王三錘從睡夢中醒來，正是清晨時光，天未大亮。為了能夠更近地感悟天地偉力親近自然，特意找了一個安靜的朝陽所在打坐調息，清新氣息，凝聚了一晚上的自然之力，在可見的條件下，王三錘的皮膚顯得更加柔嫩。
半個時辰後，太陽東起，王三錘將早已準備好的不同重量的負重沙袋困在了自己的胳膊上手腕上小腿上後背上，然後開始訓練各種最基礎的動作：直拳、擺拳、橫拳、勾拳；前踢、後擺、前蹬、側踹；各做百下後，立即俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、壓腿、倒吊等。這一圈下來，渾身汗如雨下。
可是這都是開始。
緊接著進入練功房，開始使用訓練器材開始鍛煉自己微小的肌肉，每一出擊，都在深深告訴全身肌肉的變化，從腳尖的靈活扭動到腳跟的騰挪旋轉，然後體悟腳踝力度的變化、小腿肌肉抽動的強度和頻率、大腿筋骨的收發等等，力由心發，拳由力行，直達最外表的皮膚，不浪費絲毫的力氣，也不留一絲的力氣，每出一拳，竭盡全身氣力！
曾經有位功夫大師說過：不要總是以為力氣是從肌肉中發出，不要以為力氣都是從丹田出發，這都是小道，也就是功夫的內；而真正的鍛煉必須從皮膚開始，唯有皮膚最接近外部及其變化，如果練拳練到最後，全身皮膚僅僅是堅硬如鐵，也不過是外家功夫而已。有道是練功不練皮，身在九天底；欲成大功夫，萬變皆由皮。由此可見，練習皮膚的抗擊打和敏感性是何等的重要！
王三錘將這一切訓練方法練完之後，就走向訓練場。
訓練場上，以大隊長為首的侍衛隊伍已經開始了他們今天的訓練，王三錘也連忙扛起百斤橫木，圍著訓練場跑了起來，侍衛要跑三十圈，王三錘不會比他們少跑一圈，雖然以王三錘當前的體質，每次都是拖到了最後，但每一種訓練，他都硬是堅持了下來！
一天下來，王三錘已經累得精神模糊，但依舊是不折不扣的完成了！
本來對王三錘的參加訓練，五百侍衛個個都是抱著懷疑的態度，不由自主地認為：這三殿下不過是一時好玩，看著他從一開始艱難地扛起橫木，瞅著他東倒西歪的跑動時，人人都在暗暗發笑，都認為王三錘堅持不了多長時間，就連申公豹和龍傲都對王三錘的體質不抱有什麽希望。
第三天，王三錘依舊搖搖晃晃地完成！
第四天，王三錘的速度開始加快！
第五天，王三錘完成的速度已經和平均水平保持一致！
就這樣，侍衛們每次都對王三錘倒下抱有希望的時候，王三錘訓練的效果越來越好！讓所有的侍衛們都是大跌眼鏡！這不科學！
但是王三錘的行為卻帶動了侍衛們的訓練熱情，都深深地憋著一口氣：三殿下都能行！我一個大漢加勇士怎麽可能會不行？！
侍衛們開始了更加瘋狂的訓練熱潮！抗起橫木來迴拚命跑！俯臥撐做的飛快！仰臥起坐仰的更高！蛙跳也是跳的更遠！一直練到結束時，全部累得如同死狗一般，一個個如爛泥一般癱坐在地上，伸著長長的舌頭，唿唿地唿著氣！站都站不起來！這時居然看到王三錘搖搖晃晃地放下橫木，搖搖欲墜地一步一晃地走到眾人麵前，突然大聲吼道：“都給老子站起來！三息之內，誰站不起來，自動淘汰！滾出訓練場自殺去，因為他不配站在這，連我都比不上的人，還有什麽臉麵活著！”
頓時所有人精神一震，恨恨地咬著牙，搖搖晃晃地站了起來。
王三錘喘著粗氣，冷冷地說道：“現在你們誰還不承認自己是廢物！明天若再是出現這樣的情況，五百人都統統給我滾蛋！王府不養廢物！尤其是連一個十三歲的孩子都不如的廢物！這將是你們一輩子的恥辱！”
五百零二個人看著王三錘離去的背影，細心的人都能察覺到：王三錘的腿，甚至全身的肌肉都在輕輕顫抖，這是肌肉鍛煉到極致的極限點才有可能出現的不受控製的情況！但是王三錘臉上沒有任何表露！
然而他們不知道的是：王三錘身上綁著好幾個沙袋時，會做如何感想！會不會直接自殺得了！還讓人活嗎？！
王三錘慢慢的迴到王府，讓爽靈幫他除去衣服，用清水衝洗身體，然後王三錘就以站立的姿勢開始運轉蛤蟆神功內功訓練心法，意守丹田，神遊紫府，頓時陷入深沉的體悟之中。而蛤蟆神功第一層的運行路線隨著氣息的遊動逐漸運轉起來，漸漸在王三錘的體表形成若隱若現的霧氣，皮膚似乎帶上了某種光澤在內在和世界間微微地震動起來。
