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失眠是指各種原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠時間、深度及恢複體力的不足。如初眠時難以入睡，睡而易醒，醒後不能再眠，甚至通宵不寐。現代醫學認為，它多見於身體衰弱或有慢性疾病者，四季均可發病；中醫學認為主要病因為思慮勞倦、損傷心脾、生化之源不足、勞血虧虛，以致心神不寧。可見於心脾不足造成的血虛。
主要症狀：多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，麵色少華，舌淡等。
1.方法與步驟
見圖2-1-15。
此法可以自行操作，一般在臨睡前半小時進行為宜。
（1）取仰臥位，先用雙手食、中、無名指指端按揉印堂部3～5分鍾，見本圖（1）。
（2）緊接上法，用拇指按揉神門穴1～3分鍾，見本圖（2）。
（3）再用拇指按揉足三裏和三陰交等穴3～5分鍾，見本圖（3）。
圖2-1-15中署推拿按摩
（4）最後用右手掌心在腹部以肚臍為圓心，順時針進行摩腹3～5分鍾，見本圖（4）。
（5）上法完畢後，再俯臥位，用雙手輕輕在脊柱施術3～5分鍾，見本圖（5）。
2.注意事項
（1）注意消除引發失眠的因素，對症處理，及時糾正不正確的生活方式和生活習慣。
（2）失眠患者盡量不要服藥，以免產生不良反應或成癮。
（3）適當參加一些戶外活動和體育鍛煉，調節情緒。
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失眠是指各種原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠時間、深度及恢複體力的不足。如初眠時難以入睡，睡而易醒，醒後不能再眠，甚至通宵不寐。現代醫學認為，它多見於身體衰弱或有慢性疾病者，四季均可發病；中醫學認為主要病因為思慮勞倦、損傷心脾、生化之源不足、勞血虧虛，以致心神不寧。可見於心脾不足造成的血虛。
主要症狀：多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，麵色少華，舌淡等。
1.方法與步驟
見圖2-1-15。
此法可以自行操作，一般在臨睡前半小時進行為宜。
（1）取仰臥位，先用雙手食、中、無名指指端按揉印堂部3～5分鍾，見本圖（1）。
（2）緊接上法，用拇指按揉神門穴1～3分鍾，見本圖（2）。
（3）再用拇指按揉足三裏和三陰交等穴3～5分鍾，見本圖（3）。
圖2-1-15中署推拿按摩
（4）最後用右手掌心在腹部以肚臍為圓心，順時針進行摩腹3～5分鍾，見本圖（4）。
（5）上法完畢後，再俯臥位，用雙手輕輕在脊柱施術3～5分鍾，見本圖（5）。
2.注意事項
（1）注意消除引發失眠的因素，對症處理，及時糾正不正確的生活方式和生活習慣。
（2）失眠患者盡量不要服藥，以免產生不良反應或成癮。
（3）適當參加一些戶外活動和體育鍛煉，調節情緒。