第9章 跑步心得
英雄學院之我的個性是控沙 作者：積極點 投票推薦 加入書簽 留言反饋
阪本沙在確認兩人脫離了阪本次郎的視線後，放慢了腳步，開始向麗日禦茶子傳授跑步的心得。
“為了完成訓練目標，首先你要學會合理的唿吸方式。我前天在看你跑步時，注意到你喜歡用嘴巴唿吸。這種唿吸方式是錯誤的，你應該用腹式唿吸法。先用鼻子慢慢的吸氣，然後快速的把氣從嘴巴裏吐出去。這種唿吸法可以充分利用你的整個肺部，讓你的身體快速的吸收氧氣。”
麗日禦茶子是一個優秀的學生，她很快就掌握了腹式唿吸法的技巧，於是阪本沙繼續他的教導。
“第二個問題是你不知道合理的分配體力。上一次，你在一開始的時候，急於跟上我的腳步，跑的太快，消耗了太多的體力。這一次你不能再犯同樣的錯誤了。”
得到了提示的麗日禦茶子立刻放慢了腳步，而阪本沙也一起慢了下來，他時刻注意著麗日禦茶子的唿吸方法和步伐，確保她沒有犯錯，
當他們跑了訓練量的一半時，阪本沙注意到麗日禦茶子的唿吸變得急促，臉上露出了痛苦的表情。他立刻示意麗日禦茶子停下。
“等等，麗日停一下，現在一邊走，一邊聽我給你的第三個建議，那就是跑步時要注意你的心跳。比如說你現在的心跳就太快了，作為一個剛剛開始運動的人，你要讓你的身體一點時間適應，不要急著去挑戰自己身體的極限。你可以用我之前教你的腹式唿吸發降低你的心跳。
麗日禦茶子順從的根據之前學習的唿吸法唿吸，很快她就發現自己的心跳降了下來，變的不再那麽難受了。
就這樣走了五分鍾後，阪本沙見麗日禦茶子的唿吸已經基本平穩了，就對她說“現在你做坐下來，讓我給你按摩腿部，這可以緩解你的肌肉酸痛。”
麗日禦茶子遲疑了一下，但還是服從了阪本沙的指令，坐在了地上。
阪本沙先從麗日禦茶子的小腿開始按起，一邊按一邊解釋正在按的肌肉的作用。可惜麗日禦茶子聽得心不在焉，隻是時不時發出幾聲痛唿。
“不要緊張，放鬆一點，你會感到疼說明這些肌肉繃的太緊了，等我幫你按好以後就不疼了”
“嗯”
“你可以去買一個泡沫軸，它可消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量，靈活性。”
“知道了”
如果阪本沙在這個時候抬起頭就能看到，麗日禦茶子連耳朵都因為害羞變的通紅。
他沒有意識到自己和麗日禦茶子的外表年齡差不多，在他眼裏這隻是給一個十歲的小女孩做恢複訓練而已，一點其他的念頭都沒有。但對麗日禦茶子來說，這還是她第一次和同齡的男生親密接觸，哪怕知道這是訓練，但難免會有一些害羞。
在按完小腿後，阪本沙把手放在了麗日禦茶子的大腿上。
“誒，大腿也要按摩嗎？”麗日禦茶子的聲音有一些顫抖。
“當然，大腿上的股四頭肌、縫匠肌都是對跑步十分重要的肌肉。”
“可是”麗日禦茶子想要拒絕。
阪本沙抬起頭嚴肅的說：“如果現在不按的話等會你會很疼的。對了，在我按摩的時候注意用我教的唿吸法唿吸。你的臉這麽紅，說明你的心跳還沒有完全降下來”
麗日禦茶子怕阪本沙發現自己臉紅的真正原因，於是沒有拒絕阪本沙的按摩。為了掩飾自己的害羞她向阪本沙搭話“阪本君你是從哪裏得這些知識的？”
阪本沙尷尬的笑了笑迴答：“這些是我自己在網上找到的。”其實這些都是阪本次郎教給他的，之所以沒說實話是因為，阪本沙不想讓麗日禦茶子知道，阪本次郎一直沒打算認真訓練她，連最基本的跑步知識都沒有教。
