第59章 年的第一場雪
重生末世之開局先賣房 作者：薄荷你去 投票推薦 加入書簽 留言反饋
2024年的第一次雪，比以往來的更冷了一些！
2024年1月5號，-60c，北風4級，小雪。
剛跨完年，沒幾天，停了一個星期的風，又刮起來了。
風夾著雪，戶外是根本出不去了，零下60度，戶外已經不適合人類長時間生存了。
射擊是徹底停了，隻能在室內做做波比跳，和拳擊刀法的訓練了。
不能練槍，本來林棟提議在一層，放上箭靶練射箭。
結果才射了一天，就糟蹋了一片地瓜秧。
即刻，就被林父給叫停了。
“這一天訓練量不夠，總覺得差了點什麽！”陳浩笑著說道。
“有空，迴去陪陪孩子還不好嗎！教練，還有什麽適合室內鍛煉的嗎？”林棟笑著問道。
劉教練聽後，笑道：“行，那我再教幾種簡單又能有效鍛煉核心肌群的動作吧！小陳等下可別喊累啊！”
陳浩聽了不服道：“哈哈，劉叔，你放心大膽的來，我不在怕的！”
劉教練笑著點了點頭，就身體力行的教了起來：“這第一種，弓箭步換腿跳，腿比髖關節寬站立，成側弓箭步姿勢； 朝前傾斜左腿，盡可能下蹲，目標是大腿後側碰到小腿，不過也要盡力而為；迴到起始位置時收縮臀部，然後換邊。”
“這個動作不僅能鍛煉腿部力量，還訓練了身體平衡和協調。開始進行時關注動作，保持平衡不要摔倒，掌握好動作後，提高速度。”
“這動作個好，現在外麵冰天雪地的，路滑難走。多練下盤動作，保持平衡，以後出門絕對有用處！”林棟邊練邊說道。
劉教練點了點頭說道：“嗯，沒錯，就是鍛煉大腿肌群的。咱們接著來下一個，熊爬！”
“顧名思義是一種模仿動作爬行的訓練。動作雙手撐地；腳尖點對側地，即右腳點左腳的位置，左腳點右腳的位置；向前不斷移動爬行，如需加強強度可增加爬行速度。”
劉教練邊說邊做示範，林棟三人在一旁看著。
雖然覺得這樣的行進動作，違反了人體的規律。
但是看著劉教練坐起來，卻又覺得有種獨特的韻律。
林棟看了一眼林父說道：“爸，這個動作你可以練啊，有點像華佗五禽戲啊。”
林父聽了點點頭，說道：“我試試看，我這老胳膊老腿的，也不知道行不行！”
“不行才要多練嘛！練了以後不就行了嘛！”陳浩在一邊接茬道。
林父聽了笑罵道：“你小子，廢話倒是挺多，還不趴下學著去。”
“嘿嘿，我等劉叔教完了一起練！”陳浩嬉皮笑臉道。
劉教練拍了拍手上的粉塵，起身說道：“好了，最後再教一個深度側弓箭步。教完後，我們一起練，三個動作交叉著練會比較科學一點。”
“來大家跟著雙腿比髖關節寬站立，成側弓箭步姿勢；朝前傾斜左腿，盡可能下蹲，目標是大腿後側碰到小腿，不過也要盡力而為；迴到起始位置時收縮臀部，然後換邊。”
“完整的運動需要雙腿的力量和柔韌，這個動作能同時鍛煉這兩方麵。整個訓練過程中保持軀幹挺直，核心收緊，如果無法保持平衡，可以扶住結實的物體適應動作。以後要加大難度的話，可以增加負重。”
展示完動作後，劉教練拍了拍手說道：“行了，開練吧！做兩組休息10分鍾，我們今天先做8組，大家根據自身的情況，再做增加！”
“來來來，練起來！”陳浩興奮的叫道。
之後的日子就這樣，有風雪大家就在一層鍛煉，3層大廳留給女人孩子們活動。
如果沒風雪，大家就去射擊場練練射擊，練練弓箭。
日子充實，而平穩。
戶外的溫度也一直都保持在61c-62c。
--------------------
“大哥，不能在等了，趁著這兩天沒風，我們去附近的村莊看看去。末世都一個月了，再不去，東西可都要被他們吃光了！”江偉聰看著坐在沙發上的江東說道。
“是啊，大哥，山上村莊肯定有吃的。農村人都愛囤些東西，總比著天天吃罐頭好！”江偉春跟著搭腔道。
