人到中年的趙姐已經開始體態發福，孩子上了寄宿學校後，趙姐和老公都覺得家裏冷清多了，可是兩個人已經找不到十多年前二人世界的浪漫感覺，仿佛不知道該如何相處了。趙姐想重新點燃激情，和老公重溫浪漫時光，可是老公每晚上床即睡，唿嚕震天響。
老公打唿嚕自然也不是一天兩天的事了，過去趙姐為了睡個安穩覺經常跑到客廳沙發上去睡，時間長了兩人都覺得睡眠質量不錯，這樣分開睡也沒影響兩人的感情和相處。隻是在有需要的時間，趙姐會迴到老公的床上，最開始一周一兩次，漸漸的一個月一兩次，終於變成了後來的兩三個月一次。
趙姐覺得有些苦惱，一方麵是人到中年需求更勝從前，另一方麵是覺得性生活太少會離散和老公的感情。趙姐的擔心不無道理，可是老公總是無所謂的態度，不主動，不拒絕，這更讓趙姐不開心。
其實趙姐的老公也不開心，還不到50歲，身體也挺健康，怎麽會沒有性需求了呢？看到街上年輕漂亮的女人還會覺得蠢蠢欲動的，隻是迴到家對趙姐全無感覺罷了。趙姐最近幾年胖了不少，也不愛打扮自己，省吃儉用的錢都花在了兒子的教育上，按說是個賢妻良母，可是感激和喜愛是不同的，無論如何也找不迴曾經的浪漫激情了。趙姐的老公是個有責任心的人，沒有找外遇，也沒有去嫖妓，他的解決方式是悄悄地自慰，每次在洗澡的時候借著嘩啦啦的水聲快速解決，冬天一周一次，天熱的時候幾乎天天如此。
經過長時間的努力無果後，趙姐也不再強求。她的解決方式是每晚睡下之後在被子裏自慰，反正那時候老公已經熟睡，孩子也不在家。趙姐的自慰方式很簡單，騎一個枕頭來迴磨蹭，或者直接用手指揉捏性器官，每次幾分鍾即可高潮，然後睡個舒服的覺。
趙姐依然想改進與老公的性生活質量，她委婉地坦白了自己自慰的事情，沒想到老公毫不在意，還笑嘻嘻地說這樣挺好，然後也坦白了自己在洗澡的時候也會自慰，這下趙姐可真的傷心了。她不能理解老公為什麽寧可長期自慰也不找老婆解決，難道老婆就這麽沒魅力嗎？難道中年的老婆就不值得愛了嗎？趙姐不但覺得傷心，還覺得非常委屈，要不是為了生孩子，身材能走樣嗎？要不是為了給家裏多省點錢，至於一年不買幾件新衣服嗎？要不是為了照顧老公的情緒，用得著每天在被子裏自慰嗎？女人需要性，更需要感情，而老公的自慰不正說明了感情完蛋才不做愛了嗎？趙姐和老公大吵一架，鬧騰的結果是對方終於勉強答應每周保證一次性生活——這是趙姐一哭二鬧三上吊爭取來的。可是因為並不是對方發自內心的主動渴望，所以之後的規則執行常常拖延，甚至不了了之，沒過多久又恢複了之前的狀態，兩三個月敷衍了事地做愛一次，剩下的時間各自解決。
自慰是指一個人通過撫弄自己的身體或生殖器官達到性高潮的活動。稱之為自慰可能更恰當，與性聯想連在一起的性快樂的自我滿足。聽歌看電影也是自我滿足，有些是為快樂，有些是共鳴，有些是純粹的欣賞，這是人們自己的個人感受和個性選擇。自慰也一樣，人們有權用自己喜歡的方式讓自己開心、減壓、舒服，而不必因自己的快樂對他人覺得抱歉。
直到今天還有很多人因為泛道德焦慮而對自慰存在認識誤區——自慰有害健康——自慰削弱性交快感——自慰使性欲自我滿足淩駕於愛情性和婚姻性之上——自慰是對伴侶關係的不滿足或否定。實際上這些觀點來自性禁忌傳統與性壓抑文化的積澱。