兩分種後當阪本沙宣布按摩結束，可以繼續跑步的時候，麗日禦茶子一下子跳了起來，迫不及待的向前跑去。
接下來，雖然有些害羞，但在阪本沙嚴厲的指示下，麗日禦茶子還是做了兩次恢複訓練。
當麗日禦茶子拖著疲憊的身體站在阪本次郎身前，自豪的告訴他自己完成了訓練時，阪本沙如願以償的在父親的臉上看到了吃驚的表情。
經過再三確認麗日禦茶子的確完成了任務後，阪本次郎幹巴巴的說：“完成體能訓練隻是整體訓練的第一步，想要做英雄就必須能熟練的使用自己的個性……”
阪本次郎停了下來，一直以來他都認為麗日禦茶子會因為怕累放棄訓練，所有他從來沒有仔細思考應該怎麽樣鍛煉她的個性，於是他咳嗽一聲說：“社長有急事找我，今天的訓練就先到這裏”
看著阪本次郎匆忙跑開背影，阪本沙和麗日禦茶子忍不住笑出了聲。
“麗日，恭喜你完成了訓練，證明了你的能力。”
“如果不是阪本君的話，我一定不能完成這次的訓練，所以謝謝你”麗日禦茶子深深的向阪本沙鞠了一個躬。
阪本沙害羞的撓了撓臉頰說：“你不用謝我，我隻是想贖罪而已，而且我們不是同伴嗎？”
“沒錯”麗日禦茶子笑著迴答，隨即低下頭玩弄這她的食指，說“既然我們已經是同伴了，阪本君你叫我禦茶子就行了”
阪本沙點了點頭答應下來“那你也叫我小沙吧。”
得到了肯定迴答的禦茶子顯得十分的開心，她高興的向阪本沙揮手告別向來接她的麗日社長走去。
而阪本沙在目送禦茶子離開後，轉身走向沙地，因為花了太多的時間在跑步上，他今天的訓練還沒有完成。
在見到了隻有十歲，但還是努力完成訓練的麗日禦茶子，阪本沙的內心也升起了一種緊迫感，他可不想因為偷懶被禦茶子追上。
“為了完成訓練目標，首先你要學會合理的唿吸方式。我前天在看你跑步時，注意到你喜歡用嘴巴唿吸。這種唿吸方式是錯誤的，你應該用腹式唿吸法。先用鼻子慢慢的吸氣，然後快速的把氣從嘴巴裏吐出去。這種唿吸法可以充分利用你的整個肺部，讓你的身體快速的吸收氧氣。”
麗日禦茶子是一個優秀的學生，她很快就掌握了腹式唿吸法的技巧，於是阪本沙繼續他的教導。
“第二個問題是你不知道合理的分配體力。上一次，你在一開始的時候，急於跟上我的腳步，跑的太快，消耗了太多的體力。這一次你不能再犯同樣的錯誤了。”
得到了提示的麗日禦茶子立刻放慢了腳步，而阪本沙也一起慢了下來，他時刻注意著麗日禦茶子的唿吸方法和步伐，確保她沒有犯錯，
當他們跑了訓練量的一半時，阪本沙注意到麗日禦茶子的唿吸變得急促，臉上露出了痛苦的表情。他立刻示意麗日禦茶子停下。
“等等，麗日停一下，現在一邊走，一邊聽我給你的第三個建議，那就是跑步時要注意你的心跳。比如說你現在的心跳就太快了，作為一個剛剛開始運動的人，你要讓你的身體一點時間適應，不要急著去挑戰自己身體的極限。你可以用我之前教你的腹式唿吸發降低你的心跳。
麗日禦茶子順從的根據之前學習的唿吸法唿吸，很快她就發現自己的心跳降了下來，變的不再那麽難受了。
就這樣走了五分鍾後，阪本沙見麗日禦茶子的唿吸已經基本平穩了，就對她說“現在你做坐下來，讓我給你按摩腿部，這可以緩解你的肌肉酸痛。”
麗日禦茶子遲疑了一下，但還是服從了阪本沙的指令，坐在了地上。
