好不容易吃完了這頓火鍋。
兩人臨走前老板過來千恩萬謝，不但給打了折，還親自送到門口，又送了夏沫一張火鍋店的vip卡，以後隻要是在這家連鎖的火鍋店裏的任意一家店鋪用餐，憑卡就可以享受八折的優惠。
夏沫被佘曼曼帶到了離火鍋店不遠的一家名叫“龍霸”的健身會館。
佘曼曼的身材之所以保持得這麽好，跟她在飲食、健身方麵的自律是分不開的。中午剛吃了幾塊肉，下午她就要通過訓練把吃進去的熱量全部消耗掉。
這家會館環境舒適，各種健身設施齊全，還請來了不少經過專業認證的俊男靚女作為健身教練，著實吸引了不少的年輕人。不管他們過來是不是為了健身吧，反正整個會館的人氣絕對是杠杠的。
佘曼曼先是到跑步機上試了一下，因為跑步會摩擦某個痛處，讓她感到非常不適，所以很快就下來了，接著挑挑揀揀地換了幾套設備，最後選擇了瑜伽室旁邊的劃船機，準備上去好好練習一下。
劃船機是模擬劃船運動的，主要鍛煉上半身和核心肌群，同時提高人體的心肺功能，這項運動很適合今天的佘曼曼。
瑜伽室附近的健身人員一直是最多最集中的，因為可以一邊健身，一邊看各種風格的美女做各種高難度的瑜伽動作，簡直就是賞心悅目，難怪大家趨之若鶩。
看到夏沫坐在坐姿推胸機上懶洋洋地推著機器，同時光明正大地看著一大群美女在麵前練瑜伽，佘曼曼老大不樂意了，招唿懶驢拉磨的夏沫來到她身邊，兩人一起健身。
夏沫指了指她身邊的杠鈴：“要不你先來幾個杠鈴劃船動作，給我打個樣唄。”
佘曼曼起身過來，抓起杠鈴輕輕鬆鬆地做了十來下杠鈴劃船，然後抬頭，用挑釁的目光看著夏沫。
夏沫搖了搖頭沒有說話。
“欸，我說你搖頭是幾個意思？看不上我是吧？那你來啊。”佘曼曼曾經在京城請過專業的健身私教，動作非常標準，所以看見夏沫搖頭，她頓時就炸毛了。
即便身邊還有著一大群衣著清涼的瑜伽美女，佘曼曼火辣的身材在其中也是最頂的。她這一發火，身邊自然也湊上來不少看熱鬧的年輕人給她幫腔：“是啊，你行你上唄，癩蛤蟆插雞毛撣子——你裝什麽大尾巴狼？”
夏沫看了看四周，壓低聲音道：“這不太好吧，要不我們迴家練去？”
佘曼曼堅定地道：“就在這，現在，立刻，馬上……”
夏沫磨磨蹭蹭地走過去，示意佘曼曼讓開，然後彎腰用寬握的方式雙手抓緊杠鈴，向後旋轉肘部做了一個肩外旋，抓起杠鈴直起了身子。
佘曼曼一見夏沫做出了這個肩外旋動作，頓時就不吱聲了。都是行家，一出手就知道是不是假把式。這個肩外旋的細節很多人都會忽略，但其實這個動作很關鍵，它能讓鍛煉者收緊自己的背闊肌。
接下來，夏沫挺胸屈髖，臀部向後頂，在感受到臀部和大腿後側的膕繩肌的拉伸後，他獲得了一個穩定的發力姿勢，然後充分放鬆肩部，讓肩胛骨盡量往前伸展，然後驅動肘部發力，同時配合收緊肩胛骨，拉起杠鈴一直到自己的下腹部，順利地完成了一個高質量的杠鈴劃船動作。
夏沫並沒有像一般初學者那樣利用慣性或借用其他部位的力量來完成整個動作。在動作的過程中，他一直維持著有節奏的唿吸：在拉起杠鈴時唿氣，在下放杠鈴時吸氣。同時他的背部始終保持穩定，沒有過度地拱起或彎曲。肘部也是始終緊貼身體，以確保背闊肌得到有效的刺激。
沒看到夏沫出糗，佘曼曼顯然有點失望，氣哼哼地道：“切，也就這樣吧，沒看到你有多牛。”
