訓練開始之前是熱身牽拉，因為這是對抗性很強的運動，所以熱身運動必須要做足，尤其是韌帶必須要拉開，這樣才能卻保不受傷！
“張冰牽拉的時候，就我們兩個一組吧！”王禮良走了過來諂媚的說道。
張冰皺了皺眉，明顯對這個王禮良沒什麽好感，她對我說道：“古誌明，你第一天來，還不知道怎麽牽拉吧！待會兒我幫你！”
其實我怎麽會不知道，這些是最基本的好吧！我在視頻裏就學會了，但是我知道這個王禮良一定是在打我們冰姐的主意，我們冰姐，肯定是不想理他所以才故意這麽問我的！
想到這裏我便對張冰說道：“是啊！冰姐姐，我還真不太懂，待會兒就麻煩你了！”
王禮良見張冰不了她，也不好在自討沒趣，隻是狠狠的瞪了我一眼之後就離開了！
“冰姐，怎麽樣！我還夠機智吧？”我壞笑道。
張冰莞爾一笑道：“少貧嘴，快躺下我幫你牽拉！”
於是我便躺了下來，我見到張冰的身材如此火辣於是便決心逗一逗她！我對她說道：“冰姐，我感覺我的韌帶還是沒拉開，你幫我壓一下吧！”
張冰點了點頭便跑到了我的身前替我摁住雙腳！
“冰姐，別摁腳！沒有用啊！”你幫我摁後背吧！
張冰這才明白，連忙跑到我身後整個人坐在了我的後背，把我往下壓！
我心想這個張冰怎麽這麽不開竅啊！於是我故意往前麵一傾，隻見張冰一屁股便坐到了地上。
“冰姐，對不起，你這麽壓還是不行啊！我會往前麵去的！不如你轉身過來幫我壓吧！”我尷尬的說道。
“哦！這樣的確不行，你的腳沒有控製住！是我疏忽了！”張冰有些不好意思的說道！
於是張冰在我的指引下換了一個姿勢，這次她是在我的身後幫我牽拉的，我彎下腰，雙手往前摸，到了極限的時候，張冰則是從後麵伸出手不斷的把我往下拉！
“古誌明，我要上來了！”張冰說道！
頓時我便感覺我的後背上傳來一陣柔軟，我知道張冰現在和我是前胸貼後背的！她胸前的確有料啊！之前她穿的t恤我的確看走眼了！
我被她那兩團軟綿綿的東西壓的十分舒服，我由於經常的鍛煉，其實韌帶很不錯，但是我還是故意裝的很難受！
“冰姐，你輕點啊！好疼啊！”我故意喊道，身體也一個勁兒的想要往上頂！
“古誌明！你要堅持一下，你的柔韌性一般，所以一定要拉開！”說著張冰也使勁往下壓！
她的前胸和我的後背貼的更緊了，這正是我想要的！現在我等於被她隔著衣服給我做胸推啊！但是我也知道適可而止！我在她的壓迫下緩緩往下拉著！
“你看，忍一下這不是下來了嗎？”張冰說道！
“是啊！我覺得太不可思議了，這都是冰姐你的功勞啊！”我說罷故意又裝著堅持不住又往上起，張冰見我要往上，不敢分心，整個人又死死的和我貼在了一起！這感覺倍爽！
牽拉完畢之後，便是對實站動作的學習，這裏麵的很多招式我都在視頻上見過，別說他們這個訓練班還真是不錯，不是那種花架子，很注重實戰，教學時間隻有半個小時，剩下的時間便是實戰！
教練是個肌肉男，聽張冰說他也是警隊的，叫鄧陽，鄧陽知道我是新來的，說想看看我的實戰能力，問有沒有學員出來和我切磋一下！
我心想這個教練不會是和王禮良傳統好了的吧！於是我從外套裏麵拿出手機，偷偷的啟動了天眼通！
果然，王禮良這個家夥便自告奮勇的站了起來！鄧陽叮囑他要點到為止！
我本來還想推脫，可是這麽多人看著，而且教練也說了是想看一下我的身手和反應，所以我也沒有理由拒絕！
8
於是我和王禮良走上了擂台，由於這個東西就像綜合格鬥，所以沒有必要帶拳套，我看著麵前的王禮良，十分謙恭的說道：“王老師，你可要手下留情啊！”
王禮良笑了笑說道：“沒事！我們來吧！我會照顧你的！”
我倆的切磋正式開始，王禮良畢竟是個成年人，他的身高和我差不多，但是身體比我要壯實！
由於我事先開了殘影，所以他的動作我都能進行預判，這家夥想上來直接一個飛腿試探我！
我哪裏能被他踢到，直接一閃便輕輕的避開了！誰知道這小子還有後手，在我躲開的一刹那居然想用手勾住我的脖子。
