恭喜宿主完成任務一；獲取餘俊庭好感度百分之八十。若好感度達-50，任務失敗！獎勵，龍靈草*5
龍靈草；促進血液循環，提高心肺能力。
請繼續努力完成任務二
任務二；幫助餘俊庭打進中學校隊首發。若餘俊庭初中畢業仍未完成任務，任務將認定為失敗。獎勵，龍骨鳳髓汁*5
陳墊看了係統內的龍靈草。晶瑩剔透，翠綠欲滴，蔥翠欲滴，散發著淡淡的寒氣，仿佛擁有蓬勃的生命力。
約好了餘俊庭明天早上五點在興源小區籃球場訓練後陳墊立馬匆匆往家走了。餘俊庭雖然滿臉不願意但是也還是答應下來。
陳墊現在很想看看這五顆龍靈草使用後有什麽作用。
迴到房間裏陳墊立即打開係統。
是否使用！
使用！
一股寒氣從頭衝到腳，身子先是發涼，然後整個人開始發熱，陳墊感覺自己五髒六腑都是熱的。那就一個通透，借此契機陳墊覺得自己有必要提高自己的心肺能力。道具再怎麽說也是輔助作用，如果加上自己的努力必定事半功倍。
晚上的時間陳墊則是和父母聊了會天，陳墊這幾天都在想著自己的籃球大業，父母也看出來他是真想好好打球。
老媽對籃球不熟悉，很多專業的東西陳墊沒有和她說太詳細，隻是說了以後希望去美國留學打球。那個年代留學還是件比較稀奇的事，老媽覺得太遙遠了，勸告陳墊要腳踏實地，不要眼高手低。
而老爸則是和陳墊說下次比賽的時候記得叫上他，他想去看看陳墊的比賽。之前一直不去是因為怕自己在陳墊會緊張，但是這幾天聽同事傳陳墊傳得老神了。
老陳一顆激動心也早已經按耐不住了。看著自己兒子在籃球場上飛馳，是每一個父親的夢想。
陳墊簡單和父親交流幾句之後就洗澡迴屋睡覺了。
滴滴滴……滴滴滴。
鬧鍾在淩晨四點五十分發作……陳墊準時來到球場，讓他感到驚訝的是餘俊庭已經在籃球熱身了。餘俊庭見陳墊過來一邊熱身一邊問：“今天早上練什麽呀？”
陳墊睡眼朦朧有點睜不開眼的說：“把球放下，餘哥，今天早上我們不練球，練步伐！”
“練步伐？”餘俊庭不解的問。
“餘哥，你現在的問題就是基礎都有但是沒有突出點，江城中學的首發陣容我了解過，後衛線裏有江山，江水。內線有沈佳，如果你想要在首發陣容裏站住腳，必須要有自己的特點。”陳墊頭頭是道的分析著。
“那我該練什麽？”餘俊庭追問道。
“以餘哥你的身材，打前鋒應該是最合適的，如果你在場上可以兼容防守後衛和前鋒，可以幫助隊友分擔換防的壓力，那麽你就有更多機會上場。”陳墊繼續耐心分析。
“那光上場，不能得分沒球，我就跟著跑也沒用啊”餘俊庭還是沒想明白，自己大早上來練球，陳墊竟然球都不讓自己碰。
“餘哥，小前鋒需要具備全麵的進攻和防守技術。進攻方麵，你需要有出色的得分能力、籃板球意識以及傳球視野。防守方麵，他們需要具備較強的防守意識、站位和身體素質，能夠對位不同類型的對手。”陳墊分享著自己的經驗。對於餘俊庭他們來說，雖然有基礎但是打全場5v5時並沒有一個自己該做什麽，該幹什麽，各司其職的意識。
就比如說很多球員之所以進不了校隊或者進不了校隊首發，不是因為單純的實力不足而是因為他進入了這個團隊沒有自己的特點。沒有1+1＞2的效果。5v5籃球看重個人能力，但是更看重配合。
而陳墊現在就是根據餘俊庭現有狀況以及目標去製定計劃。讓他有自己的特點，能夠在校隊裏立足。
陳墊開始製定訓練防守腳步計劃。
一，小碎步跺腳練習。
首先是20秒的墊腳小碎步練習，這有助於激活心率，讓心跳加速，也可以提高腳腕的靈活度。
二，左右滑步練習。
