第31章 新增的訓練項目
英倫足球：斯坦福橋的主宰者 作者：心太大 投票推薦 加入書簽 留言反饋
在教練的哨聲下，萊斯特城的隊員們陸續來到了訓練場，開始進行恢複性訓練。
眾人繞著訓練場進行輕度的慢跑訓練，時不時停下來做做屈伸運動。
之後鋒線球員則跑到專門的軟墊上，做起了步法和閃避的訓練，保持腿部靈活度。
在高強度比賽過後，球員們進行恢複訓練時，主要目的不在於追求高強度負荷。
而是保持身體的正常作息規律，同時也通過一些技術訓練保持對球的感覺和控製力。
李磊此時加入了隊友的傳接球訓練，節奏不快，但他還是盡量控球的感覺和準確度，也注意跟隊友配合。
這有助於他保持對球的控製力，讓他在真正的賽場上更有默契。
隊醫也來到了場邊，準備好冰袋和毛巾，給球員們進行簡單的理療。
大家的訓練強度都不大，氣氛輕鬆愉快。
大家完成訓練後，也會進行適度的伸展運動，既可以放鬆肌肉，也有助於恢複。
在飲食上，教練和營養師會提供一些高蛋白質的食物。
上午的訓練結束後，李磊找到了主教練皮爾森說道：“boss，我想和您探討下關於我個人的訓練計劃。”
皮爾森看著眼前的小家夥說道：“李，你說。”
得到迴複，李磊開始講述最近三場比賽的感覺和計劃。
“上一場比賽下來，我感覺自己的身體對抗能力還比較欠缺，尤其是上身力量不夠。”
“所以我在想是否需要加強一些力量訓練，比如舉重什麽的。”
皮爾森沉吟了一會兒，說道：“你說的不無道理。”
“作為前鋒，足夠的上身力量可以讓你更好地控製球和抵擋對方的糾纏。”
“不過，力量的加強必然導致在身體的靈活性方麵有所丟失，這需要你來做出取舍。。”皮爾森接著提醒道。
“是的，我也這麽想，如果力量訓練量適中，應該也不會影響其他速度和耐力訓練。”
“加練請您放心，我會在這些方麵做出取舍的。”
見到李磊態度堅決，皮爾森答應了李磊的請求說道：“好，你的想法我同意。”
“下周開始，你可以在原訓練計劃基礎上加入一些針對性的力量訓練內容。”
“開始時每周2-3次，看你的身體適應性，我來和力量教練亨特會討論具體的安排。”
“話說迴來，我們球隊訓練基地內就配備了專業的健身房，還有力量訓練專家亨特在負責。”
“啊！真的嗎？對這些我不是很了解，非常感謝主教練!”李磊感激的說道。
看到李磊驚訝的表情，皮爾森笑嗬嗬的說道：“沒關係，你剛來這是正常的。”
“明天就去健身房找亨特報道吧，告訴他我已經批準了你加強力量訓練的計劃。”
“好的主教練，我明天一早就去找亨特。”
“很好，他是這方麵的專家，有問題一定要即使向他請教。”
第二天訓練結束後，李磊前往球隊健身房報道。
推開健身房的大門，他看到球隊新來的後衛德拉特已經開始在舉重區訓練了。
德拉特手持重磅啞鈴，麵無表情地進行著深蹲動作。
他精壯的肌肉線條隨著起伏膨脹，爆發力十足。
這無疑就是一位經過專業化力量訓練的後衛應有的身體素質。
李磊並未直接上前搭話，而是先在一旁進行熱身，開始了自己的力量訓練項目。
他時不時觀察德拉特的動作技巧，也從中獲得一些啟發。
訓練結束後，德拉特主動走向李磊，笑著伸出了右手說道:“你好，李磊對吧，我是德拉特。”
“看來我們要成為健身室的常客了。”
李磊同樣禮貌地和他握手說道:“你好德拉特，很高興認識你。”
“我聽說你之前在曼聯效力過，那兒的訓練氛圍一定很專業吧?”
