而打發走了門德斯，弗朗西斯科也是趕緊帶著梅西去吃飯了，而弗朗西斯科也是饒有興致的問起了梅西：“裏奧，那個塞爾吉奧你是怎麽和他認識的啊？”弗朗西斯科記得前世看過采訪，阿圭羅應該是05年才認識梅西的啊，而梅西說道：“是因為一雙球鞋，弗朗西斯科大哥??????”而弗朗西斯科一聽好啊是前世故事的翻版啊隻是這次討論的是阿迪達斯的球鞋啊，弗朗西斯科也是感慨萬千啊，這二位確實是好基友啊，這一世也是碰到一起了啊，而接下來梅西說道：“塞爾吉奧說他家裏還在給他找經紀人，我就覺得你最合適了啊，畢竟沒有比弗朗西斯科大哥更好的選擇了啊！”說完梅西也是發自內心的笑了。他想起了從小弗朗西斯科的悉心照顧啊！
而弗朗西斯科也是很高興啊他對於梅西和克裏斯蒂亞諾羅納爾多都是付出了非常多的啊，這兩個小家夥現在也開始慢慢迴報弗朗西斯科的信任了啊，而來到餐桌上，依舊是那麽的有營養但低脂肪、低油，蔬菜沙拉、沙丁魚三明治、烤鱈魚、果汁等等，梅西也是很明白了喜歡牛肉是一迴事畢竟自己的腸胃對牛肉的消化能力有限啊，所以如今開始訓練了主要吃魚肉了，而弗朗西斯科看著梅西也是囑咐道：“裏奧，晚上也不要多看電視和用電腦上網啊，要好好休息啊！”弗朗西斯科也是很小心啊，這前世2014年有一段時間梅西狀態不好而且體重還升高了啊，就是生活習慣沒弄好啊，烤肉在阿根廷是招牌性的美食，大概類似於餃子在中國的地位，阿根廷人逢年過節、親友團聚都會一起去吃烤肉，身為阿根廷人的梅西自然也喜歡這種食物。但在運動醫學專家眼裏，烤肉對於運動員並不是特別好的選擇，這種食品隻會讓運動員的肌肉柔韌性降低、脂肪含量提高。因此在瓜迪奧拉和比拉諾瓦執教時期，都嚴禁隊員在比賽前幾天吃烤肉。2010年巴薩中國行時，有記者見過巴薩的菜譜，基本以蔬菜和水果為主，肉類隻有高蛋白的雞肉和魚肉，而且數量都不多；正是這種科學的菜譜才保證了梅西的身體狀態。但自從比拉諾瓦離任後，梅西決定不再這麽辛苦的約束自己的胃口，新上任的馬蒂諾教練甚至還經常去梅西家一起吃烤肉，這直接導致了梅西的肌肉柔韌性和耐力下降，於是我們看到了一個經常受傷而且懶得奔跑的梅西。
而且據西班牙記者曝料，梅西在養傷期間，開始沉湎於電視上的各種選秀節目和連續劇，甚至經常直到深夜仍在看電視，並且還習慣吃些零食和碳酸飲料作為夜宵。眾所周知，梅西是某可樂品牌的代言人，但可怕的是他在現實中居然也愛喝這種飲料。雖然在瓜迪奧拉時代，是嚴格禁止隊員喝可樂的，但隨著馬蒂諾的上任，這些禁令也被梅西拋諸腦後。無戒律的生活導致梅西的精神萎靡，這也是他狀態下滑的原因之一。
另外梅西一直是位電子遊戲發燒友，早在2010年時，克魯伊夫就曾經批評過梅西，說他把太多的時間浪費在了電子遊戲上。2010年世界杯期間，為了保持梅西的狀態，馬拉多納甚至專門安排老大哥貝隆和梅西住在一起，就是為了監督梅西少玩電子遊戲。然而事實證明這些都無法改變梅西對電子遊戲的熱愛，梅西無論是實況還是fifa的水平都是巴薩隊內第一高手，在隊內找不到對手的他經常上網對戰。據稱梅西最喜歡使用遊戲裏的自己，而且在比分領先後喜歡在中場倒腳來拖延時間，因此經常被對手打字辱罵，當然他們並不知道他們正在罵的人是梅西。
在阿根廷養傷期間經常收看綜藝節目和肥皂劇熬到深夜，變成了‘沙發土豆’。”“在醫學上這叫作‘睡眠剝奪’，長期熬夜還會誘發失眠，普通人睡不好覺都惱火更別說球員了，梅西的體能受到的影響很大。”
