聽完李飛的話後眾人的熱情猶如被潑了一盆冷水，陳墊和其他人的熱情似乎有所消退。他們紛紛以禮貌的方式婉拒了李飛的好意。
他們提前迴到了宿舍，那一夜，房間裏靜悄悄的，無人言語。仿佛每個人都在消化著李飛白天的話。
第二天一早，當晨曦初現，天空尚且昏暗，陳墊等人便起床準備。今天，他們將進行統一的體能測試，這次測試的結果將決定他們的訓練計劃。華南虎的體能訓練師會根據每位球員不同的體質和素質，為他們量身定製訓練方案。
在青訓中，體能訓練計劃至關重要，它不僅能夠幫助球員提升身體素質，增強耐力和爆發力，還能有效降低受傷的風險。
華南虎的訓練師會綜合考慮球員的年齡、位置和體能評估結果，製定出個性化的訓練計劃，確保每一份計劃都具有針對性、科學性和係統性。
清晨的體測項目共有四項。
第一項是專項速度耐力測試，通過折返跑來衡量球員在規定時間內能夠完成的跑動次數，次數越多，表明速度和耐力越強。
第二項是2分鍾強度投籃測試，球員在這兩分鍾內進行大量投籃，命中次數的多寡將反映他們的投籃能力和體力狀況。
第三項是負重深蹲測試，通過測量球員在規定時間內能完成的負重深蹲次數，來評估他們的力量和耐力。
第四項是負重臥推測試，球員在規定時間內進行負重臥推，測量他們能夠推起的最大重量，以此來評估他們的胸肌和肩部力量。
對於梯隊的更高水平球員，還需要進行更多的輔助測試，如靈活性測試、平衡能力測試、反應速度測試等，以及針對不同位置的特殊要求進行的額外測試。
訓練測試場，青訓隊員們在緊張的熱身準備，大家都希望自己這次能測出更好成績。
訓練師嘴裏叼著哨子，手裏拿著人員名冊。時而微笑，時而皺眉，他感覺到了這批青訓球員水平的參差不齊。
“蔡傲，陳墊，李邊疆，任俊威！”終於輪到幾人了。
“有！”幾人興奮地答道。
“讓體校的給你們打個樣”蔡傲對眾人興奮地說。
“注意安全，別受傷了！”任俊威提醒眾人。
“放心吧，沒問題的”後者自信地迴答。
眾人信心滿滿地走上起跑線，第一個測試的項目是“死亡17折”，連續17個來迴的折返跑需要青訓球員擁有一定的爆發力和肌肉耐力。
一般來說，折返跑1分06秒以內都算比較好的成績。本次籃球體測的基本項目之一，邊線之間17次折返跑，因為邊線距離15米，所以是15*17，標準成績是1分06秒。
嗶～
隨著一聲哨響，幾人如同蓄勢待發的弓箭一般衝出起跑線。幾人的耐力都不弱，一時之間難以分出高下。
一趟，兩趟……
陳墊逐漸加速，慢慢地開始甩開眾人。蔡傲抬頭一看，陳墊已經領先眾人兩個身位，立刻調整唿吸，埋頭加速追上陳墊的步伐。其餘幾人也緊隨其後。
畢竟是第一次體測，誰都不想落後於人。
“死亡17折”，第12趟是一個分水嶺，短時間高強度的折返跑對於青訓球員的心肺功能、步頻、步幅、腿部力量都是考驗。幾人漸漸都開始唿吸變得急促。
蔡傲因為剛剛幾次猛烈的加速感到唿吸有些不適，但他又不甘心在陳墊之後，於是加速超過了陳墊。陳墊不為所動，繼續調整唿吸，大步向前邁進。
陳墊曾經專門加強了自己的心肺能力和腿部力量，對於這種測試可謂是得心應手。
第14趟，第15趟……
大家的腳步變得越來越慢。蔡傲、李邊疆兩人的腳步已經開始有些虛浮。令人意外的是，一直不顯山不露水的任俊威穩紮穩打，竟然慢慢超越了蔡傲，甚至隱隱有超過陳墊的趨勢！
最後兩趟是影響成績的關鍵！
