昨天安妮並沒有參加後半段的劍術訓練，而是喊來了在後花園玩耍的米琳亞娜和藍黛，三位少女擠在一起，花了接近三個小時終於將那份出自雪萊公國的練體術抄完。
之後少女們又喊來了二樓的風精靈們，終於在十二點之前，抄好了三份練體術，路西法收下了斯考特的那一份，準備讓巴巴羅交給他。
今天路西法比往常早起了兩個小時，因為他今天要和藍黛還有安妮要在早晨進行訓練，時間是三個小時。
而訓練的內容自然不再是簡單的晨跑，中間參加很多複雜的姿勢，還涉及著能量的調動，難度並不低。
練體術的卷軸對身體的訓練講解的十分簡單，意思就是不調用能量對身體循序漸進的進行高強度訓練即可。
練體術的筆墨主要放在了如何在訓練完調用體內的能量去一點點強化肌肉、骨骼、關節等部位，占了全部篇幅的百分之九十。
而關於對身體的訓練，因為妮維提爾從十四歲就開始在宮廷老師的指導下，有著完整的訓練項目，去訓練身體的強度。
妮維提爾的身體強度達到黃金階位之後，身體的訓練已經對她起不到任何作用了，隻要每天有規律的調動體內的能量即可。
路西法在昨天就向公主討要了她當初的訓練內容，雖然這是她當初的宮廷老師給她設計的，但妮維提爾憑借自己的經驗，又給四人改進了一點點。
路西法洗漱完，吃完早餐就走向了公主府，按照六點半的集合時間，路西法走到後花園時間正好。
“早啊，安妮，藍黛。”路西法打著招唿。
“早啊。”兩位少女穿了一身寬鬆的訓練服，正坐在椅子上看著紙張上的內容。
“開始吧。”
路西法熟練的對著空氣揮舞了幾下，帶起陣陣風聲，然後伸了伸腰肢，感覺還不錯。
接著路西法走到了放在背包模樣的桌子上，他們將要進行的第一項訓練，是不調動能量下的負重跑。
路西法在這大半個月內，大部分都和米琳亞娜一起進行著晨跑，身體早就有了變化，至少可以看到那有著四十斤重的沙袋沒有頭痛。
路西法背上了沙包跳躍了一下，認為可以臉不紅心不跳的在接下來的負重訓練中可以跟上兩位少女的步伐。
路西法是有著自知之明的，身旁兩位少女都是中位白銀的檔次，而且因為路西法有些係統的存在，屬於“速成班”，雖然可以在等級和劍法熟練度可以不遜色別人，但係統無法代替路西法的日常訓練。
路西法有模有樣的跟著兩位少女，伸腰壓腿拉筋，做著跑步前的熱身運動。
路西法已經十分平穩的跑完了三圈了，而妮維提爾給路西法指定的負重跑計劃是十五圈，而給安妮和藍黛指定則是一個小時。
現在路西法已經有些氣息已經有些粗重了，在少女身後三米處的位置保持著穩定的速度，雖然路西法知道雙方的底子不一樣，沒必要強求，但還是盡最大程度的能力跟隨者。
等到路西法跑到第五圈的時候，不禁有些佩服妮維提爾，給自己按圈做負重跑計劃果然沒有委屈自己，他甚至感覺妮維提爾有些高估自己了。
在不調用自身能量的情況下，路西法已經無法維持著和前方兩位少女的距離，速度漸漸地慢了下了，努力的向前奔跑著。
路西法前方的少女已經變成了身後的少女，並且在超過路西法一圈後，有超了路西法一大段的距離。
路西法看著後花園如月下精靈的兩位少女，已經沒有心情感慨什麽，隻能拿家臣厲害，就是自己厲害，來不斷的自我安慰自己。
而在路西法重新將注意力放到兩位少女身上的時候，她們似乎提高了速度，保持著相同的節奏，向前奔跑著。
原來自己苦苦追求的速度，卻是別人的最低檔。
