吳成身體敏捷性屬於超越眾人，但是力量這一塊確實不夠。吳成思忖如何提高自己力量，問舒圖：“如何快速提高拳頭力量？”
舒圖迴答道：“不如去體重隊舉石獅子玩。”
吳成說：“蔡上翔，你去叫上其他人是不是一起去？”
蔡上翔對另外兩個寢室的人，說了這件事。
曾飛宇寢室四人欣然同意，但是危德昭寢室表示沒有空。
吳成就跟著舒圖下了宿舍樓，過了幾棟樓，就來一棟三層樓的健身房。
七人一進舉重館，看到各種舉重器材擺在場館內。
舒圖找到舉重隊教練，表示要在這裏訓練。
教練難得見到學員主動加訓，十分樂意。他們訓練時間一般是四個時辰，在此之後都可以來。
吳成來到石獅子前麵，先是試了試五十公斤，隻是剛提到了腰間，便已無法再提升高度。
舉重教練很樂心上前指導說：“想必你就是完成最後一道題吳成吧!舉重不能操之過急，要適合自己強度，否則會損傷身體。”
吳成隻好選擇了二十公斤的，這樣一來，重量小了很多，輕鬆舉過頭頂。
蔡上翔直接在一旁舉杠鈴，先是試了試最輕的，舉了二十公斤。
眾人會心一笑，並沒有給蔡上翔太大壓力。
舒圖也試試了四十公斤，拉弓射箭自然需要膂力驚人。
彭華陽一下子舉起五十公斤，引得眾人嘖嘖稱奇。
曾飛宇力量不夠突出，也試試了二十公斤，暗中運真氣，一下子把杠鈴舉起來了。
王智勇一時退縮不敢上前，在眾人鼓勵下，勉強舉起十公斤。
劉凱軍身形彪悍，輕而易舉地舉起四十公斤了。
黃峭雖說是邵武的，由於和曾飛宇玩得好，自然也跟來了，力量不是很足，也隻是試了試十公斤，竭盡全力才舉起來了。
吳成看到隊中多名隊員身材矮小，缺乏紮實基本功，比賽裏確實會遇到很多麻煩。
吳成提議地說：“我和蔡上翔開始自己修煉內功心法，王智勇、黃峭你們要不要一起練。”
黃峭想了想，心裏有些顧忌，拒絕地說：“不必了，範教練教得少，但未必會是錯的。”
吳成聽對方心裏還是有疑慮，便沒有多言語。
王智勇知道自己身份尷尬，隻能相信吳成一次，畢竟他能夠這次集訓隊，很大原因是靠吳成把他拽上來。
王智勇爽快地說：“我樂意學。”
吳成聽後內心十分愉悅，便說：“晚上，你來我寢室教你。”
曾飛宇說：“內功心法不能兼修，你們都是初學者，要慎重選擇，一旦選擇錯了，對今後能否更上一層樓十分關鍵。”
吳成說：“這是當然，這是我從一位武俠作者故居尋來秘籍，內功甚古，很多失傳武功，值得一練。”
蔡上翔說：“那你下次直接拿來看就行，我們豈不進步更快？”
吳成說：“這秘籍是在錄像帶圖像，直接拿來並不好放，等我把內容整理好，上傳到我們寢室內網中。”
蔡上翔聽後十分欽佩吳成這般大度，說：“兄弟，夠義氣。”
吳成眾人在舉重房練了一個時辰，從舉重隊喝了一些山泉水，補充水分。
眾人都是精神頭勁頭十足，趕到訓練特訓，麵對酷暑，才是最大煎熬。
範皋夷看著眾人神采奕奕，心裏十分疑惑，也沒有多說，等到時間一到，就讓眾人去遊泳館練心肺耐力。
吳成還是蠻期待的，畢竟自己鳧水高手。
範皋夷讓在遊泳領好遊泳服，然後讓眾人在水下閉氣。他們中誰能閉氣時間越久，就更適合內功修煉。
吳成也不清楚到底何意，上午練內功，下午練閉氣，也不清楚主教練心底到底葫蘆裏賣著什麽藥？
危德昭率先潛入水中，專門有一名計時員守著。危德昭自幼在盱江水邊長大，常年在水中閉氣，加之真氣充盈，在水下可以潛水半個時辰。
眾人自幼水邊長大，無不水中健將，都一個漂亮入水，進入潛水狀態。
範皋夷隻是悠哉悠哉在一旁踱步，覺得煩悶，就離開了，隻留下計時員。
危德昭潛在水裏，一直調息，盡量在水中盤坐，隨著水勢各種漂浮，就是沒有浮出水麵。