瓜迪奧拉開始執教巴薩的時候，他為梅西製定了嚴格的飲食規範，比如多吃魚肉，少吃牛肉，這讓梅西的身體強壯，不易受傷，但馬蒂諾到來後，梅西又吃上自己喜歡的牛肉了，結果本賽季梅西不僅遭受一次重傷，而且場上表現也不如往昔，真的是牛肉惹的禍嗎？
這也是運動醫學專家的建議因為“運動員的受傷和肌肉硬度有很大關係，維持肌肉硬度主要就是攝入蛋白質，而牛肉蛋白質含量達到每100克20.2克，國外運動員都提倡吃牛肉。”銀熙俊解釋道，不過他認為魚肉比牛肉更好，“雖然牛肉的蛋白質含量比魚肉高，但對於運動員來說魚肉才是最好的主食，尤其是一些海魚的蛋白質含量很高，更重要的是魚肉比牛肉更容易消化，適合腸胃功能不好的人。”
而弗朗西斯科現在因為忙了經常到處跑，但他還是擔心啊，畢竟梅西現在影響力越來越大了真怕跑到外麵，那就管不住了啊，而且營養師也不可能24小時盯著梅西啊！但是對於一個職業球員來說這沒有良好的身體狀態神馬都是浮雲了啊，弗朗西斯科可不想因為自己毀了一代巨星啊，不然不僅僅是損失了這麽多年的投資也會讓弗朗西斯科的球迷心很受傷啊。
所以弗朗西斯科這也是老調重彈了啊，但是梅西也是明白的這些年不光是踢球梅西也是修完了高中課程的而且弗朗西斯科為了保證學習還請了很多的家教來啊，畢竟弗朗西斯科也是繼承了前世的靈魂啊，這多讀點書還是沒錯的，畢竟讀書使人明智嘛，不僅僅要多學習也要多讀點好書嘛。
而梅西也是點了點頭說道：“嗯，弗朗西斯科大哥我知道的，我每天都是按時睡覺的畢竟我知道要是睡眠不好我做事情就會沒精神啊！”而聽到梅西的迴答，弗朗西斯科也是笑了接著說道：“裏奧，做為年輕人我知道你也是有那些年輕人應該有的愛好的啊，這個有時候也是可以去打打遊戲啊，和小姑娘說說話啊，這些都沒關係，隻是你別做得太過火就好了啊！”
而梅西說道：“弗朗西斯科大哥瞧你說的，我又不是克裏斯蒂亞諾，我才沒那麽風流呢！”梅西比起克裏斯蒂亞諾羅納爾多來說還真是個老實孩子了，前世曝光度那麽高也沒有什麽緋聞啊這些可以說梅西在這方麵還真是挺克製的了，不過零食可沒少吃啊，如今弗朗西斯科可是不讓梅西吃糖的啊，畢竟運動員吃糖多了很不好的啊！
一直以來都有健身者、以為糖對進步運動能力有益處，就一味的大量攝入糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的，而且還會形成副感化的產生。
一、假如在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖太高，由於糖分的浸透效應使水分從胃壁進入腔內進行了濃縮，進而影響了胃的排空，進而惹起腹部不舒適、頭暈、惡心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及輪迴量增多，會影響心髒的性能，進而使得肌肉變得生硬，這對於健身、運動是極其不利的。
三、此外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，招致血汗管的誘因。
四、攝取過多的糖會影響鈣質的吸取，相對於的削減對其他養分成份的攝取，進而造成。
五、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會改變為脂肪。