目前人們對自慰的一般看法是：它是人的成長過程中不可避免的組成部分，許多年輕人都會做這件事，隻要不是過度成癮，不是在不適當的時間和場所做，保守隱私，那麽即使不是什麽好事，起碼也算不上壞事。現在醫學證明，自慰並非如18世紀醫生所聲稱的那樣有危害。近年來，美國、荷蘭等國的性學研究機構經過大量的實驗證明：自慰不會引起人體生理、心理的異常，也不會引起性功能障礙。相反，自慰已成為治療某些性功能障礙（如性冷淡、性高潮缺失、早泄、陽痿、陰道痙攣等）的有效手段。自慰的危害就在於對自慰誤解導致的恐懼。
亨特性學報告：在婚姻關係中72%的丈夫和68%妻子都存在不同程度的自慰。婚內男性的自慰比例比女性高，但在自慰的女性當中，自慰頻率卻高於男性。對相當數量的人來說，自慰的同時是伴隨著想像的，令人刺激敏感的性活動，個人所偏好的場所、對象、方式等等。性想像本身為枯燥的不斷重複的性行為帶來新的興奮源，人們可能邊做動作邊想像。通過自慰追求自由是女性解放運動的一個組成部分，這個運動的宗旨是加強個人隱私，提高人的自我控製能力和權利。
自慰是正常地取悅自己的環保方式，可以實施，且不必為此焦慮、自責，不管有沒有伴侶，都有權利這麽做。沒有受害人的情況下，讓自己開心是基本人權之一，和洗個熱水澡或給自己捏捏腳底板同理——都是為了讓自己生活得舒服。
與此同時也需要想想自慰與伴侶關係之間的相互影響。因為男女性喚起的速度有差別，通常男快女慢，為了雙方更合拍，可以在性愛之前女性先自慰一會，通過按摩、揉捏等方式加快性喚起速度，男方為了不那麽早結束戰鬥，也可以在約會之前先自慰一次，這樣就比較容易在真正的性愛過程中堅持的時間久一些（當然未必是時間越長越好，這個具體還要看雙方的性態度與方式技巧，有人性交五分鍾就結束，雙方也很滿足；有人做了一兩個小時，但還是不滿足）。
另外就是，如果一方長時間隻是自慰而不願意和伴侶進行性行為，可能有多種心理原因，比如和伴侶的溝通不夠，不能享受很開心的性活動，所以寧可自己來，不至於發生新的爭執；比如伴侶比較強勢，不敢或不好意思提出自己的性要求，說明自己喜歡的性方式，所以自己來；比如看伴侶睡得很熟，不想打擾對方，出於愛和關心而已；比如剛剛進行過性行為，可是沒有得到期待的高潮，所以自己補課，完成最後的衝刺；比如審美疲勞，雙方性交多次，已經缺乏新鮮刺激，幾乎知道對方的全部把戲，所以不想重複演習；比如不太愛對方了，覺得尷尬，先拉開了心理距離然後才拉開了身體距離，等等。
在有伴侶的情況下更多的依靠自慰解決性需求，無論什麽原因都是可以理解的，畢竟每個人都有自己獨特的感受和取舍。但對要維持長久而美好的伴侶關係而言，正常的性生活具有更高的積極意義，在性活動過程中，彼此持續地確認愛和吸引力，確認自己和對方分享最私秘、最快樂的事情，確認相互需要、相互倚賴的美好感覺。所以，有必要處理一部分因溝通不暢或關係故障而導致的自慰，這並不是拒絕自慰本身的合理存在，而是解決背後影響親密關係的那些問題。溝通不夠的當然要加強溝通，或用委婉而溫柔的方式表達自己的看法與建議；審美疲憊的則要嚐試美化自己，增加情趣，變換場所，也可以嚐試角色扮演或道具幫忙；愛的感覺在消退的則要係統反思更深層次的原因，是價值觀偏差，還是不夠受尊重，是過多的雜物淡化了愛的激情還是本身就是性不協調。通常就事論事地采取積極態度解決會更有利於關係的維係，也更容易得到幸福的感覺。
