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早晨六點在體能訓練中心集合，開始一個小時的晨練，而在上午八點之後，則是正式開始為時三小時的體能與搏擊技巧等專項訓練。
如果說大清早的晨練沒有絲毫技術性可言，隻是繞圈慢跑熱身的話，那麽上午所要進行的專項訓練，可就充滿了各種技術性了，而這也是林夢瑤真正價值體現的地方。
因為林夢瑤需要憑借自己的專業知識，針對不同的選手，做出極具差異化的訓練計劃，無論是增強體能與力量的器械訓練，還是為了提高反應能力與搏擊技巧的對抗訓練，都要根據每個選手的實際情況進行安排。
就比如像陳品全與郭偉光這些訓練營選手，以及像侯子昂華青青這些新人，他們訓練計劃的基本宗旨就是循序漸進，逐漸提高，甚至就連許博文也不例外，因為許博文雖然已經成為正式選手一年之久，並且已經代表win出戰過數十場比賽，但無論是熊天賜還是林夢瑤，都認為他仍舊具有很大的上升空間。
而像熊天賜與伍龍林西這些本就擁有一定體能與實力，並且接受過賽場考驗的真正主力選手，他們的訓練內容就相對簡單一些了，沒有高強度的訓練內容，也沒有近乎苛刻的訓練目標。
但是這種簡單卻不等同於輕鬆，因為相比其他人，熊天賜他們雖然不需要強求能力的提高，可是他們要做的卻是要通過一係列的訓練來保證自己的競技狀態，以及通過這些訓練，如何才能延長自己的ia職業生涯，以防發生狀態下滑，以至於過早的從巔峰時期滑落而被逐漸淘汰。
當然，就算隨著年齡的增長無法避免狀態的下滑，那麽他們也會像林西一樣選擇盡量延遲下滑的時間與程度，要不然的話，作為老將的林西和曾慶嚴，也就不會每日從不缺席正常的訓練了。
根據選手的不同狀態，安排不同的訓練計劃，這是林夢瑤作為教練的職責，甚至就連本不應該來參加訓練的胡小鵬，其實也有一份屬於他自己的訓練計劃。
而這份計劃便是根據昨天胡小鵬的測試進行製定的結果，所以即便昨天的測試中可能存在林夢瑤惡意報複的成分，但是也不能因此質疑林夢瑤在專業技術上麵的判斷，最起碼當胡小鵬看到自己的這份訓練計劃之時，他其實也是有那麽一點點的吃驚。
自己的體能究竟能夠達到什麽程度，而什麽樣的訓練才是自己的極限，從小便在母親監督下經受過無數種訓練的胡小鵬，就算沒有真正係統的訓練過，但是他的心裏，又怎麽能沒點譜？
不可否認，這份訓練計劃雖然距離自己的極限仍有差距，但也足以讓胡小鵬感覺到不小的壓力，臥推拉力器這些器械方麵的力量訓練就不說了，單說與胡小鵬進行搏擊對抗訓練的對手，就已經讓胡小鵬深感無奈。
因為與自己進行訓練的對手不是別人，正是整個win之中公認的最強搏擊選手，那個膀大腰圓，足以讓任何人仰視，平時隻能由林夢瑤親自上場才能應付的伍龍。
讓胡小鵬和伍龍進行1v1的搏擊對抗，雖然胡小鵬並不擔心，更沒有半分懼怕的意思，但胡小鵬卻十分好奇林夢瑤憑什麽認為自己可以和伍龍一較高下。
難道說昨天和她的切磋中，自己暴露了什麽？讓她發現了自己那時有所隱瞞？
