著手掌。
雙腿並攏伸直，他看到眼前的地麵上有一些細小的裂縫，還有幾株頑強的小草從裂縫中生長出來。
他緩緩地壓低身體，雙臂彎曲，肌肉緊繃，同時將靈力從丹田引出，沿著手臂經脈流向手掌，再通過手掌與地麵的接觸，將靈力滲透到地下，形成一個靈力循環。
他暗自思忖：“通過靈力循環，讓肌肉得到更好的滋養，我一定能在煉體上取得進步。”
這個過程中，他能感覺到靈力在滋養著肌肉，仿佛要把地麵壓出一個坑來，不僅僅是依靠肌肉的力量，還有靈力的輔助。
然後，他又猛地用力撐起身體，雙臂伸直，胸膛高高挺起，發出一聲低沉的吼聲，此時靈力又順著手臂迴流到丹田。
周圍的草叢和小蟲子似乎都被他的吼聲驚擾，草叢停止了晃動，小蟲子也暫時停止了活動。
引體向上時，林雲雙手握住橫杆，身體懸空。橫杆是由一根粗壯的樹枝做成的，表麵有些粗糙，他能感覺到手掌與橫杆之間的摩擦力。
他先是深吸一口氣，然後雙臂用力，將身體向上拉起。在拉起的過程中，他引導靈力從丹田出發，經過胸部經脈，再分散到背部和手臂的經脈中，使背部肌肉在靈力的滋養下隆起，像一條條遊動的蟒蛇。
他在心裏給自己打氣：“堅持住，每一次拉起都是對自己的一次提升。”
每一次拉起身體，他的下巴都努力超過橫杆，然後再緩緩放下，如此反複。
同時，他按照功法要求服用一些普通靈草熬製的藥液。
他會在溪邊找一處幹淨的石頭坐下，從儲物袋中取出藥液，拔掉瓶塞，仰頭一飲而盡，喉嚨上下滾動，眼神中透露出堅定和決心。
這種藥液在進入體內後，會隨著靈力的流動，被輸送到身體各處，進一步促進肌肉生長和皮膚韌性的提升。他期待著藥液能和靈力共同作用，讓自己的身體更強壯。
他看到溪邊的水清澈見底，水中有一些小魚在遊動，它們的身體在陽光反射下閃爍著銀光。溪邊的石頭形狀各異，有的像烏龜殼，有的像蘑菇，還有的像動物的爪子。
他坐在一塊較為平整的石頭上，感受著石頭的清涼，這種清涼與他體內因修煉而產生的燥熱形成鮮明對比。
隨著時間的推移，林雲逐漸感覺到自己的皮膚和肌肉開始有了變化。
山穀中的微風輕輕拂過他的身體，他能感覺到皮膚變得更加緊致，就像山穀中堅韌的樹皮一樣。
他仔細觀察自己的皮膚，發現上麵的紋理更加細膩，仿佛經過了精心的打磨。肌肉也更加結實，仿佛山穀中巨石般沉穩。
他試著握緊拳頭，能明顯感覺到力量的增強，心中不禁湧起一股成就感。這都是《金剛鍛體功》初顯成效的表現。
境界提升 為了進一步提升境界，林雲在山穀中的一個隱蔽山洞裏準備了藥浴。
山洞入口被一些藤蔓和雜草遮擋，若不仔細觀察很難發現。
走進山洞，裏麵彌漫著一種獨特的草藥香氣，這種香氣是由多種靈草混合而成，具有特殊的滋養功效。
洞壁上有些許水珠閃爍著微光，這些水珠是山洞中天然的靈泉所散發出來的水汽凝結而成，也蘊含著微弱的靈氣。
洞頂有一些鍾乳石，形狀奇特，有的是像倒掛的蓮花，有的像鋒利的寶劍，在微光的映照下顯得神秘而美麗。
林雲在藥浴中加入了一些含有少量靈氣的礦石粉末，這也是《金剛鍛體功》中提升境界的一種方法。
這些礦石粉末是從特定的礦脈中采集而來，經過特殊的處理後，能夠釋放出與人體靈力相契合的靈氣。
當他把礦石粉末倒入藥浴桶時，藥浴中的水泛起一陣漣漪，光芒閃爍，仿佛有一股神秘的力量在水中湧動。
進入藥浴桶後，林雲緩緩坐下，雙手抱住膝蓋，身體微微顫抖，似乎在適應藥浴的溫度。
他感受到藥浴的溫度比山穀中的溪水要高一些，熱氣騰騰的水汽圍繞著他，讓他有些唿吸困難，但他知道這是提升境界的關鍵一步，必須堅持。
當他的身體與藥浴接觸時，他能感覺到藥浴中的藥力和靈氣通過皮膚毛孔緩緩滲入體內。
