第98章 我拿來下飯
我的女友是coser 作者：木木山山峰 投票推薦 加入書簽 留言反饋
一個小時後，葉夜將跑步機的坡度調迴“4”檔，速度也降到了每小時4公裏。
這個速度大概是比一般走路的時候要快一稍稍，在最後衝刺階段之後能夠讓腿部的肌肉得到一定程度的舒緩。
調整著唿吸，葉夜將擺在跑步機上的ipad關閉，直接按下緊急停止按鈕跳下跑步機。
在跑步機上追番看劇用手機基本上是看不見字幕的，觀影體驗會下降不少，所以擺上ipad是最好的。
而從四公裏時速按普通的停止按鈕慢慢減速根本沒有什麽用，反而有些時候會掌握不了低速率行走而腳滑。
這些都是葉夜的經驗之談，簡單粗暴的用白色t恤的下擺擦拭著汗水，開始下腰拉伸小腿肌肉。
“夜夜夜怎麽不跑了！？我也不想跑了誒！”薑北檸前後揮舞著小手，歪過頭來看著葉夜，“都···都快四十分鍾了！”
“眾所周知，如果沒有進行有氧訓練的話前三十分鍾就是個熱身。”葉夜又重新走上跑步機，趴在扶手上，饒有興趣的嚐試著按鈕。
薑北檸用的是外公外婆在半年前新買的跑步機，上麵的一些功能還比自己腳下還要高級一些。
而且自己腳下這台好像履帶有些問題，不過問題不大，隻需要調整下跑步的坡度就可以了。
葉夜本身也是會調的比較高增加難度，這台機器自然是他來使用的。
“還···還要跑多久才有效果啊？”薑北檸的身子慢慢朝著跑步機邊緣移動，很明顯有些乏力了。
“再來個十分鍾左右吧！”葉夜在四十分鍾整的時候將跑步機調到四公裏每小時，“先休息兩分鍾。”
“而且不是有番在這裏放映著嗎？多看看就不會累的。”葉夜順便指了指上麵的另一個ipad，“我還專門把葉雨宇的給你了。”
“可是！”薑北檸的小手放到扶杆上，“還是好累啊！”
“你體質好差啊···”葉夜用手撐著腦袋，“跑的可是八公裏每小時，隻能算是慢跑啊！”
“哼哼哼！肥宅不需要鍛煉嗷！”
“那你就養膘嗎！？”葉夜沒好氣的說道，等待了兩分鍾，又將薑北檸的速度調快了，“跑四分鍾再休息一下吧！然後就是最後衝刺了。”
說完葉夜就去繼續鍛煉手臂了。
自己的臂圍說不上很高，但是還是很有肌肉的線條感的，對於成為天府彭於晏分晏為目標來說，卻還稍顯不足。
一邊鍛煉一邊觀察薑北檸，很乖巧的堅持了下來。
下來的時候學著葉夜一樣拉伸著腿部肌肉，比起葉夜的拱門式，薑北檸纖細且柔韌的身體下腰要更加流暢。
時間差不多了，如果不加餐的話毫無疑問的是能夠燃燒非常多的脂肪的。
腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三頭肌訓練，加上臥推，其實並不科學。
但是一向秉承著，“如果想瘦下來光是科學是不夠的”葉夜也隻能將自己的計劃弱化好幾個版本交給薑北檸。
不過還是以跑步為主，應該不會出太大的問題。
葉夜將運動飲料的瓶蓋擰開，遞給薑北檸：“補充點電解質。”
“誒！”薑北檸用毛巾擦了擦汗水，雙手捧著飲料，“冰的···我剛剛跑完誒！”
“還好吧，隻要小口小口的喝就不會造成傷害，我也是聽了別的健身博主說的。”葉夜摸索著下巴思索著，
“而且這不是慢跑嗎···訓練量完全沒有到那種程度啊！”
“好吧！”薑北檸用小嘴嘬了兩下，小眼睛看著葉夜，發現對麵在看著她，“嗯？怎麽了？”
“你知道嗎？檢查訓練是否過關的話有個方法。”葉夜抬起薑北檸的手臂，用大拇指輕輕的按壓，“如果充血了就算有效果。”
“真的誒！”薑北檸挺了挺小鼻子，“這不是挺有效果嗎？”
“有效果是有效果···減肥的話還得看你堅持得下來不。”
“艸！這麽不相信我嗎？”
“薑北檸老懶鬼了！”葉夜開始陰陽怪氣起來。
手上卻拿著薑北檸脖子上的毛巾捂在她臉上，擦幹最後的汗液，在鬢角旁邊也擦拭了一下。