第二個動作是左右滑步練習，陳墊要求餘俊庭張開雙手上下擺動，降低身體重心，快速在油漆區的兩邊滑步十個來迴，這將增強餘俊庭滑步領防的能力。
三，碎步轉髖滑步
第三個動作則是要求餘俊庭，做完第一個動作後轉髖，後滑步到籃球場的底線。這有利於餘俊庭找到髖發力的感覺，同時訓練降重心十個來迴為一組。
“三個練習為一組，一共是做五組。”陳墊其實這樣訓練也是考慮到這個點小區內的居民都在睡覺，如果這個時候練投籃肯定擾民，所以這個點練投籃。
訓練腳步是很辛苦的。南方的深秋雖然不是特別冷，但也微微有點涼意，陳墊做完一組後已經全身冒汗了。
陳墊完成後開始糾正餘俊庭的動作。每次餘俊庭動作做得不標準，重心高了，或者腰彎了，手上的擺動頻率慢了，陳墊都會指出來及時糾正。
一組，兩組……
汗如雨下一般，時間一分一秒的過去，太陽也慢慢出來了，餘俊庭的動作越來越慢，陳墊雖然很累但是還是嚴格要求自己，動作完全不打折扣。陳墊知道如果想要打出名堂，認真對待每一次訓練將是重中之重。
還剩一組，餘俊庭癱倒在地。不練了，說什麽都不練了，大腿像灌了鉛一樣沉，腿上的難受還是其次，最難受的是感覺肺喘不上氣。這就是心肺能力不強的體現。
“如果你現在就放棄了，那永遠打不上首發。不怕你不努力，就怕比你優秀的人比你更努力！”陳墊嚴肅的道。
餘俊庭沒想到陳墊，一改往日嬉皮笑臉作風，立馬端正態度。他開始嚴格要求自己的動作，一次次調整自己的唿吸。
終於在一個小時之後，兩人的小腿都在抽筋的邊緣後完成了訓練。餘俊庭此時已經手軟腳軟了。剛想要走，卻被陳墊拉著一起放鬆拉伸。其實他還不知道，練完滑步現在雖然累但是真正的痛苦在於第二天大量乳酸堆積在肌肉裏的那種痛苦。
陳墊給他放鬆完後心想這小子明天應該路都走不了了……
龍靈草；促進血液循環，提高心肺能力。
請繼續努力完成任務二
任務二；幫助餘俊庭打進中學校隊首發。若餘俊庭初中畢業仍未完成任務，任務將認定為失敗。獎勵，龍骨鳳髓汁*5
陳墊看了係統內的龍靈草。晶瑩剔透，翠綠欲滴，蔥翠欲滴，散發著淡淡的寒氣，仿佛擁有蓬勃的生命力。
約好了餘俊庭明天早上五點在興源小區籃球場訓練後陳墊立馬匆匆往家走了。餘俊庭雖然滿臉不願意但是也還是答應下來。
陳墊現在很想看看這五顆龍靈草使用後有什麽作用。
迴到房間裏陳墊立即打開係統。
是否使用！
使用！
一股寒氣從頭衝到腳，身子先是發涼，然後整個人開始發熱，陳墊感覺自己五髒六腑都是熱的。那就一個通透，借此契機陳墊覺得自己有必要提高自己的心肺能力。道具再怎麽說也是輔助作用，如果加上自己的努力必定事半功倍。
晚上的時間陳墊則是和父母聊了會天，陳墊這幾天都在想著自己的籃球大業，父母也看出來他是真想好好打球。
老媽對籃球不熟悉，很多專業的東西陳墊沒有和她說太詳細，隻是說了以後希望去美國留學打球。那個年代留學還是件比較稀奇的事，老媽覺得太遙遠了，勸告陳墊要腳踏實地，不要眼高手低。
而老爸則是和陳墊說下次比賽的時候記得叫上他，他想去看看陳墊的比賽。之前一直不去是因為怕自己在陳墊會緊張，但是這幾天聽同事傳陳墊傳得老神了。
老陳一顆激動心也早已經按耐不住了。看著自己兒子在籃球場上飛馳，是每一個父親的夢想。
陳墊簡單和父親交流幾句之後就洗澡迴屋睡覺了。
滴滴滴……滴滴滴。
鬧鍾在淩晨四點五十分發作……陳墊準時來到球場，讓他感到驚訝的是餘俊庭已經在籃球熱身了。餘俊庭見陳墊過來一邊熱身一邊問：“今天早上練什麽呀？”