他看到自己的皮膚逐漸變得微紅，就像被夕陽餘暉映照一般，毛孔也舒張開來，似乎在貪婪地吸收著周圍的能量。
同時，他按照功法要求，將靈力從丹田引出，在體內形成一個循環，引導藥力和靈氣隨著靈力的循環路徑，被輸送到身體的各個部位。
他閉上眼睛，專注於體內靈力的流動和藥力、靈氣的吸收，仿佛進入了一個與世隔絕的世界。
經過一段時間的努力，林雲的皮膚終於達到了可以抵禦一些普通刀劍劃傷的程度。
有一次，在與同門的切磋中，對方不小心用一把普通的鐵劍輕輕劃過他的皮膚，隻留下了一道白印，而沒有造成傷口，這讓他和周圍的人都感到十分驚喜。
同時，他的肌肉力量也大幅提升，他可以輕鬆地單手舉起幾百斤的巨石，就像舉起山穀中那些普通的石頭一樣輕鬆。
這都證明了《金剛鍛體功》在皮肉錘煉境的修煉上有著顯著的效果。
就這樣，林雲成功地達到了煉體期第一境 —— 皮肉錘煉境。
他深知這隻是他修仙之路的一個小小開始，但他已經邁出了堅實的一步，對未來的修煉充滿了信心。他走出山洞，看著山穀中依舊寧靜的景色，心中充滿了對未來的憧憬。
此時，山穀中的小溪依舊潺潺流淌，仿佛在為他的進步而歡唿。他抬頭望向天空，天空湛藍如寶石，幾縷白雲像一樣飄浮在空中。
他暗暗下定決心，要繼續努力修煉，向著更高的境界邁進，去探索更廣闊的修仙世界，解開更多的神秘謎團，實現自己的修仙夢想。
然而，在這看似平靜的外門生活中，競爭的暗流卻在湧動。他發現其他一些弟子在訓練之餘也會自行加練，互相交流心得。
“你看那個李師兄，又在偷偷加練了。” “我們也得加油啊，不然會被落下的。”
在日常的修煉中，林雲也結識了一些誌同道合的外門弟子。他們會一起探討修煉的難題，互相鼓勵。其中有一個叫石頭的弟子，他的靈根資質普通，但卻異常勤奮。
林雲最近在煉體上遇到了瓶頸。這天，石頭問道：“林雲，我今天練的時候感覺氣運轉得更順了一點，你呢？”
林雲眉頭緊皺，有些沮喪地迴答：“我感覺還是老樣子，沒什麽進展。每次修煉時，我都覺得引導靈力運轉不太順暢，好像有什麽東西在阻礙著，而且在做一些體能訓練和運氣結合的步驟時，總感覺力不從心，也不知道問題出在哪裏。”
石頭拍了拍他的肩膀，安慰道：“林雲，咱們不能放棄，隻要堅持，總會有進步的。你看這修煉之路本就艱難，大家都有磕磕絆絆的時候，說不定哪天突然就突破了呢。”
林雲看著石頭真誠的眼睛，點了點頭，從他身上學到了堅韌和執著，決定繼續鑽研。
盡管林雲知道自己不能輕易放棄，但看著其他弟子都在進步，他的心裏還是沉甸甸的，壓力如山般壓在心頭，他不知道自己還要在這個瓶頸期徘徊多久。
一日，玄風真人將林雲單獨叫到一旁。
玄風真人目光深邃地看著林雲，說道：“林雲，你雖有天賦，但煉體之路需紮實根基。我今日便給予你一門適合此階段的功法 ——《金剛鍛體功》。此功法注重基礎體能訓練與靈力輔助滋養，你需用心修煉。”
林雲心中一喜，趕忙恭敬地接過功法秘籍，說道：“多謝師父，弟子定當全力以赴。”
於是，林雲依照師父傳授的《金剛鍛體功》，開始尋找適合獨自修煉的地方。
他來到門派後山的一處幽靜山穀中，這裏四周環山，草木蔥蘢，一條清澈的小溪潺潺流過溪邊布滿形狀各異石頭的地麵。
山穀中，陽光隻能在特定的時間灑下斑駁的光影，大部分區域被高大樹木的枝葉遮擋，顯得有些陰森。
周圍的草叢中，時不時有一些不知名的小蟲子在穿梭，發出輕微的沙沙聲。
潮濕的空氣帶著泥土和草木的混合氣味，常常使主角的身體感到沉重，難以舒展，夜晚野獸的叫聲也在時間上影響了他的心境。
但林雲深知，想要在修仙之路上有所成就，就必須克服這些困難。