吳成在水裏，全身散發著真氣，讓自己不受水浮力影響，完全懸在水中，身體進入龜息狀態。
吳成進入無妄之境，如一塊石頭沉在水底。十位計時員過了半個時辰，沒有發現一人起來，內心開始變得有點失措。他們幫遊泳隊計時，也沒有人潛水半個時辰。
他們不敢妄言，隻能靜心等待，這是一個計時員專業的態度。他們耐心逐漸消磨，內心有點動搖，時不時開小差，開始四周走動，四肢站立得早已麻痹。
吳成無妄之境中：“見到了天空白雲眨著眼，似有話對吳成說。” 白雲說：“兄弟，好久不見。” 吳成內心毫無波瀾地不理白雲的招唿。
空虛的白雲說：“你不記得主要是你活在幻想世界，而是真實世界。每一朵白雲都守護著每一個人夢想。你的夢境全都藏在白雲裏。”
吳成在與白雲對話時，終於有一人耐不住了，急衝衝地躍出水麵，原本幸運以為自己是最後一個，擦幹眼睛中水，一看傻了眼，說了：“都是什麽怪人，居然過了一個時辰。我都到了極限了。”
蔡上翔的嗓音傳進眾人耳中，眾人也不願理會。眾人一直覺得蔡上翔身體天賦最次，也就是靠心學世家名頭有點出其不意的異能而已。
吳成通過雲朵裏，看見高洋飛在天邊，用一杆紅纓槍與一個身穿長袍外國巫師鬥法，槍槍刺向對方要害，可是對手從容躲過，看到後麵，見高洋被對方雷電擊中掉在地麵。
吳成內心突然驚悸，一時失去無妄之境，突然感到水流進入耳朵，鼻子，不得不從水中浮出來。
吳成內心十分無奈，隻是對自己所見難以辨別其中真假。 其餘也逐漸陸續浮出水麵，隻有危德昭一人堅持了兩時辰。眾人也開始欽佩危德昭出眾真氣充盈，可以運行龜息功長達兩個時辰。
眾人都上岸坐在泳池邊喘著粗氣，也沒見範皋夷迴來，十名計時員見沒事也提前下班了。他們走出遊泳館，也沒有見到範皋夷的人影。眾人在私下開始非議教練各種不是。
吳成對王智勇和黃峭說：“晚上來一同修煉內功。這樣就可以追趕上其他進度。”
舒圖迴答道：“不如去體重隊舉石獅子玩。”
吳成說：“蔡上翔，你去叫上其他人是不是一起去？”
蔡上翔對另外兩個寢室的人，說了這件事。
曾飛宇寢室四人欣然同意，但是危德昭寢室表示沒有空。
吳成就跟著舒圖下了宿舍樓，過了幾棟樓，就來一棟三層樓的健身房。
七人一進舉重館，看到各種舉重器材擺在場館內。
舒圖找到舉重隊教練，表示要在這裏訓練。
教練難得見到學員主動加訓，十分樂意。他們訓練時間一般是四個時辰，在此之後都可以來。
吳成來到石獅子前麵，先是試了試五十公斤，隻是剛提到了腰間，便已無法再提升高度。
舉重教練很樂心上前指導說：“想必你就是完成最後一道題吳成吧!舉重不能操之過急，要適合自己強度，否則會損傷身體。”
吳成隻好選擇了二十公斤的，這樣一來，重量小了很多，輕鬆舉過頭頂。
蔡上翔直接在一旁舉杠鈴，先是試了試最輕的，舉了二十公斤。
眾人會心一笑，並沒有給蔡上翔太大壓力。
舒圖也試試了四十公斤，拉弓射箭自然需要膂力驚人。
彭華陽一下子舉起五十公斤，引得眾人嘖嘖稱奇。
曾飛宇力量不夠突出，也試試了二十公斤，暗中運真氣，一下子把杠鈴舉起來了。
王智勇一時退縮不敢上前，在眾人鼓勵下，勉強舉起十公斤。
劉凱軍身形彪悍，輕而易舉地舉起四十公斤了。
黃峭雖說是邵武的，由於和曾飛宇玩得好，自然也跟來了，力量不是很足，也隻是試了試十公斤，竭盡全力才舉起來了。
吳成看到隊中多名隊員身材矮小，缺乏紮實基本功，比賽裏確實會遇到很多麻煩。
吳成提議地說：“我和蔡上翔開始自己修煉內功心法，王智勇、黃峭你們要不要一起練。”
黃峭想了想，心裏有些顧忌，拒絕地說：“不必了，範教練教得少，但未必會是錯的。”