陳墊睡眼朦朧有點睜不開眼的說：“把球放下，餘哥，今天早上我們不練球，練步伐！”
“練步伐？”餘俊庭不解的問。
“餘哥，你現在的問題就是基礎都有但是沒有突出點，江城中學的首發陣容我了解過，後衛線裏有江山，江水。內線有沈佳，如果你想要在首發陣容裏站住腳，必須要有自己的特點。”陳墊頭頭是道的分析著。
“那我該練什麽？”餘俊庭追問道。
“以餘哥你的身材，打前鋒應該是最合適的，如果你在場上可以兼容防守後衛和前鋒，可以幫助隊友分擔換防的壓力，那麽你就有更多機會上場。”陳墊繼續耐心分析。
“那光上場，不能得分沒球，我就跟著跑也沒用啊”餘俊庭還是沒想明白，自己大早上來練球，陳墊竟然球都不讓自己碰。
“餘哥，小前鋒需要具備全麵的進攻和防守技術。進攻方麵，你需要有出色的得分能力、籃板球意識以及傳球視野。防守方麵，他們需要具備較強的防守意識、站位和身體素質，能夠對位不同類型的對手。”陳墊分享著自己的經驗。對於餘俊庭他們來說，雖然有基礎但是打全場5v5時並沒有一個自己該做什麽，該幹什麽，各司其職的意識。
就比如說很多球員之所以進不了校隊或者進不了校隊首發，不是因為單純的實力不足而是因為他進入了這個團隊沒有自己的特點。沒有1+1＞2的效果。5v5籃球看重個人能力，但是更看重配合。
而陳墊現在就是根據餘俊庭現有狀況以及目標去製定計劃。讓他有自己的特點，能夠在校隊裏立足。
陳墊開始製定訓練防守腳步計劃。
一，小碎步跺腳練習。
首先是20秒的墊腳小碎步練習，這有助於激活心率，讓心跳加速，也可以提高腳腕的靈活度。
二，左右滑步練習。
第二個動作是左右滑步練習，陳墊要求餘俊庭張開雙手上下擺動，降低身體重心，快速在油漆區的兩邊滑步十個來迴，這將增強餘俊庭滑步領防的能力。
三，碎步轉髖滑步
第三個動作則是要求餘俊庭，做完第一個動作後轉髖，後滑步到籃球場的底線。這有利於餘俊庭找到髖發力的感覺，同時訓練降重心十個來迴為一組。
“三個練習為一組，一共是做五組。”陳墊其實這樣訓練也是考慮到這個點小區內的居民都在睡覺，如果這個時候練投籃肯定擾民，所以這個點練投籃。
訓練腳步是很辛苦的。南方的深秋雖然不是特別冷，但也微微有點涼意，陳墊做完一組後已經全身冒汗了。
陳墊完成後開始糾正餘俊庭的動作。每次餘俊庭動作做得不標準，重心高了，或者腰彎了，手上的擺動頻率慢了，陳墊都會指出來及時糾正。
一組，兩組……
汗如雨下一般，時間一分一秒的過去，太陽也慢慢出來了，餘俊庭的動作越來越慢，陳墊雖然很累但是還是嚴格要求自己，動作完全不打折扣。陳墊知道如果想要打出名堂，認真對待每一次訓練將是重中之重。
還剩一組，餘俊庭癱倒在地。不練了，說什麽都不練了，大腿像灌了鉛一樣沉，腿上的難受還是其次，最難受的是感覺肺喘不上氣。這就是心肺能力不強的體現。
“如果你現在就放棄了，那永遠打不上首發。不怕你不努力，就怕比你優秀的人比你更努力！”陳墊嚴肅的道。
餘俊庭沒想到陳墊，一改往日嬉皮笑臉作風，立馬端正態度。他開始嚴格要求自己的動作，一次次調整自己的唿吸。
終於在一個小時之後，兩人的小腿都在抽筋的邊緣後完成了訓練。餘俊庭此時已經手軟腳軟了。剛想要走，卻被陳墊拉著一起放鬆拉伸。其實他還不知道，練完滑步現在雖然累但是真正的痛苦在於第二天大量乳酸堆積在肌肉裏的那種痛苦。
陳墊給他放鬆完後心想這小子明天應該路都走不了了……