我們怎麽來補充糖分呢？健身、運動員在通常的訓練中，其實不需求額外的補充糖分，在三餐中的就已經足夠了，不過在耐力性運動名目中（長跑、馬拉鬆等等）因為糖分的耗損比較大，為了加快疲倦的消散，適量的額外補充糖分是需要的。
在糖分的補充量方麵：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每千克體重一克的糖為適當，並且以少許屢次為好。
弗朗西斯科在這方麵也是一直都很相信專業人員啊，所以別的方麵管的寬，這方麵管得嚴啊，這吃糖的事情還是不要做啊，頂多休賽期吃一點算解解饞吧！
而和梅西吃完了飯弗朗西斯科親自送梅西迴了別墅啊，這些年梅西一直沒有搬走還是一直在這處別墅居住啊，不過自從克裏斯蒂亞諾羅納爾多走了之後，如今這裏隻有梅西了，所以梅西還是很開心弗朗西斯科能夠來看他啊，飯後休息後，弗朗西斯科陪著梅西玩起了實況了，不得不說梅西技術真好啊，弗朗西斯科算是被虐慘了啊，弗朗西斯科不得不服啊，這小家夥真是足球天才啊！不過無論是弗朗西斯科還是梅西都很開心啊，因為兩個人都想起了曾經那段美好的日子啊，那時候，弗朗西斯科沒有那麽忙不用經常出差的啊，而梅西和克裏斯蒂亞諾羅納爾多也還是兩個小鬼頭啊，經常一起玩啊，可如今克裏斯蒂亞諾羅納爾多去了英格蘭，為了未來的成績現在就去英格蘭訓練了啊，弗朗西斯科因為工作越來越多也是經常離開葡萄牙了啊，如今梅西可是待得最久的一個了啊，一直還在這裏啊，這裏也是他們三個足球夢開始的地方啊！
玩完遊戲，弗朗西斯科來到了門外看著這棟別墅啊，如今弗朗西斯科有了很多別墅但這裏卻是弗朗西斯科的根基啊，而梅西也是走了出來，弗朗西斯科問道：“裏奧，怎麽還不睡啊？”梅西迴答道：‘弗朗西斯科大哥，還沒到時間呢，我現在也是希望早點為球隊拿到榮譽然後離開葡萄牙了啊，現在克裏斯蒂亞諾走了，你又經常出差，我也希望離開去感受更好的足球文化啊，可是畢竟這裏是我們的家啊，所以我有時候也真覺得舍不得這裏啊！’
而弗朗西斯科也是趕緊安慰梅西說道：“裏奧，沒辦法啊，要知道這是我們的宿命啊，對於足球人來說，這葡萄牙隻是我們夢開始的地方啊，而現在我們有實力了，自己希望追求更多的東西了啊，比如冠軍，比如金球獎這些在葡萄牙你永遠沒機會啊，而至於我嘛，其實也是為了更多的錢啊，這葡萄牙聯賽可滿足不了自己的胃口啊！”
說到這，弗朗西斯科也是想起了前世啊，為什麽那麽多人去大城市啊競爭太殘酷了，但大家就喜歡這點。競爭殘酷，說明這裏真實，不靠人情。
巴結這個詞，我們從小就聽爸媽說，辦事先下禮。上大學前，家裏人說要在老師麵前多說好話，這樣好畢業、好找工作。但大學四年一盒茶葉沒送老師，也順利畢業了，不用托關係找實習。
你會發現大城市真好，你沒錢你租個地下室住，街坊鄰居不會笑話你，你沒工作你先去擺地攤、做服務員過渡一下，也不用被親朋好友在背地裏議論。
不憑關係，不靠幹爹。你隻需要付出真實的努力，換取等價的迴報。在北上廣，住地下室、住兩室一廳都開心，做服務員、當白領也都開心，因為這都是自己的。
這就是大城市的魅力吧，它足夠功利，但我就喜歡這個功利的地方。北上廣不相信眼淚，但相信奮鬥，它承認每一個人的努力。因為不甘心，還想為夢想拚一把，更多的年輕人離開家鄉來到大城市，還是因為不甘心吧。還想為夢想拚一把，萬一成了呢？
別覺得夢想這詞太廉價而不好意思說啊！大城市機會更多，平台更好，牛人也多，成功的可能更高。來到大城市，你的視野會更開闊，你的格局會被放大，你的才華更容易被發掘，你的成長速度會更快。
