，精彩無彈窗免費！過年前的這段時間，杜柯便在省田徑隊訓練，訓練項目為短跑、跳高、跳遠，其中跳遠練習的最多。
通過反複練習、熟練，杜柯在開啟加速助跑的情況下，能穩定跳出8米55以上的成績，訓練中的pb達到了8米65。
是有cd限製的，但沒關係，反正跳遠比賽就取試跳成績最好的那一次為最終成績。
如果杜柯去參加正式的跳遠比賽，他要做的就是，保證開啟的那一次試跳不要犯規。
即便杜柯不開，就是掛著鷹翅光環硬跳，他也能穩定跳出8米40以上的成績。
這就很吊了，要知道最近幾年以來，在正常風速條件下，每年8米40以上成績出現的次數不會超過10次。
倫敦奧運會男子跳遠的冠軍成績也才8米31，當然了，這個冠軍成績是偏低的，畢竟參加奧運會的選手壓力大，患得患失怕犯規啊。
奧運選手的核心戰略思路是，以戰勝對手、拿到奧運金牌為首要任務，在確保金牌的前提下，再爭取去創造一個牛逼的成績，刷新pb啦，創造全年最好成績啦，甚至是打破世界紀錄啦。在奧運會上，拿金牌比做出好成績更重要，這不僅是中國人的認知，更是世界性的認知。
中國田徑國家隊分管跳遠的教練亨廷頓於臘月二十四這天抵達南粵省田徑隊，觀摩了杜柯的幾次試跳後，這位美國大叔對杜柯讚不絕口：“公爵，沒有人可以阻止你跳動的節奏！”
亨廷頓是位美國人，是中國田徑隊請的外教。請外教在中國田徑隊內部並不罕見，目前一共有五位來自歐美的高水平外教在中國田徑隊執教，他們分別管著不同的單項，這些單項都是中國田徑隊的傳統弱項。
不光是田徑，在其他項目的隊伍中，我們也能看到很多老外麵孔，自行車、擊劍、拳擊、柔道、現代五項、帆船、花遊、水球……這些項目的國家隊都聘請了外教，三大球的隊伍不用說了，外教換了一波又一波，進入21世紀後，洋教練執教中國三大球隊伍的時間比土教練執教的時間更長。
從不請外教的隊伍包括中國乒乓球隊、羽毛球隊、跳水隊、舉重隊、射擊隊、體操隊，國際國內形勢一目了然，咱們請外教來執教的項目一般都是弱項，諸如乒乓球、羽毛球、跳水等傳統強項，我國都是往國外輸送教練員的。中國遊泳隊之前也請過外教來執教部分單項，2013年之後則用的是清一色土教練。
亨廷頓教練不遠萬裏從美國來到中國，他在中國田徑隊執教跳遠項目已有半年了，這位美國友人不藏私貨，他將美國傳奇名將鮑威爾、劉易斯的小秘密毫無保留的告訴了杜柯。
杜柯頗有收獲，短短幾天內便將自己的跳遠訓練成績pb由8米65提升到了8米68，打開8米70隻有一步之遙。
為了表達對美國友人的感謝，杜柯在臘月二十八這天請亨廷頓教練吃了頓飯，提前歡度春節。
席上，亨廷頓教練問杜柯：“什麽時候來田徑國家隊報道？”
杜柯：“最早也得4月下旬。”
亨廷頓：“你準備什麽時候做出跳遠的達標成績？”
杜柯：“我還準備請教你呢，之前我從未做出過跳遠的正式成績，你說我該去參加什麽比賽做成績？”
亨廷頓想了想說到：“2015年鑽石聯賽滬海站比賽將於5月18日舉行，你讓中國主辦方給你開張跳遠外卡，你去參加滬海站的跳遠單項，隻要你能跳出8米15以上的成績，那就一舉兩得，今年田徑世錦賽和明年奧運會的跳遠門票就同時被你刷出來了。8米15，噢，我的老兄，這對你來說易如反掌。”
“是哦，我倒沒想到。”杜柯對亨廷頓豎起拇指，這位美國老兄的腦子真靈光，美國人其實也很會鑽空子，如果他們想鑽空子的話。
到了臘月二十九，省田徑隊開始放假，過年了。
