他知道，看到自己是個哥兒，他們內心首先是瞧不起的，這是因為根深蒂固的思想所影響，本能的反應。
其實他們在來之前，金恆就跟他們說過一些相關的事情，他們也是滿滿的期待和憧憬，他們經歷了那麽多，在底層摸滾打爬，自然是想強大自己，也是不怕吃苦的，但看到眼前這個哥兒，真的擔心他會武功嗎？能將他們訓練成說的那樣嗎？
第90章
他們的見識也不少，但沒聽說過，有些功夫和能力短時間內能練成，而那些各國的著名軍隊，也是經過幾年的訓練才有那樣的效果。
可聽了宋諾的幾句話，感覺到那語氣的冷厲，還有那一身肅然的氣息，讓他們不由的想去相信，想去試試，無論什麽結果也總比現在狀況強，他們也迫切的希望自己能夠變強。
看到大家站的筆直，認真的在聽，也沒有一個人說要離開，宋諾滿意的點了點頭道，「既然沒有人離開，那就不要怕以後的訓練苦，吃得苦中苦，方為人上人，若吃不了苦，還想強大，那就是白日做夢，從今天起，我說的話，你們都要毫無疑問的遵從，隻有服從沒有反抗，你們能做到嗎？」
大家猶豫了一小會，然後開口道，「能。」
宋諾眉心一挑，無論他們是不是心甘情願的說這句話，至少他們留了下來，說明是有勇氣和魄力的。
「相信我，最後，你們不會後悔你們的決定。」宋諾說著，自信飛揚，他就是有如此的感染力。
金恆在旁邊看著這一切，目光崇拜，他就知道，主子定能征服一切，一開始他還擔心呢，如今他已經無需擔心，接下來一切都交給宋諾便好，他隻需要跟著訓練，他更是不怕吃苦，他信宋諾，所以宋諾說的任何事情，他都不會懷疑，都會認真去做。
「好，你們看沒看到沙場的那些欄杆，紗網，還有單雙槓等等，都是你們要訓練的東西，你們現在就按照我說的，先到欄杆的位置，做五個引體向上，然後翻越那道欄牆，穿越紗網，再跑兩圈......」宋諾按照係統給的訓練方式，先用最簡單的訓練，以後難度一步步加強。
這些東西修建時都是和金恆講解過的，相信金恆也和這些人介紹過了，現在應該不存在不認識這些器材和聽不懂自己說的話的情況。
聽完宋諾的話，大家竊竊私語。
宋諾勾唇一笑道，「我會先做給做個示範，你們待會就按照我說的去做，先分成兩隊，兩隊是要比賽的，贏的隊伍，今晚的飯菜有紅燒肉，糖醋裏脊......相信這些東西你們很久都沒有吃過了吧，今晚贏的隊伍有口福了......」
宋諾一開始自然要拋出誘惑，待大家心裏真正的承認這些有效果，心甘情願去訓練的時候，他就不需要如此費心了。
相信五天足矣收服這些人。
說著，宋諾將身上的衣服一挽，利索的做了幾個熱身運動，然後如離弦的箭般朝著目標跑去，身姿輕盈，速度更是讓人驚詫，無論是攀越障礙，引體向上，還是穿越紗網，越過沙坑，所有的動作都做的那樣輕鬆，讓人不由得刮目相看，果然不能以貌取人，不由的想到自己，他們中身手最好的也未必能做到如此地步，隻是看宋諾做起這一連串的動作，似乎很簡單。
待宋諾做完後，便跑著來到大家身邊，高聲道，「現在都看明白了嗎？」
「看明白了！」
「好，分成兩隊。」
待大家分成兩隊後，宋諾便一聲令下，讓他們開始比賽，大家衝著美食想著要取勝，可奈何很多動作看著簡單，他們做起來卻如此笨拙和緩慢，心中不由的暗驚。
之後兩隊比出了勝負，也讓大家清楚的認識到了自己的眼高手低，看到了他們的渺小和不足，宋諾未說什麽，隻是轉身讓人準備飯菜去了，相信他們自己會反思的。
此時金恆語重心長的跟大家道，「你們選擇跟隨主子，相信主子，以後定然不會後悔，他值得你們效忠。」
大家心中也在認真思索，是呀，有哪個主子會親自來訓練他們，還有這麽豐盛的飯菜，就這一樣就足夠他們感動了。
之後宋諾將列的訓練計劃表給金恆看，讓金恆負責。
暫時就先是這些訓練，待過段時間，看看大家的效果，他會加強訓練強度，現在主要是鍛鍊大家的體力，而他也會給大家準備充足的營養，這樣高強度的訓練自然是需要營養的，對此，他是不吝嗇的。
看著這計劃書，金恆連連稱嘆，有些不明白的地方，他就在宋諾空閑的時候問出來，宋諾便給他解釋，哪些是訓練什麽的。
這更讓金恆將宋諾當神去崇拜，得知宋諾這五天都在這裏訓練大家，心中更是興奮。
金恆看著這三盆糖醋裏脊，眼睛眨也不眨，聞著那香味，就覺得無比美味。
穀中生活不差，但做不到經常吃肉，現在宋諾給他們加餐，金恆自然饞的慌。
宋諾側目正好看到金恆那神情，似乎知道他心中正想什麽，一笑道，「如果想吃，可以用筷子夾幾塊，嚐一嚐，別吃太多，今天做的飯菜會很多，一樣嚐一口，後麵還有更多好吃的。」
金恆也不拘束，直接拿起筷子就夾起來吃，剛嚐一口，眼中閃過驚奇的光，他從來沒吃過如此的美味，以前在金府，小廝也會網羅各種大師給他爹做飯，他從小也在美食堆裏長大。
