在晨光初照之際，華南虎的隊員們迎接著新的一天。雖然大多數球員還在與時差較量中掙紮，力求調整好時差，但陳墊在［甘泉］的神奇功效下已率先克服了時差問題，顯得精神抖擻。
今日，華南虎的隊員們將迎來一場不同尋常的訓練，他們要與橡樹山學院一隊的球員一起合練。
陳墊與陳江樺睡一個宿舍，兩人並肩出現在訓練場上，預備迎接新的挑戰。
就在華南虎的隊員們興奮地握球準備開練時，橡樹山學院的體能教練卻一臉笑意地潑了一盆冷水。
“今天我們不練球，而是專注於提升體能！”
翻譯劉武的一字句一句的翻譯道。
在橡樹山學院的籃球訓練模式中，體能的塑造至關重要，尤其是無氧耐力和力量的培養。訓練內容涵蓋了短時間內的爆發力鍛煉以及迅速恢複的技巧。
隨著熱身活動的結束，隊員們投入到緊張的訓練當中。
今日，橡樹山二隊的餘俊庭即將與另一所學校的球員們一較高下，因此遺憾地與陳墊錯過了相遇的機會。
在簡短而充分的熱身之後，訓練日正式拉開序幕。
橡樹山學院的體能教練充滿激情，他的動作講解既專業又透徹。
曲少斌則像一個勤奮的學生，在一旁認真做著筆記，不錯過任何一個細節。
“加油！加油！”曲少斌不斷給自家隊員們打著氣。
同樣的訓練動作，橡樹山學院的隊員們明顯更加遊刃有餘，而華南虎的球員們雖然也可以完成動作，但僅僅是完成而已，還達不到優秀的標準。
訓練場的現場的氣氛有點怪異，每次華南虎隊員在進行訓練時都會有橡樹山學院的隊員在人群後方發出怪笑。
但華南虎的眾人都克製著心中的不悅，畢竟在別人的一畝三分地。
一個矯健的身影吸引了所有人的目光，他身高臂長，柔韌性卻很好，協調性好的根本不像195cm的人。
他迅速完成一個又一個體能教練布置的任務，隨後迴到起點。此人正是橡樹山學院一年級的新生亞德。
他優秀的表現令華南虎俱樂部的球員們都有點詫異，竊竊私語的交談著
“這麽快？”
“腳步也太輕盈了吧！”
“我感覺他腳下裝了彈簧！”
無球腳步練習，受訓人員需要從底線出發，進行50次並排前後點地跳隨後滑步至中線，進行50次並排左右點地跳，然後再次滑步至對麵底線，進行50次髖部前後點地跳然後再滑步到前場的罰球線，進行50次髖部內外點地跳。
最後，迴到出發點，進行一二三橫移步，碎步點地，碎步瞬步橫移。
這些動作要求訓練人員的，腳步敏捷要好，腳步步頻要快，身體協調性要好。
華南虎中，動作完成得最好的是陳墊和陳江樺，兩人無論是腳步步頻還是身體協調性能力都非常好，讓人眼前一亮！
難能可貴的是陳墊接近195cm的身高，做這套動作時竟然也可以行雲流水一氣嗬成。
橡樹山體能教練留意到陳墊，便開始向翻譯詢問陳墊的情況。
“這個球員協調性最好！他今年多少歲？”
“14。”
還沒翻譯向自己詢問，陳墊就已經主動迴答道。
“14？”
“yes！”
那訓練師明顯有些不敢相信，他一直以為陳墊最少也16歲了，沒想到陳墊竟然隻有14歲。
亞德也注意到了陳墊，他暗暗想著等等一對一單連時要給這個小子一點東方顏色瞧瞧！
隨著時間的推移，無球腳步訓練結束了，現在開始進行一對一過全場攻防訓練。
這種訓練要求訓練人員兩兩一組，一人持球進攻，一人防守。
類似於全場單挑，但橡樹山學院的全場單挑的一對一攻防訓練有所不同，橡樹山的全場訓練更講究效率。
5秒之內要運球過前場，13秒之內不出手視為進攻違例。
這使得進攻端的球員必須要啟動的足夠快！