空調開的是健康的24度，不過以他們現在的出汗量如果不及時的換身幹衣服恐怕會感冒。
於是葉夜帶著薑北檸做最後的拉伸動作，催促著她：“快去洗澡，等下感冒了。”
朝著門外走去，薑北檸卻拉住了他的衣角。
小臉彤紅，小眼睛一眨一眨的，另一隻手拉著領口散熱，將小腦袋瞥向一邊，老半天才吐出幾個字：
“bra···打濕了···”
葉夜：“？？？”
“要去買嗎···”葉夜也忘了這茬了，如果要買的話好像隻有現在了，等下洗完澡沒有換的就隻有他去了。
而作為男性去買這個東西，好像有點不適合···
“嗯。”薑北檸輕輕的點了點頭，“自己去就可以了···我來的時候看見了有店。”
“那好吧！”葉夜牽著她的手走出門外，心髒其實跳動的非常迅速，“那你去咯？”
關閉一切的電器，葉夜取下薑北檸脖子上的毛巾囑咐道：
“小心點哦！”
“很快啦！”
“額···不用這麽快，你挑著買也行。”
“又不是決勝的···我隨便買了！！”
葉夜對著朝著電梯口的薑北檸翻了個白眼，先迴到了隔壁的屋子。
因為還要準備蛋白粉這類的東西，運動完的三十分鍾稱之為黃金時間，這個時候吸收是最好的。
每次買蛋白粉的時候都會送杯子，導致搖搖杯都快堆起來了，葉夜找了個新的。
喝的是巧克力味，不要問，問就是香草味難喝。
配合著低脂高蛋白的牛奶口味更佳。
衝完之後薑北檸也迴到了家，手裏拿著bra的盒子藏在身後，這次反而不像是上次那樣直接肆無忌憚了。
“噥，把這個喝了。”葉夜遞出杯子。
“這是什麽夜夜夜？”
“菠菜。”
“大力水手嗎！？”
“那麽就是電腦配件。”
薑北檸乖乖的打開蓋子喝下，一股香香的巧克力味道傳來，口感應該相當不錯。
“夜夜夜喝了蛋白粉我不會長肌肉嗎？那種好醜嗷！”
“你的運動量根本長不了肌肉···”葉夜有點無語，“喝完了就去洗澡，出這麽多汗，衣服穿我的？”
“嗯！”薑北檸舔了舔嘴角殘留的蛋白粉飲料，“我去洗澡了。”
“我能把淋浴的聲音錄下來嗎？我拿來下飯。”
“給爺死！！”
這個速度大概是比一般走路的時候要快一稍稍，在最後衝刺階段之後能夠讓腿部的肌肉得到一定程度的舒緩。
調整著唿吸，葉夜將擺在跑步機上的ipad關閉，直接按下緊急停止按鈕跳下跑步機。
在跑步機上追番看劇用手機基本上是看不見字幕的，觀影體驗會下降不少，所以擺上ipad是最好的。
而從四公裏時速按普通的停止按鈕慢慢減速根本沒有什麽用，反而有些時候會掌握不了低速率行走而腳滑。
這些都是葉夜的經驗之談，簡單粗暴的用白色t恤的下擺擦拭著汗水，開始下腰拉伸小腿肌肉。
“夜夜夜怎麽不跑了！？我也不想跑了誒！”薑北檸前後揮舞著小手，歪過頭來看著葉夜，“都···都快四十分鍾了！”
“眾所周知，如果沒有進行有氧訓練的話前三十分鍾就是個熱身。”葉夜又重新走上跑步機，趴在扶手上，饒有興趣的嚐試著按鈕。
薑北檸用的是外公外婆在半年前新買的跑步機，上麵的一些功能還比自己腳下還要高級一些。
而且自己腳下這台好像履帶有些問題，不過問題不大，隻需要調整下跑步的坡度就可以了。
葉夜本身也是會調的比較高增加難度，這台機器自然是他來使用的。
“還···還要跑多久才有效果啊？”薑北檸的身子慢慢朝著跑步機邊緣移動，很明顯有些乏力了。
“再來個十分鍾左右吧！”葉夜在四十分鍾整的時候將跑步機調到四公裏每小時，“先休息兩分鍾。”
“而且不是有番在這裏放映著嗎？多看看就不會累的。”葉夜順便指了指上麵的另一個ipad，“我還專門把葉雨宇的給你了。”
“可是！”薑北檸的小手放到扶杆上，“還是好累啊！”
“你體質好差啊···”葉夜用手撐著腦袋，“跑的可是八公裏每小時，隻能算是慢跑啊！”
“哼哼哼！肥宅不需要鍛煉嗷！”
“那你就養膘嗎！？”葉夜沒好氣的說道，等待了兩分鍾，又將薑北檸的速度調快了，“跑四分鍾再休息一下吧！然後就是最後衝刺了。”