還是說，這不過是林夢瑤的又一次報複行為？她想讓伍龍借此機會好好再教訓一下自己？
胡小鵬不知道，也不想知道，因為就算知道了，現場的這些人裏麵，能夠和胡小鵬真正達到勢均力敵，並且還有一較高下可能的，似乎也就隻剩下伍龍一個人了。
當然，如果將對手換成包不平，或許也有得一玩，但先不管包不平在不在，就算他真的在，那麽胡小鵬其實打心眼裏也不想和包不平交手。
因為包不平雖然談不上擁有多麽高超的搏擊技巧，但奈何他的身法卻不禁讓人頭疼，絕對是打不過就跑，跑不過就躲的典型，所以與其和包不平漫長亂竄，還不如和伍龍真刀真槍來的痛快，最起碼胡小鵬可不認為自己有任何吃虧的可能性。
所以麵對這樣的安排，胡小鵬沒有提出異議，並且在完成了所有器械訓練之後，很是痛快的便跑到搏擊訓練區域旁邊挑選起合適的防護器具了。
胡小鵬沒有異議，但可不代表他的對手伍龍也是如此，因為當他得知這個消息之後，則是滿臉的尷尬。
和林夢瑤對抗練習，那是沒辦法的事情，因為除了她之外，似乎任何人都不足擁有和伍龍抗衡的能力，而伍龍也自認為在技巧方麵不是林夢瑤的對手，所以之前的訓練裏麵，伍龍往往也隻能憑借力量與身材上的優勢與林夢瑤展開對抗。
可胡小鵬呢？
在技巧方麵，胡小鵬的技巧絲毫不弱於林夢瑤，無論是最開始兩人見麵時胡小鵬所展現出的反應和能力，還是昨日他與林夢瑤切磋時的一舉一動，都是自己永遠無法達到的高度。
而在存粹的力量方麵，或許胡小鵬不及自己，可是這卻不代表他的力量真的就十分孱弱，最起碼在胡小鵬身上的那層肥肉下麵，絕對隱藏了足以讓任何人都驚訝的肌肉組織，要不然的話，他昨天也就不可能輕易完成連自己都認為不能完成的測試內容了。
讓一個技巧高於自己，而力量也不弱於自己太多的胡小鵬來和自己進行對抗練習，這根本就沒有半點勝算的可能性，所以也就難怪伍龍會尷尬了。
隻不過尷尬歸尷尬，伍龍卻同樣沒有表現出懼怕的意思，反而有一種隱隱的興奮，畢竟訓練就是為了尋求突破，如果自己的對手是其他人，就算每次訓練都能取勝，那麽又有何意義？
自己又不是來尋求勝利感的，更不是來滿足自己的求勝欲，所以與其將對手換成其他人，伍龍說起來倒是更希望能有更強的人與自己對抗。
之前是林夢瑤，而現在，胡小鵬自然是不二人選。
麵對林夢瑤，或許是因為性別的關係，伍龍或許還會有所收斂，不敢輕易下死手，更不敢用蠻力對她使出某些軍隊裏麵才會使用的手段技巧。
但是麵對胡小鵬，伍龍可就不會顧及那麽多了，能贏胡小鵬那是最好，就算贏不了，那也要讓胡小鵬吃不了兜著走，大不了就是個傷敵一千自損八百。
相信要不是搏擊訓練中嚴明規定必須穿戴防護用具的話，伍龍說不定真的會提出真正單打獨鬥一番。
伍龍準備拿出真本事，而反觀胡小鵬這邊，他又何嚐不是呢？
近兩米的身高，外加兩百多斤的體重，就算胡小鵬的體重不輕，身高也不算矮，但仍舊不屬於同一個量級的水準。
“來吧，今天咱倆終於可以名正言順的打一場了。”
穿戴好為自己專門特製的加大碼防護用具，伍龍一邊活動著雙腳，一邊用那已經穿上半指拳套的雙手不斷拍著巴掌對胡小鵬說道，似乎很是期待接下來的對抗練習一般。
