“這個…”安真真一聽不禁陷入沉思之中…
蘇眉問道：“小流，那如果不去做這些大運動量的事情，還有什麽辦法可以幫助到他們？”
李運說道：“這個嘛，隻要我們搞清楚一個人為何是胖是瘦就可以了！從我們星運宮的研究來看，一個人胖主要是因為其體內白肉的堆積，這個白肉也叫做脂肪，這些白肉其實是體內多餘養分的儲存庫，如果它們大量堆積在體內各處，一個人就會變胖，而一個勻稱壯碩之人體內的白肉含量很少，更多的是紅肉，我們也稱其為肌肉！”
“原來是這種…脂肪惹的禍？”蘇眉恍然道。
“不錯！脂肪是從脂肪分子成長起來的，而肌肉是從肌肉分子成長起來的，一般來說，每個生命體體內的脂肪分子與肌肉分子都有相對穩定的比例，特別是脂肪分子，其數量相對固定，這個數量的多少有遺傳的因素，有的人天生體內就含有較多的脂肪分子，屬於易胖體質，而有的人體內所含的脂肪分子就較少，這種人想要變胖也不容易…”李運說道。
“竟然如此？不過我確實見過有一些人怎麽吃也吃不胖…”
“這些人真是令人羨慕啊…”
“看來你是希望瘦一些的…”
“哎呀，誰想自己身上扛著很多那個白肉呢？”
“是脂肪…”
“對，對對，就是那個脂肪…”
李運笑道：“其實你們也別以為那些怎麽吃也吃不胖的人就不會變胖，隻要吃到一定程度，他一樣會成為大胖子！”
“卻是為何？”蘇眉連忙問道。
“這主要還是因為脂肪分子有個特點，就是其成長的天花板很高，每個分子都可以成長到其原來的數百、數千、數萬到數十萬倍，隻要有多餘的養分吸收，它們就可以一直成長下去，而且一旦脂肪分子開啟了成長模式，想要讓它們停下來是很難的，它們會不斷地釋放饑餓信號，讓主人不停地吃吃吃…所以，雖然每個人體內的脂肪分子數量相對穩定，但它們每一個的成長高度卻幾乎都看不到，理論上講，哪怕人體內的脂肪分子數量減少一半，剩下的一半同樣可以讓每個人都變成極為龐大的肥胖體形…”
“天哪！！！”眾人一聽不禁驚叫起來，想不到這種脂肪分子如此頑固與可怕，簡直就是一個個喂不飽的饕餮，這可如何是好？！
李運微笑道：“了解脂肪分子的特點之後，我們還必須了解肌肉分子的特性，因為每一個肉體中的肉主要就是由這兩種分子所組成。”
安真真精神一振，問道：“不知道這種肌肉分子有何特點？”
“肌肉分子成長起來就是體內的紅肉，也稱肌肉，這是我們肌體力量的主要來源之一，通過肌肉的收縮和配合，使得肉體的力量得以積累與發揮，使得軀體可以做出許多令人不可思議的動作，取得驚人的效果，一般來說，肌肉成分多的肉體都顯得較為勻稱與壯碩，你們看曾叔就是這樣的體型，是不是很健美呢？”李運指了指光影中的曾布說道。
“啊，小曾確實很強壯…”
“不錯，一看就是一個壯男！”
“小曾的力量一定很大！”
“除了力量，估計其它該大的地方都很大吧…”
“咯咯，你看哪裏呢，不過我想應該也是的…”
“就是就是…”
眾女一邊說著，一邊笑得前俯後仰，而曾布則聽得臉色通紅，差點就要關掉通信，無奈李運暗中還與他說著其它一些事情，倒是不能一走了之…
李運續道：“大家應該也有一個常識，那就是如果一段時間不鍛煉，身上的力量就會減退是不是？”
“不錯…”
“這是因為肌肉的成長與保持需要一個不斷刺激、損傷與補充的過程，想要體內的肌肉增多，就必須不斷修煉，不斷去刺激它們，肌肉在這個過程中會有所損傷，疲勞等等，但隻要得到相應營養的補充，等它恢複過來就得到了成長，通過積累，肌肉分子也可以成長到相當強大的地步，使得人體內的肌肉含量大大增加，但是，如果不去刺激鍛煉它們，肌肉分子就會萎縮，肌肉量也會減少，人體的力量也同樣會減弱，在這一點上，肌肉分子與脂肪分子有較大的不同，因為脂肪分子一旦成長起來，想要再消退下去是比較困難的，因為它們在體內很少被消耗，隻需要有一點簡單的營養就能保持住，而人體的活動主要用到的都是肌肉，而不是脂肪，這也是脂肪容易堆積的主要原因…”