初入此境 《金剛鍛體功》要求修煉者每天堅持進行負重奔跑、俯臥撐、引體向上等基礎體能訓練，且每種訓練都與靈力的引導和滋養緊密相關。
清晨，當第一縷陽光透過山穀兩側的山峰灑在修煉場上時，林雲深吸一口氣，他看到陽光在山穀中形成一道道金色的光線，仿佛是上天賜予的希望之光。
他雙手緊緊抓住綁在身上的沙袋，雙腿用力一蹬，如離弦之箭般衝了出去。
在奔跑過程中，他按照功法要求，將靈力緩緩匯聚於雙腿經脈，引導靈力隨著腳步的起落，在腿部肌肉間流轉。
他心中想著：“一定要讓靈力充分滋養肌肉，這樣才能更快地提升實力。”
仿佛為肌肉注入了源源不斷的活力。他的腳步在地麵上踏出沉重的聲響，每一步都濺起一些塵土。
汗水很快從他的額頭滲出，順著臉頰滑落，但他的眼神依然堅定，緊盯著前方的道路。
道路兩旁的草叢被他奔跑帶起的風刮得沙沙作響，一些小石子也被他的腳步踢得四處滾動。
在做俯臥撐時，林雲雙手撐地，手指深深嵌入泥土中，他能感覺到泥土的濕潤和鬆軟，還有一些小石子硌著手掌。
雙腿並攏伸直，他看到眼前的地麵上有一些細小的裂縫，還有幾株頑強的小草從裂縫中生長出來。
他緩緩地壓低身體，雙臂彎曲，肌肉緊繃，同時將靈力從丹田引出，沿著手臂經脈流向手掌，再通過手掌與地麵的接觸，將靈力滲透到地下，形成一個靈力循環。
他暗自思忖：“通過靈力循環，讓肌肉得到更好的滋養，我一定能在煉體上取得進步。”
這個過程中，他能感覺到靈力在滋養著肌肉，仿佛要把地麵壓出一個坑來，不僅僅是依靠肌肉的力量，還有靈力的輔助。
然後，他又猛地用力撐起身體，雙臂伸直，胸膛高高挺起，發出一聲低沉的吼聲，此時靈力又順著手臂迴流到丹田。
周圍的草叢和小蟲子似乎都被他的吼聲驚擾，草叢停止了晃動，小蟲子也暫時停止了活動。
引體向上時，林雲雙手握住橫杆，身體懸空。橫杆是由一根粗壯的樹枝做成的，表麵有些粗糙，他能感覺到手掌與橫杆之間的摩擦力。
他先是深吸一口氣，然後雙臂用力，將身體向上拉起。在拉起的過程中，他引導靈力從丹田出發，經過胸部經脈，再分散到背部和手臂的經脈中，使背部肌肉在靈力的滋養下隆起，像一條條遊動的蟒蛇。
他在心裏給自己打氣：“堅持住，每一次拉起都是對自己的一次提升。”
每一次拉起身體，他的下巴都努力超過橫杆，然後再緩緩放下，如此反複。
同時，他按照功法要求服用一些普通靈草熬製的藥液。
他會在溪邊找一處幹淨的石頭坐下，從儲物袋中取出藥液，拔掉瓶塞，仰頭一飲而盡，喉嚨上下滾動，眼神中透露出堅定和決心。
這種藥液在進入體內後，會隨著靈力的流動，被輸送到身體各處，進一步促進肌肉生長和皮膚韌性的提升。他期待著藥液能和靈力共同作用，讓自己的身體更強壯。
他看到溪邊的水清澈見底，水中有一些小魚在遊動，它們的身體在陽光反射下閃爍著銀光。溪邊的石頭形狀各異，有的像烏龜殼，有的像蘑菇，還有的像動物的爪子。
他坐在一塊較為平整的石頭上，感受著石頭的清涼，這種清涼與他體內因修煉而產生的燥熱形成鮮明對比。
隨著時間的推移，林雲逐漸感覺到自己的皮膚和肌肉開始有了變化。
山穀中的微風輕輕拂過他的身體，他能感覺到皮膚變得更加緊致，就像山穀中堅韌的樹皮一樣。
他仔細觀察自己的皮膚，發現上麵的紋理更加細膩，仿佛經過了精心的打磨。肌肉也更加結實，仿佛山穀中巨石般沉穩。
他試著握緊拳頭，能明顯感覺到力量的增強，心中不禁湧起一股成就感。這都是《金剛鍛體功》初顯成效的表現。
境界提升 為了進一步提升境界，林雲在山穀中的一個隱蔽山洞裏準備了藥浴。
山洞入口被一些藤蔓和雜草遮擋，若不仔細觀察很難發現。
