隨著其他附近幾個隊伍已經集合完畢，並在各自的教練的帶領下開始集合訓練了起來。
菲爾漢迪拍了拍手，大吼道：“好了，小夥子們，我們也都過來集合吧。”，菲爾漢迪大吼的聲音也蓋過了正在繼續發掘著顏誌高緋聞故事的陳鑫凱等人，所有人的頭都轉而看向了菲爾漢迪所站的位置。
終於再次逃過一劫的顏誌高連忙站到了隊伍的最前麵，他現在隻想訓練！訓練！在訓練！剛剛發生的事實在是太瘋狂了。陳鑫凱等人也是連忙老老實實的歸位。
“你看看你們鬆散的樣子！怎麽一跑到室外就這個樣子!這片沙灘沒有比基尼美女！沒有飲料酒水！也沒有太陽傘給你們休息！看你們一個笑嘻嘻的樣子！是不是精力旺盛過了頭？是的話就給我現在跑個10個來迴的折返跑！”菲爾漢迪怒斥著懶懶散散的眾人，也讓眾人重新想起了自己這位教練他的恐怖。
見眾人服服帖帖的，筆直的站在沙灘上，一動都不敢動，菲爾漢迪很是滿意，點點頭說道：“說到訓練，那麽力量房是必不可少的了。通過對肌肉的刺激來增強肌纖維的強度，是所有運動最基礎的訓練方法之一。當然了，還有很多其他的訓練方法，比如騎車，可以快速減脂。練習拳擊，可以提升腳部的靈活性，當然了，如果球場上和人打架了，也能讓你更有優勢！”
......鼓勵球員球場上打架，自己的教練還真是特別，眾人無奈的想到，但是卻沒人敢發出其他的聲音。
“當然，還有背著降落傘跑步，還有反重力長跑等等！不過！有一項訓練時大部分nba球員的必修課！那就是沙灘上的訓練！”菲爾漢迪看到眾人不可置信的表情，冷笑了一下：“別奇怪，等下你們就能感受到了。”
“現在，大家就開始第一項訓練--爬梯子”說完，菲爾漢迪就把繩梯平鋪在了沙灘上。“第一個動作叫前進小碎步：前腳掌著地，每步落在小方格以內，要求輕快、節奏感強，腳踝有彈性，這個動作可以培養節奏感，增強腳踝小肌肉群力量，每個動作四個來迴，開始吧！”
“這不就是我們小時候玩的跳格子嗎？雖然有些不同，但是基本就是這樣的訓練方法。簡單！”顏誌高不禁想到。
但是很快，幾個迴合下來，好多學員就已經倒下了，除了顏誌高幾人以外，隻剩下寥寥數十人。就連顏誌高也已經累的彎腰撐著膝蓋直喘氣了。沙灘上訓練的困難程度完全超出了他的想象，沙子下陷所帶來的阻力異常的巨大，每跑一步都要複出比平時多幾倍的力量。
菲爾漢迪，看著已經一大片癱坐在地上的學員，壓抑住心中的怒火，冷笑道：“這才一個最簡單的動作，你們就這樣了?你們還敢自詡為籃球天才少年？打籃球最基本的就是體力，你們這樣的體力連一個半場都打不下來！後麵這樣的動作一共還有九個呢！今天誰不完成這十個訓練就給我一直練！”
“啊~~”聽到這話，學員們放出了充滿怨念的歎息聲，但是誰都知道，菲爾漢迪說出口的話，如果自己沒完成的話，很可能真的飯都吃不到，一直到練完為止了。
“下一個動作：橫向小滑步，身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。”菲爾漢迪沒有絲毫同情，給所有人2分鍾休息時間過後，又開始了夢魘般的訓練。
.....
“下一個動作：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。目的：發展步頻和節奏感。”
“哎”
......
“下一個動作：並步小跳接小碎步......”
......