阪本沙先從麗日禦茶子的小腿開始按起，一邊按一邊解釋正在按的肌肉的作用。可惜麗日禦茶子聽得心不在焉，隻是時不時發出幾聲痛唿。
“不要緊張，放鬆一點，你會感到疼說明這些肌肉繃的太緊了，等我幫你按好以後就不疼了”
“嗯”
“你可以去買一個泡沫軸，它可消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量，靈活性。”
“知道了”
如果阪本沙在這個時候抬起頭就能看到，麗日禦茶子連耳朵都因為害羞變的通紅。
他沒有意識到自己和麗日禦茶子的外表年齡差不多，在他眼裏這隻是給一個十歲的小女孩做恢複訓練而已，一點其他的念頭都沒有。但對麗日禦茶子來說，這還是她第一次和同齡的男生親密接觸，哪怕知道這是訓練，但難免會有一些害羞。
在按完小腿後，阪本沙把手放在了麗日禦茶子的大腿上。
“誒，大腿也要按摩嗎？”麗日禦茶子的聲音有一些顫抖。
“當然，大腿上的股四頭肌、縫匠肌都是對跑步十分重要的肌肉。”
“可是”麗日禦茶子想要拒絕。
阪本沙抬起頭嚴肅的說：“如果現在不按的話等會你會很疼的。對了，在我按摩的時候注意用我教的唿吸法唿吸。你的臉這麽紅，說明你的心跳還沒有完全降下來”
麗日禦茶子怕阪本沙發現自己臉紅的真正原因，於是沒有拒絕阪本沙的按摩。為了掩飾自己的害羞她向阪本沙搭話“阪本君你是從哪裏得這些知識的？”
阪本沙尷尬的笑了笑迴答：“這些是我自己在網上找到的。”其實這些都是阪本次郎教給他的，之所以沒說實話是因為，阪本沙不想讓麗日禦茶子知道，阪本次郎一直沒打算認真訓練她，連最基本的跑步知識都沒有教。
兩分種後當阪本沙宣布按摩結束，可以繼續跑步的時候，麗日禦茶子一下子跳了起來，迫不及待的向前跑去。
接下來，雖然有些害羞，但在阪本沙嚴厲的指示下，麗日禦茶子還是做了兩次恢複訓練。
當麗日禦茶子拖著疲憊的身體站在阪本次郎身前，自豪的告訴他自己完成了訓練時，阪本沙如願以償的在父親的臉上看到了吃驚的表情。
經過再三確認麗日禦茶子的確完成了任務後，阪本次郎幹巴巴的說：“完成體能訓練隻是整體訓練的第一步，想要做英雄就必須能熟練的使用自己的個性……”
阪本次郎停了下來，一直以來他都認為麗日禦茶子會因為怕累放棄訓練，所有他從來沒有仔細思考應該怎麽樣鍛煉她的個性，於是他咳嗽一聲說：“社長有急事找我，今天的訓練就先到這裏”
看著阪本次郎匆忙跑開背影，阪本沙和麗日禦茶子忍不住笑出了聲。
“麗日，恭喜你完成了訓練，證明了你的能力。”
“如果不是阪本君的話，我一定不能完成這次的訓練，所以謝謝你”麗日禦茶子深深的向阪本沙鞠了一個躬。
阪本沙害羞的撓了撓臉頰說：“你不用謝我，我隻是想贖罪而已，而且我們不是同伴嗎？”
“沒錯”麗日禦茶子笑著迴答，隨即低下頭玩弄這她的食指，說“既然我們已經是同伴了，阪本君你叫我禦茶子就行了”
阪本沙點了點頭答應下來“那你也叫我小沙吧。”
得到了肯定迴答的禦茶子顯得十分的開心，她高興的向阪本沙揮手告別向來接她的麗日社長走去。
而阪本沙在目送禦茶子離開後，轉身走向沙地，因為花了太多的時間在跑步上，他今天的訓練還沒有完成。
在見到了隻有十歲，但還是努力完成訓練的麗日禦茶子，阪本沙的內心也升起了一種緊迫感，他可不想因為偷懶被禦茶子追上。