可誰知就在伍龍話音剛落，胡小鵬還沒來得及搭話的時候，一旁同樣穿戴完畢，正準備與白展鵬搭配練習的熊天賜似乎有些擔心，急忙開口對伍龍和胡小鵬提醒說道。
“喂，你們兩個，別忘了今天還是比賽日，明天你們兩個都要上場比賽，千萬別給我鬧出亂子來，聽到沒有？”
說著，熊天賜好像還有些不太放心，竟然準備摘掉剛剛才穿戴好的護具。
但不等他摘下，原本隻是站在場外的林夢瑤卻走了進來，一邊示意熊天賜，一邊走到胡小鵬和伍龍兩人的正中間，握拳舉起雙手，開口說道。
“我來簡單說一下規則吧。”
“在對抗過程中，雙方隻允許使用拳、肘、腿、腳進行攻擊，並且僅限於摔、絆、拿等技法，不允許攻擊脖頸、後腦等部位，更不允許惡意攻擊的情況發生。”
“都明白了嗎？”
“好，1，2，3，開始……”
伴隨著伍龍和胡小鵬紛紛點頭確認，林夢瑤雙手隨著倒數結束瞬間放下，隨即她便快步後退，將劃定出的場地完全留給伍龍與胡小鵬兩人。
有規則，有裁判，更有起始的口令，仿佛這根本就不是訓練，而是一次真正的比賽。
但誰曾想就在林夢瑤宣布開始之後，伍龍和胡小鵬兩人不但誰都沒有選擇搶先進攻，反而是不約而同的站在原地。
就連他們兩個人的站姿，仿佛也不是要開打時的準備動作。
“你們兩個……”
“急什麽？”
看到胡小鵬和伍龍兩個人的狀態，一旁的林夢瑤本想開口詢問，但不曾想她剛剛開口，就被胡小鵬很是不客氣的打斷，隨後看向伍龍，對其勾了勾手指，似乎是在挑釁一般。
“靠。”
伴隨著伍龍的暗罵，隻見他一個滑步快速逼近胡小鵬，隨即緊接著一個正蹬，直奔胡小鵬的胸腹部而去。
“嘭。”
一聲悶響，胡小鵬沒有選擇後退閃躲避其鋒芒，而是趁著伍龍抬腿的間隙，一個墊步便撞進了他的懷中，不但伍龍抬起的單腳被胡小鵬直接環抱，而且整個身體也因胡小鵬那勢大力沉的撞擊失去重心向後倒去。
兩百多斤的體重摔向地麵，還好下麵是擁有不錯緩衝的木質地板，要不然的話，單是這一下就夠伍龍摔上個七葷八素了。
一擊得手，難道胡小鵬會放過這樣的好機會？
當然不會，因為就在伍龍摔倒的同時，胡小鵬卻並沒有選擇放手，而是在他落地的同時，身體半空中直接一個擰身，隻見伍龍那堪比腰粗的大腿就這樣被胡小鵬以一個二郎腿的姿勢架到了他的側身，隨即與他的右手直接反扣在一起，再加上胡小鵬以全身的重量壓在手肘上麵，仿佛就像是給伍龍包了一個大粽子般。
“靠靠靠，胳膊……腿……輕點啊……”
“好了，快分開，你……”
就在伍龍發出一陣慘叫的同時，深知情況嚴重的林夢瑤急忙上前準備製止胡小鵬接下來的動作，因為她很清楚，在這種情況下，胡小鵬隻要稍微再用力一些，恐怕伍龍的手臂就算不會直接骨折，那麽肩部的脫臼也無法避免。
甚至於在林夢瑤看來，如果不是伍龍擁有極強的身體素質，並且他那身健碩的肌肉保護了他的身體，說不定剛剛那一招擒拿手，就已經足以宣判伍龍賽季報銷的消息了。
但誰曾想根本不等林夢瑤上前，就連她的話都沒能說完的時候，胡小鵬就已經鬆開了伍龍，隨後用著慢吞吞的動作晃著身上的肥肉站起身來，仿佛剛剛那般靈敏的動作根本就不是胡小鵬所完成的一樣。