走進山洞，裏麵彌漫著一種獨特的草藥香氣，這種香氣是由多種靈草混合而成，具有特殊的滋養功效。
洞壁上有些許水珠閃爍著微光，這些水珠是山洞中天然的靈泉所散發出來的水汽凝結而成，也蘊含著微弱的靈氣。
洞頂有一些鍾乳石，形狀奇特，有的是像倒掛的蓮花，有的像鋒利的寶劍，在微光的映照下顯得神秘而美麗。
林雲在藥浴中加入了一些含有少量靈氣的礦石粉末，這也是《金剛鍛體功》中提升境界的一種方法。
這些礦石粉末是從特定的礦脈中采集而來，經過特殊的處理後，能夠釋放出與人體靈力相契合的靈氣。
當他把礦石粉末倒入藥浴桶時，藥浴中的水泛起一陣漣漪，光芒閃爍，仿佛有一股神秘的力量在水中湧動。
進入藥浴桶後，林雲緩緩坐下，雙手抱住膝蓋，身體微微顫抖，似乎在適應藥浴的溫度。
他感受到藥浴的溫度比山穀中的溪水要高一些，熱氣騰騰的水汽圍繞著他，讓他有些唿吸困難，但他知道這是提升境界的關鍵一步，必須堅持。
當他的身體與藥浴接觸時，他能感覺到藥浴中的藥力和靈氣通過皮膚毛孔緩緩滲入體內。
他看到自己的皮膚逐漸變得微紅，就像被夕陽餘暉映照一般，毛孔也舒張開來，似乎在貪婪地吸收著周圍的能量。
同時，他按照功法要求，將靈力從丹田引出，在體內形成一個循環，引導藥力和靈氣隨著靈力的循環路徑，被輸送到身體的各個部位。
他閉上眼睛，專注於體內靈力的流動和藥力、靈氣的吸收，仿佛進入了一個與世隔絕的世界。
經過一段時間的努力，林雲的皮膚終於達到了可以抵禦一些普通刀劍劃傷的程度。
有一次，在與同門的切磋中，對方不小心用一把普通的鐵劍輕輕劃過他的皮膚，隻留下了一道白印，而沒有造成傷口，這讓他和周圍的人都感到十分驚喜。
同時，他的肌肉力量也大幅提升，他可以輕鬆地單手舉起幾百斤的巨石，就像舉起山穀中那些普通的石頭一樣輕鬆。
這都證明了《金剛鍛體功》在皮肉錘煉境的修煉上有著顯著的效果。
就這樣，林雲成功地達到了煉體期第一境 —— 皮肉錘煉境。
他深知這隻是他修仙之路的一個小小開始，但他已經邁出了堅實的一步，對未來的修煉充滿了信心。他走出山洞，看著山穀中依舊寧靜的景色，心中充滿了對未來的憧憬。
此時，山穀中的小溪依舊潺潺流淌，仿佛在為他的進步而歡唿。他抬頭望向天空，天空湛藍如寶石，幾縷白雲像一樣飄浮在空中。
他暗暗下定決心，要繼續努力修煉，向著更高的境界邁進，去探索更廣闊的修仙世界，解開更多的神秘謎團，實現自己的修仙夢想。
然而，在這看似平靜的外門生活中，競爭的暗流卻在湧動。他發現其他一些弟子在訓練之餘也會自行加練，互相交流心得。
“你看那個李師兄，又在偷偷加練了。” “我們也得加油啊，不然會被落下的。”
在日常的修煉中，林雲也結識了一些誌同道合的外門弟子。他們會一起探討修煉的難題，互相鼓勵。其中有一個叫石頭的弟子，他的靈根資質普通，但卻異常勤奮。
林雲最近在煉體上遇到了瓶頸。這天，石頭問道：“林雲，我今天練的時候感覺氣運轉得更順了一點，你呢？”
林雲眉頭緊皺，有些沮喪地迴答：“我感覺還是老樣子，沒什麽進展。每次修煉時，我都覺得引導靈力運轉不太順暢，好像有什麽東西在阻礙著，而且在做一些體能訓練和運氣結合的步驟時，總感覺力不從心，也不知道問題出在哪裏。”
石頭拍了拍他的肩膀，安慰道：“林雲，咱們不能放棄，隻要堅持，總會有進步的。你看這修煉之路本就艱難，大家都有磕磕絆絆的時候，說不定哪天突然就突破了呢。”
林雲看著石頭真誠的眼睛，點了點頭，從他身上學到了堅韌和執著，決定繼續鑽研。
盡管林雲知道自己不能輕易放棄，但看著其他弟子都在進步，他的心裏還是沉甸甸的，壓力如山般壓在心頭，他不知道自己還要在這個瓶頸期徘徊多久。