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係統助我：土肥圓逆襲全能校花 作者：薑末時光 投票推薦 加入書簽 留言反饋
張大嬸傲嬌的抬了抬下巴，翻開了桌上的花樣跳繩訓練書。
……
洗完澡，蘇棪棪再次站上體重秤，又瘦了5斤，現在她隻有130斤了。
她一下跳到床上，把自己埋進被子裏。
貓咪被她嚇了一跳，喵喵叫了兩聲就跑開了。
在舒服的床上，蘇棪棪忍不住迴想這一天使用幸運卡的經歷。
不得不說，係統獎勵的這麽多東西中，幸運卡的使用，是外在效果最明顯的，也是讓她的心情改變最大的。
一個倒黴久了的人，就不想努力，但不努力就沒有機會。
越沒有機會就越倒黴，惡性循環。
今天的幸運卡給了她一些信心和勇氣，她相信，以後，她會更努力，也會更幸運。
第10章
張大嬸的訓練來的很猛。
第一天，先做一個基本的花樣跳繩的講解，包括不同年齡階段，使用的繩子的長度，規格，重量等。
第二天，就開始進行理論的灌輸，目的是為了讓蘇棪棪了解花樣跳繩這項運動的歷史現狀，以及當前發展情況。
這項運動已經成為了一種國際賽事，如果發展的好，未來也是可以在全世界的舞台上進行表演競技。
第三天，就開始進行對這項比賽的詳細的了解，包括各種規則，各種評分標準和得分點。
在這三天的理論學習當中，蘇棪棪對花樣跳繩這項運動，有了非常深入的了解。
除了理論知識的輸入，張大嬸還讓蘇棪棪每天要跳1000個單搖跳繩。
這是對她基本功的一個打磨過程。
蘇棪棪對於這樣的訓練內容，也欣然表示同意。
畢竟張大嬸是專業的，而蘇棪棪在跳繩這種比賽上還屬於門外漢。
一個門外漢，就要聽專業人士的指示。
在張大嬸的幫助下，蘇棪棪對這項體育賽事有了非常深刻的理解。
同時，她發現自己的基本功也在不斷的上升。
有時候，張大嬸一句簡單的唿吸指導，就能讓蘇棪棪的體力得到很好的分配。
果然還是要理論來指導實踐。
現在配合科學的唿吸，合適的跳繩，加上蘇棪棪自己的努力。
她的跳繩已經可以突破2000個了。
在突破的第二天，係統提示音響起：
「滴，恭喜宿主達成跳繩技能進階版，跳繩次數單價調整為0.3元，每日上限3000次。同時獎勵體力優化丹一顆，吃下去可以讓體力每天?1，至宿主40歲達到體力巔峰後失效。」
「是否現在使用？」
蘇棪棪毫不猶豫的點了是。
果然，身體的精力瞬間恢復了很多，蘇棪棪覺得自己真是賺大了。
現在不但可以跳繩賺錢，還擁有每天提升的體力。
如果自己放棄了這個比賽機會，恐怕係統也不會有後續這些獎勵了。
想到此處，蘇棪棪再次給自己點了個贊，努力就會帶來好運。
機會是留給有準備的人的。
其實花樣跳繩比賽是一種融合了技巧、速度、節奏和創意的競技活動。
蘇棪棪本次參加的是個人賽。
個人項目就包括單搖跳、雙搖跳、三搖跳、交叉跳、倒跳、正編麻花跳。
根據規定時間內完成的次數或連續跳躍的時間來評分。
評分標準包括以下方麵：
動作完成度：準確完成指定或自選的跳繩花樣，包括單個動作的標準度和連續動作的流暢度。
難度係數：根據所選動作的技術難度、創新程度和對參賽者體能、協調性的要求給予評分。
藝術表現：包括音樂配合、舞蹈編排、表情管理、服裝道具等非技術因素，體現表演的藝術感染力和整體視覺效果。
失誤與違例：根據失誤的嚴重程度、次數及是否影響比賽進程進行扣分。
總的來說，就是盡量做到動作完成度高，難度係數高，和音樂以及服裝配合好，盡量少失誤，少犯錯。
由於蘇棪棪的時間緊，任務重，張大嬸把她的訓練分為了三個部分：
3天的理論和基本功練習。
5天的的雙搖跳訓練。
5天的三搖跳訓練。
5天的交叉跳訓練。
5天的倒跳訓練。
5天的正編麻花跳訓練。
最後進行反覆的綜合訓練。
魔鬼訓練的強度非常大，每天都有新的挑戰。
幸虧有係統給的體力丸，否則蘇棪棪真擔心自己會堅持不下來。
張大嬸是一個厲害但又嚴厲的教練，蘇棪棪幾乎沒有聽到過張大嬸的表揚和肯定。
她最常說的話就是：
「再來一次，再來一次！」
蘇棪棪每天練完字，看會書。
晚上就進行魔鬼訓練，10點後拖著疲憊的身體迴家。
然後洗澡躺屍。
日子過的無比的規律。
當然她的小金庫也在穩步增長，到8月10號，蘇棪棪猛的發現，自己已經有2萬多元了。
她粗略算了算，到9月開學的時候，應該就能攢夠3萬多，接近4萬。
這筆錢足夠她大學一兩年的開支。
想到這裏，她的心更踏實了。
解決了溫飽問題，才能談發展問題。
蘇爸蘇媽對於女兒高強度的訓練，表現出了擔憂。