“聽你這麽一說，我發現脂肪與肌肉似乎是很對立的啊！”蘇眉恍然道。
“是的！它們可以說是兩個完全不同的係統，明白它們的區別之後，我們也就抓住了減肥的關鍵！”李運說道。
“啊？關鍵？在哪裏？我怎麽沒有想到呢？”安真真急道。
李運一怔，看來這些人隻顧著聽自己講，並沒有好好地思考其中的道理，不過，說實話這樣的道意也不是那麽容易就能被認識和理解的，在這個領域中，星運堡已經遠遠地走在所有人的前邊，在星運堡內，關於健身健美的道意就有無數種，都是很多人不斷鑽研與實踐的結果，如果詳細講的話再長的時間也講不完，所以他隻好挑簡單易懂的一些道理來說：“這減肥的關鍵嘛，你們看，一個人是過胖是健壯，主要就是看其肉體所含的脂肪多還是肌肉多啊！如果他脂肪堆積成山，能不胖嗎？如果他練出了一身腱子肉，他能不健碩健美嗎？所以，一個人想要減肥，其關鍵就在於提升體內肌肉的含量，同時減少脂肪的含量，如果能做到這兩點想要減肥就不困難了，而如果不能做到這兩點，那至少也要做到第一點，也就是增加體內肌肉的含量，這是關鍵中的關鍵！”
“增加肌肉含量？！隻增加肌肉含量而不減少脂肪含量也行？那要如何才能增加肌肉含量？拚命修煉嗎？”安真真一下子拋出不少問題來。
“嗯，為何說增加肌肉含量是關鍵，其實從我剛才提到的肌肉特性就可以推導出來…肌肉需要不斷刺激，受到損傷，得到修複，最後獲得成長，如果一段時間不練則肌肉會退化，力量會減弱，從這裏邊你們能看出什麽問題？”
“這…”眾女麵麵相覷，均是輕輕搖頭…
“好吧，從這個過程中我們可以看出，肌肉對能量的消耗極大，我們平時攝入的養分與能量，有相當大一部分都是被肌肉的活動所消耗了！如果這些能量沒有被肌肉消耗掉的話，則會被脂肪分子所吸收，進一步促進它們的成長壯大，所以，想要不胖，就不能給這些脂肪分子以成長的機會，盡量在它們獲得養分與能量之前就將其消耗掉，而這就要依靠肌肉活動這個係統來完成！”李運說道。
“是哦！！！”眾女聞言不禁恍然大悟，連連點頭…
李運接著說道：“但這樣隻是限製了脂肪分子不再成長，還無法促進它們的減退，那麽它們在什麽情況下會減退呢？”
“什麽情況？”
“一般來說，如果肉體能量的消耗速度超過了能量攝入的速度，那麽肉體就會從脂肪分子儲存的能量中調取一部分出來彌補肉體能量的平衡，這樣脂肪分子就會減退一部分，長期保持下去就能達到減肥的目的，而肌肉係統在這個過程中擔當了重要的角色，如果你能加強鍛煉，增加體內各部分肌肉的含量，那麽這個肌肉係統簡直就成了能量消耗機，哪怕你坐著不動，甚至睡覺的時候，肌肉係統都會幫你大量地消耗著能量，而這些能量大部分就是來自於脂肪分子的供應…對於這個現象，我們稱之為提高了肉體的新陳代謝率，也就是推陳出新的速度，舊的能量消耗掉，新的能量補充進來，代謝率越高，意味著能量消耗越大，減肥的效果就越好！”
“原來如此…”
“看來新陳代謝率這個標準很重要哦！”安真真妙目一亮，狠狠說道。
“是的！想要提高新陳代謝率，相對最好的辦法就是提升體內肌肉的含量，而不是去擠壓掉體內生命分子的水分，而提升體內肌肉含量的做法還有一個很大的好處…”
“什麽好處？”
“我們一開始不是提到那些進行快速減肥的人很容易出現皮膚鬆馳下垂的後果嗎？這種後果幾乎是不可逆的，所以最好不要進行快速減肥，而是要通過鍛煉肌肉來慢慢減肥，這樣一來，人體的皮膚可以在減肥的過程中慢慢地被肉體所消化吸收，也就不會出現皮膚鬆馳下垂，而是如同瘦子那般的緊致光滑…”李運微笑道。
“啊，我終於全明白了！！！”安真真驚喜地叫道。
“嗬嗬，明白就好，須知，做什麽事情都不能急功近利，而是要講道理，合天道，否則是很容易出問題的…”
