三大內家拳作為內家拳的門麵，各有優缺，形意直中也，中則立於不敗之地，形意攻人之堅而不攻人之瑕，八卦縱橫矯變，太極渾然無間，隨其來體不離不拒而應之以中，這三家拳法均講究體用雙法，體為根本，強身健體，提升境界，用為打法，防身製敵。
聽到洪天來說到內家拳境界，趙立凡眼睛裏露出期待之色，問道：
“洪老，那我現在屬於哪個境界啊？”
洪天來看著趙立凡，心裏泛出一陣陣的感慨，將臣精血果然名不虛傳，不然任趙立凡如何天才，也不可能達到如此境界，好像趙立凡占了自己便宜一樣，語氣有點生硬的答道：
“我觀你的形意拳拳法鋼勁有力，全身散亂之氣皆收於丹田，不偏不倚，和而不流，就是還未練至六陽純全，應該屬於明勁中期，馬上就到後期了。”
“才明勁期啊，這也太慢了，菜鳥一隻啊！”趙立凡頗感失望的說道，洪天來聽到他這麽說，嘴角不由得抽了一下。
“洪老，那這三大境界是如何劃分的，內家拳隻有這三個階段嗎，過些年練到頭豈不沒有了？”趙立凡覺得自己問的有點多了，不由得想舉手撓頭，但是肩膀傳來的劇痛隻讓他呲了一下嘴。
“過些年？練到頭？”洪天來的嘴角又是狠狠的抽了一下，如果不是趙立凡救了自己，他早就一巴掌糊牆上了，但還是組織了下語言答到：
“明勁亦是易骨，身體動轉和順而不乖戾，手足起落整齊而不散亂方為明勁，等到拳中上下相連，手足相顧，內外如一，剛健之至，也就是所說的六陽純全，才是明勁之功盡，易骨之盡全，並向下個境界暗勁發起衝擊。
暗勁又稱易筋階段，勁與意合，進退、起落無聲，內勁由剛健至極轉為柔韌有力，當內勁練至柔順至極，剛柔相濟，則暗勁終。
化勁亦謂之洗髓，此階段意即是勁，勁也是意，有而若無，實而若虛，周身四肢動轉、起落、進退皆不著力，專以意運之，生生不息。
至於化勁之後，據傳說還有先天，到了先天身無其身，心無其心。不過這隻是內家拳宗師推斷出來的，因為目前還沒有人達到那個階段，就算有也是陸地神仙，豈會與凡人說項。”
“原來內家拳這麽厲害啊，那與之對應的外家拳了？”趙立凡滿臉的向往，但又好奇的問道。
“外家拳種類繁多，練法各異，沒有統一的境界劃分標準，其實流行的拳擊、各國的搏擊術大都屬於外家拳的範疇。”
“哦，看來還是內家拳厲害。”趙立凡聽洪天來這麽一說，心有榮焉的說道。
“你如果這麽想就錯了，也許還會吃虧，內家拳以無極和太極為根本，講究練習內勁，用意不用力，意為體，勁為用，就招式而言雖然實用，但談不上精妙。
而外家拳雖然不練內勁，但是練到高深處也是皮如鐵，肉賽鋼，骨似白玉，任你內勁強悍，也不能傷之皮毛，而且招式大多精妙、刁鑽，出奇製勝。”洪天來看了一眼趙立凡，覺得這小子有點不知天高地厚了，上去拔了他身上的針。
聽洪天來這麽一說，趙立凡忽有豁然開朗之感，自己雖然練武十幾年，但對這個圈子來說就是一個門外漢，對洪天來這個博學之士更是敬仰萬分，脫口而出：
“洪老，我拜你為師怎麽樣？”
趙立凡說完就後悔了，他們兩個雖然說認識幾個月了，但是相互並不了解，而且此時提出，更有協恩圖報的意思。
更為主要的是趙立凡總覺得洪天來給自己的感覺不對，好像他對自己有什麽企圖，趙立凡雖然總是壓製自己的這種想法，但是在心裏一直揮之不去，知道洪天來武功高強後，本能的在他眼前停止了用魚藏墜練習神識，怕被發現什麽。
洪天來也沒想到趙立凡會提出這個要求，他第一時間想到的就是拒絕，他怎麽可能收趙立凡為徒，哪怕他再天才。
