“今日訓練計劃：俯臥撐，兩組，每組六十個。仰臥起坐：三組，每組八十個，雪地跑：十裏。射靶練習，半個時辰，形體練習，半個時辰。從今日開始。”張輔開始布置任務。
“敢問張校尉，俯臥撐是什麽？”王四良緩過氣來，又涎著臉笑問。
“俯臥撐就是讓你練好腰部力量，腰練好了，下次等你婆娘來的時候，你可就逞威風了。叫她晚上丟盔棄甲，早上起不來床，這才是男人的本事！”張輔沒好氣地說道。
“王四良哪裏有腰啊，你看他，軟得像根麵條。“薛大個子損了他一下。
張輔沒理睬他們，逕直走到空闊的一角，伏下身去，做了一個標準的俯臥撐。
“呦，這不就是搞地板嗎？”王四良一臉淫笑。
“我老爹生了十四個，他就是天天練，日日練，多子多孫，靠的就是這家傳的本事——俯臥撐！練還是不練，自己看著辦。”張輔說。
“哦，真的嗎？以前沒看你練過啊。這個看上去也不難，咱還沒娃呢，得多練練！”薛大個子總算從昨天闖的大禍中迴過神來，覺得張輔是真的沒想過要報複他。
他長手長腳，臉色黑紅黑紅的，估計是長太快了，衣甲有些短，手腕和腳脖子都露出一截在外邊。
“多子多孫”這四個字對薛大個子吸引力不是一般的大，他趕緊跟著張輔趴在地上做了起來。
“不對，屁股抬得太高了。”張輔糾正了他的姿式。
李祖保嘲諷他：“大個子，可憐哇，卵丨蛋閑了多久了？你不但沒娃，女人都沒一個，找誰生去？”
薛大個子頭也不抬，繼續訓練：“矮子哥，咱找個婆娘還不容易？去草原搶個大屁股的韃子婆娘，明年就生一窩！”
李祖保二十七八，個頭很矮，他婆娘並沒跟來戍邊，在關內老家照看公婆。
李祖保在他屁股上用力拍了一巴掌。
薛大個子輕輕鬆鬆便做了一組六十個，張輔在邊上高聲報著數。
“生一窩？你屬兔子的？”李祖保繼續嘲諷。
“我來我來。”王四良搶著要做。“增加腰部力量”這句話的含義，他這個已婚男人最懂。
“很好，你做，高小平點數。”
第二組不到五十個的時候，王四良就死狗一樣趴在地上不肯起來，“我，我不行了，我這腰可能用多了。”
張輔斬丁截鐵地拒絕了他的要求，“不行，今天的要求很寬鬆了，才一百八十個，必須做完！”
王四良沒辦法，隻好一個一個地努力做著，汗水一滴一滴落在了地上。
”老王，你行不行啊？“李祖保在旁邊一個勁地嘲諷他。
”王哥，你的腰哦，怕是用多了，晚上地圖畫多了吧？哈哈哈。“這是薛大個子。
王四良惱羞成怒，一個翻身就想爬起來轟走這群討厭的蒼蠅，不過他們已經被張輔押著一組一組做俯臥撐去了。
張輔自己也沒閑著，趴在地上就開始做了起來。
看著張輔艱難地做完了一百五十個俯臥撐，手臂都在打顫，最後還是堅持了下來，薛大個子眼睛瞪得燈籠大。
“我說張校尉，行啊，你什麽時候練的？”
張輔喘息道：“我每天晚上都要練，怎麽？不服氣？不服氣來比比啊！”
“要比也比角力。這個你練多了，我才不幹。”
張輔一邊做，一邊不無惡意地想著。“哼，你們是沒看到別的穿越大神，人家可不是做俯臥撐，都是直接實戰訓練，什麽黃泉訓練營，參商學院，相比起來，咱們這就是幼兒園，搞點基本訓練而已，你們應該慶幸自己的好運!”