在不知不覺中，王三錘身體表麵的傷痕緩緩凝固，然後結成疤痕，再然後似乎有了脫落的趨勢。
一個時辰後，王三錘漸漸從體悟中醒來，似乎能真切地感受到自己皮膚的變化，同時第一層心法依舊在自然而然的運轉，毫不停息。
王三錘大喜，第一層的心法總算是練成了！煉皮也算是取得了部分成就，心法一成，後續的訓練效果會更好，煉肉煉筋煉骨也就順其自然的就能突破。
時間緊迫，王三錘也等不及啊！還是要三管齊下！外在訓練、心法修煉和藥物輔助三者齊頭並進，這樣才能更快達到十萬斤之力，也能開始修煉家傳錘法！
王三錘對著外邊喊道：“爽靈，準備烤一頭羊！今天我要大吃特吃！”
時間一晃一個月過去了！
現在的王三錘已經不再去訓練場訓練了！再訓練下去，那五百侍衛每個都會變成神經病：太欺負人啦！剛開始你在最後邊，然後逐漸超越，然後就找不到影子了！並且王三錘直接扛的是幾千斤重的橫木，但是依舊是健步如飛！
現在的五百侍衛看到王三錘都會自卑，最後在申公豹和龍傲的代表下，表達了侍衛們的心聲，王三錘也就放棄了去訓練場，開始在自己的王府開始建設更加瘋狂的訓練計劃，訓練器材也從最初始的小沙袋直接升級到大石頭，每天都是咚咚咚轟轟轟隆隆隆，整個王府的屬下可遭了殃了！抗議無效後，都是想方設法離王三錘訓練的地方遠點，再遠點，再再遠點！
在王三錘的瘋狂訓練下，第一層的四個階段順利完成，力量居然超越了蛤蟆神功功法介紹的10000斤，王三錘懷疑可能是後世的環境已經汙染太嚴重了或者靈氣流失了吧，反正現在王三錘的力量達到了13500斤，身高也在短短的一個月中長了一厘米，感覺高了很多，那是因為從原來的瘦弱變得更加粗壯了！
但是王三錘也陷入的瓶頸之中，蛤蟆神功第二層是對細胞層麵的訓練，但是王三錘想了很多辦法也嚐試了各種瘋狂的訓練，但是依舊是更加熟練更加勞累，力量沒有再增加，對細胞層麵的訓練也找不到思路。
王三錘也是百思不得其解，按照功法介紹，自己應順其自然完成突破才是正常啊！看來這功法的修煉還需要機緣啊！
半個時辰後，太陽東起，王三錘將早已準備好的不同重量的負重沙袋困在了自己的胳膊上手腕上小腿上後背上，然後開始訓練各種最基礎的動作：直拳、擺拳、橫拳、勾拳；前踢、後擺、前蹬、側踹；各做百下後，立即俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、壓腿、倒吊等。這一圈下來，渾身汗如雨下。
可是這都是開始。
緊接著進入練功房，開始使用訓練器材開始鍛煉自己微小的肌肉，每一出擊，都在深深告訴全身肌肉的變化，從腳尖的靈活扭動到腳跟的騰挪旋轉，然後體悟腳踝力度的變化、小腿肌肉抽動的強度和頻率、大腿筋骨的收發等等，力由心發，拳由力行，直達最外表的皮膚，不浪費絲毫的力氣，也不留一絲的力氣，每出一拳，竭盡全身氣力！
曾經有位功夫大師說過：不要總是以為力氣是從肌肉中發出，不要以為力氣都是從丹田出發，這都是小道，也就是功夫的內；而真正的鍛煉必須從皮膚開始，唯有皮膚最接近外部及其變化，如果練拳練到最後，全身皮膚僅僅是堅硬如鐵，也不過是外家功夫而已。有道是練功不練皮，身在九天底；欲成大功夫，萬變皆由皮。由此可見，練習皮膚的抗擊打和敏感性是何等的重要！
王三錘將這一切訓練方法練完之後，就走向訓練場。
訓練場上，以大隊長為首的侍衛隊伍已經開始了他們今天的訓練，王三錘也連忙扛起百斤橫木，圍著訓練場跑了起來，侍衛要跑三十圈，王三錘不會比他們少跑一圈，雖然以王三錘當前的體質，每次都是拖到了最後，但每一種訓練，他都硬是堅持了下來！
一天下來，王三錘已經累得精神模糊，但依舊是不折不扣的完成了！
本來對王三錘的參加訓練，五百侍衛個個都是抱著懷疑的態度，不由自主地認為：這三殿下不過是一時好玩，看著他從一開始艱難地扛起橫木，瞅著他東倒西歪的跑動時，人人都在暗暗發笑，都認為王三錘堅持不了多長時間，就連申公豹和龍傲都對王三錘的體質不抱有什麽希望。