訓練即將開始，訓練師有意把凱裏和陳墊一組，陳墊和凱裏排在第三組。
第一組是陳江樺和一個卷毛哥，卷毛哥看起來大概有190cm，稍微比陳江樺高了一點，但整個人卻比陳江樺高了不少。
看著比自己矮了半個頭的陳江樺，卷毛哥擼起短袖對著陳江樺做了一個彎舉的動作，誇張的肱二頭肌高高隆起，讓人感覺他不是打籃球的而是練健美的。
“wooooooooo！”
這個動作點燃了現場的氣氛，惹得橡樹山學院的隊員們紛紛起哄。
“加油！阿樺！”
“別緊張，阿樺！”
華南虎的隊員們也紛紛開始給陳江樺打氣。
“嗶！”
一聲哨響，訓練正式開始。
首先進攻端的是陳江樺，他在底線持球，大力將球往前一推隨即整個球往前傾向前跑去，速度如同疾馳的跑車。
卷毛哥頓感大事不妙連忙往前撲去，沒想到陳江樺一個嫻熟的節奏變化把卷毛哥晃的有些踉蹌。
陳江樺嘴角微微上揚，正準備加速上籃一條龍，卻突然感覺到手裏的球突然一滑。
“啪！”
手裏的球被卷毛哥拍飛，陳江樺有些失望的走下場去。
“下一組！”訓練師臉上毫無表情，似乎覺得這是一件再平常不過的事情。
接下來上場的劉小宇就更慘了，好不容易突破到對方籃下，卻被大帽拒絕。
引得現場的橡樹山學院的學生們大笑連連。
劉小宇顯得有些沮喪，他的臉在球被蓋飛的一瞬間一下子就漲得通紅似乎是被踩了尾巴一般。
曲少斌輕輕拍了拍他的肩膀安慰道：“沒事，來這主要是學習別人的強項，被虐是正常，隻有被虐得足夠多了，才能去虐別人！”
劉小宇低下頭，默默握緊了拳頭。
接下來上場的是第三組，陳墊和亞德這一組。
亞德挑了挑眉，直勾勾的看著眼前陳墊。
並不覺得對方會是一個難纏的角色，眼前這個東方少年雖然腳步敏捷，頻率也不錯。
但他覺得這個77號太瘦了，兩個站在一起亞德明顯比陳墊粗了一圈。
今日，華南虎的隊員們將迎來一場不同尋常的訓練，他們要與橡樹山學院一隊的球員一起合練。
陳墊與陳江樺睡一個宿舍，兩人並肩出現在訓練場上，預備迎接新的挑戰。
就在華南虎的隊員們興奮地握球準備開練時，橡樹山學院的體能教練卻一臉笑意地潑了一盆冷水。
“今天我們不練球，而是專注於提升體能！”
翻譯劉武的一字句一句的翻譯道。
在橡樹山學院的籃球訓練模式中，體能的塑造至關重要，尤其是無氧耐力和力量的培養。訓練內容涵蓋了短時間內的爆發力鍛煉以及迅速恢複的技巧。
隨著熱身活動的結束，隊員們投入到緊張的訓練當中。
今日，橡樹山二隊的餘俊庭即將與另一所學校的球員們一較高下，因此遺憾地與陳墊錯過了相遇的機會。
在簡短而充分的熱身之後，訓練日正式拉開序幕。
橡樹山學院的體能教練充滿激情，他的動作講解既專業又透徹。
曲少斌則像一個勤奮的學生，在一旁認真做著筆記，不錯過任何一個細節。
“加油！加油！”曲少斌不斷給自家隊員們打著氣。
同樣的訓練動作，橡樹山學院的隊員們明顯更加遊刃有餘，而華南虎的球員們雖然也可以完成動作，但僅僅是完成而已，還達不到優秀的標準。
訓練場的現場的氣氛有點怪異，每次華南虎隊員在進行訓練時都會有橡樹山學院的隊員在人群後方發出怪笑。
但華南虎的眾人都克製著心中的不悅，畢竟在別人的一畝三分地。
一個矯健的身影吸引了所有人的目光，他身高臂長，柔韌性卻很好，協調性好的根本不像195cm的人。
他迅速完成一個又一個體能教練布置的任務，隨後迴到起點。此人正是橡樹山學院一年級的新生亞德。
