體育總局訓練局排球館騰飛館的門口，醒目地掛著“傳承女排精神”主題的120字要求，作為華夏體育最具傳統和影響力的隊伍之一，陳忠萍是當年老女排的代表人物，也是如今華夏女排的主帥。今天，國家女排公開了第一堂訓練課，上午就是4個小時的訓練，陳忠萍正潛移默化地把“女排精神”融入這支年輕的球隊。
孔寧寧用手中的相機記錄著：亮相第一堂訓練課的陳忠萍穿著紅色上衣，黑色長褲。麵對著一個個激動又帶著點興奮的年輕麵孔，陳忠萍一臉嚴肅。她一句話就給姑娘們來了個下馬威。
“今天很榮幸能在騰飛館見到大家。大家都是在聯賽中表現出色的隊員，所以才能到國家隊來集訓。但是我想說的是：國家女排是一個光榮的集體，訓練中需要你們投入百分百的精力，如果誰在訓練中偷懶，那麽就請你從哪裏來迴哪裏去了。還有，這次集訓招了29個隊員，可是大賽中的報名人員隻有14人，也就是說，你們29人中要有一半被淘汰。隻有最認真最努力的球員才能留下來，知道嗎？”
“知道了！”隊員們齊聲迴答。
“好的，接下來的4個小時，我們將進行技術訓練。我先介紹下我的團隊。我是陳忠萍，也是主教練，旁邊的相信大多數人應該認識，他是國青隊的助理教練蔣波，也是這次國家隊的助理教練，他主要是訓練一傳防守以及輔助我的工作，我不在的話由他全權負責。還有就是我們的領導，排管中心賀蘭副主任，她同時也是我們的領隊。她主要負責後勤和保障工作。”
“大家就叫我賀大姐吧，希望大家以後在生活上有什麽事都可以找我。”賀蘭謙虛道。
接著陳忠萍繼續介紹：“這位是粵省女排的領隊，也是國家隊助理教練秋愛華。相信大家在聯賽裏也見過。她主要負責接應的指導工作以及輔助賀領隊。”
接著她指著另兩位年輕的高個男教練，“這位是來自津城女排的助理教練袁喜，他是專門負責技術資料的收集，也是陪打教練。這位是來自魔都的陪打教練陳飛。”
原來是陳飛指導呀！馬文文她們瞬間來了精神。
陳忠萍走到一個矮個中年男麵前，向大家介紹：“這是隊醫王鵬，以後大家有什麽不舒服要和他說啊。”
最後她走到了一個外國人麵前。
咦？怎麽有一個老外？現場的隊員們和媒體朋友們都愣住了，這是怎麽迴事。還是陳忠萍解釋道：“這是我在阿美利加的好朋友，曾經給我做過手術以及康複治療的醫生，我的好朋友哈克。大家都知道，傷病是運動員的大忌，一旦有了比較嚴重的傷，比如半月板撕裂等就很難恢複到原來的樣子。但是現在科技發達了，通過手術加上有效的康複訓練，就能恢複到八成，有的甚至能恢複到十成！哈克醫生是阿美利加頂尖的運動療傷專家，並且精通力量和器械訓練，對於如何保護自己的關節、腰腹有很多好的建議，大家不妨有空請教他一下。”
陳忠萍說完，現場的隊員們就議論起來。
“哇，那麽好！”
“半月板撕裂可是大傷，竟然能治好？”
“我可真要好好去請教他了。”
錢盈盈也一臉不可思議：那麽重的傷都能得到康複？如果是真的，那真是太好了！要知道對運動員來說，尤其是女運動員，傷病造成的危害太大了！等等？哈克？！我記得嶽菲兒的主治醫生威廉有個好朋友也是運動學博士，也叫哈克，難道是同一個人？