說完葉夜就去繼續鍛煉手臂了。
自己的臂圍說不上很高，但是還是很有肌肉的線條感的，對於成為天府彭於晏分晏為目標來說，卻還稍顯不足。
一邊鍛煉一邊觀察薑北檸，很乖巧的堅持了下來。
下來的時候學著葉夜一樣拉伸著腿部肌肉，比起葉夜的拱門式，薑北檸纖細且柔韌的身體下腰要更加流暢。
時間差不多了，如果不加餐的話毫無疑問的是能夠燃燒非常多的脂肪的。
腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三頭肌訓練，加上臥推，其實並不科學。
但是一向秉承著，“如果想瘦下來光是科學是不夠的”葉夜也隻能將自己的計劃弱化好幾個版本交給薑北檸。
不過還是以跑步為主，應該不會出太大的問題。
葉夜將運動飲料的瓶蓋擰開，遞給薑北檸：“補充點電解質。”
“誒！”薑北檸用毛巾擦了擦汗水，雙手捧著飲料，“冰的···我剛剛跑完誒！”
“還好吧，隻要小口小口的喝就不會造成傷害，我也是聽了別的健身博主說的。”葉夜摸索著下巴思索著，
“而且這不是慢跑嗎···訓練量完全沒有到那種程度啊！”
“好吧！”薑北檸用小嘴嘬了兩下，小眼睛看著葉夜，發現對麵在看著她，“嗯？怎麽了？”
“你知道嗎？檢查訓練是否過關的話有個方法。”葉夜抬起薑北檸的手臂，用大拇指輕輕的按壓，“如果充血了就算有效果。”
“真的誒！”薑北檸挺了挺小鼻子，“這不是挺有效果嗎？”
“有效果是有效果···減肥的話還得看你堅持得下來不。”
“艸！這麽不相信我嗎？”
“薑北檸老懶鬼了！”葉夜開始陰陽怪氣起來。
手上卻拿著薑北檸脖子上的毛巾捂在她臉上，擦幹最後的汗液，在鬢角旁邊也擦拭了一下。
空調開的是健康的24度，不過以他們現在的出汗量如果不及時的換身幹衣服恐怕會感冒。
於是葉夜帶著薑北檸做最後的拉伸動作，催促著她：“快去洗澡，等下感冒了。”
朝著門外走去，薑北檸卻拉住了他的衣角。
小臉彤紅，小眼睛一眨一眨的，另一隻手拉著領口散熱，將小腦袋瞥向一邊，老半天才吐出幾個字：
“bra···打濕了···”
葉夜：“？？？”
“要去買嗎···”葉夜也忘了這茬了，如果要買的話好像隻有現在了，等下洗完澡沒有換的就隻有他去了。
而作為男性去買這個東西，好像有點不適合···
“嗯。”薑北檸輕輕的點了點頭，“自己去就可以了···我來的時候看見了有店。”
“那好吧！”葉夜牽著她的手走出門外，心髒其實跳動的非常迅速，“那你去咯？”
關閉一切的電器，葉夜取下薑北檸脖子上的毛巾囑咐道：
“小心點哦！”
“很快啦！”
“額···不用這麽快，你挑著買也行。”
“又不是決勝的···我隨便買了！！”
葉夜對著朝著電梯口的薑北檸翻了個白眼，先迴到了隔壁的屋子。
因為還要準備蛋白粉這類的東西，運動完的三十分鍾稱之為黃金時間，這個時候吸收是最好的。
每次買蛋白粉的時候都會送杯子，導致搖搖杯都快堆起來了，葉夜找了個新的。
喝的是巧克力味，不要問，問就是香草味難喝。
配合著低脂高蛋白的牛奶口味更佳。
衝完之後薑北檸也迴到了家，手裏拿著bra的盒子藏在身後，這次反而不像是上次那樣直接肆無忌憚了。
“噥，把這個喝了。”葉夜遞出杯子。
“這是什麽夜夜夜？”
“菠菜。”
“大力水手嗎！？”
“那麽就是電腦配件。”
薑北檸乖乖的打開蓋子喝下，一股香香的巧克力味道傳來，口感應該相當不錯。
“夜夜夜喝了蛋白粉我不會長肌肉嗎？那種好醜嗷！”
“你的運動量根本長不了肌肉···”葉夜有點無語，“喝完了就去洗澡，出這麽多汗，衣服穿我的？”
“嗯！”薑北檸舔了舔嘴角殘留的蛋白粉飲料，“我去洗澡了。”
“我能把淋浴的聲音錄下來嗎？我拿來下飯。”
“給爺死！！”