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當大家看到最終入選人員的待遇後，都激動了起來，並且下定決心，一定要好好鍛煉，千萬不能被淘汰。
這些士兵都是按5比1選出來的，進行三個月的集訓後，會被淘汰一半，剩下的人再進行三個月訓練。也就是相當於10比1選出的人，再進行6個月的高強度訓練，這樣的一支隊伍，戰鬥力絕對會相當的強了。
項羽開始對人員進行編製，編製完成就立刻進行訓練。姬靈看到士兵們都開始訓練了，就問華龍：“我們怎麽訓練啊。”
華龍說：“先連續跑步，我和姬嫣每天跑20裏，公主一個人要跑40裏，並且要在規定時間跑完。然後到我設計的力量房鍛煉，我和姬嫣每天練半個時辰，不設要求。公主每天要練一個時辰以上，並且三個月後，要舉起300多斤的重量。”
姬靈說：“就練這兩個有沒有用啊，再說我一個女人怎麽可能舉起300多斤的東西啊。”
華龍問公主：“你認為自己和項大哥的武功差別有多大？”
姬靈說：“一個天，一個地。”
華龍再問：“如果你有項大哥一樣的神力，能舉起一樣的重量，你認為自己的武功會怎樣。”
姬靈立馬說：“那要提高好幾倍。”
華龍說：“我現在主要就是鍛煉你的耐力和力量，力量鍛煉分為：腿部力量、腰部力量和手臂力量。”
姬靈有點擔心的說：“你這樣訓練，把我練成五大三粗的怎麽辦，我一個女人，以後還要嫁人啊。”
華龍說：“沒有什麽的，就是身體各地方的肉會結實些，保證還好看些，如果嫁不出去，我取你。”
姬靈說：“你想得美。”
華龍說：“練不練隨你，不練，那帶領特種部隊的事，我就不敢保證了。”
姬靈說：“我練。”心想，萬一手腳變粗了，就不練了。
華龍說：“好，從今天開始，你們都穿男人服裝，按男人要求打扮，身上不能留一點女人的裝扮物件。”
姬靈有點不願意，姬嫣卻說：“好，我們聽大哥的。”然後對姬靈說：“公主，現在幾萬人在訓練，我們兩個女孩在這裏跑步，也是太顯眼了，會影響別人訓練，還是打扮成男人吧。”
華龍讓她們去換了套男人的服裝，便帶著兩人圍著校場跑，現在校場做的比較大，一圈下來有4公裏，也就是8裏。華龍跑在前麵，後麵跟著姬靈，再後麵是姬嫣。校場的幾萬人看著他們三個人跑圈，都不是很理解。
由於第一次跑，大家都跑的比較慢，華龍也是跑了一個小時，才勉強跑完三圈，累的要命，大口喘氣。心想，那馬拉鬆運動員是怎麽跑的啊，2個多小時跑40多公裏，自己一個小時才跑12公裏。看到姬靈還剩四分之一圈，姬嫣還剩大半圈，華龍便叫姬嫣不跑了，姬嫣不同意，非要跑完。
等姬嫣跑完後，華龍和姬靈都休息的差不多了，華龍便叫姬靈去扶姬嫣，姬靈扶著姬嫣走了會後，在校場外麵坐了下來。華龍去打了些水，給她們兩人喝，姬嫣喝好後說：“大哥，這真累人。”
姬靈也說：“是啊，我武功比這死流氓高多了，但還是跑不贏他。”
華龍說：“男人和女人體質不同，練了一段時間後，你就比我厲害多了，下午再練一個時辰的力量。”
姬嫣說：“幸好大哥對我要求不高，不然人都要散架。”
姬靈說：“死流氓，那個累不啊。”
華龍說：“肯定累啊。”
姬靈說：“看來這次真的要被你整死，到時候沒有效果，我可饒不了你這死流氓。”
下午進練功房後，姬嫣、姬靈看了後很不理解。華龍就是按現代要求，做了一個可以加減重量的杠鈴，一個單杠，一個仰臥起坐設備，幾個重量不一的啞鈴。
姬靈問：“這些都是什麽啊？”
華龍說：“不好解釋，我先演示一遍給你們看。”
華龍到單杠下麵，跳了上去，做了幾個引體向上，說：“這個是鍛煉手臂力量的。”
然後拿起啞鈴演示了幾下，說：“這個也是鍛煉手臂力量的。”
又去仰臥起坐設備做了幾個仰臥起坐，說：“這個是鍛煉腰部力量的，我讓人包上了一層獸皮，是用來保護你們皮膚的。”
最後舉起杠鈴，說：“這個腿部、腰部、手臂、肩部力量都可以鍛煉，起步是100斤，覺得輕了自己再加鐵圈，這裏每塊鐵圈都寫了重量。”