錢盈盈吃驚地望著眼前這個笑嘻嘻的黃頭發藍眼睛外國人。現場的媒體紛紛將鏡頭對準陳忠萍和她的團隊。這次陳指導準備得好細致呀，還帶了那麽一支強大的團隊，看樣子女排有戲！這是現場媒體記者一致的心聲。
“我們先開始熱身，熱身之後根據場上位置進攻分組。主攻組跟著我，接應組跟著愛華，二傳和自由人組跟著蔣波，副攻組和賀蘭一起練習。”
熱身是尋常的熱身跑和拉伸運動，沒有什麽稀奇的。可是之後的熱身活動就超出了錢盈盈的想像。指臥撐？平板支撐？這是什麽鬼？
“指臥撐是用兩根或三根手指來進行俯臥撐，平板支撐是用手肘支撐整個身體，兩者都為了鍛煉我們的手指和手臂以及腰腹力量。”陳忠萍解釋道，然後促狹一笑，“以後誰技術動作做的不好，就罰做指臥撐呦。”
做就做！來女排集訓的哪個不是天之驕女？幾個身體條件突出的隊員們根本不怕什麽指臥撐。可是真的做起來卻開始叫苦連天。
“哎呦，還有幾個？我快不行了。”
“10，11，12。。”
“我的媽呀，怎麽那麽累。”
賀蘭看了著正觀察隊員動作是否到位的陳忠萍，怎麽感覺陳指導有點幸災樂禍呢？
第一次做指臥撐，隊員們的手指都變得紅腫起來，但是也都完成了任務。之後就開始技術訓練。
整個訓練過程中，由陪打教練充當二傳傳球，攻手則進行攻防的轉換。這時，陳忠萍喜歡靜靜地站在球場一角，或是拉一把椅子，坐在邊線之外，仔細盯著隊員們的訓練。幾乎每一次攻守迴合結束，她都會或長或短地提點幾句。每次發現有問題，她會把球員聚集在一起，陳指導的指導經常注重提示兩點：技術細節和思考能力。她不止一次告訴隊員們：“要學會思考，換位想想對手會怎麽做，然後我們如何應對。比如，當我們站在了攔防對手打直線的位置，能不能主動封一下斜線呢？總之，大家要多動腦。”
董燕晗扣球，另一邊的錢盈盈雖然移動到位，但是卻沒有防住這個球。當她向陳指導提出為什麽防不住時，陳忠萍親自身體力行地示範和指導，言語細致到每一次移動：“為什麽不能先邁左腳，再移動過去？防這球應該壓一壓節奏。”
第一次訓練課上，錢盈盈最大的感觸，就是陳指導喜歡“抓細節“和“針對性“。”曾經的“鐵榔頭”拿起教鞭，那股“狠勁兒”變成了對待細節的鑽研。陳指導在競聘女排主教練的時候就說要把女排打造成一支沒有明顯缺點的球隊。這正符合“女排精神”要求裏寫到的—技術要求：熟練準確、精益求精。
在這堂接近4小時的訓練課上，陳忠萍一發現有問題，就叫暫停，將大家聚集在一起糾正技術上的動作。
“魏月，你的傳球穩是穩，但腳步要活一點，不要老是站在原地。”
“薛敏，你的發力點不對，球應該扣在掌跟處，你的力量小很大原因是因為發力位置不對。”
“曾蕾，扣直線的時候手腕不要拐太厲害，否則容易出界。”
陳忠萍指導總能找到每個人的技術弱點，她在短短4小時的訓練中將全隊聚在一起的次數超過了10多次。每次集合時，她並不經常直接批評，而是提出自己的看法和要求。她的語速不快，語氣平穩，但記者注意到，每一名球員都會異常仔細地聽講。在之後的采訪中，很多隊員透露，對運動員來說，陳忠萍既是教練，也是偶像，她的建議，其實就是當年的成功經驗，這些必須用心領會，並且變成自己的本事。