夏沫決定整活了。他偷偷地調整了自己的容貌，讓自己的容貌改變更大，保證熟人也認不出來，但在這兩天跟他朝夕相處的佘曼曼眼裏，整個變化又不會顯得太大。
隨後夏沫掏出手機，播放了自己前段時間抽空錄製的歌曲——《走卒》。
我乃人間一凡夫
邀月飲盡一杯無
唱不盡這世間離別苦
奈何紅顏天命妒
塵世湮沒英雄骨
淩空處 笑看伊為君舞
我此生 如走卒
亦未曾 止過步
論成敗英雄莫問出處
向人間 借朝暮
塵滿麵心如故
是非功過留待後人書
我此生 如走卒
亦未曾 止過步
論成敗英雄莫問出處
向人間 借朝暮
塵滿麵心如故
是非功過留待後人書
看他詩詞臨風處
且引春風入屠蘇
翩翩霓裳羽衣隨風舞
她似九天一仙姝
眉點朱砂闌珊處
可歎良人最難成眷屬
我此生 如走卒
亦未曾 止過步
論成敗英雄莫問出處
向人間 借朝暮
塵滿麵心如故
是非功過留待後人書
……
這是一首旋律融合了民謠元素的歌曲，歌曲的節奏明快流暢，具有很強的節奏感和律動感，編曲簡潔而富有感染力，整體曲調風格是大氣磅礴中又帶著一絲的悲壯和蒼涼。歌曲剛播放了幾句，旁邊就有人道：“這歌不錯，兄弟，聲音開大點唄，這誰的歌？咋從來沒聽過啊？”
歌手的演唱技巧嫻熟，嗓音獨特，卻不是華夏樂壇中任何一位已知的成名人物，這就有點意思了。
也有腦子轉得快的人開始猜測，這首歌的歌詞中巧妙地融入了一些華夏傳統文化元素，如“詩詞臨風處”“春風入屠蘇”這些，很好地增添了歌曲的文化內涵和藝術氣息，使聽者感受到華夏傳統文化的魅力撲麵而來。
這又是新歌，又是民謠的，還是華夏風……關鍵歌手實力雄厚，卻不是任何一位已知的唱將或者歌王……華夏樂壇雖大，但如果把上述這些要素一揉合，符合要求的人選也就唿之欲出了。有人試探著問：“這不會是夏沫那廝的新歌吧？”
“那家夥這段時間一直在裝死，已經好多天沒有露頭了，怕不是偷偷地躲起來在憋這首歌吧？”眾人越說越覺得有道理，忍不住登錄夏沫的鬥音主頁，去搜索他的最新作品了。
奇怪的是，搜來搜去，不僅鬥音上沒有，就連整個網上也搜不到。
麵對大家的詢問，夏沫就推說是自己的朋友錄製的，是自娛自樂的作品。
已經有人拿出手機在拍視頻了，隻要把這歌轉錄一段發到網上，再跟夏沫一掛鉤，那肯定是必火的啊。
為了轉移大家的注意力，夏沫裝起了鴕鳥，再次在歌曲的伴奏下做起了杠鈴劃船的動作。
大家仍然圍在四周認真聽歌，看樣子人甚至有越來越多的架勢，還驚動了健身房的管理方。
夏沫隻好一狠心，用上了輕易不用的絕招：“下麵給大家表演一段‘優雅健身’，各位請看仔細啦！”
《走卒》的第一遍是男聲，第二遍卻成了戲腔版的女聲。這戲腔一出，夏沫的動作一下子開始變得妖嬈起來，不再是簡單地上下直線拉提杠鈴，而是減緩了動作節奏，同時加入了彎膝的動作，還扭起了腰，杠鈴的兩端也開始畫起了“8”字。
不得不說，這個動作如果換成女的來做，那沒毛病，鍛煉的同時還能展現女性的陰柔美。可現在換成了夏沫一個大老爺們來做，就感覺根本沒眼看。
接下來放飛自我的夏沫開始了各種演示。引體向上，硬是讓他整成了開合跳，看起來像是在跳芭蕾。
劃船機，夏沫練成了“仙人指路”，還翹起了蘭花指，讓圍觀的人群一陣惡寒。
眾人無法接受這麽大的反差，一個個嘴都張得能塞進鴕鳥蛋了，稍後反應過來了，眾人便一哄而散。
優雅健身的驅散效果堪比魔法。