……
蘇眉問道：“小流，那如果不去做這些大運動量的事情，還有什麽辦法可以幫助到他們？”
李運說道：“這個嘛，隻要我們搞清楚一個人為何是胖是瘦就可以了！從我們星運宮的研究來看，一個人胖主要是因為其體內白肉的堆積，這個白肉也叫做脂肪，這些白肉其實是體內多餘養分的儲存庫，如果它們大量堆積在體內各處，一個人就會變胖，而一個勻稱壯碩之人體內的白肉含量很少，更多的是紅肉，我們也稱其為肌肉！”
“原來是這種…脂肪惹的禍？”蘇眉恍然道。
“不錯！脂肪是從脂肪分子成長起來的，而肌肉是從肌肉分子成長起來的，一般來說，每個生命體體內的脂肪分子與肌肉分子都有相對穩定的比例，特別是脂肪分子，其數量相對固定，這個數量的多少有遺傳的因素，有的人天生體內就含有較多的脂肪分子，屬於易胖體質，而有的人體內所含的脂肪分子就較少，這種人想要變胖也不容易…”李運說道。
“竟然如此？不過我確實見過有一些人怎麽吃也吃不胖…”
“這些人真是令人羨慕啊…”
“看來你是希望瘦一些的…”
“哎呀，誰想自己身上扛著很多那個白肉呢？”
“是脂肪…”
“對，對對，就是那個脂肪…”
李運笑道：“其實你們也別以為那些怎麽吃也吃不胖的人就不會變胖，隻要吃到一定程度，他一樣會成為大胖子！”
“卻是為何？”蘇眉連忙問道。
“這主要還是因為脂肪分子有個特點，就是其成長的天花板很高，每個分子都可以成長到其原來的數百、數千、數萬到數十萬倍，隻要有多餘的養分吸收，它們就可以一直成長下去，而且一旦脂肪分子開啟了成長模式，想要讓它們停下來是很難的，它們會不斷地釋放饑餓信號，讓主人不停地吃吃吃…所以，雖然每個人體內的脂肪分子數量相對穩定，但它們每一個的成長高度卻幾乎都看不到，理論上講，哪怕人體內的脂肪分子數量減少一半，剩下的一半同樣可以讓每個人都變成極為龐大的肥胖體形…”
“天哪！！！”眾人一聽不禁驚叫起來，想不到這種脂肪分子如此頑固與可怕，簡直就是一個個喂不飽的饕餮，這可如何是好？！
李運微笑道：“了解脂肪分子的特點之後，我們還必須了解肌肉分子的特性，因為每一個肉體中的肉主要就是由這兩種分子所組成。”
安真真精神一振，問道：“不知道這種肌肉分子有何特點？”
“肌肉分子成長起來就是體內的紅肉，也稱肌肉，這是我們肌體力量的主要來源之一，通過肌肉的收縮和配合，使得肉體的力量得以積累與發揮，使得軀體可以做出許多令人不可思議的動作，取得驚人的效果，一般來說，肌肉成分多的肉體都顯得較為勻稱與壯碩，你們看曾叔就是這樣的體型，是不是很健美呢？”李運指了指光影中的曾布說道。
“啊，小曾確實很強壯…”
“不錯，一看就是一個壯男！”
“小曾的力量一定很大！”
“除了力量，估計其它該大的地方都很大吧…”
“咯咯，你看哪裏呢，不過我想應該也是的…”
“就是就是…”
眾女一邊說著，一邊笑得前俯後仰，而曾布則聽得臉色通紅，差點就要關掉通信，無奈李運暗中還與他說著其它一些事情，倒是不能一走了之…
李運續道：“大家應該也有一個常識，那就是如果一段時間不鍛煉，身上的力量就會減退是不是？”
“不錯…”
“這是因為肌肉的成長與保持需要一個不斷刺激、損傷與補充的過程，想要體內的肌肉增多，就必須不斷修煉，不斷去刺激它們，肌肉在這個過程中會有所損傷，疲勞等等，但隻要得到相應營養的補充，等它恢複過來就得到了成長，通過積累，肌肉分子也可以成長到相當強大的地步，使得人體內的肌肉含量大大增加，但是，如果不去刺激鍛煉它們，肌肉分子就會萎縮，肌肉量也會減少，人體的力量也同樣會減弱，在這一點上，肌肉分子與脂肪分子有較大的不同，因為脂肪分子一旦成長起來，想要再消退下去是比較困難的，因為它們在體內很少被消耗，隻需要有一點簡單的營養就能保持住，而人體的活動主要用到的都是肌肉，而不是脂肪，這也是脂肪容易堆積的主要原因…”