2015年的大年初一是2月19日，今年過年比較晚，到了三月初還在正月裏。
過完元宵節，3月6日，杜柯再次迴到省遊泳隊，4月初他要去參加全國遊泳冠軍賽，所以這段時間他會一直呆在省遊泳隊。
三月初，嶺南大地春暖花開，氣溫開始上升，各項目隊伍該幹嘛幹嘛，都在抓緊時間訓練。
杜柯一踏進省遊泳隊的訓練館，就感覺到了一種緊迫感。
遊泳館牆壁上掛著個大屏幕，屏幕上顯示字樣：距裏約奧運開幕還有519天。
看，現在遊泳隊以天為單位，開始裏約奧運會倒計時了。
隊員們遊著遊著，抬頭一看：“還有519天！形勢逼人啊！”
“還有512天，時間不多了！我得再加把勁兒苦練耐力！”這是劉香。
“隻剩503天了，媽呀，真的好緊張，四年一次的奧運會我不想錯過呀！”
一天一天時間飛跑，轉眼到了3月25日，距裏約奧運會開幕還有整整500天。
今天，裏約奧組委在其官網上公布了“第31屆夏季奧運會及殘奧會賽程表”，以便全世界體育愛好者提前在網上購票，於2016年8到9月赴巴西共享奧運盛會。
“裏約如此多嬌，巴西熱情似火，來吧朋友，讓我們一起來跳桑巴舞！”這是裏約奧組委的宣傳語，看上去他們躊躇滿誌，立誌舉辦一屆熱情而完美的奧運會。
杜柯等這一天已經很久了，今天他請了一天假，就在家呆著，仔細研究裏約奧運會相關項目的具體賽程安排。
這份賽程表很關鍵，這關係著杜柯在未來500天裏的大日程和詳細計劃。
研究了一遍裏約奧運賽程表之後，杜柯猛拍大腿：“遊泳最後兩個比賽日和田徑前兩個比賽日重疊了，這特麽是誰安排的賽程？”
賽程表上顯示（以裏約當地時間為準），裏約奧運會遊泳比賽持續8個比賽日，即8月6日~8月13日。
田徑比賽持續10個比賽日，即8月12日~8月21日。
所以在8月12日、13日這兩天中，遊泳和田徑重疊了。
具體到單項場次：
裏約時間8月12日晚上21點05分，男子400米預賽開始。
15分鍾後，21點20分，男子跳遠資格賽開始。
52分鍾後，22點12分，男子100米蝶泳決賽開始。
32分鍾後，22點44分，男子50米自由泳決賽開始。
別說遊泳和田徑有衝突，田徑比賽內部也有衝突，男子400米預賽和跳遠資格賽幾乎重疊了。
當然杜柯也有對應辦法，他跑完400米預賽一槍之後也休息不了幾分鍾，然後立即去參加跳遠資格賽。
跳遠資格賽他隻跳一次，就取第一次試跳成績為資格賽最終成績。
然後杜柯隻有不到50分鍾的時間了，他必須立即從奧林匹克體育場（田徑比賽場地）趕往奧運會水上運動中心（遊泳比賽場館），去參加100蝶決賽。
在不到50分鍾的時間內，杜柯至少需要做如下事情：離開奧林匹克體育場的跳遠區，以步行或跑動的方式移動到田徑體育場之外，坐上交通工具立即前往遊泳館，不考慮任何交通堵塞或紅綠燈因素，他大概需要15~20分鍾左右的時間抵達遊泳館（他查了查穀歌地圖，兩座場館之間的直線距離是22.7公裏）。從田徑場到遊泳館，20分鍾的移動時間其實很難做到，除非巴西警車開道。
好吧，巴西警察很配合杜柯，用警車車隊為他開道，那麽杜柯抵達遊泳館門口時，距男子100蝶決賽開始應該還有15~20分鍾左右的時間。
杜柯要在15~20分鍾的時間內立即跑進遊泳館內部，脫下田徑運動服和跑鞋，換上泳褲泳帽泳鏡，進行賽前錄入，他沒有時間熱身，做完上述這些事情之後，他能出現在某條泳道的跳台上，已算老天保佑了。
“看來要放棄100蝶了？或是放棄400米跑和跳遠？”杜柯相當糾結，100蝶決賽之後32分鍾，還有50自決賽，這特麽到底是誰安排的賽程啊……(。)