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洗完澡，蘇棪棪再次站上體重秤，又瘦了5斤，現在她隻有130斤了。
她一下跳到床上，把自己埋進被子裏。
貓咪被她嚇了一跳，喵喵叫了兩聲就跑開了。
在舒服的床上，蘇棪棪忍不住迴想這一天使用幸運卡的經歷。
不得不說，係統獎勵的這麽多東西中，幸運卡的使用，是外在效果最明顯的，也是讓她的心情改變最大的。
一個倒黴久了的人，就不想努力，但不努力就沒有機會。
越沒有機會就越倒黴，惡性循環。
今天的幸運卡給了她一些信心和勇氣，她相信，以後，她會更努力，也會更幸運。
第10章
張大嬸的訓練來的很猛。
第一天，先做一個基本的花樣跳繩的講解，包括不同年齡階段，使用的繩子的長度，規格，重量等。
第二天，就開始進行理論的灌輸，目的是為了讓蘇棪棪了解花樣跳繩這項運動的歷史現狀，以及當前發展情況。
這項運動已經成為了一種國際賽事，如果發展的好，未來也是可以在全世界的舞台上進行表演競技。
第三天，就開始進行對這項比賽的詳細的了解，包括各種規則，各種評分標準和得分點。
在這三天的理論學習當中，蘇棪棪對花樣跳繩這項運動，有了非常深入的了解。
除了理論知識的輸入，張大嬸還讓蘇棪棪每天要跳1000個單搖跳繩。
這是對她基本功的一個打磨過程。
蘇棪棪對於這樣的訓練內容，也欣然表示同意。
畢竟張大嬸是專業的，而蘇棪棪在跳繩這種比賽上還屬於門外漢。
一個門外漢，就要聽專業人士的指示。
在張大嬸的幫助下，蘇棪棪對這項體育賽事有了非常深刻的理解。
同時，她發現自己的基本功也在不斷的上升。
有時候，張大嬸一句簡單的唿吸指導，就能讓蘇棪棪的體力得到很好的分配。
果然還是要理論來指導實踐。
現在配合科學的唿吸，合適的跳繩，加上蘇棪棪自己的努力。
她的跳繩已經可以突破2000個了。
在突破的第二天，係統提示音響起：
「滴，恭喜宿主達成跳繩技能進階版，跳繩次數單價調整為0.3元，每日上限3000次。同時獎勵體力優化丹一顆，吃下去可以讓體力每天?1，至宿主40歲達到體力巔峰後失效。」
「是否現在使用？」
蘇棪棪毫不猶豫的點了是。
果然，身體的精力瞬間恢復了很多，蘇棪棪覺得自己真是賺大了。
現在不但可以跳繩賺錢，還擁有每天提升的體力。
如果自己放棄了這個比賽機會，恐怕係統也不會有後續這些獎勵了。
想到此處，蘇棪棪再次給自己點了個贊，努力就會帶來好運。
機會是留給有準備的人的。
其實花樣跳繩比賽是一種融合了技巧、速度、節奏和創意的競技活動。
蘇棪棪本次參加的是個人賽。
個人項目就包括單搖跳、雙搖跳、三搖跳、交叉跳、倒跳、正編麻花跳。
根據規定時間內完成的次數或連續跳躍的時間來評分。
評分標準包括以下方麵：
動作完成度：準確完成指定或自選的跳繩花樣，包括單個動作的標準度和連續動作的流暢度。
難度係數：根據所選動作的技術難度、創新程度和對參賽者體能、協調性的要求給予評分。
藝術表現：包括音樂配合、舞蹈編排、表情管理、服裝道具等非技術因素，體現表演的藝術感染力和整體視覺效果。
失誤與違例：根據失誤的嚴重程度、次數及是否影響比賽進程進行扣分。
總的來說，就是盡量做到動作完成度高，難度係數高，和音樂以及服裝配合好，盡量少失誤，少犯錯。
由於蘇棪棪的時間緊，任務重，張大嬸把她的訓練分為了三個部分：
3天的理論和基本功練習。
5天的的雙搖跳訓練。
5天的三搖跳訓練。
5天的交叉跳訓練。
5天的倒跳訓練。
5天的正編麻花跳訓練。
最後進行反覆的綜合訓練。
魔鬼訓練的強度非常大，每天都有新的挑戰。
幸虧有係統給的體力丸，否則蘇棪棪真擔心自己會堅持不下來。
張大嬸是一個厲害但又嚴厲的教練，蘇棪棪幾乎沒有聽到過張大嬸的表揚和肯定。
她最常說的話就是：
「再來一次，再來一次！」
蘇棪棪每天練完字，看會書。
晚上就進行魔鬼訓練，10點後拖著疲憊的身體迴家。
然後洗澡躺屍。
日子過的無比的規律。
當然她的小金庫也在穩步增長，到8月10號，蘇棪棪猛的發現，自己已經有2萬多元了。
她粗略算了算，到9月開學的時候，應該就能攢夠3萬多，接近4萬。
這筆錢足夠她大學一兩年的開支。
想到這裏，她的心更踏實了。
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蘇爸蘇媽對於女兒高強度的訓練，表現出了擔憂。
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