吳成聽對方心裏還是有疑慮，便沒有多言語。
王智勇知道自己身份尷尬，隻能相信吳成一次，畢竟他能夠這次集訓隊，很大原因是靠吳成把他拽上來。
王智勇爽快地說：“我樂意學。”
吳成聽後內心十分愉悅，便說：“晚上，你來我寢室教你。”
曾飛宇說：“內功心法不能兼修，你們都是初學者，要慎重選擇，一旦選擇錯了，對今後能否更上一層樓十分關鍵。”
吳成說：“這是當然，這是我從一位武俠作者故居尋來秘籍，內功甚古，很多失傳武功，值得一練。”
蔡上翔說：“那你下次直接拿來看就行，我們豈不進步更快？”
吳成說：“這秘籍是在錄像帶圖像，直接拿來並不好放，等我把內容整理好，上傳到我們寢室內網中。”
蔡上翔聽後十分欽佩吳成這般大度，說：“兄弟，夠義氣。”
吳成眾人在舉重房練了一個時辰，從舉重隊喝了一些山泉水，補充水分。
眾人都是精神頭勁頭十足，趕到訓練特訓，麵對酷暑，才是最大煎熬。
範皋夷看著眾人神采奕奕，心裏十分疑惑，也沒有多說，等到時間一到，就讓眾人去遊泳館練心肺耐力。
吳成還是蠻期待的，畢竟自己鳧水高手。
範皋夷讓在遊泳領好遊泳服，然後讓眾人在水下閉氣。他們中誰能閉氣時間越久，就更適合內功修煉。
吳成也不清楚到底何意，上午練內功，下午練閉氣，也不清楚主教練心底到底葫蘆裏賣著什麽藥？
危德昭率先潛入水中，專門有一名計時員守著。危德昭自幼在盱江水邊長大，常年在水中閉氣，加之真氣充盈，在水下可以潛水半個時辰。
眾人自幼水邊長大，無不水中健將，都一個漂亮入水，進入潛水狀態。
範皋夷隻是悠哉悠哉在一旁踱步，覺得煩悶，就離開了，隻留下計時員。
危德昭潛在水裏，一直調息，盡量在水中盤坐，隨著水勢各種漂浮，就是沒有浮出水麵。
吳成在水裏，全身散發著真氣，讓自己不受水浮力影響，完全懸在水中，身體進入龜息狀態。
吳成進入無妄之境，如一塊石頭沉在水底。十位計時員過了半個時辰，沒有發現一人起來，內心開始變得有點失措。他們幫遊泳隊計時，也沒有人潛水半個時辰。
他們不敢妄言，隻能靜心等待，這是一個計時員專業的態度。他們耐心逐漸消磨，內心有點動搖，時不時開小差，開始四周走動，四肢站立得早已麻痹。
吳成無妄之境中：“見到了天空白雲眨著眼，似有話對吳成說。” 白雲說：“兄弟，好久不見。” 吳成內心毫無波瀾地不理白雲的招唿。
空虛的白雲說：“你不記得主要是你活在幻想世界，而是真實世界。每一朵白雲都守護著每一個人夢想。你的夢境全都藏在白雲裏。”
吳成在與白雲對話時，終於有一人耐不住了，急衝衝地躍出水麵，原本幸運以為自己是最後一個，擦幹眼睛中水，一看傻了眼，說了：“都是什麽怪人，居然過了一個時辰。我都到了極限了。”
蔡上翔的嗓音傳進眾人耳中，眾人也不願理會。眾人一直覺得蔡上翔身體天賦最次，也就是靠心學世家名頭有點出其不意的異能而已。
吳成通過雲朵裏，看見高洋飛在天邊，用一杆紅纓槍與一個身穿長袍外國巫師鬥法，槍槍刺向對方要害，可是對手從容躲過，看到後麵，見高洋被對方雷電擊中掉在地麵。
吳成內心突然驚悸，一時失去無妄之境，突然感到水流進入耳朵，鼻子，不得不從水中浮出來。
吳成內心十分無奈，隻是對自己所見難以辨別其中真假。 其餘也逐漸陸續浮出水麵，隻有危德昭一人堅持了兩時辰。眾人也開始欽佩危德昭出眾真氣充盈，可以運行龜息功長達兩個時辰。
眾人都上岸坐在泳池邊喘著粗氣，也沒見範皋夷迴來，十名計時員見沒事也提前下班了。他們走出遊泳館，也沒有見到範皋夷的人影。眾人在私下開始非議教練各種不是。
吳成對王智勇和黃峭說：“晚上來一同修煉內功。這樣就可以追趕上其他進度。”