隨著太陽漸漸升起，沙灘上的溫度也漸漸的升高了起來，原本還有一絲清涼的海風吹拂的沙灘也徹底失去了海風的眷顧。
所有人的動作都已經開始變得遲鈍，麻木，已經不斷有學員堅持不住倒下了，對於這些學員，菲爾漢迪當然不可能真的讓他們繼續訓練，而是一反常態，還是很貼心的讓工作人員扶到陰涼的地方喝水休息了起來。
而隨著越來越多的學員倒下去休息，很多學員本可以堅持但最終還是選擇了放棄。
現在還在堅持訓練的隻剩下了顏誌高他們五人，還有之前被勞瑞挑釁的徐任，以及自己宿舍的金洪義了。
“下一個動作：前後交叉步，交叉步我就不用多說了，但是必須一前一後的交叉。步法準確，這個動作可以改善下肢協調性，以及靈敏性”
......
隨著這個動作的訓練結束，徐任和金洪義兩人卻是再也堅持不住了，一屁股坐在了沙灘上，劇烈運動過後立刻坐下也讓兩人的血液迴流心髒，大腦產生了頭暈的不良反應，眾人連忙將二人扶了起老，這樣情況才好了一點。
“喝...喝....”劇烈的喘息聲從剩下的幾人那傳來，他們已經不記得到底完成了幾個動作了，隻知道的是自己像一個行屍走肉一樣，按照教練的指導，不斷重複著訓練要求的動作。
顏誌高感到自己的兩條腿就像灌滿了鉛水一樣，已經快要不受自己的控製了，在合練之前，他已經和科比在球館聯係一個半小時的變向，又在健身房鍛煉了靠近一個小時，就算是鐵打的身體，顏誌高也有些吃不消了。
“最後一個動作：蠍子擺尾，後腳向前踏進方格，前腳跟進則橫向甩出方格側後方.這個動作可以改善下肢協調性，腳步節奏感。”
聽到是最後一個動作，顏誌高幾人再次掙紮著爬了起來，來到繩梯前，這個不過短短十數米的繩梯，已經成為了他們這個夏令營最不想看到的東西。
“啊~~”大吼了一聲，顏誌高拚盡自己的全力練了起來，左腳前腳掌點框，右腳順勢甩尾；接著右腳前腳掌點框，左腳甩尾。
一個來迴！
兩個來迴！
三個來迴！
四個來迴！
終於完成了...顏誌高再也控製不住自己的雙腿，仰麵癱倒在了柔軟的沙灘上
今天的天真藍......
今天的雲好美......
今天的沙子....真tm燙！！
（群號：）
菲爾漢迪拍了拍手，大吼道：“好了，小夥子們，我們也都過來集合吧。”，菲爾漢迪大吼的聲音也蓋過了正在繼續發掘著顏誌高緋聞故事的陳鑫凱等人，所有人的頭都轉而看向了菲爾漢迪所站的位置。
終於再次逃過一劫的顏誌高連忙站到了隊伍的最前麵，他現在隻想訓練！訓練！在訓練！剛剛發生的事實在是太瘋狂了。陳鑫凱等人也是連忙老老實實的歸位。
“你看看你們鬆散的樣子！怎麽一跑到室外就這個樣子!這片沙灘沒有比基尼美女！沒有飲料酒水！也沒有太陽傘給你們休息！看你們一個笑嘻嘻的樣子！是不是精力旺盛過了頭？是的話就給我現在跑個10個來迴的折返跑！”菲爾漢迪怒斥著懶懶散散的眾人，也讓眾人重新想起了自己這位教練他的恐怖。
見眾人服服帖帖的，筆直的站在沙灘上，一動都不敢動，菲爾漢迪很是滿意，點點頭說道：“說到訓練，那麽力量房是必不可少的了。通過對肌肉的刺激來增強肌纖維的強度，是所有運動最基礎的訓練方法之一。當然了，還有很多其他的訓練方法，比如騎車，可以快速減脂。練習拳擊，可以提升腳部的靈活性，當然了，如果球場上和人打架了，也能讓你更有優勢！”
......鼓勵球員球場上打架，自己的教練還真是特別，眾人無奈的想到，但是卻沒人敢發出其他的聲音。
“當然，還有背著降落傘跑步，還有反重力長跑等等！不過！有一項訓練時大部分nba球員的必修課！那就是沙灘上的訓練！”菲爾漢迪看到眾人不可置信的表情，冷笑了一下：“別奇怪，等下你們就能感受到了。”
“現在，大家就開始第一項訓練--爬梯子”說完，菲爾漢迪就把繩梯平鋪在了沙灘上。“第一個動作叫前進小碎步：前腳掌著地，每步落在小方格以內，要求輕快、節奏感強，腳踝有彈性，這個動作可以培養節奏感，增強腳踝小肌肉群力量，每個動作四個來迴，開始吧！”