通過反複練習、熟練，杜柯在開啟加速助跑的情況下，能穩定跳出8米55以上的成績，訓練中的pb達到了8米65。
是有cd限製的，但沒關係，反正跳遠比賽就取試跳成績最好的那一次為最終成績。
如果杜柯去參加正式的跳遠比賽，他要做的就是，保證開啟的那一次試跳不要犯規。
即便杜柯不開，就是掛著鷹翅光環硬跳，他也能穩定跳出8米40以上的成績。
這就很吊了，要知道最近幾年以來，在正常風速條件下，每年8米40以上成績出現的次數不會超過10次。
倫敦奧運會男子跳遠的冠軍成績也才8米31，當然了，這個冠軍成績是偏低的，畢竟參加奧運會的選手壓力大，患得患失怕犯規啊。
奧運選手的核心戰略思路是，以戰勝對手、拿到奧運金牌為首要任務，在確保金牌的前提下，再爭取去創造一個牛逼的成績，刷新pb啦，創造全年最好成績啦，甚至是打破世界紀錄啦。在奧運會上，拿金牌比做出好成績更重要，這不僅是中國人的認知，更是世界性的認知。
中國田徑國家隊分管跳遠的教練亨廷頓於臘月二十四這天抵達南粵省田徑隊，觀摩了杜柯的幾次試跳後，這位美國大叔對杜柯讚不絕口：“公爵，沒有人可以阻止你跳動的節奏！”
亨廷頓是位美國人，是中國田徑隊請的外教。請外教在中國田徑隊內部並不罕見，目前一共有五位來自歐美的高水平外教在中國田徑隊執教，他們分別管著不同的單項，這些單項都是中國田徑隊的傳統弱項。
不光是田徑，在其他項目的隊伍中，我們也能看到很多老外麵孔，自行車、擊劍、拳擊、柔道、現代五項、帆船、花遊、水球……這些項目的國家隊都聘請了外教，三大球的隊伍不用說了，外教換了一波又一波，進入21世紀後，洋教練執教中國三大球隊伍的時間比土教練執教的時間更長。
從不請外教的隊伍包括中國乒乓球隊、羽毛球隊、跳水隊、舉重隊、射擊隊、體操隊，國際國內形勢一目了然，咱們請外教來執教的項目一般都是弱項，諸如乒乓球、羽毛球、跳水等傳統強項，我國都是往國外輸送教練員的。中國遊泳隊之前也請過外教來執教部分單項，2013年之後則用的是清一色土教練。
亨廷頓教練不遠萬裏從美國來到中國，他在中國田徑隊執教跳遠項目已有半年了，這位美國友人不藏私貨，他將美國傳奇名將鮑威爾、劉易斯的小秘密毫無保留的告訴了杜柯。
杜柯頗有收獲，短短幾天內便將自己的跳遠訓練成績pb由8米65提升到了8米68，打開8米70隻有一步之遙。
為了表達對美國友人的感謝，杜柯在臘月二十八這天請亨廷頓教練吃了頓飯，提前歡度春節。
席上，亨廷頓教練問杜柯：“什麽時候來田徑國家隊報道？”
杜柯：“最早也得4月下旬。”
亨廷頓：“你準備什麽時候做出跳遠的達標成績？”
杜柯：“我還準備請教你呢，之前我從未做出過跳遠的正式成績，你說我該去參加什麽比賽做成績？”
亨廷頓想了想說到：“2015年鑽石聯賽滬海站比賽將於5月18日舉行，你讓中國主辦方給你開張跳遠外卡，你去參加滬海站的跳遠單項，隻要你能跳出8米15以上的成績，那就一舉兩得，今年田徑世錦賽和明年奧運會的跳遠門票就同時被你刷出來了。8米15，噢，我的老兄，這對你來說易如反掌。”
“是哦，我倒沒想到。”杜柯對亨廷頓豎起拇指，這位美國老兄的腦子真靈光，美國人其實也很會鑽空子，如果他們想鑽空子的話。
到了臘月二十九，省田徑隊開始放假，過年了。
2015年的大年初一是2月19日，今年過年比較晚，到了三月初還在正月裏。
