又跑了一會兒，看看時間也七點多了，李翔就又朝遊泳館跑了過去。
遊泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。
他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作，逐漸學會了遊泳。
我國曆史悠久，水域遼闊。記載中遊泳，始於五千年前。但遊泳作為一個體育項目得以發展還是近一兩百年的事。
現在說一下世界上第一個遊泳池。
在1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內遊泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大城市相繼出現。
1837年，在英國倫敦成立了第一個遊泳組織，同時舉辦了英國最早的遊泳比賽。
1869年1月，在倫敦成立了大城市遊泳俱樂部聯合會（現英國業餘遊泳協會前身）並把遊泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。
並隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著遊泳運動的發展，遊泳被分為實用遊泳和競技遊泳兩大類。
實用遊泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡；競技遊泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
李翔之所以念念不忘來遊泳，那是因為李東陽告訴過他，遊泳對心血管係統的改善有相當重要的作用。
冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用。
其實，科學上來講，在水麵遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大。
遊泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心髒的跳動次數減少，這樣心髒的活動就能節省化。
整個血液循環係統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心髒跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加遊泳鍛煉的人，在同樣情況下隻需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。
唿吸主要靠肺，肺功能的強弱由唿吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
據測定：遊泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，唿吸感到困難，迫使人用力唿吸，加大唿吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，唿吸差（最大吸氣與最大唿氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升分，比安靜時大10倍；
而遊泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，唿吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升分，比安靜時增大20倍。
遊泳促使人唿吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
另外，遊泳還有助於提高唿吸係統的機能，水的一個主要特點是難以壓縮性。
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。
這就是初學遊泳者在水中感到唿吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使唿吸肌用更大的力量進行唿吸。
所以經常遊泳，可以增大唿吸肌的力量，提高唿吸係統的機能。
最明顯的一個例子是肺活量的值。遊泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人隻有3000到4000毫升。
並且，遊泳還可以改善肌肉係統的能力。遊泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然遊泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。
因為在水中遊泳需要克服較大的阻力，遊泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
遊泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限製而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續遊泳。
由於遊泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
改善體溫調節的機製！由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。
經常遊泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方麵的改善作用尤其明顯。
加強皮膚血液循環！在遊泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。
皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。
同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的衝刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
李翔今天來其實是為了增強抵抗力，遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經係統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
遊泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。
他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作，逐漸學會了遊泳。
我國曆史悠久，水域遼闊。記載中遊泳，始於五千年前。但遊泳作為一個體育項目得以發展還是近一兩百年的事。
現在說一下世界上第一個遊泳池。
在1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內遊泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大城市相繼出現。
1837年，在英國倫敦成立了第一個遊泳組織，同時舉辦了英國最早的遊泳比賽。
1869年1月，在倫敦成立了大城市遊泳俱樂部聯合會（現英國業餘遊泳協會前身）並把遊泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。
並隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著遊泳運動的發展，遊泳被分為實用遊泳和競技遊泳兩大類。
實用遊泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡；競技遊泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
李翔之所以念念不忘來遊泳，那是因為李東陽告訴過他，遊泳對心血管係統的改善有相當重要的作用。
冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用。
其實，科學上來講，在水麵遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大。
遊泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心髒的跳動次數減少，這樣心髒的活動就能節省化。
整個血液循環係統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心髒跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加遊泳鍛煉的人，在同樣情況下隻需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。
唿吸主要靠肺，肺功能的強弱由唿吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
據測定：遊泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，唿吸感到困難，迫使人用力唿吸，加大唿吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，唿吸差（最大吸氣與最大唿氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升分，比安靜時大10倍；
而遊泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，唿吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升分，比安靜時增大20倍。
遊泳促使人唿吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
另外，遊泳還有助於提高唿吸係統的機能，水的一個主要特點是難以壓縮性。
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。
這就是初學遊泳者在水中感到唿吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使唿吸肌用更大的力量進行唿吸。
所以經常遊泳，可以增大唿吸肌的力量，提高唿吸係統的機能。
最明顯的一個例子是肺活量的值。遊泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人隻有3000到4000毫升。
並且，遊泳還可以改善肌肉係統的能力。遊泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然遊泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。
因為在水中遊泳需要克服較大的阻力，遊泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
遊泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限製而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續遊泳。
由於遊泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
改善體溫調節的機製！由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。
經常遊泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方麵的改善作用尤其明顯。
加強皮膚血液循環！在遊泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。
皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。
同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的衝刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
李翔今天來其實是為了增強抵抗力，遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經係統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。