可是轉念一想，收徒也好，這可是拉近兩人關係的最佳途徑，何況他把自己的武功學去了又如何。
想到這兒洪天來扭頭看向趙立凡，準備答應這個要求，此時的趙立凡看到洪天來沒有馬上搭話，不由得大舒了一口氣，看到洪天來轉過身來，頗為慶幸的說道：
“洪老！恕我剛才孟浪了，你就當我什麽也沒說，我先出去到圖書室看會書。”說完逃跑似的離開。
洪天來看著趙立凡的表情，心裏咯噔一下，趙立凡為什麽突然和自己有這麽強的疏離感，自己也沒拒絕他啊，難道他發現了什麽？
洪天來想想這幾個月和趙立凡相處的過程，果然自己有時候的表情會暴露自己的真實想法，原先他不知道趙立凡的內家拳境界如此之高，以為自己做的天衣無縫，現在想來趙立凡應該留意到了自己的表情。
洪天來不知道，趙立凡留意到的事遠比自己想到的多。想到這些，洪天來知道這樣下去不行，眼睛稍眯，看著快要出門而去的背影，語氣滄桑的喊道：
“立凡，不是你想的那樣，過來吧，咱爺兩說說心事！”
趙立凡聽到洪天來的聲音，遲疑了一下，還是轉了迴去。兩人在床上坐定後，洪天來說道：
“我給你講講我的故事吧，講完了你再決定要不要被我為師。”
洪天來站起來，眼神透過窗戶看向遠處的天際，好像陷入了深深的沉思，過了良久後才緩緩說道：
“我是生在舊社會的人，但是享了新社會的福……”
洪天來是1943年出生，生於一個中醫世家，祖上多次有人進入太醫院，尤其是針灸之術，更是了不得。
洪天來的爺爺在繼承祖傳醫術的時，還到處走訪古武世家，想把武功之學融入到針灸治療，因為他親眼看到有人用內功推宮過穴治療內傷，效果顯著。
但是這些古武世家對自己的絕技都是秘而不宣，深怕別人知道自己功法的秘密，更何況是把秘籍交給他。
洪天來爺爺古武秘籍沒找到，卻習得了三家內家拳之一的八卦掌，內家拳雖然精妙，但是對針灸之術的幫助並沒有達到自己想要的地步，不過經過走訪，其醫術卻是更為精妙。
洪天來父親在繼承父親醫學的基礎上，接觸、學習了西醫理論，中西醫結合，醫術更勝其父親，新華國為成立之前一直給國民黨高級官員做私人醫生，國民黨敗逃時也要帶走洪天來父親，但是那時洪天來還小，再加上洪天來父親不想離開祖地，一家人逃了出來。
洪天來長大後考了一所大學學中醫，同時也跟著父親學醫，醫術還可以，但照他父親差距還是有點大。
後來知識青年下鄉，他在這裏認識了一個叫姚狄娜的姑娘，改變了他的一生，那時洪天來雖然醫術不是很高超，但在鄉下已經很了不得了，大家有個頭疼腦熱的全部來找他，洪天來也算是附近的名人。
這天晚上外麵下著大雨，洪天來隱約聽到好像有人在敲門，鄉上為了洪天來方便給人瞧病，將一個破廟改成了單獨住所，白天下地幹活，晚上兼職大夫。
破廟由一間土坯房和一個窯洞組成，洪天來平時住在窯洞裏，土坯房則是他的診所和藥室，廟裏供的誰沒人知道了，因為窯洞外麵的牆是紅色的，大家都叫它紅窯。
洪天來打開門，看到有一個穿著蓑衣的姑娘站在雨中，身子瑟瑟發抖，他認識，和自己一批過來的，叫姚狄娜。
聽說父親是一個進步資本家，進步資本家也是資本家，大家對這個資本家的小姐都是敬而遠之，洪天來隻是遠遠的看過她，沒有接觸過，沒想到她現在就在自己門前。
看到洪天來打開門，姚狄娜走了過來，剛到門口整個人就向洪天來倒了過來，洪天來一把接住她，見姚狄娜暈了過去，摸了一下額頭都有點燙手，洪天來趕快把她抱到屋裏放到椅子上，替她解下蓑衣。