陳忠萍榜樣的力量，無疑言傳身教給了隊員們，讓她們變得成熟。孔寧寧發現：在陳忠萍講解技術要點的時候，所有球員都聚精會神地聽著，有問題就積極去改正。
訓練後，媒體紛紛蜂擁到陳忠萍那裏，她說：“隊員們的身體條件都很好，比我那時候好多了。”但是“鐵榔頭”話鋒一轉：“如果嚴格要求，我們還有太多需要提高的地方。隊員的基本功很不紮實，訓練中出現了多次失誤，這是不應該的。對於這支華夏女排，我必須要嚴格要求，才有可能突破。”
“實話說，這批隊員們基本功真的很。。一般。”陳忠萍用了多次一般這個詞來形容隊員們的基本功，在場的記者們都“心裏咯噔了下”。
她繼續說：“訓練量雖然較大，但在可以承受的範圍，隊員也比較努力，能夠看出明顯的進步。但這進步中有起伏，尤其體能下降的時候會有力不從心的狀況。這也是我們今後努力的方向，在身體狀態相對不夠的情況下如何把水平發揮出來，畢竟不可能每一天都感覺非常好。在整體配合方麵，我們也做了一些規劃，每個輪次的打法有多少種選擇，不同配合用不同的攻手上，利用她們的優缺點。”
“隊員要知道我們強調的是什麽，雖然有時候可能做不到，但要不斷朝這個方向努力，不能稀裏糊塗的，心裏一定要有一筆賬，一定要有所進步。”
當有記者問起第一堂課哪些隊員給陳忠萍帶來很深的印象時，她沉默了會，然後說道：“很多隊員身體條件真的很出色，身高、體重、靈活性、協調性、彈跳比我們那個時候好很多，但是場上的意識，無論是有球的意識還是無球的意識都很差。比如說，對方扣球過來，你應該怎麽做？你不是防守的隊員你又應該怎麽做，她們心裏都沒有底。”
當被問到幾個新招的二傳時，她迴答：“魏月很穩定，但大賽經驗太少，有點嫩。很多球，尤其是不到位的球她不知道怎麽處理。姚娜和趙芸各有特點，但還是差得挺遠的，準確性差，傳得東一個西一個，浮動太大了，一看就沒怎麽練過，整個手上控製球能力比較差。但她們很努力，我也覺得一定要給她們時間。”
最後孔寧寧請她評價下幾位攻手，陳忠萍如是說：“戚梅和董燕晗身體條件很不錯，其他的李爾靜、楊曉彤等人也不差，但邊攻手光有進攻是不夠的，不能你在場上得一分就失兩分，這筆賬不是這麽算的。我知道她們有好的基本條件，但離成熟還早著呢！至於汪敏敏、錢盈盈、季娟和陰娜等選手，她們是同一類型的，但在我看來，一傳防守還不是很過關。她們努力的方向是確保全隊的保障後，進攻要能打出自己的特色。”
“陳指導，您選了那麽多隊員，到時候是要淘汰一大批的吧。”元遇伽弱弱地說。
陳忠萍笑了笑：“報到那天我已經警告過大家了，不管走還是留，每一場訓練課都要練好，甭想在我這占什麽便宜！”
第一堂訓練課後，錢盈盈深深感到自己的不足。本來自己的身體條件就不如幾個邊攻手，一傳防守等下三路水平還沒有季娟她們出色。那麽自己的道路在哪裏？陳忠萍指導說過這次集訓會淘汰一半的球員，難道自己就甘心嘛？不，我不甘心！錢盈盈眼裏冒出了希望的火，我一定要留下來！
在接下來的幾天裏，陳指導和其他教練留意到一個年輕的身影非常地拚命：防守撲救、接一傳都做得相當認真，別人做得半到位就好了，她堅持一定要做到位，不然就纏著教練。