這葡萄牙足壇就是鄉村啊要發達還是要去五大聯賽啊，隻要你有實力你就會有機會成功啊！
這幾天才是真的舒服了啊，斷了這麽久收藏還是這麽多，謝謝大家啊，這章可能資料有點多有點老調重彈會讓大家失望吧，可是我還是希望大家能夠知道生活還是注意一點啊，畢竟沒有什麽比健康更重要的啊，今天先不二更了啊，我試試後麵保持更新不再間斷啊，希望大家身體健康啊！
(本章完)
而弗朗西斯科也是很高興啊他對於梅西和克裏斯蒂亞諾羅納爾多都是付出了非常多的啊，這兩個小家夥現在也開始慢慢迴報弗朗西斯科的信任了啊，而來到餐桌上，依舊是那麽的有營養但低脂肪、低油，蔬菜沙拉、沙丁魚三明治、烤鱈魚、果汁等等，梅西也是很明白了喜歡牛肉是一迴事畢竟自己的腸胃對牛肉的消化能力有限啊，所以如今開始訓練了主要吃魚肉了，而弗朗西斯科看著梅西也是囑咐道：“裏奧，晚上也不要多看電視和用電腦上網啊，要好好休息啊！”弗朗西斯科也是很小心啊，這前世2014年有一段時間梅西狀態不好而且體重還升高了啊，就是生活習慣沒弄好啊，烤肉在阿根廷是招牌性的美食，大概類似於餃子在中國的地位，阿根廷人逢年過節、親友團聚都會一起去吃烤肉，身為阿根廷人的梅西自然也喜歡這種食物。但在運動醫學專家眼裏，烤肉對於運動員並不是特別好的選擇，這種食品隻會讓運動員的肌肉柔韌性降低、脂肪含量提高。因此在瓜迪奧拉和比拉諾瓦執教時期，都嚴禁隊員在比賽前幾天吃烤肉。2010年巴薩中國行時，有記者見過巴薩的菜譜，基本以蔬菜和水果為主，肉類隻有高蛋白的雞肉和魚肉，而且數量都不多；正是這種科學的菜譜才保證了梅西的身體狀態。但自從比拉諾瓦離任後，梅西決定不再這麽辛苦的約束自己的胃口，新上任的馬蒂諾教練甚至還經常去梅西家一起吃烤肉，這直接導致了梅西的肌肉柔韌性和耐力下降，於是我們看到了一個經常受傷而且懶得奔跑的梅西。
而且據西班牙記者曝料，梅西在養傷期間，開始沉湎於電視上的各種選秀節目和連續劇，甚至經常直到深夜仍在看電視，並且還習慣吃些零食和碳酸飲料作為夜宵。眾所周知，梅西是某可樂品牌的代言人，但可怕的是他在現實中居然也愛喝這種飲料。雖然在瓜迪奧拉時代，是嚴格禁止隊員喝可樂的，但隨著馬蒂諾的上任，這些禁令也被梅西拋諸腦後。無戒律的生活導致梅西的精神萎靡，這也是他狀態下滑的原因之一。
另外梅西一直是位電子遊戲發燒友，早在2010年時，克魯伊夫就曾經批評過梅西，說他把太多的時間浪費在了電子遊戲上。2010年世界杯期間，為了保持梅西的狀態，馬拉多納甚至專門安排老大哥貝隆和梅西住在一起，就是為了監督梅西少玩電子遊戲。然而事實證明這些都無法改變梅西對電子遊戲的熱愛，梅西無論是實況還是fifa的水平都是巴薩隊內第一高手，在隊內找不到對手的他經常上網對戰。據稱梅西最喜歡使用遊戲裏的自己，而且在比分領先後喜歡在中場倒腳來拖延時間，因此經常被對手打字辱罵，當然他們並不知道他們正在罵的人是梅西。
在阿根廷養傷期間經常收看綜藝節目和肥皂劇熬到深夜，變成了‘沙發土豆’。”“在醫學上這叫作‘睡眠剝奪’，長期熬夜還會誘發失眠，普通人睡不好覺都惱火更別說球員了，梅西的體能受到的影響很大。”
瓜迪奧拉開始執教巴薩的時候，他為梅西製定了嚴格的飲食規範，比如多吃魚肉，少吃牛肉，這讓梅西的身體強壯，不易受傷，但馬蒂諾到來後，梅西又吃上自己喜歡的牛肉了，結果本賽季梅西不僅遭受一次重傷，而且場上表現也不如往昔，真的是牛肉惹的禍嗎？