第二次訓練是耐力訓練，就是平舉一根木棍，棍子上墜十斤重物，一動不動，要站滿半個時辰。
這個訓練看似風平浪靜，實則非常辛苦，張輔自己都覺得苦不堪言。
手中木棍還有一定長度，懸在最前端，需要用到小臂的肌肉群，沒多久就開始手臂就開始發酸。他咬著牙堅持著，硬是沒讓手中的木棍動上一動。
想活下去，不付出比常人多的汗水怎麽行。
“張校尉，看不出來啊，你為小胳膊小腿的還有點勁啊！”薛大個子都驚訝了。
他哪裏知道張輔牙齒都要咬碎了，這具身體的力量真的太差了。
半個時辰過去了，五個人的手臂都跟廢了似的舉不起來了。
兩個時辰的訓練結束之後，便是午飯時間。高梁飯在兩次訓練的休息時間已經煮好，放在火邊熱著，菜還是鹿肉，希日莫很擅長做手把肉。
手把肉是草原做法，牛羊馬駱駝野味都可以，挑選膘肥體壯的動物，現場宰殺，扒皮入鍋，煮至血水消失便撈起來，放一把鹽，一手拿刀一手人把著肉，挖，割，切，剔，把骨頭上的肉吃得幹幹淨淨。
這樣吃起來肉嫩而不柴，鮮美可口。
就在眾人都以為今天的訓練結束了，準備迴到溫暖的火炕上躺著的時候，張輔魔鬼般的聲音又響起來了：“各位，咱們都休息一個時辰了，準備準備雪地跑吧？”
所謂準備準備，就是先原地跳三百下，再做一刻鍾的拉伸運動，等到血液都活動起來了，沿著墩台內牆在雪地裏一圈圈跑步。
墩台離外邊的圍牆有二三丈寬，足夠他們活動。
說也奇怪，跑起來就不冷了，隻是雪實在太厚，腳容易陷在裏邊半天拔不出來，跑起來非常費力。王四良直抱怨：“張校尉，咱們是騎兵，用得著在雪地裏跑嗎？”
張輔笑了笑說：“準備著總是不會差的，我估量著，這仗啊，就要打起來了。去年那一場仗，不也是正月裏開打的嗎？雪那麽厚，馬陷在雪地裏，可不就需要體力了嗎？”
王四良想了想，便不說話了，抬高腿使勁地跑了起來。
直到天快要黑了，眾人才精疲力盡地跑迴墩內。
“哎哎哎，不要馬上癱著，趕緊，拉伸一刻鍾！學著我，一起做，否則肌肉會受傷，會抽筋的……”
大風墩裏一片哀嚎聲。
“敢問張校尉，俯臥撐是什麽？”王四良緩過氣來，又涎著臉笑問。
“俯臥撐就是讓你練好腰部力量，腰練好了，下次等你婆娘來的時候，你可就逞威風了。叫她晚上丟盔棄甲，早上起不來床，這才是男人的本事！”張輔沒好氣地說道。
“王四良哪裏有腰啊，你看他，軟得像根麵條。“薛大個子損了他一下。
張輔沒理睬他們，逕直走到空闊的一角，伏下身去，做了一個標準的俯臥撐。
“呦，這不就是搞地板嗎？”王四良一臉淫笑。
“我老爹生了十四個，他就是天天練，日日練，多子多孫，靠的就是這家傳的本事——俯臥撐！練還是不練，自己看著辦。”張輔說。
“哦，真的嗎？以前沒看你練過啊。這個看上去也不難，咱還沒娃呢，得多練練！”薛大個子總算從昨天闖的大禍中迴過神來，覺得張輔是真的沒想過要報複他。
他長手長腳，臉色黑紅黑紅的，估計是長太快了，衣甲有些短，手腕和腳脖子都露出一截在外邊。
“多子多孫”這四個字對薛大個子吸引力不是一般的大，他趕緊跟著張輔趴在地上做了起來。
“不對，屁股抬得太高了。”張輔糾正了他的姿式。
李祖保嘲諷他：“大個子，可憐哇，卵丨蛋閑了多久了？你不但沒娃，女人都沒一個，找誰生去？”
薛大個子頭也不抬，繼續訓練：“矮子哥，咱找個婆娘還不容易？去草原搶個大屁股的韃子婆娘，明年就生一窩！”
李祖保二十七八，個頭很矮，他婆娘並沒跟來戍邊，在關內老家照看公婆。
李祖保在他屁股上用力拍了一巴掌。