“是啊，在曼聯受訓對我幫助很大，不僅有一流的設施，更重要是訓練強度和要求非常高。”
“曼聯那麽多大球星，更衣室氛圍一定很有意思，他們私下都是什麽樣子呢?很難相處嗎？”李磊八卦的問道。
球星們也是普通人，有的很外冷內熱，有的則見識很廣。”
“不過也有些小脾氣需要容忍。
“嗯...極少數會有點兒臭屁，覺得自己了不起。”
“但老球員和主教練都會及時調節，所以也能合作愉快。”
“但是有些人還是不能招惹的，作為球員隻能融入進去，否則在那些大俱樂部很難出成績。”
德拉特一副過來人的表情向著李磊訴說著他的經驗。
就在李磊和德拉特聊得熱火朝天時，力量教練亨特走進了健身房。
“嘿，夥計們，聊得正歡呢?”亨特笑嗬嗬地說道。
隻見一位高近近似190cm，體重接近100公斤的魁梧壯漢出現在門口，他有一頭短寸的金色頭發，五官硬朗，濃眉大眼，配上方臉，給人一種堅定可靠的感覺。
敞開的訓練服可以看到，他有著厚實發達的胸肌和手臂肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌線條清晰。
“啊，亨特教練您好!我們正說到彼此的訓練經曆。”李磊有些驚訝的迴答道。
“很高興你們有這份熱情。我剛和皮爾森教練討論過了，來製定一下你的力量訓練計劃吧。”亨特對李磊說。
“好的教練，那就拜托您了!”李磊說道。
“德拉特，你的訓練計劃已經完善了，堅持就好。”亨特對德拉特說道。
“沒問題教練先生。”
德拉特迴答後，默默的繼續他的訓練，並沒有打擾李磊和教練的溝通。
李磊開始了力量教練設計的訓練計劃，極限負荷的舉重使他雙臂火辣辣地疼痛，肌肉像要撕裂一般。
但他咬緊牙關，一個動作接一個動作地完成。
“再來五個!”亨特教練的喊話聲在耳邊催促。
李磊窮盡全力，終於完成了最後一個重複動作，將啞鈴放迴架子上。
汗水淋漓的李磊大口喘著氣，雙手無力地垂在身體兩側。
然而短暫的休息過後，還有更多動作在等著他去挑戰。
眾人繞著訓練場進行輕度的慢跑訓練，時不時停下來做做屈伸運動。
之後鋒線球員則跑到專門的軟墊上，做起了步法和閃避的訓練，保持腿部靈活度。
在高強度比賽過後，球員們進行恢複訓練時，主要目的不在於追求高強度負荷。
而是保持身體的正常作息規律，同時也通過一些技術訓練保持對球的感覺和控製力。
李磊此時加入了隊友的傳接球訓練，節奏不快，但他還是盡量控球的感覺和準確度，也注意跟隊友配合。
這有助於他保持對球的控製力，讓他在真正的賽場上更有默契。
隊醫也來到了場邊，準備好冰袋和毛巾，給球員們進行簡單的理療。
大家的訓練強度都不大，氣氛輕鬆愉快。
大家完成訓練後，也會進行適度的伸展運動，既可以放鬆肌肉，也有助於恢複。
在飲食上，教練和營養師會提供一些高蛋白質的食物。
上午的訓練結束後，李磊找到了主教練皮爾森說道：“boss，我想和您探討下關於我個人的訓練計劃。”
皮爾森看著眼前的小家夥說道：“李，你說。”
得到迴複，李磊開始講述最近三場比賽的感覺和計劃。
“上一場比賽下來，我感覺自己的身體對抗能力還比較欠缺，尤其是上身力量不夠。”
“所以我在想是否需要加強一些力量訓練，比如舉重什麽的。”
皮爾森沉吟了一會兒，說道：“你說的不無道理。”
“作為前鋒，足夠的上身力量可以讓你更好地控製球和抵擋對方的糾纏。”
“不過，力量的加強必然導致在身體的靈活性方麵有所丟失，這需要你來做出取舍。。”皮爾森接著提醒道。
“是的，我也這麽想，如果力量訓練量適中，應該也不會影響其他速度和耐力訓練。”