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如果說大清早的晨練沒有絲毫技術性可言，隻是繞圈慢跑熱身的話，那麽上午所要進行的專項訓練，可就充滿了各種技術性了，而這也是林夢瑤真正價值體現的地方。
因為林夢瑤需要憑借自己的專業知識，針對不同的選手，做出極具差異化的訓練計劃，無論是增強體能與力量的器械訓練，還是為了提高反應能力與搏擊技巧的對抗訓練，都要根據每個選手的實際情況進行安排。
就比如像陳品全與郭偉光這些訓練營選手，以及像侯子昂華青青這些新人，他們訓練計劃的基本宗旨就是循序漸進，逐漸提高，甚至就連許博文也不例外，因為許博文雖然已經成為正式選手一年之久，並且已經代表win出戰過數十場比賽，但無論是熊天賜還是林夢瑤，都認為他仍舊具有很大的上升空間。
而像熊天賜與伍龍林西這些本就擁有一定體能與實力，並且接受過賽場考驗的真正主力選手，他們的訓練內容就相對簡單一些了，沒有高強度的訓練內容，也沒有近乎苛刻的訓練目標。
但是這種簡單卻不等同於輕鬆，因為相比其他人，熊天賜他們雖然不需要強求能力的提高，可是他們要做的卻是要通過一係列的訓練來保證自己的競技狀態，以及通過這些訓練，如何才能延長自己的ia職業生涯，以防發生狀態下滑，以至於過早的從巔峰時期滑落而被逐漸淘汰。
當然，就算隨著年齡的增長無法避免狀態的下滑，那麽他們也會像林西一樣選擇盡量延遲下滑的時間與程度，要不然的話，作為老將的林西和曾慶嚴，也就不會每日從不缺席正常的訓練了。
根據選手的不同狀態，安排不同的訓練計劃，這是林夢瑤作為教練的職責，甚至就連本不應該來參加訓練的胡小鵬，其實也有一份屬於他自己的訓練計劃。
而這份計劃便是根據昨天胡小鵬的測試進行製定的結果，所以即便昨天的測試中可能存在林夢瑤惡意報複的成分，但是也不能因此質疑林夢瑤在專業技術上麵的判斷，最起碼當胡小鵬看到自己的這份訓練計劃之時，他其實也是有那麽一點點的吃驚。
自己的體能究竟能夠達到什麽程度，而什麽樣的訓練才是自己的極限，從小便在母親監督下經受過無數種訓練的胡小鵬，就算沒有真正係統的訓練過，但是他的心裏，又怎麽能沒點譜？
不可否認，這份訓練計劃雖然距離自己的極限仍有差距，但也足以讓胡小鵬感覺到不小的壓力，臥推拉力器這些器械方麵的力量訓練就不說了，單說與胡小鵬進行搏擊對抗訓練的對手，就已經讓胡小鵬深感無奈。
因為與自己進行訓練的對手不是別人，正是整個win之中公認的最強搏擊選手，那個膀大腰圓，足以讓任何人仰視，平時隻能由林夢瑤親自上場才能應付的伍龍。
讓胡小鵬和伍龍進行1v1的搏擊對抗，雖然胡小鵬並不擔心，更沒有半分懼怕的意思，但胡小鵬卻十分好奇林夢瑤憑什麽認為自己可以和伍龍一較高下。
難道說昨天和她的切磋中，自己暴露了什麽？讓她發現了自己那時有所隱瞞？
還是說，這不過是林夢瑤的又一次報複行為？她想讓伍龍借此機會好好再教訓一下自己？