老公打唿嚕自然也不是一天兩天的事了，過去趙姐為了睡個安穩覺經常跑到客廳沙發上去睡，時間長了兩人都覺得睡眠質量不錯，這樣分開睡也沒影響兩人的感情和相處。隻是在有需要的時間，趙姐會迴到老公的床上，最開始一周一兩次，漸漸的一個月一兩次，終於變成了後來的兩三個月一次。
趙姐覺得有些苦惱，一方麵是人到中年需求更勝從前，另一方麵是覺得性生活太少會離散和老公的感情。趙姐的擔心不無道理，可是老公總是無所謂的態度，不主動，不拒絕，這更讓趙姐不開心。
其實趙姐的老公也不開心，還不到50歲，身體也挺健康，怎麽會沒有性需求了呢？看到街上年輕漂亮的女人還會覺得蠢蠢欲動的，隻是迴到家對趙姐全無感覺罷了。趙姐最近幾年胖了不少，也不愛打扮自己，省吃儉用的錢都花在了兒子的教育上，按說是個賢妻良母，可是感激和喜愛是不同的，無論如何也找不迴曾經的浪漫激情了。趙姐的老公是個有責任心的人，沒有找外遇，也沒有去嫖妓，他的解決方式是悄悄地自慰，每次在洗澡的時候借著嘩啦啦的水聲快速解決，冬天一周一次，天熱的時候幾乎天天如此。
經過長時間的努力無果後，趙姐也不再強求。她的解決方式是每晚睡下之後在被子裏自慰，反正那時候老公已經熟睡，孩子也不在家。趙姐的自慰方式很簡單，騎一個枕頭來迴磨蹭，或者直接用手指揉捏性器官，每次幾分鍾即可高潮，然後睡個舒服的覺。
趙姐依然想改進與老公的性生活質量，她委婉地坦白了自己自慰的事情，沒想到老公毫不在意，還笑嘻嘻地說這樣挺好，然後也坦白了自己在洗澡的時候也會自慰，這下趙姐可真的傷心了。她不能理解老公為什麽寧可長期自慰也不找老婆解決，難道老婆就這麽沒魅力嗎？難道中年的老婆就不值得愛了嗎？趙姐不但覺得傷心，還覺得非常委屈，要不是為了生孩子，身材能走樣嗎？要不是為了給家裏多省點錢，至於一年不買幾件新衣服嗎？要不是為了照顧老公的情緒，用得著每天在被子裏自慰嗎？女人需要性，更需要感情，而老公的自慰不正說明了感情完蛋才不做愛了嗎？趙姐和老公大吵一架，鬧騰的結果是對方終於勉強答應每周保證一次性生活——這是趙姐一哭二鬧三上吊爭取來的。可是因為並不是對方發自內心的主動渴望，所以之後的規則執行常常拖延，甚至不了了之，沒過多久又恢複了之前的狀態，兩三個月敷衍了事地做愛一次，剩下的時間各自解決。
自慰是指一個人通過撫弄自己的身體或生殖器官達到性高潮的活動。稱之為自慰可能更恰當，與性聯想連在一起的性快樂的自我滿足。聽歌看電影也是自我滿足，有些是為快樂，有些是共鳴，有些是純粹的欣賞，這是人們自己的個人感受和個性選擇。自慰也一樣，人們有權用自己喜歡的方式讓自己開心、減壓、舒服，而不必因自己的快樂對他人覺得抱歉。
直到今天還有很多人因為泛道德焦慮而對自慰存在認識誤區——自慰有害健康——自慰削弱性交快感——自慰使性欲自我滿足淩駕於愛情性和婚姻性之上——自慰是對伴侶關係的不滿足或否定。實際上這些觀點來自性禁忌傳統與性壓抑文化的積澱。