“加練請您放心，我會在這些方麵做出取舍的。”
見到李磊態度堅決，皮爾森答應了李磊的請求說道：“好，你的想法我同意。”
“下周開始，你可以在原訓練計劃基礎上加入一些針對性的力量訓練內容。”
“開始時每周2-3次，看你的身體適應性，我來和力量教練亨特會討論具體的安排。”
“話說迴來，我們球隊訓練基地內就配備了專業的健身房，還有力量訓練專家亨特在負責。”
“啊！真的嗎？對這些我不是很了解，非常感謝主教練!”李磊感激的說道。
看到李磊驚訝的表情，皮爾森笑嗬嗬的說道：“沒關係，你剛來這是正常的。”
“明天就去健身房找亨特報道吧，告訴他我已經批準了你加強力量訓練的計劃。”
“好的主教練，我明天一早就去找亨特。”
“很好，他是這方麵的專家，有問題一定要即使向他請教。”
第二天訓練結束後，李磊前往球隊健身房報道。
推開健身房的大門，他看到球隊新來的後衛德拉特已經開始在舉重區訓練了。
德拉特手持重磅啞鈴，麵無表情地進行著深蹲動作。
他精壯的肌肉線條隨著起伏膨脹，爆發力十足。
這無疑就是一位經過專業化力量訓練的後衛應有的身體素質。
李磊並未直接上前搭話，而是先在一旁進行熱身，開始了自己的力量訓練項目。
他時不時觀察德拉特的動作技巧，也從中獲得一些啟發。
訓練結束後，德拉特主動走向李磊，笑著伸出了右手說道:“你好，李磊對吧，我是德拉特。”
“看來我們要成為健身室的常客了。”
李磊同樣禮貌地和他握手說道:“你好德拉特，很高興認識你。”
“我聽說你之前在曼聯效力過，那兒的訓練氛圍一定很專業吧?”
“是啊，在曼聯受訓對我幫助很大，不僅有一流的設施，更重要是訓練強度和要求非常高。”
“曼聯那麽多大球星，更衣室氛圍一定很有意思，他們私下都是什麽樣子呢?很難相處嗎？”李磊八卦的問道。
球星們也是普通人，有的很外冷內熱，有的則見識很廣。”
“不過也有些小脾氣需要容忍。
“嗯...極少數會有點兒臭屁，覺得自己了不起。”
“但老球員和主教練都會及時調節，所以也能合作愉快。”
“但是有些人還是不能招惹的，作為球員隻能融入進去，否則在那些大俱樂部很難出成績。”
德拉特一副過來人的表情向著李磊訴說著他的經驗。
就在李磊和德拉特聊得熱火朝天時，力量教練亨特走進了健身房。
“嘿，夥計們，聊得正歡呢?”亨特笑嗬嗬地說道。
隻見一位高近近似190cm，體重接近100公斤的魁梧壯漢出現在門口，他有一頭短寸的金色頭發，五官硬朗，濃眉大眼，配上方臉，給人一種堅定可靠的感覺。
敞開的訓練服可以看到，他有著厚實發達的胸肌和手臂肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌線條清晰。
“啊，亨特教練您好!我們正說到彼此的訓練經曆。”李磊有些驚訝的迴答道。
“很高興你們有這份熱情。我剛和皮爾森教練討論過了，來製定一下你的力量訓練計劃吧。”亨特對李磊說。
“好的教練，那就拜托您了!”李磊說道。
“德拉特，你的訓練計劃已經完善了，堅持就好。”亨特對德拉特說道。
“沒問題教練先生。”
德拉特迴答後，默默的繼續他的訓練，並沒有打擾李磊和教練的溝通。
李磊開始了力量教練設計的訓練計劃，極限負荷的舉重使他雙臂火辣辣地疼痛，肌肉像要撕裂一般。
但他咬緊牙關，一個動作接一個動作地完成。
“再來五個!”亨特教練的喊話聲在耳邊催促。
李磊窮盡全力，終於完成了最後一個重複動作，將啞鈴放迴架子上。
汗水淋漓的李磊大口喘著氣，雙手無力地垂在身體兩側。
然而短暫的休息過後，還有更多動作在等著他去挑戰。