胡小鵬不知道，也不想知道，因為就算知道了，現場的這些人裏麵，能夠和胡小鵬真正達到勢均力敵，並且還有一較高下可能的，似乎也就隻剩下伍龍一個人了。
當然，如果將對手換成包不平，或許也有得一玩，但先不管包不平在不在，就算他真的在，那麽胡小鵬其實打心眼裏也不想和包不平交手。
因為包不平雖然談不上擁有多麽高超的搏擊技巧，但奈何他的身法卻不禁讓人頭疼，絕對是打不過就跑，跑不過就躲的典型，所以與其和包不平漫長亂竄，還不如和伍龍真刀真槍來的痛快，最起碼胡小鵬可不認為自己有任何吃虧的可能性。
所以麵對這樣的安排，胡小鵬沒有提出異議，並且在完成了所有器械訓練之後，很是痛快的便跑到搏擊訓練區域旁邊挑選起合適的防護器具了。
胡小鵬沒有異議，但可不代表他的對手伍龍也是如此，因為當他得知這個消息之後，則是滿臉的尷尬。
和林夢瑤對抗練習，那是沒辦法的事情，因為除了她之外，似乎任何人都不足擁有和伍龍抗衡的能力，而伍龍也自認為在技巧方麵不是林夢瑤的對手，所以之前的訓練裏麵，伍龍往往也隻能憑借力量與身材上的優勢與林夢瑤展開對抗。
可胡小鵬呢？
在技巧方麵，胡小鵬的技巧絲毫不弱於林夢瑤，無論是最開始兩人見麵時胡小鵬所展現出的反應和能力，還是昨日他與林夢瑤切磋時的一舉一動，都是自己永遠無法達到的高度。
而在存粹的力量方麵，或許胡小鵬不及自己，可是這卻不代表他的力量真的就十分孱弱，最起碼在胡小鵬身上的那層肥肉下麵，絕對隱藏了足以讓任何人都驚訝的肌肉組織，要不然的話，他昨天也就不可能輕易完成連自己都認為不能完成的測試內容了。
讓一個技巧高於自己，而力量也不弱於自己太多的胡小鵬來和自己進行對抗練習，這根本就沒有半點勝算的可能性，所以也就難怪伍龍會尷尬了。
隻不過尷尬歸尷尬，伍龍卻同樣沒有表現出懼怕的意思，反而有一種隱隱的興奮，畢竟訓練就是為了尋求突破，如果自己的對手是其他人，就算每次訓練都能取勝，那麽又有何意義？
自己又不是來尋求勝利感的，更不是來滿足自己的求勝欲，所以與其將對手換成其他人，伍龍說起來倒是更希望能有更強的人與自己對抗。
之前是林夢瑤，而現在，胡小鵬自然是不二人選。
麵對林夢瑤，或許是因為性別的關係，伍龍或許還會有所收斂，不敢輕易下死手，更不敢用蠻力對她使出某些軍隊裏麵才會使用的手段技巧。
但是麵對胡小鵬，伍龍可就不會顧及那麽多了，能贏胡小鵬那是最好，就算贏不了，那也要讓胡小鵬吃不了兜著走，大不了就是個傷敵一千自損八百。
相信要不是搏擊訓練中嚴明規定必須穿戴防護用具的話，伍龍說不定真的會提出真正單打獨鬥一番。
伍龍準備拿出真本事，而反觀胡小鵬這邊，他又何嚐不是呢？
近兩米的身高，外加兩百多斤的體重，就算胡小鵬的體重不輕，身高也不算矮，但仍舊不屬於同一個量級的水準。
“來吧，今天咱倆終於可以名正言順的打一場了。”
穿戴好為自己專門特製的加大碼防護用具，伍龍一邊活動著雙腳，一邊用那已經穿上半指拳套的雙手不斷拍著巴掌對胡小鵬說道，似乎很是期待接下來的對抗練習一般。