這也是運動醫學專家的建議因為“運動員的受傷和肌肉硬度有很大關係，維持肌肉硬度主要就是攝入蛋白質，而牛肉蛋白質含量達到每100克20.2克，國外運動員都提倡吃牛肉。”銀熙俊解釋道，不過他認為魚肉比牛肉更好，“雖然牛肉的蛋白質含量比魚肉高，但對於運動員來說魚肉才是最好的主食，尤其是一些海魚的蛋白質含量很高，更重要的是魚肉比牛肉更容易消化，適合腸胃功能不好的人。”
而弗朗西斯科現在因為忙了經常到處跑，但他還是擔心啊，畢竟梅西現在影響力越來越大了真怕跑到外麵，那就管不住了啊，而且營養師也不可能24小時盯著梅西啊！但是對於一個職業球員來說這沒有良好的身體狀態神馬都是浮雲了啊，弗朗西斯科可不想因為自己毀了一代巨星啊，不然不僅僅是損失了這麽多年的投資也會讓弗朗西斯科的球迷心很受傷啊。
所以弗朗西斯科這也是老調重彈了啊，但是梅西也是明白的這些年不光是踢球梅西也是修完了高中課程的而且弗朗西斯科為了保證學習還請了很多的家教來啊，畢竟弗朗西斯科也是繼承了前世的靈魂啊，這多讀點書還是沒錯的，畢竟讀書使人明智嘛，不僅僅要多學習也要多讀點好書嘛。
而梅西也是點了點頭說道：“嗯，弗朗西斯科大哥我知道的，我每天都是按時睡覺的畢竟我知道要是睡眠不好我做事情就會沒精神啊！”而聽到梅西的迴答，弗朗西斯科也是笑了接著說道：“裏奧，做為年輕人我知道你也是有那些年輕人應該有的愛好的啊，這個有時候也是可以去打打遊戲啊，和小姑娘說說話啊，這些都沒關係，隻是你別做得太過火就好了啊！”
而梅西說道：“弗朗西斯科大哥瞧你說的，我又不是克裏斯蒂亞諾，我才沒那麽風流呢！”梅西比起克裏斯蒂亞諾羅納爾多來說還真是個老實孩子了，前世曝光度那麽高也沒有什麽緋聞啊這些可以說梅西在這方麵還真是挺克製的了，不過零食可沒少吃啊，如今弗朗西斯科可是不讓梅西吃糖的啊，畢竟運動員吃糖多了很不好的啊！
一直以來都有健身者、以為糖對進步運動能力有益處，就一味的大量攝入糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的，而且還會形成副感化的產生。
一、假如在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖太高，由於糖分的浸透效應使水分從胃壁進入腔內進行了濃縮，進而影響了胃的排空，進而惹起腹部不舒適、頭暈、惡心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及輪迴量增多，會影響心髒的性能，進而使得肌肉變得生硬，這對於健身、運動是極其不利的。
三、此外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，招致血汗管的誘因。
四、攝取過多的糖會影響鈣質的吸取，相對於的削減對其他養分成份的攝取，進而造成。
五、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會改變為脂肪。
我們怎麽來補充糖分呢？健身、運動員在通常的訓練中，其實不需求額外的補充糖分，在三餐中的就已經足夠了，不過在耐力性運動名目中（長跑、馬拉鬆等等）因為糖分的耗損比較大，為了加快疲倦的消散，適量的額外補充糖分是需要的。