華龍接著說：“房間角落的那些沙袋，是等公主跑步練了一段時間後，幫在腳上再跑的。從明天開始，公主跑步要跑5圈，剛好40裏，我和姬嫣還是3圈，跑24裏。現在我們開始練力量，公主每樣練兩刻鍾，我和姬嫣隨便。”
姬靈說：“你這是要把我當馬用啊。”
華龍說：“還有忘記說了，牆角那根繩子不是讓你受不了，拿來上吊的。是拿來跳的，練彈跳力和靈活度的，每天也要練兩刻鍾。”
姬嫣一下笑出了聲，說：“大哥，我要是這樣練下去，真要拿繩子來上吊。”
姬靈說：“這樣練下去，我都不知道還能活得了3個月不。”
華龍說：“不要廢話，現在開始練，你要是堅持下去三個月，保證你會更加活蹦亂跳的。”
華龍說完，自己帶頭練了起來，姬靈、姬嫣也開始練了，華龍本來想練半個小時就不練的，但是沒有事做，於是陪姬靈繼續練下去了。姬嫣練完也覺得無聊，看他們兩個練得這麽認真，也就繼續跟著練了起來。五樣，每樣練兩刻鍾，就是十刻***150分鍾，兩個半小時。
第一天練下來後，大家都全身痛，吃完晚飯就去睡了。
第二天又接著練，姬靈跑5圈，華龍和姬嫣跑3圈。這樣練了好幾天，三人都感覺體力吃不消，姬靈說要休息一天。但華龍還是要大家堅持，並且每天帶頭練，華龍也怕三人中途而廢，沒有效果，會被大家看笑話。心想，本來是鍛煉公主的，卻把自己套進去了。
校場的士兵每天也都在訓練，但看到華龍他們三人，天天圍著校場跑，又不做別的鍛煉，都覺得很奇怪。
這樣練了半個月後，三人都開始適應了，沒有感覺到累了，華龍和姬靈能舉起150斤的重量了，姬嫣也能舉起100斤了。華龍便讓姬靈跑步的時候加沙袋，自己和姬嫣每天也跑5圈，40裏。
練了一個月後，華龍和姬靈都能舉起250斤的重量，姬嫣也可以舉起180斤的重量了。姬靈高興的問：“按這個速度下去，三個月，我是不是能練到500斤的重量。”
華龍說：“你想得美，到後麵越來越難了，到了300多斤後，就沒有多少進步了，除非你和項大哥一樣，天賦高，不然是突破不了的。”
姬靈有點失望的說：“哦，原來這樣啊，我還以為可以一直漲下去。”
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當大家看到最終入選人員的待遇後，都激動了起來，並且下定決心，一定要好好鍛煉，千萬不能被淘汰。
這些士兵都是按5比1選出來的，進行三個月的集訓後，會被淘汰一半，剩下的人再進行三個月訓練。也就是相當於10比1選出的人，再進行6個月的高強度訓練，這樣的一支隊伍，戰鬥力絕對會相當的強了。
項羽開始對人員進行編製，編製完成就立刻進行訓練。姬靈看到士兵們都開始訓練了，就問華龍：“我們怎麽訓練啊。”
華龍說：“先連續跑步，我和姬嫣每天跑20裏，公主一個人要跑40裏，並且要在規定時間跑完。然後到我設計的力量房鍛煉，我和姬嫣每天練半個時辰，不設要求。公主每天要練一個時辰以上，並且三個月後，要舉起300多斤的重量。”
姬靈說：“就練這兩個有沒有用啊，再說我一個女人怎麽可能舉起300多斤的東西啊。”
華龍問公主：“你認為自己和項大哥的武功差別有多大？”
姬靈說：“一個天，一個地。”
華龍再問：“如果你有項大哥一樣的神力，能舉起一樣的重量，你認為自己的武功會怎樣。”
姬靈立馬說：“那要提高好幾倍。”
華龍說：“我現在主要就是鍛煉你的耐力和力量，力量鍛煉分為：腿部力量、腰部力量和手臂力量。”
姬靈有點擔心的說：“你這樣訓練，把我練成五大三粗的怎麽辦，我一個女人，以後還要嫁人啊。”
華龍說：“沒有什麽的，就是身體各地方的肉會結實些，保證還好看些，如果嫁不出去，我取你。”
姬靈說：“你想得美。”
華龍說：“練不練隨你，不練，那帶領特種部隊的事，我就不敢保證了。”
姬靈說：“我練。”心想，萬一手腳變粗了，就不練了。
華龍說：“好，從今天開始，你們都穿男人服裝，按男人要求打扮，身上不能留一點女人的裝扮物件。”
姬靈有點不願意，姬嫣卻說：“好，我們聽大哥的。”然後對姬靈說：“公主，現在幾萬人在訓練，我們兩個女孩在這裏跑步，也是太顯眼了，會影響別人訓練，還是打扮成男人吧。”