錢盈盈嘛？有意思的女孩，本來自己讓她進國家隊隻是鼓勵下她聯賽出色的發揮而已。就算要用她，她的舞台也在兩年之後了，沒想到她那麽努力！陳忠萍一貫很喜歡努力勤奮的人，於是她走向錢盈盈。
就讓我好好“操練”你吧！
孔寧寧用手中的相機記錄著：亮相第一堂訓練課的陳忠萍穿著紅色上衣，黑色長褲。麵對著一個個激動又帶著點興奮的年輕麵孔，陳忠萍一臉嚴肅。她一句話就給姑娘們來了個下馬威。
“今天很榮幸能在騰飛館見到大家。大家都是在聯賽中表現出色的隊員，所以才能到國家隊來集訓。但是我想說的是：國家女排是一個光榮的集體，訓練中需要你們投入百分百的精力，如果誰在訓練中偷懶，那麽就請你從哪裏來迴哪裏去了。還有，這次集訓招了29個隊員，可是大賽中的報名人員隻有14人，也就是說，你們29人中要有一半被淘汰。隻有最認真最努力的球員才能留下來，知道嗎？”
“知道了！”隊員們齊聲迴答。
“好的，接下來的4個小時，我們將進行技術訓練。我先介紹下我的團隊。我是陳忠萍，也是主教練，旁邊的相信大多數人應該認識，他是國青隊的助理教練蔣波，也是這次國家隊的助理教練，他主要是訓練一傳防守以及輔助我的工作，我不在的話由他全權負責。還有就是我們的領導，排管中心賀蘭副主任，她同時也是我們的領隊。她主要負責後勤和保障工作。”
“大家就叫我賀大姐吧，希望大家以後在生活上有什麽事都可以找我。”賀蘭謙虛道。
接著陳忠萍繼續介紹：“這位是粵省女排的領隊，也是國家隊助理教練秋愛華。相信大家在聯賽裏也見過。她主要負責接應的指導工作以及輔助賀領隊。”
接著她指著另兩位年輕的高個男教練，“這位是來自津城女排的助理教練袁喜，他是專門負責技術資料的收集，也是陪打教練。這位是來自魔都的陪打教練陳飛。”
原來是陳飛指導呀！馬文文她們瞬間來了精神。
陳忠萍走到一個矮個中年男麵前，向大家介紹：“這是隊醫王鵬，以後大家有什麽不舒服要和他說啊。”
最後她走到了一個外國人麵前。
咦？怎麽有一個老外？現場的隊員們和媒體朋友們都愣住了，這是怎麽迴事。還是陳忠萍解釋道：“這是我在阿美利加的好朋友，曾經給我做過手術以及康複治療的醫生，我的好朋友哈克。大家都知道，傷病是運動員的大忌，一旦有了比較嚴重的傷，比如半月板撕裂等就很難恢複到原來的樣子。但是現在科技發達了，通過手術加上有效的康複訓練，就能恢複到八成，有的甚至能恢複到十成！哈克醫生是阿美利加頂尖的運動療傷專家，並且精通力量和器械訓練，對於如何保護自己的關節、腰腹有很多好的建議，大家不妨有空請教他一下。”
陳忠萍說完，現場的隊員們就議論起來。
“哇，那麽好！”
“半月板撕裂可是大傷，竟然能治好？”
“我可真要好好去請教他了。”
錢盈盈也一臉不可思議：那麽重的傷都能得到康複？如果是真的，那真是太好了！要知道對運動員來說，尤其是女運動員，傷病造成的危害太大了！等等？哈克？！我記得嶽菲兒的主治醫生威廉有個好朋友也是運動學博士，也叫哈克，難道是同一個人？
錢盈盈吃驚地望著眼前這個笑嘻嘻的黃頭發藍眼睛外國人。現場的媒體紛紛將鏡頭對準陳忠萍和她的團隊。這次陳指導準備得好細致呀，還帶了那麽一支強大的團隊，看樣子女排有戲！這是現場媒體記者一致的心聲。