“張冰牽拉的時候，就我們兩個一組吧！”王禮良走了過來諂媚的說道。
張冰皺了皺眉，明顯對這個王禮良沒什麽好感，她對我說道：“古誌明，你第一天來，還不知道怎麽牽拉吧！待會兒我幫你！”
其實我怎麽會不知道，這些是最基本的好吧！我在視頻裏就學會了，但是我知道這個王禮良一定是在打我們冰姐的主意，我們冰姐，肯定是不想理他所以才故意這麽問我的！
想到這裏我便對張冰說道：“是啊！冰姐姐，我還真不太懂，待會兒就麻煩你了！”
王禮良見張冰不了她，也不好在自討沒趣，隻是狠狠的瞪了我一眼之後就離開了！
“冰姐，怎麽樣！我還夠機智吧？”我壞笑道。
張冰莞爾一笑道：“少貧嘴，快躺下我幫你牽拉！”
於是我便躺了下來，我見到張冰的身材如此火辣於是便決心逗一逗她！我對她說道：“冰姐，我感覺我的韌帶還是沒拉開，你幫我壓一下吧！”
張冰點了點頭便跑到了我的身前替我摁住雙腳！
“冰姐，別摁腳！沒有用啊！”你幫我摁後背吧！
張冰這才明白，連忙跑到我身後整個人坐在了我的後背，把我往下壓！
我心想這個張冰怎麽這麽不開竅啊！於是我故意往前麵一傾，隻見張冰一屁股便坐到了地上。
“冰姐，對不起，你這麽壓還是不行啊！我會往前麵去的！不如你轉身過來幫我壓吧！”我尷尬的說道。
“哦！這樣的確不行，你的腳沒有控製住！是我疏忽了！”張冰有些不好意思的說道！
於是張冰在我的指引下換了一個姿勢，這次她是在我的身後幫我牽拉的，我彎下腰，雙手往前摸，到了極限的時候，張冰則是從後麵伸出手不斷的把我往下拉！
“古誌明，我要上來了！”張冰說道！
頓時我便感覺我的後背上傳來一陣柔軟，我知道張冰現在和我是前胸貼後背的！她胸前的確有料啊！之前她穿的t恤我的確看走眼了！
我被她那兩團軟綿綿的東西壓的十分舒服，我由於經常的鍛煉，其實韌帶很不錯，但是我還是故意裝的很難受！
“冰姐，你輕點啊！好疼啊！”我故意喊道，身體也一個勁兒的想要往上頂！
“古誌明！你要堅持一下，你的柔韌性一般，所以一定要拉開！”說著張冰也使勁往下壓！
她的前胸和我的後背貼的更緊了，這正是我想要的！現在我等於被她隔著衣服給我做胸推啊！但是我也知道適可而止！我在她的壓迫下緩緩往下拉著！
“你看，忍一下這不是下來了嗎？”張冰說道！
“是啊！我覺得太不可思議了，這都是冰姐你的功勞啊！”我說罷故意又裝著堅持不住又往上起，張冰見我要往上，不敢分心，整個人又死死的和我貼在了一起！這感覺倍爽！
牽拉完畢之後，便是對實站動作的學習，這裏麵的很多招式我都在視頻上見過，別說他們這個訓練班還真是不錯，不是那種花架子，很注重實戰，教學時間隻有半個小時，剩下的時間便是實戰！
教練是個肌肉男，聽張冰說他也是警隊的，叫鄧陽，鄧陽知道我是新來的，說想看看我的實戰能力，問有沒有學員出來和我切磋一下！
我心想這個教練不會是和王禮良傳統好了的吧！於是我從外套裏麵拿出手機，偷偷的啟動了天眼通！
果然，王禮良這個家夥便自告奮勇的站了起來！鄧陽叮囑他要點到為止！
我本來還想推脫，可是這麽多人看著，而且教練也說了是想看一下我的身手和反應，所以我也沒有理由拒絕！
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於是我和王禮良走上了擂台，由於這個東西就像綜合格鬥，所以沒有必要帶拳套，我看著麵前的王禮良，十分謙恭的說道：“王老師，你可要手下留情啊！”
王禮良笑了笑說道：“沒事！我們來吧！我會照顧你的！”
我倆的切磋正式開始，王禮良畢竟是個成年人，他的身高和我差不多，但是身體比我要壯實！
由於我事先開了殘影，所以他的動作我都能進行預判，這家夥想上來直接一個飛腿試探我！
我哪裏能被他踢到，直接一閃便輕輕的避開了！誰知道這小子還有後手，在我躲開的一刹那居然想用手勾住我的脖子。