目前人們對自慰的一般看法是：它是人的成長過程中不可避免的組成部分，許多年輕人都會做這件事，隻要不是過度成癮，不是在不適當的時間和場所做，保守隱私，那麽即使不是什麽好事，起碼也算不上壞事。現在醫學證明，自慰並非如18世紀醫生所聲稱的那樣有危害。近年來，美國、荷蘭等國的性學研究機構經過大量的實驗證明：自慰不會引起人體生理、心理的異常，也不會引起性功能障礙。相反，自慰已成為治療某些性功能障礙（如性冷淡、性高潮缺失、早泄、陽痿、陰道痙攣等）的有效手段。自慰的危害就在於對自慰誤解導致的恐懼。
亨特性學報告：在婚姻關係中72%的丈夫和68%妻子都存在不同程度的自慰。婚內男性的自慰比例比女性高，但在自慰的女性當中，自慰頻率卻高於男性。對相當數量的人來說，自慰的同時是伴隨著想像的，令人刺激敏感的性活動，個人所偏好的場所、對象、方式等等。性想像本身為枯燥的不斷重複的性行為帶來新的興奮源，人們可能邊做動作邊想像。通過自慰追求自由是女性解放運動的一個組成部分，這個運動的宗旨是加強個人隱私，提高人的自我控製能力和權利。
自慰是正常地取悅自己的環保方式，可以實施，且不必為此焦慮、自責，不管有沒有伴侶，都有權利這麽做。沒有受害人的情況下，讓自己開心是基本人權之一，和洗個熱水澡或給自己捏捏腳底板同理——都是為了讓自己生活得舒服。
與此同時也需要想想自慰與伴侶關係之間的相互影響。因為男女性喚起的速度有差別，通常男快女慢，為了雙方更合拍，可以在性愛之前女性先自慰一會，通過按摩、揉捏等方式加快性喚起速度，男方為了不那麽早結束戰鬥，也可以在約會之前先自慰一次，這樣就比較容易在真正的性愛過程中堅持的時間久一些（當然未必是時間越長越好，這個具體還要看雙方的性態度與方式技巧，有人性交五分鍾就結束，雙方也很滿足；有人做了一兩個小時，但還是不滿足）。
另外就是，如果一方長時間隻是自慰而不願意和伴侶進行性行為，可能有多種心理原因，比如和伴侶的溝通不夠，不能享受很開心的性活動，所以寧可自己來，不至於發生新的爭執；比如伴侶比較強勢，不敢或不好意思提出自己的性要求，說明自己喜歡的性方式，所以自己來；比如看伴侶睡得很熟，不想打擾對方，出於愛和關心而已；比如剛剛進行過性行為，可是沒有得到期待的高潮，所以自己補課，完成最後的衝刺；比如審美疲勞，雙方性交多次，已經缺乏新鮮刺激，幾乎知道對方的全部把戲，所以不想重複演習；比如不太愛對方了，覺得尷尬，先拉開了心理距離然後才拉開了身體距離，等等。
在有伴侶的情況下更多的依靠自慰解決性需求，無論什麽原因都是可以理解的，畢竟每個人都有自己獨特的感受和取舍。但對要維持長久而美好的伴侶關係而言，正常的性生活具有更高的積極意義，在性活動過程中，彼此持續地確認愛和吸引力，確認自己和對方分享最私秘、最快樂的事情，確認相互需要、相互倚賴的美好感覺。所以，有必要處理一部分因溝通不暢或關係故障而導致的自慰，這並不是拒絕自慰本身的合理存在，而是解決背後影響親密關係的那些問題。溝通不夠的當然要加強溝通，或用委婉而溫柔的方式表達自己的看法與建議；審美疲憊的則要嚐試美化自己，增加情趣，變換場所，也可以嚐試角色扮演或道具幫忙；愛的感覺在消退的則要係統反思更深層次的原因，是價值觀偏差，還是不夠受尊重，是過多的雜物淡化了愛的激情還是本身就是性不協調。通常就事論事地采取積極態度解決會更有利於關係的維係，也更容易得到幸福的感覺。