華龍讓她們去換了套男人的服裝，便帶著兩人圍著校場跑，現在校場做的比較大，一圈下來有4公裏，也就是8裏。華龍跑在前麵，後麵跟著姬靈，再後麵是姬嫣。校場的幾萬人看著他們三個人跑圈，都不是很理解。
由於第一次跑，大家都跑的比較慢，華龍也是跑了一個小時，才勉強跑完三圈，累的要命，大口喘氣。心想，那馬拉鬆運動員是怎麽跑的啊，2個多小時跑40多公裏，自己一個小時才跑12公裏。看到姬靈還剩四分之一圈，姬嫣還剩大半圈，華龍便叫姬嫣不跑了，姬嫣不同意，非要跑完。
等姬嫣跑完後，華龍和姬靈都休息的差不多了，華龍便叫姬靈去扶姬嫣，姬靈扶著姬嫣走了會後，在校場外麵坐了下來。華龍去打了些水，給她們兩人喝，姬嫣喝好後說：“大哥，這真累人。”
姬靈也說：“是啊，我武功比這死流氓高多了，但還是跑不贏他。”
華龍說：“男人和女人體質不同，練了一段時間後，你就比我厲害多了，下午再練一個時辰的力量。”
姬嫣說：“幸好大哥對我要求不高，不然人都要散架。”
姬靈說：“死流氓，那個累不啊。”
華龍說：“肯定累啊。”
姬靈說：“看來這次真的要被你整死，到時候沒有效果，我可饒不了你這死流氓。”
下午進練功房後，姬嫣、姬靈看了後很不理解。華龍就是按現代要求，做了一個可以加減重量的杠鈴，一個單杠，一個仰臥起坐設備，幾個重量不一的啞鈴。
姬靈問：“這些都是什麽啊？”
華龍說：“不好解釋，我先演示一遍給你們看。”
華龍到單杠下麵，跳了上去，做了幾個引體向上，說：“這個是鍛煉手臂力量的。”
然後拿起啞鈴演示了幾下，說：“這個也是鍛煉手臂力量的。”
又去仰臥起坐設備做了幾個仰臥起坐，說：“這個是鍛煉腰部力量的，我讓人包上了一層獸皮，是用來保護你們皮膚的。”
最後舉起杠鈴，說：“這個腿部、腰部、手臂、肩部力量都可以鍛煉，起步是100斤，覺得輕了自己再加鐵圈，這裏每塊鐵圈都寫了重量。”
華龍接著說：“房間角落的那些沙袋，是等公主跑步練了一段時間後，幫在腳上再跑的。從明天開始，公主跑步要跑5圈，剛好40裏，我和姬嫣還是3圈，跑24裏。現在我們開始練力量，公主每樣練兩刻鍾，我和姬嫣隨便。”
姬靈說：“你這是要把我當馬用啊。”
華龍說：“還有忘記說了，牆角那根繩子不是讓你受不了，拿來上吊的。是拿來跳的，練彈跳力和靈活度的，每天也要練兩刻鍾。”
姬嫣一下笑出了聲，說：“大哥，我要是這樣練下去，真要拿繩子來上吊。”
姬靈說：“這樣練下去，我都不知道還能活得了3個月不。”
華龍說：“不要廢話，現在開始練，你要是堅持下去三個月，保證你會更加活蹦亂跳的。”
華龍說完，自己帶頭練了起來，姬靈、姬嫣也開始練了，華龍本來想練半個小時就不練的，但是沒有事做，於是陪姬靈繼續練下去了。姬嫣練完也覺得無聊，看他們兩個練得這麽認真，也就繼續跟著練了起來。五樣，每樣練兩刻鍾，就是十刻***150分鍾，兩個半小時。
第一天練下來後，大家都全身痛，吃完晚飯就去睡了。
第二天又接著練，姬靈跑5圈，華龍和姬嫣跑3圈。這樣練了好幾天，三人都感覺體力吃不消，姬靈說要休息一天。但華龍還是要大家堅持，並且每天帶頭練，華龍也怕三人中途而廢，沒有效果，會被大家看笑話。心想，本來是鍛煉公主的，卻把自己套進去了。
校場的士兵每天也都在訓練，但看到華龍他們三人，天天圍著校場跑，又不做別的鍛煉，都覺得很奇怪。
這樣練了半個月後，三人都開始適應了，沒有感覺到累了，華龍和姬靈能舉起150斤的重量了，姬嫣也能舉起100斤了。華龍便讓姬靈跑步的時候加沙袋，自己和姬嫣每天也跑5圈，40裏。
練了一個月後，華龍和姬靈都能舉起250斤的重量，姬嫣也可以舉起180斤的重量了。姬靈高興的問：“按這個速度下去，三個月，我是不是能練到500斤的重量。”
華龍說：“你想得美，到後麵越來越難了，到了300多斤後，就沒有多少進步了，除非你和項大哥一樣，天賦高，不然是突破不了的。”
姬靈有點失望的說：“哦，原來這樣啊，我還以為可以一直漲下去。”