江東一言不發的坐在沙發上抽著煙，緊皺著眉頭，整個人籠罩在煙霧裏，明滅的煙頭，一紅一暗，照射出那幹瘦的臉龐更顯陰鬱。
江東抽完最後一口煙，用力的按在了煙灰缸裏，好像下定了什麽決心後，用尖細的嗓音說道：“行，那你們帶上10個人，先去東麵的東山村看看，他們村裏的青壯都在國外開超市，家家戶戶又有錢，肯定能有收獲！”
“行，那我們這就出發東山村！”江偉聰拿起來桌上的頭盔戴上，起身說道。
“一路上注意安全，看好老三。”
“知道了，大哥，你就在家等我們的好消息吧！”江偉聰笑著點頭應道。
“行了二哥快走吧，我都等不及了！”江偉春提著高爾夫球杆催促道。
“偉春，在外麵多聽你二哥的，別毛躁！”江東不放心的囑咐道。
“放心吧，大哥！你就在家裏等我們的好消息吧，哈哈哈！”江偉春向後擺了擺手，頭也不迴的下樓招人手去了。
江東看著老三走後，瞪著三角眼，看著江偉聰說道：“老二，記住了，既然要搶，那就要心狠手辣！他們村就剩老人小孩了，先殺兩個人立威，肯定就不敢反抗了！”
“行，我知道了！”江偉聰鄭重的點了點頭。
---------------------
“媽，這天是越來越冷了，今晚吃啥？”陳浩搓著手說道。
“你爸種的菜可以吃了，今天咱們火鍋、烤肉一起來。那烤的滋啦啦冒油的五花肉，拿小春菜一卷，你就吃去吧！”林母抱著艾米莉笑嗬嗬的說道。
“那還等啥，菜摘了沒有，我去摘唄！”陳浩迫不及待的說道。
林母點頭說著：“行啊，你叫你爸一起去，哪些可以摘，聽他的。再叫他再抓一條魚，我們醬了涮火鍋！”
“說的我口水都就出來了，我這就叫我爸去！”陳浩笑著就往裏麵臥室去。
“爸，別看了，咱們摘菜去！”陳浩人未到聲先到。
林父按掉了電視劇，放下手機說道“幹啥去？”
“摘菜啊，老媽說今天吃烤肉！”陳浩笑著說道。
“烤肉啊，那我愛吃，你媽調的那個寒國烤肉醬可是一絕！”林父起床邊穿衣服邊說道。
2024年1月5號，-60c，北風4級，小雪。
剛跨完年，沒幾天，停了一個星期的風，又刮起來了。
風夾著雪，戶外是根本出不去了，零下60度，戶外已經不適合人類長時間生存了。
射擊是徹底停了，隻能在室內做做波比跳，和拳擊刀法的訓練了。
不能練槍，本來林棟提議在一層，放上箭靶練射箭。
結果才射了一天，就糟蹋了一片地瓜秧。
即刻，就被林父給叫停了。
“這一天訓練量不夠，總覺得差了點什麽！”陳浩笑著說道。
“有空，迴去陪陪孩子還不好嗎！教練，還有什麽適合室內鍛煉的嗎？”林棟笑著問道。
劉教練聽後，笑道：“行，那我再教幾種簡單又能有效鍛煉核心肌群的動作吧！小陳等下可別喊累啊！”
陳浩聽了不服道：“哈哈，劉叔，你放心大膽的來，我不在怕的！”
劉教練笑著點了點頭，就身體力行的教了起來：“這第一種，弓箭步換腿跳，腿比髖關節寬站立，成側弓箭步姿勢； 朝前傾斜左腿，盡可能下蹲，目標是大腿後側碰到小腿，不過也要盡力而為；迴到起始位置時收縮臀部，然後換邊。”
“這個動作不僅能鍛煉腿部力量，還訓練了身體平衡和協調。開始進行時關注動作，保持平衡不要摔倒，掌握好動作後，提高速度。”
“這動作個好，現在外麵冰天雪地的，路滑難走。多練下盤動作，保持平衡，以後出門絕對有用處！”林棟邊練邊說道。
劉教練點了點頭說道：“嗯，沒錯，就是鍛煉大腿肌群的。咱們接著來下一個，熊爬！”
“顧名思義是一種模仿動作爬行的訓練。動作雙手撐地；腳尖點對側地，即右腳點左腳的位置，左腳點右腳的位置；向前不斷移動爬行，如需加強強度可增加爬行速度。”
劉教練邊說邊做示範，林棟三人在一旁看著。
雖然覺得這樣的行進動作，違反了人體的規律。
但是看著劉教練坐起來，卻又覺得有種獨特的韻律。
林棟看了一眼林父說道：“爸，這個動作你可以練啊，有點像華佗五禽戲啊。”