陳墊開始將步頻加到最快，雙腿像風火輪一樣旋轉。很快他又穩穩領先眾人一個身位，最後時刻陳墊穩穩第一個壓線。
滴，滴滴滴，訓練師在終點處卡表。
幾人前後跨過終點線，成績都相當不錯！
55.3秒，陳墊的也成績達到了標準！
56.1秒，任俊威第二個壓線！
57.3秒，蔡傲緊隨其後！
59.1秒，李邊疆有些慢慢了排在最後但也基本及格。
大家都在壓線後累得喘著粗氣，尤其是李邊疆，作為內線球員，他跑這種距離明顯更加吃力。蔡傲看到自己的成績後，臉上露出了一絲不滿，他本以為自己能穩居第一，沒想到卻被兩人超越，臉色自然不太好看。
任俊威看到他的表情，便笑著安慰他：“別擔心，這隻是一次體測，這次運氣不佳，下次做好準備，你肯定是第一名！”
陳墊斜了一眼任俊威，心裏暗想：青訓隊果然藏龍臥虎，任俊威也是個扮豬吃虎，麵善心髒的貨呀，自己還是要多努力，別哪天就被他超越了！
“臥槽！”人群中有人驚唿。
“太快了，第一個53.6秒，第二個54秒！”另一個人也驚歎不已。
“這不會短跑運動員走錯訓練場了吧？”一位教練員調侃道。
就在另一個測試場地，突然有人驚唿，陳墊轉頭看去，發現人群中的被簇擁的李江樺和劉小宇。
接下來是第二個項目，2分鍾強度投籃測試。對於這個項目，陳墊信心滿滿，而其他幾人則有些麵麵相覷。
青訓球員的終結能力通常不強，打球時間短，投籃訓練基礎薄弱，經常出現前一天還準得不得了，第二天卻怎麽投都不進的情況。
這是因為這些青訓球員普遍缺乏穩定的投籃技巧，全憑手感。而大多數cba球員，除了身體素質，最基本的就是擁有一手穩定的投籃。
2分鍾強度投籃測試標準為，外線球員三分球20投13中達標而內線球員則需要罰球附近30投25中。
由於李邊疆屬於內線球員，第一個上場測試的就是他……
他們提前迴到了宿舍，那一夜，房間裏靜悄悄的，無人言語。仿佛每個人都在消化著李飛白天的話。
第二天一早，當晨曦初現，天空尚且昏暗，陳墊等人便起床準備。今天，他們將進行統一的體能測試，這次測試的結果將決定他們的訓練計劃。華南虎的體能訓練師會根據每位球員不同的體質和素質，為他們量身定製訓練方案。
在青訓中，體能訓練計劃至關重要，它不僅能夠幫助球員提升身體素質，增強耐力和爆發力，還能有效降低受傷的風險。
華南虎的訓練師會綜合考慮球員的年齡、位置和體能評估結果，製定出個性化的訓練計劃，確保每一份計劃都具有針對性、科學性和係統性。
清晨的體測項目共有四項。
第一項是專項速度耐力測試，通過折返跑來衡量球員在規定時間內能夠完成的跑動次數，次數越多，表明速度和耐力越強。
第二項是2分鍾強度投籃測試，球員在這兩分鍾內進行大量投籃，命中次數的多寡將反映他們的投籃能力和體力狀況。
第三項是負重深蹲測試，通過測量球員在規定時間內能完成的負重深蹲次數，來評估他們的力量和耐力。
第四項是負重臥推測試，球員在規定時間內進行負重臥推，測量他們能夠推起的最大重量，以此來評估他們的胸肌和肩部力量。
對於梯隊的更高水平球員，還需要進行更多的輔助測試，如靈活性測試、平衡能力測試、反應速度測試等，以及針對不同位置的特殊要求進行的額外測試。
訓練測試場，青訓隊員們在緊張的熱身準備，大家都希望自己這次能測出更好成績。
訓練師嘴裏叼著哨子，手裏拿著人員名冊。時而微笑，時而皺眉，他感覺到了這批青訓球員水平的參差不齊。
“蔡傲，陳墊，李邊疆，任俊威！”終於輪到幾人了。