在糖分的補充量方麵：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每千克體重一克的糖為適當，並且以少許屢次為好。
弗朗西斯科在這方麵也是一直都很相信專業人員啊，所以別的方麵管的寬，這方麵管得嚴啊，這吃糖的事情還是不要做啊，頂多休賽期吃一點算解解饞吧！
而和梅西吃完了飯弗朗西斯科親自送梅西迴了別墅啊，這些年梅西一直沒有搬走還是一直在這處別墅居住啊，不過自從克裏斯蒂亞諾羅納爾多走了之後，如今這裏隻有梅西了，所以梅西還是很開心弗朗西斯科能夠來看他啊，飯後休息後，弗朗西斯科陪著梅西玩起了實況了，不得不說梅西技術真好啊，弗朗西斯科算是被虐慘了啊，弗朗西斯科不得不服啊，這小家夥真是足球天才啊！不過無論是弗朗西斯科還是梅西都很開心啊，因為兩個人都想起了曾經那段美好的日子啊，那時候，弗朗西斯科沒有那麽忙不用經常出差的啊，而梅西和克裏斯蒂亞諾羅納爾多也還是兩個小鬼頭啊，經常一起玩啊，可如今克裏斯蒂亞諾羅納爾多去了英格蘭，為了未來的成績現在就去英格蘭訓練了啊，弗朗西斯科因為工作越來越多也是經常離開葡萄牙了啊，如今梅西可是待得最久的一個了啊，一直還在這裏啊，這裏也是他們三個足球夢開始的地方啊！
玩完遊戲，弗朗西斯科來到了門外看著這棟別墅啊，如今弗朗西斯科有了很多別墅但這裏卻是弗朗西斯科的根基啊，而梅西也是走了出來，弗朗西斯科問道：“裏奧，怎麽還不睡啊？”梅西迴答道：‘弗朗西斯科大哥，還沒到時間呢，我現在也是希望早點為球隊拿到榮譽然後離開葡萄牙了啊，現在克裏斯蒂亞諾走了，你又經常出差，我也希望離開去感受更好的足球文化啊，可是畢竟這裏是我們的家啊，所以我有時候也真覺得舍不得這裏啊！’
而弗朗西斯科也是趕緊安慰梅西說道：“裏奧，沒辦法啊，要知道這是我們的宿命啊，對於足球人來說，這葡萄牙隻是我們夢開始的地方啊，而現在我們有實力了，自己希望追求更多的東西了啊，比如冠軍，比如金球獎這些在葡萄牙你永遠沒機會啊，而至於我嘛，其實也是為了更多的錢啊，這葡萄牙聯賽可滿足不了自己的胃口啊！”
說到這，弗朗西斯科也是想起了前世啊，為什麽那麽多人去大城市啊競爭太殘酷了，但大家就喜歡這點。競爭殘酷，說明這裏真實，不靠人情。
巴結這個詞，我們從小就聽爸媽說，辦事先下禮。上大學前，家裏人說要在老師麵前多說好話，這樣好畢業、好找工作。但大學四年一盒茶葉沒送老師，也順利畢業了，不用托關係找實習。
你會發現大城市真好，你沒錢你租個地下室住，街坊鄰居不會笑話你，你沒工作你先去擺地攤、做服務員過渡一下，也不用被親朋好友在背地裏議論。
不憑關係，不靠幹爹。你隻需要付出真實的努力，換取等價的迴報。在北上廣，住地下室、住兩室一廳都開心，做服務員、當白領也都開心，因為這都是自己的。
這就是大城市的魅力吧，它足夠功利，但我就喜歡這個功利的地方。北上廣不相信眼淚，但相信奮鬥，它承認每一個人的努力。因為不甘心，還想為夢想拚一把，更多的年輕人離開家鄉來到大城市，還是因為不甘心吧。還想為夢想拚一把，萬一成了呢？
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這幾天才是真的舒服了啊，斷了這麽久收藏還是這麽多，謝謝大家啊，這章可能資料有點多有點老調重彈會讓大家失望吧，可是我還是希望大家能夠知道生活還是注意一點啊，畢竟沒有什麽比健康更重要的啊，今天先不二更了啊，我試試後麵保持更新不再間斷啊，希望大家身體健康啊！
(本章完)