姚狄娜穿的是一件紅色的上衣，被燒的通紅的精致臉龐在搖曳的燈光下如此的嬌羞，勝似朝陽初照下的蓮花，洪天來一下子看呆了，心也不爭氣的碰碰跳起來。
聽到洪天來說到內家拳境界，趙立凡眼睛裏露出期待之色，問道：
“洪老，那我現在屬於哪個境界啊？”
洪天來看著趙立凡，心裏泛出一陣陣的感慨，將臣精血果然名不虛傳，不然任趙立凡如何天才，也不可能達到如此境界，好像趙立凡占了自己便宜一樣，語氣有點生硬的答道：
“我觀你的形意拳拳法鋼勁有力，全身散亂之氣皆收於丹田，不偏不倚，和而不流，就是還未練至六陽純全，應該屬於明勁中期，馬上就到後期了。”
“才明勁期啊，這也太慢了，菜鳥一隻啊！”趙立凡頗感失望的說道，洪天來聽到他這麽說，嘴角不由得抽了一下。
“洪老，那這三大境界是如何劃分的，內家拳隻有這三個階段嗎，過些年練到頭豈不沒有了？”趙立凡覺得自己問的有點多了，不由得想舉手撓頭，但是肩膀傳來的劇痛隻讓他呲了一下嘴。
“過些年？練到頭？”洪天來的嘴角又是狠狠的抽了一下，如果不是趙立凡救了自己，他早就一巴掌糊牆上了，但還是組織了下語言答到：
“明勁亦是易骨，身體動轉和順而不乖戾，手足起落整齊而不散亂方為明勁，等到拳中上下相連，手足相顧，內外如一，剛健之至，也就是所說的六陽純全，才是明勁之功盡，易骨之盡全，並向下個境界暗勁發起衝擊。
暗勁又稱易筋階段，勁與意合，進退、起落無聲，內勁由剛健至極轉為柔韌有力，當內勁練至柔順至極，剛柔相濟，則暗勁終。
化勁亦謂之洗髓，此階段意即是勁，勁也是意，有而若無，實而若虛，周身四肢動轉、起落、進退皆不著力，專以意運之，生生不息。
至於化勁之後，據傳說還有先天，到了先天身無其身，心無其心。不過這隻是內家拳宗師推斷出來的，因為目前還沒有人達到那個階段，就算有也是陸地神仙，豈會與凡人說項。”
“原來內家拳這麽厲害啊，那與之對應的外家拳了？”趙立凡滿臉的向往，但又好奇的問道。
“外家拳種類繁多，練法各異，沒有統一的境界劃分標準，其實流行的拳擊、各國的搏擊術大都屬於外家拳的範疇。”
“哦，看來還是內家拳厲害。”趙立凡聽洪天來這麽一說，心有榮焉的說道。
“你如果這麽想就錯了，也許還會吃虧，內家拳以無極和太極為根本，講究練習內勁，用意不用力，意為體，勁為用，就招式而言雖然實用，但談不上精妙。
而外家拳雖然不練內勁，但是練到高深處也是皮如鐵，肉賽鋼，骨似白玉，任你內勁強悍，也不能傷之皮毛，而且招式大多精妙、刁鑽，出奇製勝。”洪天來看了一眼趙立凡，覺得這小子有點不知天高地厚了，上去拔了他身上的針。
聽洪天來這麽一說，趙立凡忽有豁然開朗之感，自己雖然練武十幾年，但對這個圈子來說就是一個門外漢，對洪天來這個博學之士更是敬仰萬分，脫口而出：
“洪老，我拜你為師怎麽樣？”
趙立凡說完就後悔了，他們兩個雖然說認識幾個月了，但是相互並不了解，而且此時提出，更有協恩圖報的意思。
更為主要的是趙立凡總覺得洪天來給自己的感覺不對，好像他對自己有什麽企圖，趙立凡雖然總是壓製自己的這種想法，但是在心裏一直揮之不去，知道洪天來武功高強後，本能的在他眼前停止了用魚藏墜練習神識，怕被發現什麽。
洪天來也沒想到趙立凡會提出這個要求，他第一時間想到的就是拒絕，他怎麽可能收趙立凡為徒，哪怕他再天才。
可是轉念一想，收徒也好，這可是拉近兩人關係的最佳途徑，何況他把自己的武功學去了又如何。