兩人臨走前老板過來千恩萬謝，不但給打了折，還親自送到門口，又送了夏沫一張火鍋店的vip卡，以後隻要是在這家連鎖的火鍋店裏的任意一家店鋪用餐，憑卡就可以享受八折的優惠。
夏沫被佘曼曼帶到了離火鍋店不遠的一家名叫“龍霸”的健身會館。
佘曼曼的身材之所以保持得這麽好，跟她在飲食、健身方麵的自律是分不開的。中午剛吃了幾塊肉，下午她就要通過訓練把吃進去的熱量全部消耗掉。
這家會館環境舒適，各種健身設施齊全，還請來了不少經過專業認證的俊男靚女作為健身教練，著實吸引了不少的年輕人。不管他們過來是不是為了健身吧，反正整個會館的人氣絕對是杠杠的。
佘曼曼先是到跑步機上試了一下，因為跑步會摩擦某個痛處，讓她感到非常不適，所以很快就下來了，接著挑挑揀揀地換了幾套設備，最後選擇了瑜伽室旁邊的劃船機，準備上去好好練習一下。
劃船機是模擬劃船運動的，主要鍛煉上半身和核心肌群，同時提高人體的心肺功能，這項運動很適合今天的佘曼曼。
瑜伽室附近的健身人員一直是最多最集中的，因為可以一邊健身，一邊看各種風格的美女做各種高難度的瑜伽動作，簡直就是賞心悅目，難怪大家趨之若鶩。
看到夏沫坐在坐姿推胸機上懶洋洋地推著機器，同時光明正大地看著一大群美女在麵前練瑜伽，佘曼曼老大不樂意了，招唿懶驢拉磨的夏沫來到她身邊，兩人一起健身。
夏沫指了指她身邊的杠鈴：“要不你先來幾個杠鈴劃船動作，給我打個樣唄。”
佘曼曼起身過來，抓起杠鈴輕輕鬆鬆地做了十來下杠鈴劃船，然後抬頭，用挑釁的目光看著夏沫。
夏沫搖了搖頭沒有說話。
“欸，我說你搖頭是幾個意思？看不上我是吧？那你來啊。”佘曼曼曾經在京城請過專業的健身私教，動作非常標準，所以看見夏沫搖頭，她頓時就炸毛了。
即便身邊還有著一大群衣著清涼的瑜伽美女，佘曼曼火辣的身材在其中也是最頂的。她這一發火，身邊自然也湊上來不少看熱鬧的年輕人給她幫腔：“是啊，你行你上唄，癩蛤蟆插雞毛撣子——你裝什麽大尾巴狼？”
夏沫看了看四周，壓低聲音道：“這不太好吧，要不我們迴家練去？”
佘曼曼堅定地道：“就在這，現在，立刻，馬上……”
夏沫磨磨蹭蹭地走過去，示意佘曼曼讓開，然後彎腰用寬握的方式雙手抓緊杠鈴，向後旋轉肘部做了一個肩外旋，抓起杠鈴直起了身子。
佘曼曼一見夏沫做出了這個肩外旋動作，頓時就不吱聲了。都是行家，一出手就知道是不是假把式。這個肩外旋的細節很多人都會忽略，但其實這個動作很關鍵，它能讓鍛煉者收緊自己的背闊肌。
接下來，夏沫挺胸屈髖，臀部向後頂，在感受到臀部和大腿後側的膕繩肌的拉伸後，他獲得了一個穩定的發力姿勢，然後充分放鬆肩部，讓肩胛骨盡量往前伸展，然後驅動肘部發力，同時配合收緊肩胛骨，拉起杠鈴一直到自己的下腹部，順利地完成了一個高質量的杠鈴劃船動作。
夏沫並沒有像一般初學者那樣利用慣性或借用其他部位的力量來完成整個動作。在動作的過程中，他一直維持著有節奏的唿吸：在拉起杠鈴時唿氣，在下放杠鈴時吸氣。同時他的背部始終保持穩定，沒有過度地拱起或彎曲。肘部也是始終緊貼身體，以確保背闊肌得到有效的刺激。
沒看到夏沫出糗，佘曼曼顯然有點失望，氣哼哼地道：“切，也就這樣吧，沒看到你有多牛。”