過完元宵節，3月6日，杜柯再次迴到省遊泳隊，4月初他要去參加全國遊泳冠軍賽，所以這段時間他會一直呆在省遊泳隊。
三月初，嶺南大地春暖花開，氣溫開始上升，各項目隊伍該幹嘛幹嘛，都在抓緊時間訓練。
杜柯一踏進省遊泳隊的訓練館，就感覺到了一種緊迫感。
遊泳館牆壁上掛著個大屏幕，屏幕上顯示字樣：距裏約奧運開幕還有519天。
看，現在遊泳隊以天為單位，開始裏約奧運會倒計時了。
隊員們遊著遊著，抬頭一看：“還有519天！形勢逼人啊！”
“還有512天，時間不多了！我得再加把勁兒苦練耐力！”這是劉香。
“隻剩503天了，媽呀，真的好緊張，四年一次的奧運會我不想錯過呀！”
一天一天時間飛跑，轉眼到了3月25日，距裏約奧運會開幕還有整整500天。
今天，裏約奧組委在其官網上公布了“第31屆夏季奧運會及殘奧會賽程表”，以便全世界體育愛好者提前在網上購票，於2016年8到9月赴巴西共享奧運盛會。
“裏約如此多嬌，巴西熱情似火，來吧朋友，讓我們一起來跳桑巴舞！”這是裏約奧組委的宣傳語，看上去他們躊躇滿誌，立誌舉辦一屆熱情而完美的奧運會。
杜柯等這一天已經很久了，今天他請了一天假，就在家呆著，仔細研究裏約奧運會相關項目的具體賽程安排。
這份賽程表很關鍵，這關係著杜柯在未來500天裏的大日程和詳細計劃。
研究了一遍裏約奧運賽程表之後，杜柯猛拍大腿：“遊泳最後兩個比賽日和田徑前兩個比賽日重疊了，這特麽是誰安排的賽程？”
賽程表上顯示（以裏約當地時間為準），裏約奧運會遊泳比賽持續8個比賽日，即8月6日~8月13日。
田徑比賽持續10個比賽日，即8月12日~8月21日。
所以在8月12日、13日這兩天中，遊泳和田徑重疊了。
具體到單項場次：
裏約時間8月12日晚上21點05分，男子400米預賽開始。
15分鍾後，21點20分，男子跳遠資格賽開始。
52分鍾後，22點12分，男子100米蝶泳決賽開始。
32分鍾後，22點44分，男子50米自由泳決賽開始。
別說遊泳和田徑有衝突，田徑比賽內部也有衝突，男子400米預賽和跳遠資格賽幾乎重疊了。
當然杜柯也有對應辦法，他跑完400米預賽一槍之後也休息不了幾分鍾，然後立即去參加跳遠資格賽。
跳遠資格賽他隻跳一次，就取第一次試跳成績為資格賽最終成績。
然後杜柯隻有不到50分鍾的時間了，他必須立即從奧林匹克體育場（田徑比賽場地）趕往奧運會水上運動中心（遊泳比賽場館），去參加100蝶決賽。
在不到50分鍾的時間內，杜柯至少需要做如下事情：離開奧林匹克體育場的跳遠區，以步行或跑動的方式移動到田徑體育場之外，坐上交通工具立即前往遊泳館，不考慮任何交通堵塞或紅綠燈因素，他大概需要15~20分鍾左右的時間抵達遊泳館（他查了查穀歌地圖，兩座場館之間的直線距離是22.7公裏）。從田徑場到遊泳館，20分鍾的移動時間其實很難做到，除非巴西警車開道。
好吧，巴西警察很配合杜柯，用警車車隊為他開道，那麽杜柯抵達遊泳館門口時，距男子100蝶決賽開始應該還有15~20分鍾左右的時間。
杜柯要在15~20分鍾的時間內立即跑進遊泳館內部，脫下田徑運動服和跑鞋，換上泳褲泳帽泳鏡，進行賽前錄入，他沒有時間熱身，做完上述這些事情之後，他能出現在某條泳道的跳台上，已算老天保佑了。
“看來要放棄100蝶了？或是放棄400米跑和跳遠？”杜柯相當糾結，100蝶決賽之後32分鍾，還有50自決賽，這特麽到底是誰安排的賽程啊……(。)