路西法突然有了這種感覺。
少女兩人似乎是進行著很默契的比賽，可以看到藍黛已經在外圈跑道了安妮的前方，而安妮也不甘示弱，在路西法一個看不到的死角成功超越。
兩人你追我趕，速度不斷地飆升著，後花園的路西法成了最佳的參考係。
路西法大口大口的喘著氣，他已經將跑變成小炮了，彎著腰的他，有種眼暈目眩的感覺，而兩位少女的速度已經達到了路西法不可想象的速度。
他認為自己調動身體的能量去奔跑，才能做到這種程度。
少女從路西法身旁經過的時候，除了淡淡的香味還未，還有恐怖的破風聲。
讓路西法感覺兩位少女將好好的負重訓練，變成了競速場。
終於在兩人又超過路西法兩圈之後，不在你追我趕，而是保持著相同的速度奔跑著。
路西法在最後兩圈基本上是走下來的，現在正在坐在椅子上大口的喘著氣，他現在已經沒心情去感歎兩位少女等一般的速度。
一想到接下來還有各種訓練，這負重訓練隻是妮維提爾口中的熱身，路西法就忍不住的頭痛。
路西法大概在椅子上癱瘓了半個小時，終於聽到了少女停下了腳步，不由的睜開雙眼說著，“你倆不累嗎，跑這麽快。”
“不累啊。”兩位少女異口同聲的說著，充滿汗珠的俏臉，露出了晨曦般的笑容。
然後兩位少女又在不遠處做起了運動後的拉伸運動，確實一點累的樣子都沒有。
“接下來是什麽訓練，家族大人。”藍黛問道。
路西法拿著紙張讀著，“揮拳、基礎劍法或基礎槍法，踢腿，下一頁還有不少。”
“咦，我怎麽感覺變得簡單了。”
路西法讀完就感歎著。
“在不調用能量下，那些要求也不簡單。”安妮也拿著紙張看著，“逐漸的從不間斷的二十次揮拳一組，到一百次，動作還不能變形。”
“基礎槍法還可以，和我平常練習的差不多。”藍黛也伸著頭，看著紙張上的要求。
之後少女們又喊來了二樓的風精靈們，終於在十二點之前，抄好了三份練體術，路西法收下了斯考特的那一份，準備讓巴巴羅交給他。
今天路西法比往常早起了兩個小時，因為他今天要和藍黛還有安妮要在早晨進行訓練，時間是三個小時。
而訓練的內容自然不再是簡單的晨跑，中間參加很多複雜的姿勢，還涉及著能量的調動，難度並不低。
練體術的卷軸對身體的訓練講解的十分簡單，意思就是不調用能量對身體循序漸進的進行高強度訓練即可。
練體術的筆墨主要放在了如何在訓練完調用體內的能量去一點點強化肌肉、骨骼、關節等部位，占了全部篇幅的百分之九十。
而關於對身體的訓練，因為妮維提爾從十四歲就開始在宮廷老師的指導下，有著完整的訓練項目，去訓練身體的強度。
妮維提爾的身體強度達到黃金階位之後，身體的訓練已經對她起不到任何作用了，隻要每天有規律的調動體內的能量即可。
路西法在昨天就向公主討要了她當初的訓練內容，雖然這是她當初的宮廷老師給她設計的，但妮維提爾憑借自己的經驗，又給四人改進了一點點。
路西法洗漱完，吃完早餐就走向了公主府，按照六點半的集合時間，路西法走到後花園時間正好。
“早啊，安妮，藍黛。”路西法打著招唿。
“早啊。”兩位少女穿了一身寬鬆的訓練服，正坐在椅子上看著紙張上的內容。
“開始吧。”
路西法熟練的對著空氣揮舞了幾下，帶起陣陣風聲，然後伸了伸腰肢，感覺還不錯。
接著路西法走到了放在背包模樣的桌子上，他們將要進行的第一項訓練，是不調動能量下的負重跑。