“聽你這麽一說，我發現脂肪與肌肉似乎是很對立的啊！”蘇眉恍然道。
“是的！它們可以說是兩個完全不同的係統，明白它們的區別之後，我們也就抓住了減肥的關鍵！”李運說道。
“啊？關鍵？在哪裏？我怎麽沒有想到呢？”安真真急道。
李運一怔，看來這些人隻顧著聽自己講，並沒有好好地思考其中的道理，不過，說實話這樣的道意也不是那麽容易就能被認識和理解的，在這個領域中，星運堡已經遠遠地走在所有人的前邊，在星運堡內，關於健身健美的道意就有無數種，都是很多人不斷鑽研與實踐的結果，如果詳細講的話再長的時間也講不完，所以他隻好挑簡單易懂的一些道理來說：“這減肥的關鍵嘛，你們看，一個人是過胖是健壯，主要就是看其肉體所含的脂肪多還是肌肉多啊！如果他脂肪堆積成山，能不胖嗎？如果他練出了一身腱子肉，他能不健碩健美嗎？所以，一個人想要減肥，其關鍵就在於提升體內肌肉的含量，同時減少脂肪的含量，如果能做到這兩點想要減肥就不困難了，而如果不能做到這兩點，那至少也要做到第一點，也就是增加體內肌肉的含量，這是關鍵中的關鍵！”
“增加肌肉含量？！隻增加肌肉含量而不減少脂肪含量也行？那要如何才能增加肌肉含量？拚命修煉嗎？”安真真一下子拋出不少問題來。
“嗯，為何說增加肌肉含量是關鍵，其實從我剛才提到的肌肉特性就可以推導出來…肌肉需要不斷刺激，受到損傷，得到修複，最後獲得成長，如果一段時間不練則肌肉會退化，力量會減弱，從這裏邊你們能看出什麽問題？”
“這…”眾女麵麵相覷，均是輕輕搖頭…
“好吧，從這個過程中我們可以看出，肌肉對能量的消耗極大，我們平時攝入的養分與能量，有相當大一部分都是被肌肉的活動所消耗了！如果這些能量沒有被肌肉消耗掉的話，則會被脂肪分子所吸收，進一步促進它們的成長壯大，所以，想要不胖，就不能給這些脂肪分子以成長的機會，盡量在它們獲得養分與能量之前就將其消耗掉，而這就要依靠肌肉活動這個係統來完成！”李運說道。
“是哦！！！”眾女聞言不禁恍然大悟，連連點頭…
李運接著說道：“但這樣隻是限製了脂肪分子不再成長，還無法促進它們的減退，那麽它們在什麽情況下會減退呢？”
“什麽情況？”
“一般來說，如果肉體能量的消耗速度超過了能量攝入的速度，那麽肉體就會從脂肪分子儲存的能量中調取一部分出來彌補肉體能量的平衡，這樣脂肪分子就會減退一部分，長期保持下去就能達到減肥的目的，而肌肉係統在這個過程中擔當了重要的角色，如果你能加強鍛煉，增加體內各部分肌肉的含量，那麽這個肌肉係統簡直就成了能量消耗機，哪怕你坐著不動，甚至睡覺的時候，肌肉係統都會幫你大量地消耗著能量，而這些能量大部分就是來自於脂肪分子的供應…對於這個現象，我們稱之為提高了肉體的新陳代謝率，也就是推陳出新的速度，舊的能量消耗掉，新的能量補充進來，代謝率越高，意味著能量消耗越大，減肥的效果就越好！”
“原來如此…”
“看來新陳代謝率這個標準很重要哦！”安真真妙目一亮，狠狠說道。
“是的！想要提高新陳代謝率，相對最好的辦法就是提升體內肌肉的含量，而不是去擠壓掉體內生命分子的水分，而提升體內肌肉含量的做法還有一個很大的好處…”
“什麽好處？”
“我們一開始不是提到那些進行快速減肥的人很容易出現皮膚鬆馳下垂的後果嗎？這種後果幾乎是不可逆的，所以最好不要進行快速減肥，而是要通過鍛煉肌肉來慢慢減肥，這樣一來，人體的皮膚可以在減肥的過程中慢慢地被肉體所消化吸收，也就不會出現皮膚鬆馳下垂，而是如同瘦子那般的緊致光滑…”李運微笑道。
“啊，我終於全明白了！！！”安真真驚喜地叫道。
“嗬嗬，明白就好，須知，做什麽事情都不能急功近利，而是要講道理，合天道，否則是很容易出問題的…”
……