林父聽了點點頭，說道：“我試試看，我這老胳膊老腿的，也不知道行不行！”
“不行才要多練嘛！練了以後不就行了嘛！”陳浩在一邊接茬道。
林父聽了笑罵道：“你小子，廢話倒是挺多，還不趴下學著去。”
“嘿嘿，我等劉叔教完了一起練！”陳浩嬉皮笑臉道。
劉教練拍了拍手上的粉塵，起身說道：“好了，最後再教一個深度側弓箭步。教完後，我們一起練，三個動作交叉著練會比較科學一點。”
“來大家跟著雙腿比髖關節寬站立，成側弓箭步姿勢；朝前傾斜左腿，盡可能下蹲，目標是大腿後側碰到小腿，不過也要盡力而為；迴到起始位置時收縮臀部，然後換邊。”
“完整的運動需要雙腿的力量和柔韌，這個動作能同時鍛煉這兩方麵。整個訓練過程中保持軀幹挺直，核心收緊，如果無法保持平衡，可以扶住結實的物體適應動作。以後要加大難度的話，可以增加負重。”
展示完動作後，劉教練拍了拍手說道：“行了，開練吧！做兩組休息10分鍾，我們今天先做8組，大家根據自身的情況，再做增加！”
“來來來，練起來！”陳浩興奮的叫道。
之後的日子就這樣，有風雪大家就在一層鍛煉，3層大廳留給女人孩子們活動。
如果沒風雪，大家就去射擊場練練射擊，練練弓箭。
日子充實，而平穩。
戶外的溫度也一直都保持在61c-62c。
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“大哥，不能在等了，趁著這兩天沒風，我們去附近的村莊看看去。末世都一個月了，再不去，東西可都要被他們吃光了！”江偉聰看著坐在沙發上的江東說道。
“是啊，大哥，山上村莊肯定有吃的。農村人都愛囤些東西，總比著天天吃罐頭好！”江偉春跟著搭腔道。
江東一言不發的坐在沙發上抽著煙，緊皺著眉頭，整個人籠罩在煙霧裏，明滅的煙頭，一紅一暗，照射出那幹瘦的臉龐更顯陰鬱。
江東抽完最後一口煙，用力的按在了煙灰缸裏，好像下定了什麽決心後，用尖細的嗓音說道：“行，那你們帶上10個人，先去東麵的東山村看看，他們村裏的青壯都在國外開超市，家家戶戶又有錢，肯定能有收獲！”
“行，那我們這就出發東山村！”江偉聰拿起來桌上的頭盔戴上，起身說道。
“一路上注意安全，看好老三。”
“知道了，大哥，你就在家等我們的好消息吧！”江偉聰笑著點頭應道。
“行了二哥快走吧，我都等不及了！”江偉春提著高爾夫球杆催促道。
“偉春，在外麵多聽你二哥的，別毛躁！”江東不放心的囑咐道。
“放心吧，大哥！你就在家裏等我們的好消息吧，哈哈哈！”江偉春向後擺了擺手，頭也不迴的下樓招人手去了。
江東看著老三走後，瞪著三角眼，看著江偉聰說道：“老二，記住了，既然要搶，那就要心狠手辣！他們村就剩老人小孩了，先殺兩個人立威，肯定就不敢反抗了！”
“行，我知道了！”江偉聰鄭重的點了點頭。
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“媽，這天是越來越冷了，今晚吃啥？”陳浩搓著手說道。
“你爸種的菜可以吃了，今天咱們火鍋、烤肉一起來。那烤的滋啦啦冒油的五花肉，拿小春菜一卷，你就吃去吧！”林母抱著艾米莉笑嗬嗬的說道。
“那還等啥，菜摘了沒有，我去摘唄！”陳浩迫不及待的說道。
林母點頭說著：“行啊，你叫你爸一起去，哪些可以摘，聽他的。再叫他再抓一條魚，我們醬了涮火鍋！”
“說的我口水都就出來了，我這就叫我爸去！”陳浩笑著就往裏麵臥室去。
“爸，別看了，咱們摘菜去！”陳浩人未到聲先到。
林父按掉了電視劇，放下手機說道“幹啥去？”
“摘菜啊，老媽說今天吃烤肉！”陳浩笑著說道。
“烤肉啊，那我愛吃，你媽調的那個寒國烤肉醬可是一絕！”林父起床邊穿衣服邊說道。