可誰知就在伍龍話音剛落，胡小鵬還沒來得及搭話的時候，一旁同樣穿戴完畢，正準備與白展鵬搭配練習的熊天賜似乎有些擔心，急忙開口對伍龍和胡小鵬提醒說道。
“喂，你們兩個，別忘了今天還是比賽日，明天你們兩個都要上場比賽，千萬別給我鬧出亂子來，聽到沒有？”
說著，熊天賜好像還有些不太放心，竟然準備摘掉剛剛才穿戴好的護具。
但不等他摘下，原本隻是站在場外的林夢瑤卻走了進來，一邊示意熊天賜，一邊走到胡小鵬和伍龍兩人的正中間，握拳舉起雙手，開口說道。
“我來簡單說一下規則吧。”
“在對抗過程中，雙方隻允許使用拳、肘、腿、腳進行攻擊，並且僅限於摔、絆、拿等技法，不允許攻擊脖頸、後腦等部位，更不允許惡意攻擊的情況發生。”
“都明白了嗎？”
“好，1，2，3，開始……”
伴隨著伍龍和胡小鵬紛紛點頭確認，林夢瑤雙手隨著倒數結束瞬間放下，隨即她便快步後退，將劃定出的場地完全留給伍龍與胡小鵬兩人。
有規則，有裁判，更有起始的口令，仿佛這根本就不是訓練，而是一次真正的比賽。
但誰曾想就在林夢瑤宣布開始之後，伍龍和胡小鵬兩人不但誰都沒有選擇搶先進攻，反而是不約而同的站在原地。
就連他們兩個人的站姿，仿佛也不是要開打時的準備動作。
“你們兩個……”
“急什麽？”
看到胡小鵬和伍龍兩個人的狀態，一旁的林夢瑤本想開口詢問，但不曾想她剛剛開口，就被胡小鵬很是不客氣的打斷，隨後看向伍龍，對其勾了勾手指，似乎是在挑釁一般。
“靠。”
伴隨著伍龍的暗罵，隻見他一個滑步快速逼近胡小鵬，隨即緊接著一個正蹬，直奔胡小鵬的胸腹部而去。
“嘭。”
一聲悶響，胡小鵬沒有選擇後退閃躲避其鋒芒，而是趁著伍龍抬腿的間隙，一個墊步便撞進了他的懷中，不但伍龍抬起的單腳被胡小鵬直接環抱，而且整個身體也因胡小鵬那勢大力沉的撞擊失去重心向後倒去。
兩百多斤的體重摔向地麵，還好下麵是擁有不錯緩衝的木質地板，要不然的話，單是這一下就夠伍龍摔上個七葷八素了。
一擊得手，難道胡小鵬會放過這樣的好機會？
當然不會，因為就在伍龍摔倒的同時，胡小鵬卻並沒有選擇放手，而是在他落地的同時，身體半空中直接一個擰身，隻見伍龍那堪比腰粗的大腿就這樣被胡小鵬以一個二郎腿的姿勢架到了他的側身，隨即與他的右手直接反扣在一起，再加上胡小鵬以全身的重量壓在手肘上麵，仿佛就像是給伍龍包了一個大粽子般。
“靠靠靠，胳膊……腿……輕點啊……”
“好了，快分開，你……”
就在伍龍發出一陣慘叫的同時，深知情況嚴重的林夢瑤急忙上前準備製止胡小鵬接下來的動作，因為她很清楚，在這種情況下，胡小鵬隻要稍微再用力一些，恐怕伍龍的手臂就算不會直接骨折，那麽肩部的脫臼也無法避免。
甚至於在林夢瑤看來，如果不是伍龍擁有極強的身體素質，並且他那身健碩的肌肉保護了他的身體，說不定剛剛那一招擒拿手，就已經足以宣判伍龍賽季報銷的消息了。
但誰曾想根本不等林夢瑤上前，就連她的話都沒能說完的時候，胡小鵬就已經鬆開了伍龍，隨後用著慢吞吞的動作晃著身上的肥肉站起身來，仿佛剛剛那般靈敏的動作根本就不是胡小鵬所完成的一樣。