“一！
二！
……
一百九十九！
兩百！！！！”
又一組俯臥撐下來，汗水打濕了李翔的短褲和背心，李翔長出一口氣，然後從地上爬了起來。
“丫真是變態啊！”劉曉宇趴在地板上慷慨道。自己這一百五十個一組的俯臥撐剛剛完成一組，那邊李翔的第二組兩百個俯臥撐已經是完成了。
“變態你妹！趕緊做，就你小子話多墨跡，你看看聯哥悅哥，他倆第二組也都做了一半兒了！”說著李翔沒好氣的一腳踢了過去。
劉曉宇連忙一個懶驢打滾，躲開了李翔腳，然後老老實實的重新趴在地板上做起了俯臥撐來。是啊，雖然說今天的訓練已經結束了，但李翔還是拉著他們留下來繼續加練。
其實，劉曉宇也知道，他們幾個說到底，基本功和球感差隊友太多，要想追上他們，除了加練，別無他法。
看了看做著俯臥撐的三人，李翔走到場邊拿起籃球開始練習起運球來，在第一場比賽中，他還是發現了自己左手的缺陷。因此，為了平衡左右手，李翔最近特意開始加練自己的左手持球能力。
單手變向，左手帶球的背轉身，李翔不停的嚐試著各種有效的練習方式。最後，待孫悅完成俯臥撐訓練時，李翔又把他拉過來，讓他過來防守自己，自己靠左手運球進攻。
“呯呯呯……”
劉曉宇跟易建聯也分別加入了訓練當中，一時之間，晚上十點鍾的橡樹山高中籃球訓練場籃球擊地聲不絕於耳。
在夾層辦公室裏，史蒂夫教練正跟著幾個助教隔著玻璃觀看著三人的訓練。
良久，史蒂夫教練率先開口道：
“先生們，這些中國球員你們覺得怎麽樣？”
麥克教練點著頭迴答道：
“史蒂夫教練，李翔他們這幾個中國球員太刻苦了，這訓練起來根本就不要命啊！而且，我還聽說他們每天早上五點都起來訓練！
嘖嘖……這樣也太讓人吃驚了，怪不得中國能夠在短短的幾十年崛起，這太讓人可怕了！”
“不！麥克，曆史上的中國更加讓人可怕，你難道不知道中國有上下五千年的文明曆史麽？
這個民族並不是你我印象中的黃皮猴子，他們是一群沉睡的獅子！這樣，麥克，你下去教他們練習基本功吧！
記住，籃球沒有國度！！”史蒂夫教練說到。
籃球沒有國度？這句話說的在場眾人肅然起敬，史蒂夫教練在他們的印象中也不由得偉大了起來。
麥克教練走到籃球場，把李翔四人叫了過來說到：
“李，以後我就負責你們幾個的加練了，不管是晚上還是淩晨，我都會和你們一起訓練的！”
“啊？”李翔幾人不由得大吃一驚，麥克助教竟然答應陪他們加練，這樣太讓人吃驚了吧！
“麥克助教，這樣會影響你休息的……”李翔有些不好意思的說道。
麥克助教微笑著擺了擺手說到：
“不，李，我是你們的助教，我有必要陪你們一起訓練！而且，你們現在的加練效率太低！
來，從運球開始，我給你們講解一下！”
說完，麥克助教帶著幾人來到籃球場，然後一邊運球一邊說到：
“你們知道麽，運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。
假如你能夠有目的的運球，那麽你就可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是在進攻緊『逼』人盯人防守的時候，運球就能成為破緊『逼』的有力武器。當然，盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
咱們先從技術上來分析，運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球。
值得注意的是，體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控製球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
另外，拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入『射』角和球反彈起來的反『射』角也不同。
原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
其實，運球最重要的是要控製球的落點。要使球完全保持在自己所能控製的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。
例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控製在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊『逼』防守時，應使球遠離對手，采用側對防守的運球方法，將球的落點控製在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
不同於其他籃球技術，運球對身體的協調『性』要求非常高。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。
能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。”
說完，麥克助教運球做了幾個動作。而易建聯幾人這才恍然大悟，原來這運球竟然有這麽多的學問啊！