夏沫決定整活了。他偷偷地調整了自己的容貌，讓自己的容貌改變更大，保證熟人也認不出來，但在這兩天跟他朝夕相處的佘曼曼眼裏，整個變化又不會顯得太大。
隨後夏沫掏出手機，播放了自己前段時間抽空錄製的歌曲——《走卒》。
我乃人間一凡夫
邀月飲盡一杯無
唱不盡這世間離別苦
奈何紅顏天命妒
塵世湮沒英雄骨
淩空處 笑看伊為君舞
我此生 如走卒
亦未曾 止過步
論成敗英雄莫問出處
向人間 借朝暮
塵滿麵心如故
是非功過留待後人書
我此生 如走卒
亦未曾 止過步
論成敗英雄莫問出處
向人間 借朝暮
塵滿麵心如故
是非功過留待後人書
看他詩詞臨風處
且引春風入屠蘇
翩翩霓裳羽衣隨風舞
她似九天一仙姝
眉點朱砂闌珊處
可歎良人最難成眷屬
我此生 如走卒
亦未曾 止過步
論成敗英雄莫問出處
向人間 借朝暮
塵滿麵心如故
是非功過留待後人書
……
這是一首旋律融合了民謠元素的歌曲，歌曲的節奏明快流暢，具有很強的節奏感和律動感，編曲簡潔而富有感染力，整體曲調風格是大氣磅礴中又帶著一絲的悲壯和蒼涼。歌曲剛播放了幾句，旁邊就有人道：“這歌不錯，兄弟，聲音開大點唄，這誰的歌？咋從來沒聽過啊？”
歌手的演唱技巧嫻熟，嗓音獨特，卻不是華夏樂壇中任何一位已知的成名人物，這就有點意思了。
也有腦子轉得快的人開始猜測，這首歌的歌詞中巧妙地融入了一些華夏傳統文化元素，如“詩詞臨風處”“春風入屠蘇”這些，很好地增添了歌曲的文化內涵和藝術氣息，使聽者感受到華夏傳統文化的魅力撲麵而來。
這又是新歌，又是民謠的，還是華夏風……關鍵歌手實力雄厚，卻不是任何一位已知的唱將或者歌王……華夏樂壇雖大，但如果把上述這些要素一揉合，符合要求的人選也就唿之欲出了。有人試探著問：“這不會是夏沫那廝的新歌吧？”
“那家夥這段時間一直在裝死，已經好多天沒有露頭了，怕不是偷偷地躲起來在憋這首歌吧？”眾人越說越覺得有道理，忍不住登錄夏沫的鬥音主頁，去搜索他的最新作品了。
奇怪的是，搜來搜去，不僅鬥音上沒有，就連整個網上也搜不到。
麵對大家的詢問，夏沫就推說是自己的朋友錄製的，是自娛自樂的作品。
已經有人拿出手機在拍視頻了，隻要把這歌轉錄一段發到網上，再跟夏沫一掛鉤，那肯定是必火的啊。
為了轉移大家的注意力，夏沫裝起了鴕鳥，再次在歌曲的伴奏下做起了杠鈴劃船的動作。
大家仍然圍在四周認真聽歌，看樣子人甚至有越來越多的架勢，還驚動了健身房的管理方。
夏沫隻好一狠心，用上了輕易不用的絕招：“下麵給大家表演一段‘優雅健身’，各位請看仔細啦！”
《走卒》的第一遍是男聲，第二遍卻成了戲腔版的女聲。這戲腔一出，夏沫的動作一下子開始變得妖嬈起來，不再是簡單地上下直線拉提杠鈴，而是減緩了動作節奏，同時加入了彎膝的動作，還扭起了腰，杠鈴的兩端也開始畫起了“8”字。
不得不說，這個動作如果換成女的來做，那沒毛病，鍛煉的同時還能展現女性的陰柔美。可現在換成了夏沫一個大老爺們來做，就感覺根本沒眼看。
接下來放飛自我的夏沫開始了各種演示。引體向上，硬是讓他整成了開合跳，看起來像是在跳芭蕾。
劃船機，夏沫練成了“仙人指路”，還翹起了蘭花指，讓圍觀的人群一陣惡寒。
眾人無法接受這麽大的反差，一個個嘴都張得能塞進鴕鳥蛋了，稍後反應過來了，眾人便一哄而散。
優雅健身的驅散效果堪比魔法。