“我們先開始熱身，熱身之後根據場上位置進攻分組。主攻組跟著我，接應組跟著愛華，二傳和自由人組跟著蔣波，副攻組和賀蘭一起練習。”
熱身是尋常的熱身跑和拉伸運動，沒有什麽稀奇的。可是之後的熱身活動就超出了錢盈盈的想像。指臥撐？平板支撐？這是什麽鬼？
“指臥撐是用兩根或三根手指來進行俯臥撐，平板支撐是用手肘支撐整個身體，兩者都為了鍛煉我們的手指和手臂以及腰腹力量。”陳忠萍解釋道，然後促狹一笑，“以後誰技術動作做的不好，就罰做指臥撐呦。”
做就做！來女排集訓的哪個不是天之驕女？幾個身體條件突出的隊員們根本不怕什麽指臥撐。可是真的做起來卻開始叫苦連天。
“哎呦，還有幾個？我快不行了。”
“10，11，12。。”
“我的媽呀，怎麽那麽累。”
賀蘭看了著正觀察隊員動作是否到位的陳忠萍，怎麽感覺陳指導有點幸災樂禍呢？
第一次做指臥撐，隊員們的手指都變得紅腫起來，但是也都完成了任務。之後就開始技術訓練。
整個訓練過程中，由陪打教練充當二傳傳球，攻手則進行攻防的轉換。這時，陳忠萍喜歡靜靜地站在球場一角，或是拉一把椅子，坐在邊線之外，仔細盯著隊員們的訓練。幾乎每一次攻守迴合結束，她都會或長或短地提點幾句。每次發現有問題，她會把球員聚集在一起，陳指導的指導經常注重提示兩點：技術細節和思考能力。她不止一次告訴隊員們：“要學會思考，換位想想對手會怎麽做，然後我們如何應對。比如，當我們站在了攔防對手打直線的位置，能不能主動封一下斜線呢？總之，大家要多動腦。”
董燕晗扣球，另一邊的錢盈盈雖然移動到位，但是卻沒有防住這個球。當她向陳指導提出為什麽防不住時，陳忠萍親自身體力行地示範和指導，言語細致到每一次移動：“為什麽不能先邁左腳，再移動過去？防這球應該壓一壓節奏。”
第一次訓練課上，錢盈盈最大的感觸，就是陳指導喜歡“抓細節“和“針對性“。”曾經的“鐵榔頭”拿起教鞭，那股“狠勁兒”變成了對待細節的鑽研。陳指導在競聘女排主教練的時候就說要把女排打造成一支沒有明顯缺點的球隊。這正符合“女排精神”要求裏寫到的—技術要求：熟練準確、精益求精。
在這堂接近4小時的訓練課上，陳忠萍一發現有問題，就叫暫停，將大家聚集在一起糾正技術上的動作。
“魏月，你的傳球穩是穩，但腳步要活一點，不要老是站在原地。”
“薛敏，你的發力點不對，球應該扣在掌跟處，你的力量小很大原因是因為發力位置不對。”
“曾蕾，扣直線的時候手腕不要拐太厲害，否則容易出界。”
陳忠萍指導總能找到每個人的技術弱點，她在短短4小時的訓練中將全隊聚在一起的次數超過了10多次。每次集合時，她並不經常直接批評，而是提出自己的看法和要求。她的語速不快，語氣平穩，但記者注意到，每一名球員都會異常仔細地聽講。在之後的采訪中，很多隊員透露，對運動員來說，陳忠萍既是教練，也是偶像，她的建議，其實就是當年的成功經驗，這些必須用心領會，並且變成自己的本事。
陳忠萍榜樣的力量，無疑言傳身教給了隊員們，讓她們變得成熟。孔寧寧發現：在陳忠萍講解技術要點的時候，所有球員都聚精會神地聽著，有問題就積極去改正。