二！
……
一百九十九！
兩百！！！！”
又一組俯臥撐下來，汗水打濕了李翔的短褲和背心，李翔長出一口氣，然後從地上爬了起來。
“丫真是變態啊！”劉曉宇趴在地板上慷慨道。自己這一百五十個一組的俯臥撐剛剛完成一組，那邊李翔的第二組兩百個俯臥撐已經是完成了。
“變態你妹！趕緊做，就你小子話多墨跡，你看看聯哥悅哥，他倆第二組也都做了一半兒了！”說著李翔沒好氣的一腳踢了過去。
劉曉宇連忙一個懶驢打滾，躲開了李翔腳，然後老老實實的重新趴在地板上做起了俯臥撐來。是啊，雖然說今天的訓練已經結束了，但李翔還是拉著他們留下來繼續加練。
其實，劉曉宇也知道，他們幾個說到底，基本功和球感差隊友太多，要想追上他們，除了加練，別無他法。
看了看做著俯臥撐的三人，李翔走到場邊拿起籃球開始練習起運球來，在第一場比賽中，他還是發現了自己左手的缺陷。因此，為了平衡左右手，李翔最近特意開始加練自己的左手持球能力。
單手變向，左手帶球的背轉身，李翔不停的嚐試著各種有效的練習方式。最後，待孫悅完成俯臥撐訓練時，李翔又把他拉過來，讓他過來防守自己，自己靠左手運球進攻。
“呯呯呯……”
劉曉宇跟易建聯也分別加入了訓練當中，一時之間，晚上十點鍾的橡樹山高中籃球訓練場籃球擊地聲不絕於耳。
在夾層辦公室裏，史蒂夫教練正跟著幾個助教隔著玻璃觀看著三人的訓練。
良久，史蒂夫教練率先開口道：
“先生們，這些中國球員你們覺得怎麽樣？”
麥克教練點著頭迴答道：
“史蒂夫教練，李翔他們這幾個中國球員太刻苦了，這訓練起來根本就不要命啊！而且，我還聽說他們每天早上五點都起來訓練！
嘖嘖……這樣也太讓人吃驚了，怪不得中國能夠在短短的幾十年崛起，這太讓人可怕了！”
“不！麥克，曆史上的中國更加讓人可怕，你難道不知道中國有上下五千年的文明曆史麽？
這個民族並不是你我印象中的黃皮猴子，他們是一群沉睡的獅子！這樣，麥克，你下去教他們練習基本功吧！
記住，籃球沒有國度！！”史蒂夫教練說到。
籃球沒有國度？這句話說的在場眾人肅然起敬，史蒂夫教練在他們的印象中也不由得偉大了起來。
麥克教練走到籃球場，把李翔四人叫了過來說到：
“李，以後我就負責你們幾個的加練了，不管是晚上還是淩晨，我都會和你們一起訓練的！”
“啊？”李翔幾人不由得大吃一驚，麥克助教竟然答應陪他們加練，這樣太讓人吃驚了吧！
“麥克助教，這樣會影響你休息的……”李翔有些不好意思的說道。
麥克助教微笑著擺了擺手說到：
“不，李，我是你們的助教，我有必要陪你們一起訓練！而且，你們現在的加練效率太低！
來，從運球開始，我給你們講解一下！”
說完，麥克助教帶著幾人來到籃球場，然後一邊運球一邊說到：
“你們知道麽，運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。
假如你能夠有目的的運球，那麽你就可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是在進攻緊『逼』人盯人防守的時候，運球就能成為破緊『逼』的有力武器。當然，盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
咱們先從技術上來分析，運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球。
值得注意的是，體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控製球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
另外，拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入『射』角和球反彈起來的反『射』角也不同。
原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
其實，運球最重要的是要控製球的落點。要使球完全保持在自己所能控製的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。
例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控製在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊『逼』防守時，應使球遠離對手，采用側對防守的運球方法，將球的落點控製在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
不同於其他籃球技術，運球對身體的協調『性』要求非常高。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。
能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。”
說完，麥克助教運球做了幾個動作。而易建聯幾人這才恍然大悟，原來這運球竟然有這麽多的學問啊！