路西法在這大半個月內，大部分都和米琳亞娜一起進行著晨跑，身體早就有了變化，至少可以看到那有著四十斤重的沙袋沒有頭痛。
路西法背上了沙包跳躍了一下，認為可以臉不紅心不跳的在接下來的負重訓練中可以跟上兩位少女的步伐。
路西法是有著自知之明的，身旁兩位少女都是中位白銀的檔次，而且因為路西法有些係統的存在，屬於“速成班”，雖然可以在等級和劍法熟練度可以不遜色別人，但係統無法代替路西法的日常訓練。
路西法有模有樣的跟著兩位少女，伸腰壓腿拉筋，做著跑步前的熱身運動。
路西法已經十分平穩的跑完了三圈了，而妮維提爾給路西法指定的負重跑計劃是十五圈，而給安妮和藍黛指定則是一個小時。
現在路西法已經有些氣息已經有些粗重了，在少女身後三米處的位置保持著穩定的速度，雖然路西法知道雙方的底子不一樣，沒必要強求，但還是盡最大程度的能力跟隨者。
等到路西法跑到第五圈的時候，不禁有些佩服妮維提爾，給自己按圈做負重跑計劃果然沒有委屈自己，他甚至感覺妮維提爾有些高估自己了。
在不調用自身能量的情況下，路西法已經無法維持著和前方兩位少女的距離，速度漸漸地慢了下了，努力的向前奔跑著。
路西法前方的少女已經變成了身後的少女，並且在超過路西法一圈後，有超了路西法一大段的距離。
路西法看著後花園如月下精靈的兩位少女，已經沒有心情感慨什麽，隻能拿家臣厲害，就是自己厲害，來不斷的自我安慰自己。
而在路西法重新將注意力放到兩位少女身上的時候，她們似乎提高了速度，保持著相同的節奏，向前奔跑著。
原來自己苦苦追求的速度，卻是別人的最低檔。
路西法突然有了這種感覺。
少女兩人似乎是進行著很默契的比賽，可以看到藍黛已經在外圈跑道了安妮的前方，而安妮也不甘示弱，在路西法一個看不到的死角成功超越。
兩人你追我趕，速度不斷地飆升著，後花園的路西法成了最佳的參考係。
路西法大口大口的喘著氣，他已經將跑變成小炮了，彎著腰的他，有種眼暈目眩的感覺，而兩位少女的速度已經達到了路西法不可想象的速度。
他認為自己調動身體的能量去奔跑，才能做到這種程度。
少女從路西法身旁經過的時候，除了淡淡的香味還未，還有恐怖的破風聲。
讓路西法感覺兩位少女將好好的負重訓練，變成了競速場。
終於在兩人又超過路西法兩圈之後，不在你追我趕，而是保持著相同的速度奔跑著。
路西法在最後兩圈基本上是走下來的，現在正在坐在椅子上大口的喘著氣，他現在已經沒心情去感歎兩位少女等一般的速度。
一想到接下來還有各種訓練，這負重訓練隻是妮維提爾口中的熱身，路西法就忍不住的頭痛。
路西法大概在椅子上癱瘓了半個小時，終於聽到了少女停下了腳步，不由的睜開雙眼說著，“你倆不累嗎，跑這麽快。”
“不累啊。”兩位少女異口同聲的說著，充滿汗珠的俏臉，露出了晨曦般的笑容。
然後兩位少女又在不遠處做起了運動後的拉伸運動，確實一點累的樣子都沒有。
“接下來是什麽訓練，家族大人。”藍黛問道。
路西法拿著紙張讀著，“揮拳、基礎劍法或基礎槍法，踢腿，下一頁還有不少。”
“咦，我怎麽感覺變得簡單了。”
路西法讀完就感歎著。
“在不調用能量下，那些要求也不簡單。”安妮也拿著紙張看著，“逐漸的從不間斷的二十次揮拳一組，到一百次，動作還不能變形。”
“基礎槍法還可以，和我平常練習的差不多。”藍黛也伸著頭，看著紙張上的要求。