“這不就是我們小時候玩的跳格子嗎？雖然有些不同，但是基本就是這樣的訓練方法。簡單！”顏誌高不禁想到。
但是很快，幾個迴合下來，好多學員就已經倒下了，除了顏誌高幾人以外，隻剩下寥寥數十人。就連顏誌高也已經累的彎腰撐著膝蓋直喘氣了。沙灘上訓練的困難程度完全超出了他的想象，沙子下陷所帶來的阻力異常的巨大，每跑一步都要複出比平時多幾倍的力量。
菲爾漢迪，看著已經一大片癱坐在地上的學員，壓抑住心中的怒火，冷笑道：“這才一個最簡單的動作，你們就這樣了?你們還敢自詡為籃球天才少年？打籃球最基本的就是體力，你們這樣的體力連一個半場都打不下來！後麵這樣的動作一共還有九個呢！今天誰不完成這十個訓練就給我一直練！”
“啊~~”聽到這話，學員們放出了充滿怨念的歎息聲，但是誰都知道，菲爾漢迪說出口的話，如果自己沒完成的話，很可能真的飯都吃不到，一直到練完為止了。
“下一個動作：橫向小滑步，身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。”菲爾漢迪沒有絲毫同情，給所有人2分鍾休息時間過後，又開始了夢魘般的訓練。
.....
“下一個動作：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。目的：發展步頻和節奏感。”
“哎”
......
“下一個動作：並步小跳接小碎步......”
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隨著太陽漸漸升起，沙灘上的溫度也漸漸的升高了起來，原本還有一絲清涼的海風吹拂的沙灘也徹底失去了海風的眷顧。
所有人的動作都已經開始變得遲鈍，麻木，已經不斷有學員堅持不住倒下了，對於這些學員，菲爾漢迪當然不可能真的讓他們繼續訓練，而是一反常態，還是很貼心的讓工作人員扶到陰涼的地方喝水休息了起來。
而隨著越來越多的學員倒下去休息，很多學員本可以堅持但最終還是選擇了放棄。
現在還在堅持訓練的隻剩下了顏誌高他們五人，還有之前被勞瑞挑釁的徐任，以及自己宿舍的金洪義了。
“下一個動作：前後交叉步，交叉步我就不用多說了，但是必須一前一後的交叉。步法準確，這個動作可以改善下肢協調性，以及靈敏性”
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隨著這個動作的訓練結束，徐任和金洪義兩人卻是再也堅持不住了，一屁股坐在了沙灘上，劇烈運動過後立刻坐下也讓兩人的血液迴流心髒，大腦產生了頭暈的不良反應，眾人連忙將二人扶了起老，這樣情況才好了一點。
“喝...喝....”劇烈的喘息聲從剩下的幾人那傳來，他們已經不記得到底完成了幾個動作了，隻知道的是自己像一個行屍走肉一樣，按照教練的指導，不斷重複著訓練要求的動作。
顏誌高感到自己的兩條腿就像灌滿了鉛水一樣，已經快要不受自己的控製了，在合練之前，他已經和科比在球館聯係一個半小時的變向，又在健身房鍛煉了靠近一個小時，就算是鐵打的身體，顏誌高也有些吃不消了。
“最後一個動作：蠍子擺尾，後腳向前踏進方格，前腳跟進則橫向甩出方格側後方.這個動作可以改善下肢協調性，腳步節奏感。”
聽到是最後一個動作，顏誌高幾人再次掙紮著爬了起來，來到繩梯前，這個不過短短十數米的繩梯，已經成為了他們這個夏令營最不想看到的東西。
“啊~~”大吼了一聲，顏誌高拚盡自己的全力練了起來，左腳前腳掌點框，右腳順勢甩尾；接著右腳前腳掌點框，左腳甩尾。
一個來迴！
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終於完成了...顏誌高再也控製不住自己的雙腿，仰麵癱倒在了柔軟的沙灘上
今天的天真藍......
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