訓練後，媒體紛紛蜂擁到陳忠萍那裏，她說：“隊員們的身體條件都很好，比我那時候好多了。”但是“鐵榔頭”話鋒一轉：“如果嚴格要求，我們還有太多需要提高的地方。隊員的基本功很不紮實，訓練中出現了多次失誤，這是不應該的。對於這支華夏女排，我必須要嚴格要求，才有可能突破。”
“實話說，這批隊員們基本功真的很。。一般。”陳忠萍用了多次一般這個詞來形容隊員們的基本功，在場的記者們都“心裏咯噔了下”。
她繼續說：“訓練量雖然較大，但在可以承受的範圍，隊員也比較努力，能夠看出明顯的進步。但這進步中有起伏，尤其體能下降的時候會有力不從心的狀況。這也是我們今後努力的方向，在身體狀態相對不夠的情況下如何把水平發揮出來，畢竟不可能每一天都感覺非常好。在整體配合方麵，我們也做了一些規劃，每個輪次的打法有多少種選擇，不同配合用不同的攻手上，利用她們的優缺點。”
“隊員要知道我們強調的是什麽，雖然有時候可能做不到，但要不斷朝這個方向努力，不能稀裏糊塗的，心裏一定要有一筆賬，一定要有所進步。”
當有記者問起第一堂課哪些隊員給陳忠萍帶來很深的印象時，她沉默了會，然後說道：“很多隊員身體條件真的很出色，身高、體重、靈活性、協調性、彈跳比我們那個時候好很多，但是場上的意識，無論是有球的意識還是無球的意識都很差。比如說，對方扣球過來，你應該怎麽做？你不是防守的隊員你又應該怎麽做，她們心裏都沒有底。”
當被問到幾個新招的二傳時，她迴答：“魏月很穩定，但大賽經驗太少，有點嫩。很多球，尤其是不到位的球她不知道怎麽處理。姚娜和趙芸各有特點，但還是差得挺遠的，準確性差，傳得東一個西一個，浮動太大了，一看就沒怎麽練過，整個手上控製球能力比較差。但她們很努力，我也覺得一定要給她們時間。”
最後孔寧寧請她評價下幾位攻手，陳忠萍如是說：“戚梅和董燕晗身體條件很不錯，其他的李爾靜、楊曉彤等人也不差，但邊攻手光有進攻是不夠的，不能你在場上得一分就失兩分，這筆賬不是這麽算的。我知道她們有好的基本條件，但離成熟還早著呢！至於汪敏敏、錢盈盈、季娟和陰娜等選手，她們是同一類型的，但在我看來，一傳防守還不是很過關。她們努力的方向是確保全隊的保障後，進攻要能打出自己的特色。”
“陳指導，您選了那麽多隊員，到時候是要淘汰一大批的吧。”元遇伽弱弱地說。
陳忠萍笑了笑：“報到那天我已經警告過大家了，不管走還是留，每一場訓練課都要練好，甭想在我這占什麽便宜！”
第一堂訓練課後，錢盈盈深深感到自己的不足。本來自己的身體條件就不如幾個邊攻手，一傳防守等下三路水平還沒有季娟她們出色。那麽自己的道路在哪裏？陳忠萍指導說過這次集訓會淘汰一半的球員，難道自己就甘心嘛？不，我不甘心！錢盈盈眼裏冒出了希望的火，我一定要留下來！
在接下來的幾天裏，陳指導和其他教練留意到一個年輕的身影非常地拚命：防守撲救、接一傳都做得相當認真，別人做得半到位就好了，她堅持一定要做到位，不然就纏著教練。
錢盈盈嘛？有意思的女孩，本來自己讓她進國家隊隻是鼓勵下她聯賽出色的發揮而已。就算要用她，她的舞台也在兩年之後了，沒想到她那麽努力！陳忠萍一貫很喜歡努力勤奮的人，於是她走向錢盈盈。
就讓我好好“操練”你吧！