其實他們在來之前，金恆就跟他們說過一些相關的事情，他們也是滿滿的期待和憧憬，他們經歷了那麽多，在底層摸滾打爬，自然是想強大自己，也是不怕吃苦的，但看到眼前這個哥兒，真的擔心他會武功嗎？能將他們訓練成說的那樣嗎？
第90章
他們的見識也不少，但沒聽說過，有些功夫和能力短時間內能練成，而那些各國的著名軍隊，也是經過幾年的訓練才有那樣的效果。
可聽了宋諾的幾句話，感覺到那語氣的冷厲，還有那一身肅然的氣息，讓他們不由的想去相信，想去試試，無論什麽結果也總比現在狀況強，他們也迫切的希望自己能夠變強。
看到大家站的筆直，認真的在聽，也沒有一個人說要離開，宋諾滿意的點了點頭道，「既然沒有人離開，那就不要怕以後的訓練苦，吃得苦中苦，方為人上人，若吃不了苦，還想強大，那就是白日做夢，從今天起，我說的話，你們都要毫無疑問的遵從，隻有服從沒有反抗，你們能做到嗎？」
大家猶豫了一小會，然後開口道，「能。」
宋諾眉心一挑，無論他們是不是心甘情願的說這句話，至少他們留了下來，說明是有勇氣和魄力的。
「相信我，最後，你們不會後悔你們的決定。」宋諾說著，自信飛揚，他就是有如此的感染力。
金恆在旁邊看著這一切，目光崇拜，他就知道，主子定能征服一切，一開始他還擔心呢，如今他已經無需擔心，接下來一切都交給宋諾便好，他隻需要跟著訓練，他更是不怕吃苦，他信宋諾，所以宋諾說的任何事情，他都不會懷疑，都會認真去做。
「好，你們看沒看到沙場的那些欄杆，紗網，還有單雙槓等等，都是你們要訓練的東西，你們現在就按照我說的，先到欄杆的位置，做五個引體向上，然後翻越那道欄牆，穿越紗網，再跑兩圈......」宋諾按照係統給的訓練方式，先用最簡單的訓練，以後難度一步步加強。
這些東西修建時都是和金恆講解過的，相信金恆也和這些人介紹過了，現在應該不存在不認識這些器材和聽不懂自己說的話的情況。
聽完宋諾的話，大家竊竊私語。
宋諾勾唇一笑道，「我會先做給做個示範，你們待會就按照我說的去做，先分成兩隊，兩隊是要比賽的，贏的隊伍，今晚的飯菜有紅燒肉，糖醋裏脊......相信這些東西你們很久都沒有吃過了吧，今晚贏的隊伍有口福了......」
宋諾一開始自然要拋出誘惑，待大家心裏真正的承認這些有效果，心甘情願去訓練的時候，他就不需要如此費心了。
相信五天足矣收服這些人。
說著，宋諾將身上的衣服一挽，利索的做了幾個熱身運動，然後如離弦的箭般朝著目標跑去，身姿輕盈，速度更是讓人驚詫，無論是攀越障礙，引體向上，還是穿越紗網，越過沙坑，所有的動作都做的那樣輕鬆，讓人不由得刮目相看，果然不能以貌取人，不由的想到自己，他們中身手最好的也未必能做到如此地步，隻是看宋諾做起這一連串的動作，似乎很簡單。
待宋諾做完後，便跑著來到大家身邊，高聲道，「現在都看明白了嗎？」
「看明白了！」
「好，分成兩隊。」
待大家分成兩隊後，宋諾便一聲令下，讓他們開始比賽，大家衝著美食想著要取勝，可奈何很多動作看著簡單，他們做起來卻如此笨拙和緩慢，心中不由的暗驚。
之後兩隊比出了勝負，也讓大家清楚的認識到了自己的眼高手低，看到了他們的渺小和不足，宋諾未說什麽，隻是轉身讓人準備飯菜去了，相信他們自己會反思的。
此時金恆語重心長的跟大家道，「你們選擇跟隨主子，相信主子，以後定然不會後悔，他值得你們效忠。」
大家心中也在認真思索，是呀，有哪個主子會親自來訓練他們，還有這麽豐盛的飯菜，就這一樣就足夠他們感動了。
之後宋諾將列的訓練計劃表給金恆看，讓金恆負責。
暫時就先是這些訓練，待過段時間，看看大家的效果，他會加強訓練強度，現在主要是鍛鍊大家的體力，而他也會給大家準備充足的營養，這樣高強度的訓練自然是需要營養的，對此，他是不吝嗇的。
看著這計劃書，金恆連連稱嘆，有些不明白的地方，他就在宋諾空閑的時候問出來，宋諾便給他解釋，哪些是訓練什麽的。
這更讓金恆將宋諾當神去崇拜，得知宋諾這五天都在這裏訓練大家，心中更是興奮。
金恆看著這三盆糖醋裏脊，眼睛眨也不眨，聞著那香味，就覺得無比美味。
穀中生活不差，但做不到經常吃肉，現在宋諾給他們加餐，金恆自然饞的慌。
宋諾側目正好看到金恆那神情，似乎知道他心中正想什麽，一笑道，「如果想吃，可以用筷子夾幾塊，嚐一嚐，別吃太多，今天做的飯菜會很多，一樣嚐一口，後麵還有更多好吃的。」
金恆也不拘束，直接拿起筷子就夾起來吃，剛嚐一口，眼中閃過驚奇的光，他從來沒吃過如此的美味，以前在金府，小廝也會網羅各種大師給他爹做飯，他從小也在美食堆裏長大。