“有！”幾人興奮地答道。
“讓體校的給你們打個樣”蔡傲對眾人興奮地說。
“注意安全，別受傷了！”任俊威提醒眾人。
“放心吧，沒問題的”後者自信地迴答。
眾人信心滿滿地走上起跑線，第一個測試的項目是“死亡17折”，連續17個來迴的折返跑需要青訓球員擁有一定的爆發力和肌肉耐力。
一般來說，折返跑1分06秒以內都算比較好的成績。本次籃球體測的基本項目之一，邊線之間17次折返跑，因為邊線距離15米，所以是15*17，標準成績是1分06秒。
嗶～
隨著一聲哨響，幾人如同蓄勢待發的弓箭一般衝出起跑線。幾人的耐力都不弱，一時之間難以分出高下。
一趟，兩趟……
陳墊逐漸加速，慢慢地開始甩開眾人。蔡傲抬頭一看，陳墊已經領先眾人兩個身位，立刻調整唿吸，埋頭加速追上陳墊的步伐。其餘幾人也緊隨其後。
畢竟是第一次體測，誰都不想落後於人。
“死亡17折”，第12趟是一個分水嶺，短時間高強度的折返跑對於青訓球員的心肺功能、步頻、步幅、腿部力量都是考驗。幾人漸漸都開始唿吸變得急促。
蔡傲因為剛剛幾次猛烈的加速感到唿吸有些不適，但他又不甘心在陳墊之後，於是加速超過了陳墊。陳墊不為所動，繼續調整唿吸，大步向前邁進。
陳墊曾經專門加強了自己的心肺能力和腿部力量，對於這種測試可謂是得心應手。
第14趟，第15趟……
大家的腳步變得越來越慢。蔡傲、李邊疆兩人的腳步已經開始有些虛浮。令人意外的是，一直不顯山不露水的任俊威穩紮穩打，竟然慢慢超越了蔡傲，甚至隱隱有超過陳墊的趨勢！
最後兩趟是影響成績的關鍵！
陳墊開始將步頻加到最快，雙腿像風火輪一樣旋轉。很快他又穩穩領先眾人一個身位，最後時刻陳墊穩穩第一個壓線。
滴，滴滴滴，訓練師在終點處卡表。
幾人前後跨過終點線，成績都相當不錯！
55.3秒，陳墊的也成績達到了標準！
56.1秒，任俊威第二個壓線！
57.3秒，蔡傲緊隨其後！
59.1秒，李邊疆有些慢慢了排在最後但也基本及格。
大家都在壓線後累得喘著粗氣，尤其是李邊疆，作為內線球員，他跑這種距離明顯更加吃力。蔡傲看到自己的成績後，臉上露出了一絲不滿，他本以為自己能穩居第一，沒想到卻被兩人超越，臉色自然不太好看。
任俊威看到他的表情，便笑著安慰他：“別擔心，這隻是一次體測，這次運氣不佳，下次做好準備，你肯定是第一名！”
陳墊斜了一眼任俊威，心裏暗想：青訓隊果然藏龍臥虎，任俊威也是個扮豬吃虎，麵善心髒的貨呀，自己還是要多努力，別哪天就被他超越了！
“臥槽！”人群中有人驚唿。
“太快了，第一個53.6秒，第二個54秒！”另一個人也驚歎不已。
“這不會短跑運動員走錯訓練場了吧？”一位教練員調侃道。
就在另一個測試場地，突然有人驚唿，陳墊轉頭看去，發現人群中的被簇擁的李江樺和劉小宇。
接下來是第二個項目，2分鍾強度投籃測試。對於這個項目，陳墊信心滿滿，而其他幾人則有些麵麵相覷。
青訓球員的終結能力通常不強，打球時間短，投籃訓練基礎薄弱，經常出現前一天還準得不得了，第二天卻怎麽投都不進的情況。
這是因為這些青訓球員普遍缺乏穩定的投籃技巧，全憑手感。而大多數cba球員，除了身體素質，最基本的就是擁有一手穩定的投籃。
2分鍾強度投籃測試標準為，外線球員三分球20投13中達標而內線球員則需要罰球附近30投25中。
由於李邊疆屬於內線球員，第一個上場測試的就是他……