薛大個子輕輕鬆鬆便做了一組六十個，張輔在邊上高聲報著數。
“生一窩？你屬兔子的？”李祖保繼續嘲諷。
“我來我來。”王四良搶著要做。“增加腰部力量”這句話的含義，他這個已婚男人最懂。
“很好，你做，高小平點數。”
第二組不到五十個的時候，王四良就死狗一樣趴在地上不肯起來，“我，我不行了，我這腰可能用多了。”
張輔斬丁截鐵地拒絕了他的要求，“不行，今天的要求很寬鬆了，才一百八十個，必須做完！”
王四良沒辦法，隻好一個一個地努力做著，汗水一滴一滴落在了地上。
”老王，你行不行啊？“李祖保在旁邊一個勁地嘲諷他。
”王哥，你的腰哦，怕是用多了，晚上地圖畫多了吧？哈哈哈。“這是薛大個子。
王四良惱羞成怒，一個翻身就想爬起來轟走這群討厭的蒼蠅，不過他們已經被張輔押著一組一組做俯臥撐去了。
張輔自己也沒閑著，趴在地上就開始做了起來。
看著張輔艱難地做完了一百五十個俯臥撐，手臂都在打顫，最後還是堅持了下來，薛大個子眼睛瞪得燈籠大。
“我說張校尉，行啊，你什麽時候練的？”
張輔喘息道：“我每天晚上都要練，怎麽？不服氣？不服氣來比比啊！”
“要比也比角力。這個你練多了，我才不幹。”
張輔一邊做，一邊不無惡意地想著。“哼，你們是沒看到別的穿越大神，人家可不是做俯臥撐，都是直接實戰訓練，什麽黃泉訓練營，參商學院，相比起來，咱們這就是幼兒園，搞點基本訓練而已，你們應該慶幸自己的好運!”
第二次訓練是耐力訓練，就是平舉一根木棍，棍子上墜十斤重物，一動不動，要站滿半個時辰。
這個訓練看似風平浪靜，實則非常辛苦，張輔自己都覺得苦不堪言。
手中木棍還有一定長度，懸在最前端，需要用到小臂的肌肉群，沒多久就開始手臂就開始發酸。他咬著牙堅持著，硬是沒讓手中的木棍動上一動。
想活下去，不付出比常人多的汗水怎麽行。
“張校尉，看不出來啊，你為小胳膊小腿的還有點勁啊！”薛大個子都驚訝了。
他哪裏知道張輔牙齒都要咬碎了，這具身體的力量真的太差了。
半個時辰過去了，五個人的手臂都跟廢了似的舉不起來了。
兩個時辰的訓練結束之後，便是午飯時間。高梁飯在兩次訓練的休息時間已經煮好，放在火邊熱著，菜還是鹿肉，希日莫很擅長做手把肉。
手把肉是草原做法，牛羊馬駱駝野味都可以，挑選膘肥體壯的動物，現場宰殺，扒皮入鍋，煮至血水消失便撈起來，放一把鹽，一手拿刀一手人把著肉，挖，割，切，剔，把骨頭上的肉吃得幹幹淨淨。
這樣吃起來肉嫩而不柴，鮮美可口。
就在眾人都以為今天的訓練結束了，準備迴到溫暖的火炕上躺著的時候，張輔魔鬼般的聲音又響起來了：“各位，咱們都休息一個時辰了，準備準備雪地跑吧？”
所謂準備準備，就是先原地跳三百下，再做一刻鍾的拉伸運動，等到血液都活動起來了，沿著墩台內牆在雪地裏一圈圈跑步。
墩台離外邊的圍牆有二三丈寬，足夠他們活動。
說也奇怪，跑起來就不冷了，隻是雪實在太厚，腳容易陷在裏邊半天拔不出來，跑起來非常費力。王四良直抱怨：“張校尉，咱們是騎兵，用得著在雪地裏跑嗎？”
張輔笑了笑說：“準備著總是不會差的，我估量著，這仗啊，就要打起來了。去年那一場仗，不也是正月裏開打的嗎？雪那麽厚，馬陷在雪地裏，可不就需要體力了嗎？”
王四良想了想，便不說話了，抬高腿使勁地跑了起來。
直到天快要黑了，眾人才精疲力盡地跑迴墩內。
“哎哎哎，不要馬上癱著，趕緊，拉伸一刻鍾！學著我，一起做，否則肌肉會受傷，會抽筋的……”
大風墩裏一片哀嚎聲。