第三天，王三錘依舊搖搖晃晃地完成！
第四天，王三錘的速度開始加快！
第五天，王三錘完成的速度已經和平均水平保持一致！
就這樣，侍衛們每次都對王三錘倒下抱有希望的時候，王三錘訓練的效果越來越好！讓所有的侍衛們都是大跌眼鏡！這不科學！
但是王三錘的行為卻帶動了侍衛們的訓練熱情，都深深地憋著一口氣：三殿下都能行！我一個大漢加勇士怎麽可能會不行？！
侍衛們開始了更加瘋狂的訓練熱潮！抗起橫木來迴拚命跑！俯臥撐做的飛快！仰臥起坐仰的更高！蛙跳也是跳的更遠！一直練到結束時，全部累得如同死狗一般，一個個如爛泥一般癱坐在地上，伸著長長的舌頭，唿唿地唿著氣！站都站不起來！這時居然看到王三錘搖搖晃晃地放下橫木，搖搖欲墜地一步一晃地走到眾人麵前，突然大聲吼道：“都給老子站起來！三息之內，誰站不起來，自動淘汰！滾出訓練場自殺去，因為他不配站在這，連我都比不上的人，還有什麽臉麵活著！”
頓時所有人精神一震，恨恨地咬著牙，搖搖晃晃地站了起來。
王三錘喘著粗氣，冷冷地說道：“現在你們誰還不承認自己是廢物！明天若再是出現這樣的情況，五百人都統統給我滾蛋！王府不養廢物！尤其是連一個十三歲的孩子都不如的廢物！這將是你們一輩子的恥辱！”
五百零二個人看著王三錘離去的背影，細心的人都能察覺到：王三錘的腿，甚至全身的肌肉都在輕輕顫抖，這是肌肉鍛煉到極致的極限點才有可能出現的不受控製的情況！但是王三錘臉上沒有任何表露！
然而他們不知道的是：王三錘身上綁著好幾個沙袋時，會做如何感想！會不會直接自殺得了！還讓人活嗎？！
王三錘慢慢的迴到王府，讓爽靈幫他除去衣服，用清水衝洗身體，然後王三錘就以站立的姿勢開始運轉蛤蟆神功內功訓練心法，意守丹田，神遊紫府，頓時陷入深沉的體悟之中。而蛤蟆神功第一層的運行路線隨著氣息的遊動逐漸運轉起來，漸漸在王三錘的體表形成若隱若現的霧氣，皮膚似乎帶上了某種光澤在內在和世界間微微地震動起來。
在不知不覺中，王三錘身體表麵的傷痕緩緩凝固，然後結成疤痕，再然後似乎有了脫落的趨勢。
一個時辰後，王三錘漸漸從體悟中醒來，似乎能真切地感受到自己皮膚的變化，同時第一層心法依舊在自然而然的運轉，毫不停息。
王三錘大喜，第一層的心法總算是練成了！煉皮也算是取得了部分成就，心法一成，後續的訓練效果會更好，煉肉煉筋煉骨也就順其自然的就能突破。
時間緊迫，王三錘也等不及啊！還是要三管齊下！外在訓練、心法修煉和藥物輔助三者齊頭並進，這樣才能更快達到十萬斤之力，也能開始修煉家傳錘法！
王三錘對著外邊喊道：“爽靈，準備烤一頭羊！今天我要大吃特吃！”
時間一晃一個月過去了！
現在的王三錘已經不再去訓練場訓練了！再訓練下去，那五百侍衛每個都會變成神經病：太欺負人啦！剛開始你在最後邊，然後逐漸超越，然後就找不到影子了！並且王三錘直接扛的是幾千斤重的橫木，但是依舊是健步如飛！
現在的五百侍衛看到王三錘都會自卑，最後在申公豹和龍傲的代表下，表達了侍衛們的心聲，王三錘也就放棄了去訓練場，開始在自己的王府開始建設更加瘋狂的訓練計劃，訓練器材也從最初始的小沙袋直接升級到大石頭，每天都是咚咚咚轟轟轟隆隆隆，整個王府的屬下可遭了殃了！抗議無效後，都是想方設法離王三錘訓練的地方遠點，再遠點，再再遠點！
在王三錘的瘋狂訓練下，第一層的四個階段順利完成，力量居然超越了蛤蟆神功功法介紹的10000斤，王三錘懷疑可能是後世的環境已經汙染太嚴重了或者靈氣流失了吧，反正現在王三錘的力量達到了13500斤，身高也在短短的一個月中長了一厘米，感覺高了很多，那是因為從原來的瘦弱變得更加粗壯了！
但是王三錘也陷入的瓶頸之中，蛤蟆神功第二層是對細胞層麵的訓練，但是王三錘想了很多辦法也嚐試了各種瘋狂的訓練，但是依舊是更加熟練更加勞累，力量沒有再增加，對細胞層麵的訓練也找不到思路。
王三錘也是百思不得其解，按照功法介紹，自己應順其自然完成突破才是正常啊！看來這功法的修煉還需要機緣啊！