他優秀的表現令華南虎俱樂部的球員們都有點詫異，竊竊私語的交談著
“這麽快？”
“腳步也太輕盈了吧！”
“我感覺他腳下裝了彈簧！”
無球腳步練習，受訓人員需要從底線出發，進行50次並排前後點地跳隨後滑步至中線，進行50次並排左右點地跳，然後再次滑步至對麵底線，進行50次髖部前後點地跳然後再滑步到前場的罰球線，進行50次髖部內外點地跳。
最後，迴到出發點，進行一二三橫移步，碎步點地，碎步瞬步橫移。
這些動作要求訓練人員的，腳步敏捷要好，腳步步頻要快，身體協調性要好。
華南虎中，動作完成得最好的是陳墊和陳江樺，兩人無論是腳步步頻還是身體協調性能力都非常好，讓人眼前一亮！
難能可貴的是陳墊接近195cm的身高，做這套動作時竟然也可以行雲流水一氣嗬成。
橡樹山體能教練留意到陳墊，便開始向翻譯詢問陳墊的情況。
“這個球員協調性最好！他今年多少歲？”
“14。”
還沒翻譯向自己詢問，陳墊就已經主動迴答道。
“14？”
“yes！”
那訓練師明顯有些不敢相信，他一直以為陳墊最少也16歲了，沒想到陳墊竟然隻有14歲。
亞德也注意到了陳墊，他暗暗想著等等一對一單連時要給這個小子一點東方顏色瞧瞧！
隨著時間的推移，無球腳步訓練結束了，現在開始進行一對一過全場攻防訓練。
這種訓練要求訓練人員兩兩一組，一人持球進攻，一人防守。
類似於全場單挑，但橡樹山學院的全場單挑的一對一攻防訓練有所不同，橡樹山的全場訓練更講究效率。
5秒之內要運球過前場，13秒之內不出手視為進攻違例。
這使得進攻端的球員必須要啟動的足夠快！
訓練即將開始，訓練師有意把凱裏和陳墊一組，陳墊和凱裏排在第三組。
第一組是陳江樺和一個卷毛哥，卷毛哥看起來大概有190cm，稍微比陳江樺高了一點，但整個人卻比陳江樺高了不少。
看著比自己矮了半個頭的陳江樺，卷毛哥擼起短袖對著陳江樺做了一個彎舉的動作，誇張的肱二頭肌高高隆起，讓人感覺他不是打籃球的而是練健美的。
“wooooooooo！”
這個動作點燃了現場的氣氛，惹得橡樹山學院的隊員們紛紛起哄。
“加油！阿樺！”
“別緊張，阿樺！”
華南虎的隊員們也紛紛開始給陳江樺打氣。
“嗶！”
一聲哨響，訓練正式開始。
首先進攻端的是陳江樺，他在底線持球，大力將球往前一推隨即整個球往前傾向前跑去，速度如同疾馳的跑車。
卷毛哥頓感大事不妙連忙往前撲去，沒想到陳江樺一個嫻熟的節奏變化把卷毛哥晃的有些踉蹌。
陳江樺嘴角微微上揚，正準備加速上籃一條龍，卻突然感覺到手裏的球突然一滑。
“啪！”
手裏的球被卷毛哥拍飛，陳江樺有些失望的走下場去。
“下一組！”訓練師臉上毫無表情，似乎覺得這是一件再平常不過的事情。
接下來上場的劉小宇就更慘了，好不容易突破到對方籃下，卻被大帽拒絕。
引得現場的橡樹山學院的學生們大笑連連。
劉小宇顯得有些沮喪，他的臉在球被蓋飛的一瞬間一下子就漲得通紅似乎是被踩了尾巴一般。
曲少斌輕輕拍了拍他的肩膀安慰道：“沒事，來這主要是學習別人的強項，被虐是正常，隻有被虐得足夠多了，才能去虐別人！”
劉小宇低下頭，默默握緊了拳頭。
接下來上場的是第三組，陳墊和亞德這一組。
亞德挑了挑眉，直勾勾的看著眼前陳墊。
並不覺得對方會是一個難纏的角色，眼前這個東方少年雖然腳步敏捷，頻率也不錯。
但他覺得這個77號太瘦了，兩個站在一起亞德明顯比陳墊粗了一圈。