想到這兒洪天來扭頭看向趙立凡，準備答應這個要求，此時的趙立凡看到洪天來沒有馬上搭話，不由得大舒了一口氣，看到洪天來轉過身來，頗為慶幸的說道：
“洪老！恕我剛才孟浪了，你就當我什麽也沒說，我先出去到圖書室看會書。”說完逃跑似的離開。
洪天來看著趙立凡的表情，心裏咯噔一下，趙立凡為什麽突然和自己有這麽強的疏離感，自己也沒拒絕他啊，難道他發現了什麽？
洪天來想想這幾個月和趙立凡相處的過程，果然自己有時候的表情會暴露自己的真實想法，原先他不知道趙立凡的內家拳境界如此之高，以為自己做的天衣無縫，現在想來趙立凡應該留意到了自己的表情。
洪天來不知道，趙立凡留意到的事遠比自己想到的多。想到這些，洪天來知道這樣下去不行，眼睛稍眯，看著快要出門而去的背影，語氣滄桑的喊道：
“立凡，不是你想的那樣，過來吧，咱爺兩說說心事！”
趙立凡聽到洪天來的聲音，遲疑了一下，還是轉了迴去。兩人在床上坐定後，洪天來說道：
“我給你講講我的故事吧，講完了你再決定要不要被我為師。”
洪天來站起來，眼神透過窗戶看向遠處的天際，好像陷入了深深的沉思，過了良久後才緩緩說道：
“我是生在舊社會的人，但是享了新社會的福……”
洪天來是1943年出生，生於一個中醫世家，祖上多次有人進入太醫院，尤其是針灸之術，更是了不得。
洪天來的爺爺在繼承祖傳醫術的時，還到處走訪古武世家，想把武功之學融入到針灸治療，因為他親眼看到有人用內功推宮過穴治療內傷，效果顯著。
但是這些古武世家對自己的絕技都是秘而不宣，深怕別人知道自己功法的秘密，更何況是把秘籍交給他。
洪天來爺爺古武秘籍沒找到，卻習得了三家內家拳之一的八卦掌，內家拳雖然精妙，但是對針灸之術的幫助並沒有達到自己想要的地步，不過經過走訪，其醫術卻是更為精妙。
洪天來父親在繼承父親醫學的基礎上，接觸、學習了西醫理論，中西醫結合，醫術更勝其父親，新華國為成立之前一直給國民黨高級官員做私人醫生，國民黨敗逃時也要帶走洪天來父親，但是那時洪天來還小，再加上洪天來父親不想離開祖地，一家人逃了出來。
洪天來長大後考了一所大學學中醫，同時也跟著父親學醫，醫術還可以，但照他父親差距還是有點大。
後來知識青年下鄉，他在這裏認識了一個叫姚狄娜的姑娘，改變了他的一生，那時洪天來雖然醫術不是很高超，但在鄉下已經很了不得了，大家有個頭疼腦熱的全部來找他，洪天來也算是附近的名人。
這天晚上外麵下著大雨，洪天來隱約聽到好像有人在敲門，鄉上為了洪天來方便給人瞧病，將一個破廟改成了單獨住所，白天下地幹活，晚上兼職大夫。
破廟由一間土坯房和一個窯洞組成，洪天來平時住在窯洞裏，土坯房則是他的診所和藥室，廟裏供的誰沒人知道了，因為窯洞外麵的牆是紅色的，大家都叫它紅窯。
洪天來打開門，看到有一個穿著蓑衣的姑娘站在雨中，身子瑟瑟發抖，他認識，和自己一批過來的，叫姚狄娜。
聽說父親是一個進步資本家，進步資本家也是資本家，大家對這個資本家的小姐都是敬而遠之，洪天來隻是遠遠的看過她，沒有接觸過，沒想到她現在就在自己門前。
看到洪天來打開門，姚狄娜走了過來，剛到門口整個人就向洪天來倒了過來，洪天來一把接住她，見姚狄娜暈了過去，摸了一下額頭都有點燙手，洪天來趕快把她抱到屋裏放到椅子上，替她解下蓑衣。
姚狄娜穿的是一件紅色的上衣，被燒的通紅的精致臉龐在搖曳的燈光下如此的嬌羞，勝似朝陽初照下的蓮花，洪天來一下子看呆了，心也不爭氣的碰碰跳起來。